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短期記憶喪失の11の原因とそれについて何をすべきか

重要なことや些細なことを忘れているように見える瞬間がありますか?忘れた瞬間が覚えている瞬間を上回っている場合、心配する必要があるかもしれません。あなたが短期記憶喪失を経験しているかもしれないいくつかの理由があります。問題があるかどうかとその対処法をよりよく理解するために、専門家に助けを求める前に、できるだけ自分自身を教育することをお勧めします。





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記憶を理解する

あなたの記憶は、短期と長期の2つの主要なカテゴリーに分けることができます。短期記憶は情報が一時的に保存される場所ですが、長期記憶ははるかに長い期間情報を保存します。ただし、長期記憶が形成されるためには、短期記憶が適切に機能している必要があります。あなたの感覚は情報を取り入れ、それをあなたの短期記憶に中継し、そして重要であるとわかった場合、それを長期記憶に中継します。

短期記憶には、ダイヤルするための電話番号の記憶、部屋に入った理由の記憶、会話で今言ったことの記憶などが含まれます。短期記憶喪失に苦しむ多くの人々は、特にこれらの領域内で多くの問題を抱えています。



短期記憶と作業記憶

短期記憶と作業記憶の違いを理解することが重要です。作業メモリーの持続時間は約15〜20秒です。重要であると見なされ、短期記憶が適切に機能している場合、情報は短期記憶に中継されます。作業メモリーは常に破棄され、中継され、その後交換されます。情報を伝えられたり見られたりしてからほんの数秒後に何かを思い出すのに問題がある場合は、短期記憶が形成されていないことを示している可能性があります。



脳の構造と短期記憶

前頭前野、特に脳のこの領域の中央実行部分は、主に短期記憶の原因です。脳のこの部分では、短期記憶と長期記憶の両方を思い出すことができます。ただし、脳のこの部分は、短期記憶と作業記憶が一時的に保存される場所でもあります。

短期記憶の容量

短期記憶の容量には限りがあります。 1950年代に有名なジョージミラーによって行われた特定の研究は、短期記憶がどれだけの容量を持っているかを決定するためのガイドラインとしてしばしば使用されます。作業メモリーは、一度に5〜9個のアイテムを保持できると推定されています。ただし、最近の研究では、さまざまな年齢層で、その数ははるかに少なく、約4〜5項目であることが示されています。



情報の種類と特性も、短期記憶に保存できる量に違いをもたらします。情報が声に出して言われるならば、短期記憶容量と情報が短期記憶にとどまる期間が増加することができることを示した研究もありました。

短期記憶喪失とは何ですか?

短期記憶喪失は多くの方法で現れる可能性があります。多くの人は、短期的に何かを思い出すのに時折問題を抱えていますが、一部の人にとっては、これは衰弱させる可能性があります。たまに物事を思い出すのに問題があるだけなら、心配する必要はないかもしれません。次のいずれかが定期的に発生していると思われる場合は、メモリテストと可能な診断の助けを求めることをお勧めします。

  • 部屋に入って、なぜそこに行ったのかを忘れる
  • あなたが言ったことを覚えていないので、会話で自分自身を繰り返す
  • 他の人が言った直後に言ったことを忘れる(会話を追うことができない)
  • 服用したかどうかを忘れてしまったので、2回服用するか、まったく服用しないか
  • 食べたかどうか思い出せないので二度食べたり全く食べなかったり
  • 電話を切って、話しかけた相手を忘れる
  • 電話をかけて、誰に電話するのか、なぜ電話するのかを忘れる
  • リストや電話番号を書いて、すぐに完全に忘れてしまう

これらのタイプの短期記憶の問題が1日を通して頻繁に発生している場合、何か異常なことが手元にあることを示している可能性があります。短期記憶喪失があなたの日常生活や活動に影響を与えるとき、それは助けを求めてサイクルを壊す時です。



短期記憶喪失の原因

短期記憶喪失には多くの原因が考えられますが、そのうちのいくつかは一時的なものであり、改善することができます。ただし、短期記憶喪失を引き起こす病状の多くは永続的であり、最終的には長期記憶喪失にもつながります。短期記憶喪失は、多くの場合、多くの状態の最初の兆候です。

