孤独に対処するための7つのヒント|思考を克服するためのステップ「孤独に対処する方法」

あなたは世界で一人ぼっちを感じたことがありますか?私たちは皆時々そうします、そしてそれは簡単ではありません。困難な時期を迎え、支援を求める人がいないと感じたとき、どうしたらよいかわからなくなります。しかし、孤立している、または孤独を感じている人は、自分の幸福を気にする人が常にいることを知っておく必要があります。

孤独感に対処する方法を学ぶことは、直面している可能性のある他のメンタルヘルスの問題に対処するのに役立つステップにもなります。米国は、隔離、孤独、および関連する課題で大きな問題に直面しています。ある調査によると、米国の若者のうち、25%には自信を持っている友達がいません。これは、国のメンタルヘルスを支援するために取り組む必要のある問題です。



孤独にどう対処するか?

人間は本質的に社会的な生き物です。あなたは他の人とつながることを切望していて、愛されたいと思っています。見返りにあなたが愛することができる誰かが欲しいのは普通です。孤独に対処する方法を学ぶことは簡単ではありませんが、その価値と帰属意識を取り戻すためにできることはたくさんあります。孤独に対処するための効果的な方法があり、必要に応じて専門家の助けを借りることができます。この記事では、孤独に対処し、それを乗り越えるためのツールについて説明します。



孤独に対処する方法

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まず、あなたが寂しい今、あなたは一人ではありません。何百万もの人々が同様の闘争を経験しています。すべての人の40%以上が人生のある時点で孤独を経験すると推定されています。つながりがあり人気があるように見える人でさえ、他の人から孤立していると感じることができます。

孤独への対処

多くの人がうまく克服しています孤独感セラピーを通じて、そしてBetterHelpでオンラインセラピーにサインアップした人々は、それが孤独と戦うための貴重なリソースであると感じています。これらのセラピーセッションは、人々が世界の見方を変え、新しい可能性を開くのに役立ちます。関連するうつ病の問題を治療するために医師が処方した抗うつ薬の恩恵を受ける人もいます。あなたが投薬の良い候補者であるかどうか、またはどの治療法があなたにとって最も効果的であるかにかかわらず、気分が落ち込んでいるときに治療を求めることが重要です。この戦いではあなただけではありません。

孤独に対処するための7つのヒント

以下に、孤独に対処するための7つの方法を提案します。これらはすべて、独自の方法で役立ちます。どの方法があなたにとって最も役立つかを考えてください。





1.孤独が正常であることを受け入れます。世界中の他の人が同じ孤独感を経験していることを知っているだけでも役に立ちます。先に述べたように、40%の人がいつか孤独を経験するでしょう。その数は多いように思われるかもしれません-結局のところ、インターネットとソーシャルネットワーキングは接続をこれまで以上に簡単にします。しかし、孤独は主観的です。大切な人、子供、たくさんの友達がいても、孤独を感じることがあります。



ですから、自分の人生の孤独を癒す方法についての答えを探しているなら、同じように感じている人が何百万人もいることを理解してください。この通常の感情は、ほとんどすべての人がいつか経験するものであり、克服できるものです。

2.孤独の影響を認識して、それらと戦うことができるようにします。孤独感が感じられます。研究によると、孤独になると周りの人よりも冷たく感じ、コレステロールや血圧が上昇し、免疫系が正常に機能しなくなることさえあります。孤独はまたあなたの睡眠を混乱させる可能性があります。孤独はあなたの体を「高警戒」に置くので、それはあなたを睡眠の問題をより起こしやすくすることができます。不眠症と真の休息の欠如は、どちらも孤独の結果である可能性があります。孤独は自己破壊的な習慣につながります。薬物乱用、ギャンブルの習慣、およびその他の自己破壊的な行動はすべて、孤独と関連しています。孤独の治療法を見つけることは、そもそもこれらの習慣が発達するのを防ぐことができます。自殺予防に取り組むためにも重要です。自殺の考えに苦しんでいる場合は、800-273-8255のNational Suicide PreventionLifelineなどの全国ヘルプラインに連絡してください。





孤独とうつ病にどう対処するか?