脳動脈瘤



脳動脈瘤は、脳の動脈壁の弱いまたは膨らんだスポットです。これらの動脈瘤は常に破裂するわけではありませんが、破裂すると、脳の周りに血液のプールが生じ、凝固して精神的欠陥を引き起こし、脳細胞を死滅させる可能性があります。これは、短期的および潜在的に長期的な記憶喪失につながる可能性があります。脳動脈瘤が破裂した患者の約30%は短期記憶を取り戻しますが、そうするのに数週間かかる場合があります。それでも、それは十分に可能性の範囲内です。





出典:国立公衆衛生研究所

脳腫瘍



前頭前野に影響を与える脳腫瘍は、短期記憶にも影響を与える可能性があります。腫瘍が前頭前野に圧力をかけている場合、または脳のその領域の神経経路を停止している場合は、短期的に物事を思い出せない可能性があります。また、長期記憶から情報を思い出すのが難しい場合があります。腫瘍を取り除くことで記憶を回復できる場合があります。つまり、少なくとも戦闘のチャンスがあります。

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健忘症

健忘症は記憶喪失であり、しばしば永続的である可能性があります。健忘症の人は短期記憶が乏しく、新しい記憶を作るのが困難です。健忘症は、脳外傷、薬物の過剰摂取、脳卒中、アルツハイマー病、脳感染症、または重度の精神的ショックなど、いくつかの病状または傷害によって引き起こされる可能性があります。

アルツハイマー病と認知症

アルツハイマー病は、通常、短期記憶喪失から始まる認知能力の低下です。アルツハイマー病の他の兆候には、攻撃性の増加、気分のむら、会話の乱れ、食欲不振、筋肉の動きを組み合わせることができないなどの行動の変化が含まれます。認知症は、アルツハイマー病の結果である記憶喪失と混乱の公式用語です。ただし、認知症は、複数の脳卒中や他の病状のある患者など、他の患者でも発生する可能性があります。

睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸は、睡眠中に呼吸が止まる医学的障害です。この障害の結果として、人々が短期記憶喪失や認知症の症状を経験する場合があります。一部の人々は、睡眠時無呼吸が引き起こす可能性のある症状のために、早期発症型アルツハイマー病であると誤診されています。本質的に、障害は睡眠不足を引き起こし、それは短期記憶喪失につながります。通常、患者がCPAPまたは同様の機器を使用して睡眠を修正すると、時間の経過とともに記憶が戻る可能性があります。

サイレントストローク

サイレントストロークは、検出されずに発生する可能性のある小さなストロークです。睡眠中や目覚めているときでも、脳卒中の症状がまったく見られないほど軽度の小さな脳卒中を起こすことがあります。ただし、脳内の血管が一時的に閉塞すると、短期記憶喪失などの脳損傷を引き起こす可能性があります。複数のサイレントストロークは、これらの症状を悪化させる可能性があります。通常、行われた損傷は元に戻せませんが、改善が行われる場合もあります。

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多くの薬は短期記憶に影響を与える可能性があります。これらの薬のいずれかを長期間服用すると、短期記憶喪失を経験する可能性があることに気付くかもしれません。この記憶喪失は通常一時的なものであり、薬を服用しなくなった後、記憶機能が回復します。 FDAによると、短期記憶喪失を引き起こす薬のいくつかの例は次のとおりです。

  • 睡眠薬
  • 抗ヒスタミン薬
  • 抗うつ薬
  • 抗不安薬
  • 処方鎮痛剤、特にオピオイド
  • 糖尿病治療薬
  • コレステロール薬、特にスタチン

ソース:pexels.com

時間の経過とともに短期記憶喪失が発生したことに気付いた場合は、必ず薬のリストと服用期間を書き留めてください。薬のせいであると判断された場合は、代わりに他の治療法を検討する必要があるかもしれません。