最後に、孤独はあなたの精神的健康に影響を与える可能性があります。それが増加するにつれて、うつ病も増加します。うつ病の主な兆候の1つは、友​​達と過ごす時間を含め、以前は楽しんでいたことをやりたくないということです。孤独感がより大きな問題のほんの一部であると思われる場合は、メンタルヘルスの専門家として孤独の治療を専門とする人に助けを求めることを検討する必要があります。

3.専門家の助けを求めます。メンタルヘルスの専門家との面会は、孤独とそれにつながる可能性のある根本的な問題を克服しようとしている場合に実行できる最も役立つ手順の1つです。セラピストはあなたがあなたの感情の背後にある要因を探求するのを手伝うことができます。あなたの孤独を取り巻く他の問題も同様に取り組むことができます。たとえば、最近家族や親しい友人を失った場合、孤独と悲しみの両方を経験している可能性があります。経験豊富な専門家が癒しのプロセスを通してあなたをサポートすることで、すべての違いを生むことができます。





私は妹が嫌いです

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時々、あなたはあなたの場所のために孤独を感じるかもしれません。配備された軍人や家族や友人から離れた配偶者は、しばしば解決できないような孤独感を経験します。あなたは新しい人に会うのに苦労するかもしれません。メンタルヘルスなどのリソースが少ない地域にいる場合、専門家の助けを求めることは不可能に思えるかもしれません。うつ病に苦しんでいる人にも同じことができます。このような状況では、BetterHelpのようなプログラムが有益な場合があります。 BetterHelpは、カウンセリングが快適な場所からアクセスできるオンラインプラットフォームを介して行われるため、ユニークです。そして多くの人々は、BetterHelpプログラムが直接のカウンセリングよりもはるかに便利で手頃な価格であると感じています。



4.既存の関係を育む。孤独は、私たちが最も望んでいるときでさえ、私たちを私たちの関係から引き離すことができます。あなたがすでに持っている関係を育むことによって、あなたは孤独を克服するための道に身を置くことができます。あなたがかつて愛したり、つながりを持っていた人々が遠ざかっていると感じるとき、それらの絆を強化するための第一歩を踏み出すのは難しいかもしれません。再度接続するためのいくつかのアイデアは次のとおりです。



  • 友人に電話したり訪問したりする時間を毎日(または毎週)スケジュールします。
  • 誰かを昼食に招待します。
  • 可能であれば、隣人との会話を始めましょう。
  • ソーシャルメディアを使用して、時間や距離が原因で連絡が途絶えた人々と再接続します。
  • 共通の関心を持つグループまたはクラブに参加してください。

5.ポジティブセルフトークを実践します。ネガティブなセルフトークを取り除くことは孤独と何の関係があるのか​​と疑問に思われるかもしれませんが、この2つは密接に関係しています。あなたが孤独を感じていて、「うーん、私は私の人生が嫌いです、誰も私と一緒に時間を過ごしたくない」のようなことを考え始めるとき、あなたはあなたの孤独を増しています。今、あなたは社会的なつながりを失っているだけでなく、あなたの自尊心を打ち負かしています。

これらの考えをキャッチし、代わりに前向きなメッセージに置き換えるように努力してください。ポジティブなセルフトークのプロセスには練習が必要ですが、それは孤独の簡単な治療法の一部になる可能性があります。あなたがオンライン療法を探すことに決めたなら、あなたはこれらのポジティブなセルフトークテクニックについてすべてを学ぶでしょう。それは否定的な感情と戦うための良い方法であり、あなたの人生を大幅に改善することができます。



6.趣味を見つけます。退屈は孤独に重みを加えます。あなたがすでに孤独感や社会的孤立感に苦しんでいるなら、治療法は毎晩自分でNetflixを見ているわけではありません。代わりに、あなたの時間を占める何かを見つけてください。あなたが選ぶものがそれに何らかの社会的側面を持っていることを確認してください。公園で写真を撮ったり、Meetupを通じてガーデニンググループに参加したりするのはどちらも良い選択肢です。あなたのアパートで一人でジグソーパズルをすることは、それほど多くはありません。時間をかけて趣味のオプションを探してから、そこに出てください。 「そこに出る」部分は通常最も難しいです。

孤独に対処するのに役立つ趣味は何ですか?

自分でやる趣味はまだ楽しいですが、もっと自分を出してみてください。映画を見たり、ビデオゲームを一人でプレイしたりするのが好きかもしれませんが、これが正しい答えにならない場合もあります。社会的な状況にあなたを置くいくつかの楽しい新しい趣味を選ぶために最善を尽くしてください。それはあなたがあなたの社会生活を改善するために必要なプッシュになる可能性があり、それは孤独の治療法になる可能性があります。

孤独に対処する方法





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7.ボランティアの機会を見つけます。孤独と戦う一つの方法は、新しい人と出会える場所に身を置くことです。そういうわけで人々はバーやクラブのような場所に行きますよね?しかし、特に恥ずかしがりや社会不安などの問題によって孤独が悪化している人々にとっては、公共の場所に行くだけではうまくいかないことがあります。ボランティアをすることで、人と出会える場所に身を置くだけでなく、仕事に集中することができます。これは、特定の目的がない場合に発生する可能性のある不快感を防ぐのに役立ちます。また、人生で意味を見つけるのに苦労している場合は、楽しみにしています。

ボランティア活動のもう一つの素晴らしい点は、あなたが出会う人々があなたの興味を共有する可能性が高いということです。たとえば、動物が好きな場合は、地元の避難所でボランティアをすることを検討してください。きっと他の犬や猫とつながることができる場所です。同じことを好きな人と一緒にいると、接続がはるかに簡単になります。どこから始めればよいかわからない?ローカルで質問するか、Create theGoodやVolunteerMatchなどのオンラインプラットフォームを使用してください。



孤独に対処する方法の他のオプションは何ですか?

上記のアイデア以外に、孤独感に苦しんでいて、つながることができる友人や家族がいない場合は、サポートグループに参加することをお勧めします。

BetterHelpはあなたの孤独に違いをもたらすことができます

BetterHelpでオンライン療法にサインアップすることは、あなたの人生に違いをもたらすことができるものです。サインアップは簡単で、マッチングプロセスはパーソナライズされているため、完璧なカウンセラーとペアになります。サインアップする時期によっては、カウンセリングがあなたの孤独に対処するのに役立つかどうかを判断するのに役立つ無料トライアルの資格を得る場合があります。これらの専門家はあなたが何を経験しているのかを理解し、あなたに最良の対処方法を教えることができます。

あなたはあなたの家を離れることさえしなくても今日オンラインセラピストに連絡することができます。これらのセラピストはいつでもあなたと話すことができ、利用可能な多くの異なる治療オプションがあります。困っている場合は、セラピストに連絡するのを待つ必要はありません。これらの思いやりのある専門家は、あなたの孤独やあなたが経験しているかもしれない他のどんな闘争でもあなたを助けてくれるでしょう。いくつかのBetterHelpカウンセラーのレビューを見て、彼らがあなたの状況で他の人をどのように助けたかを確認してください。



BetterHelpカウンセラーレビュー

「ピーターはとても思いやりがあります。彼は聞き上手で、私の問題に対処するための優れたツールを提供してくれます。私は支えられ、孤独を感じません。私は彼をカウンセラーとして強くお勧めします。彼は非常に困難な時期に私を助けてくれました。」