栄養不足

特定の栄養不足は短期記憶喪失を引き起こす可能性があります。ビタミンB12の重度の欠乏は、短期記憶喪失、混乱、さらには認知症につながることに関連しています。通常、あなたが欠陥を修正し、あなたのシステムで適切な量のB12を得ることができれば、あなたはあなたの短期記憶を取り戻すことができるはずです。このリストの他の原因のどれももっともらしいと思われない場合は、B12またはB複合ビタミンを毎日のレジメンに追加してみて、記憶が改善するかどうかを確認してください。

ストレス、不安、うつ病

かなりの量のストレス、不安、および重度のうつ病は、短期記憶喪失につながる可能性があります。怪我に侮辱を加えると、これらの症状を持つ多くの人々はよく眠れず、短期記憶喪失の原因として睡眠不足を追加します。気分障害が原因かもしれませんが、治療や他の方法でストレスや不安を管理するだけでよい場合があります。記憶障害がある場合は、薬物療法が最後の手段となるはずです。これらは短期記憶喪失を引き起こす可能性があり、根本的な問題を解決できない可能性があるためです。

アルコールの乱用

研究によると、短期記憶喪失はアルコール乱用の一般的な症状です。

ほとんどのアルコール依存症者は、酔っている間に何が起こったのかを思い出すのが困難です。しかし、二日酔いやこの中毒の他の症状も、毎日の短期記憶喪失の一因となる可能性があります。

通常、アルコール依存症に関連する損傷は、長期の飲酒で元に戻すことができます。

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研究によると、私たちが年をとるにつれて短期記憶は衰え始め、健康な高齢者の情報検索は若い人よりもはるかに遅いか不可能であることが示されています。

病状に関しては何も悪いことはないかもしれませんが、それでも短期記憶喪失の問題を抱えている可能性があります。

短期記憶の問題は単に自然な老化の結果である可能性があります。その場合、できることはほとんどありません。しかし、これは人生の自然な部分です。この状況で行う最善のことは、あなたがちょうど年を取っているという事実で平和になるために最善を尽くすことです。

短期記憶喪失についてどうするか

短期記憶喪失があなたや愛する人の日常的な機能を困難にしている場合は、助けを求める時期かもしれません。

資格のあるセラピストまたは心理学者に行くことがあなたの最初のステップです。メンタルヘルスワーカーは、問題の重症度を測定するために記憶テストを実施することができます。また、他のテストを管理したり、メモリ損失の原因を特定するための追加のテストを紹介したりできる場合もあります。

この記事の後半で、これらのプロバイダーに直接会うよりも手頃な料金で、自宅の快適さと便利さから、資格のある専門のメンタルヘルス専門家と会う方法について説明します。ただし、最初に、専門家に電話する前に、自分で試すことができるいくつかのことについて説明します。

飲酒

アルコールや薬物の乱用は、短期記憶喪失に重要な役割を果たす可能性があります。言うのは簡単かもしれませんが、飲酒はある程度の改善を見るための主要な第一歩です。

これは「禁欲」ではなく「飲酒」であることに注意してください。責任を持って飲酒できれば、完全に飲酒をやめる必要はありません。仕事の後や夕食と一緒に1、2杯飲むだけでは、問題を引き起こすことはできません。ただし、責任ある量のアルコールでも、就寝時に近くまで飲むと睡眠が妨げられる可能性があることに注意してください。提出する少なくとも1〜2時間前に、最後の飲み物を飲むようにしてください。

運動

前述のように、ストレス、不安、および重度のうつ病は、短期記憶喪失につながる可能性があります。解決策として、毎日少しずつ運動してみてください。

これはあなたの記憶を改善するのを助けるだけでなく、あなたの全体的な肉体的および精神的幸福にも非常に有益です。

ダイエットを切り替える

ビタミンB12が不足していると、短期記憶喪失につながる可能性があります。この場合、魚、鶏肉、卵、牛乳など、より健康的でB12密度の高い食品を食べてみてください。これを困難にする食事制限がある場合は、ビタミンとサプリメントについてケアプロバイダーに相談してください。

助けを求める

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私たちのライセンスを受けた専門家のチームは、記憶喪失のような深刻で複雑な問題に対処できるように訓練され、装備されています。あなたは幸せになるに値する-私たちが助けましょう。

以下は、同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューです。

カウンセラーレビュー

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よくある質問(FAQ)

エンジェルナンバー322

記憶喪失と物忘れの原因は何ですか?