「私は今、私の人生で多くの高いストレッサーが起こっています。私が見ないものを見るのを手伝ってくれる外部の誰かがいて、それを通して私を案内してくれる人がいるのは非常に有益です。いつも会話ができて、都合のいいときにメッセージを送れるのはありがたいです。私は今忙しい生活を送っていますが、毎日誰かと話す人がいることを知っているので(私も必要な場合)、孤独を感じなくなり、目標を達成することができます。

結論

これらのヒントを試しても、孤独を克服したり、メンタルヘルスに苦しんでいる場合は、信頼できる友人や家族にアドバイスを求めてください。自分の声を使って必要なことを尋ねることで、これらの一時的な感情を乗り越えて、自分にふさわしい人生に入ることができます。孤独感は永続的な感覚である必要はありません。あなたは助けを得て、より幸せな日々に移ることができます。

困っている場合は、遠慮なくオンラインセラピストに連絡してください。彼らは喜んであなたを助けてくれるでしょうし、あなたが青く感じているときはいつでも誰かに頼ることができます。あなたが犯す可能性のある最大の間違いは、あなたがこの戦いに一人で直面する必要があると想定することです。助けたい人は必ずいるでしょう。そして、あなたが孤独を感じ、自殺を考えているなら、すぐに助けを求めてください。 National Suicide Prevention Lifelineのような全国的なヘルプラインがあります。1-800-273-8255に電話するか、緊急治療室に直接行くことができます。



よくある質問(FAQ)

  1. あなたが孤独であるかどうかをどうやって知るのですか?

あなたが孤独で孤立していると感じていて、人間のつながりを切望しているなら、あなたは孤独だと言っても過言ではありません。孤独感とうつ病は、気分によっては一緒になります。たまに孤独を経験するのは普通ですが、たまに孤独を感じる場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることをお勧めします。



  1. 孤独はあなたにどのような影響を与えますか?

あなたがその設定に慣れていない場合、あなたは時々群衆の中で孤独を感じるかもしれません。また、誤解されたり、状況に追加しなければならないことのように、価値がなくなったりすることもあります。孤独感はあなたの感情状態に影響を与える感情ですが、それはあなたの肉体的幸福にも影響を与える可能性があります。孤独と孤立の潜在的な影響には、免疫力の低下、血圧の上昇、精神的健康状態、さらには死亡リスクの増加が含まれます。孤独があなたに影響を与えていることに気づいたら、あなたのサポートシステムの助けを求めることが不可欠です。親しい友人や家族がいないと感じた場合は、セラピストのようなメンタルヘルスの専門家に相談することができます。

  1. 他の人の周りで孤独を感じたらどうしますか?

時々、私たちが理解されていないと感じる状況にいるとき、私たちは孤独を感じます。群衆の中で孤独を感じるかもしれません。あなたが自分に合っていないように感じさせる人々と一緒にいるとき。それは学校、職場、あるいは家族の間でさえ起こる可能性があります。あなたは孤独とうつ病を一緒に経験するかもしれません、そしてあなたがこのように感じるならばそれらはお互いに餌を与えるかもしれません。一人でいるように感じても、そうではないことを理解することが重要です。他にも同じようなことをしている人がたくさんいます。一部の人々はあなたを理解し、気にかけます。



  • 孤独で落ち込んでいるかどうかはどうやってわかりますか?

気分が落ち込んだり、誤解されたり、希望がないかのように感じている場合は、孤独とうつ病の両方を経験している可能性があります。うつ病はあなたを孤立させ、助けを求めて手を差し伸べたくないように感じさせます。落ち込んでいると本質的に孤独を感じることがあるので、それは人によって異なります。うつ病の症状は人によって異なります。一部の人々は、エネルギーの不足、友人への連絡の困難を感じるかもしれません。

  1. 社会不安がある場合、どのようにして孤独を克服しますか?