ある程度の記憶喪失と物忘れは正常です。日常生活のあらゆる面を覚えている人は誰もいません。そしてそれは大丈夫ですこれが発生する理由はいくつかあり、それらの多くはあなたの脳がエネルギーを節約する方法と関係があります。

たとえば、頻繁に行うタスクや、毎日行く場所はありますか?そのタスクを開始したばかりで、突然完了したことがありますか?それとも、車に乗ってすぐに目的地に到着したように見えますか?これは、あなたの脳があなたの習慣となったタスクを「自動化」するときに発生します。

ただし、記憶喪失のより問題のあるケースは、記事の本文で説明されているような他の状況によって引き起こされる可能性があります。 「脳の霧」や記憶喪失が心配な場合は、医師がそれが正常で自然なのか、問題があり不健康なのかを判断するのを手伝ってくれます。

どうすれば短期記憶を改善できますか?

他のものと同様に、短期記憶を改善する最良の方法はそれを使用することです。あなたの脳が「自動操縦」にあるかもしれないと思うとき、たとえ些細なことのように見えても、積極的に物事を覚えようとすることによってその瞬間にとどまるようにしてください。

短期記憶の改善を楽しいゲームに変える方法として探索できるアプリや記憶ゲームもたくさんあります。一部の専門家は、このような活動を行うことで、年をとるにつれて記憶喪失を防ぐことができると信じていますが、陪審員はまだそれについて取り組んでいます。

短期記憶喪失の最良のサプリメントは何ですか?

魚油の丸薬は、短期記憶だけでなく、一般的な脳の健康のための古典的なサプリメントです。魚はビタミンB群が多いからです。

ビタミンBが自然に発生する魚やその他の食品を胃に入れることが本当にできない場合は、最も信頼できるサプリメントブランドについてケアプロバイダーに相談することができます。しかし、多くの栄養士は、錠剤からビタミンを摂取するよりも、食事からビタミンを摂取する方が良いと信じています。

記憶喪失の症状は何ですか?

覚えていません。

冗談だった;しかし、真面目な話ですが、何かを忘れてしまったことをどうやって知るのでしょうか。難しい質問です。

ある意味で、これは私たちが通常そして自然に忘れているすべてのことについて常に心配することを防ぐので、良いことです。短期記憶喪失が問題を引き起こしていることに気づかない場合、それはおそらくそうではないためです。

ただし、記憶喪失の程度は原因によって異なります。それが起こっていることを認識する能力も同様です。時々、記憶喪失の症状に気付かないことがあります。代わりに、私たちの近くにいる誰かから指摘されます。これは特に、認知症などの症状として短期記憶喪失を経験している高齢者に当てはまります。

これは、密接な人間関係を維持することがメンタルヘルスにとって非常に重要である多くの理由の1つです。

短期記憶喪失の薬はありますか?

ある種。

この記事全体のテーマは、記憶喪失のさまざまな潜在的な原因があるということです。記憶を回復するための薬はありません。短期記憶がなくなると、たとえ短期記憶が回復したとしても、それらはなくなります。

ただし、短期記憶喪失の原因に応じて、一部の薬はそれを強くしたり、悪化を防ぐことができます。残念ながら、これは頭部外傷などに起因する短期記憶喪失には当てはまりません。

有望ないくつかのビタミンやサプリメントがあります。ただし、ビタミンとサプリメントの連隊を開始する前に、常に医師に相談する必要があります。彼らは最も信頼できるプロバイダーによる最良のオプションを提供することができます。さらに、いくつかのビタミンやサプリメントは、あなたが服用している可能性のある他の薬を妨げるのに十分に濃縮されています。

記憶喪失に最適なビタミンは何ですか?

400とはどういう意味ですか

ビタミンB、特にB12は、特に記憶喪失に関連しており、食事に十分な量がないと、問題を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

ビタミンBの不足が短期記憶喪失を引き起こしたり悪化させたりしていると思われる場合は、かかりつけ医に相談してください。彼または彼女は、どのビタミンブランドを信頼するかを教えたり、ビタミンBが豊富な食品を食事に取り入れたりするのに役立ちます。

短期記憶喪失は治すことができますか?

短期記憶喪失は、状態ではなく症状であるため、「治癒」することはできません。 「記憶喪失治療」は、根本的な状態の治療の形をとる傾向があります。

記憶喪失が心配な場合は、かかりつけ医に提示してください。彼らは根本的な状態の診断または治療を提供することができるかもしれません、そしてそれはうまくいけばあなたの短期記憶の「治癒」をもたらすでしょう。

なぜ私は短期記憶を失うのですか?

短期記憶喪失を引き起こす可能性のある多くの状態があります–そしてある程度の短期記憶喪失は健康な人々にも予想されます。

医学的アドバイス、診断、および潜在的な記憶喪失治療については、特に短期間の記憶喪失が日常生活に支障をきたす場合は、医療提供者に懸念を伝えてください。

不安は短期記憶喪失を引き起こす可能性がありますか?

不安は、うつ病やその他の心的外傷と同様に、短期記憶喪失を引き起こす可能性があります。これは、これらの状態が睡眠の質に影響を与える場合、またはアルコールやその他の物質で「セルフメディケーション」する場合に特に当てはまります。

不安やその他の精神的および感情的な健康上の問題が短期記憶を引き起こしていると思われる場合は、主治医に相談するか、メンタルヘルスの専門家に助けを求めてください。診断や投薬をしなくても、感情を管理して生活の質を最大化する方法を見つけるのに役立ちます。

短期記憶喪失は永続的ですか?

繰り返しますが、短期記憶から何かを失うと、それは永久に失われます。継続的な記憶喪失については、それが永続的であるかどうかは原因によって異なります。

脳の損傷によって引き起こされる短期記憶喪失は永続的である可能性があります。他の合併症による短期記憶喪失は、非常に短命である可能性があります。たとえば、短期記憶喪失が現在服用している薬の副作用である場合、その薬を中止するか、投与量を調整すると、通常、短期記憶は回復します。

自分で薬の服用をやめたり調整したりしないでください。あなたの短期記憶喪失があなたが服用している薬のせいであるかもしれないと思うならば、彼らがあなたのために調整をすることができるように処方する医者に相談してください。

短期記憶喪失はどのくらい続きますか?

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それは原因によって異なります。上記のように、薬の副作用としての短期記憶喪失は、処方する医師が終了するか、投与量を調整するとすぐに消える可能性があります。

脳卒中などの脳への血流に影響を与えた健康上の合併症による短期記憶喪失は、数か月または数年かかる場合がありますが、正常またはほぼ正常に戻る可能性があります。

残念ながら、脳卒中が治療せずに長すぎたため、または外傷性脳損傷のために脳組織が死亡した場合、多くの場合、永続的です。

短期記憶は年齢とともに悪化しますか?

残念ながら、そうです。幸いなことに、健康な人は自分の記憶を「長生き」させます。

短期記憶の喪失が時々イライラしたり迷惑になったりする場合、それは単に年をとることの一部である可能性があります。ただし、短期記憶が原因で幸せで健康的な生活を送ることができない場合は、認知症などの不健康な状態の結果である可能性があります。

認知症の治療法はまだありませんが、医療専門家と協力することで、これらの状態の進行を遅らせ、より多くの時間を与え、その時間をより楽しむことができます。

結論

何も思い出せないような生活にとらわれる必要はありません。

飲酒、運動、食事の切り替えなど、いくつかの改善が見られるようになるのに役立つ、小さいながらも重要なステップがいくつかあります。他に何も機能していないようであれば、専門家によるケアがすぐそこにあります。あなたは今日最初の一歩を踏み出すことができます。

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