孤独と社会不安は一緒になる可能性があります。なぜなら、他の人の周りにいることを心配している場合、社交イベントに行って他の人に会う可能性が低いからです。しかし、それらの不安な気持ちに挑戦し、そこに出て、人生を体験することが不可欠です。社会不安を感じている場合は、セラピストに相談して、不安を解消することができます。

  1. 孤独を減らす方法は何ですか?

孤独を減らす一つの方法は、孤独は私たち全員が感じる気持ちであることを認めることです。もちろん、隔離を減らす最善の方法は、他の人を探すことです。時には、これは古い友人に手を差し伸べることを意味し、時には、これは新しい友人を作ることを意味します。ダンス教室や美術教室など、受講したい授業に行ってみることができます。また、お住まいの地域の無料のコミュニティイベントのオンライングループを通じて人々に会うこともできます。メンタルヘルスの懸念があなたの孤独の原因である場合、集団療法と同様に、トーク療法が有益である可能性があります。最も重要なことは、なぜあなたが孤独を感じているのかを見て、そこに身を置くためにジャンプすることです。それは恐ろしいかもしれませんが、あなたの靴には他の人がたくさんいるので、恐れないでください。どこへ行っても、誰かが同じように感じています。

  1. 孤独は人に何ができるでしょうか?

孤独を感じると、人の精神的健康に悪影響を与える可能性があります。あなたが孤立して孤独を感じているとき、たとえそれが真実でなくても、あなたの周りの誰もあなたのことを気にかけていないと考え始めるのは簡単かもしれません。これにより、助けを求めることがさらに難しくなる可能性があります。このように感じれば感じるほど、周りの人から引きこもります。これは危険なサイクルになる可能性があります。

孤独はまた、自殺の考えにつながる可能性のあるうつ病につながる可能性があります。これが、自殺予防のための全国的なヘルプライン(1-800-273-8255)がある理由の1つです。あなたと話をし、困難な時期を乗り切る手助けをしてくれる人が常にいます。

  1. どのように孤独と戦うのですか?

孤独感と戦う正しい方法は、何があなたにそのように感じさせているかによって異なります。虐待やうつ病や薬物乱用障害などのメンタルヘルスの問題など、さまざまな原因があります。最近引っ越してきて、誰も知らない場所にいるようなものかもしれません。孤独を感じている理由を理解することが最初のステップです。

誰も知らないために孤独な場合、または友人や家族との連絡が途絶えた場合は、ここから始めるのが最適です。あなたは他の人とつながるために一定期間を投資し始めることができます。参加するアクティビティグループを探すか、愛する人との時間を過ごすために最善を尽くしてください。

摂食障害や薬物乱用障害などの症状を隠しているために自分でメンタルヘルス障害に苦しんでいるために孤独な場合は、自分が何を経験しているのかを誰かに伝えることが良い第一歩になります。これは、信頼できる家族や友人、またはセラピストのようなメンタルヘルスの専門家である可能性があります。

孤独に苦しんでいて、助けを求めることがなぜ役立つのかわからない場合。医師はあなたの健康情報についてあなたと話し、それが薬が助けることができる何かから生じている可能性があるかどうかを確認することができます。そして、セラピストは、それが精神障害であろうとあなたの人生の行動であろうと、それに貢献しているかもしれない他の領域を発見するのを手伝うことができます。

  1. 孤独はあなたの性格を変えることができますか?

孤独を感じることはあなたの性格に大きな影響を与える可能性があります。自分のように感じず、以前は外向的だったとしても、引きこもり始めていることに気付くかもしれません。また、集中力と問題解決に苦労していることに気付くかもしれません。あなたは自分の考え方や行動においてより否定的になるかもしれません。これは、自殺念慮のようなさらに深刻な闘争にあなたをスパイラルさせるサイクルにつながる可能性があります。

孤独があなたの性格に影響を及ぼし始めている場合は、助けを求めてください。

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  1. 孤独かどうかはどうすればわかりますか?

孤独の兆候を認識できることは、それを克服するために重要です。あなたが苦労しているかもしれない兆候は次のとおりです。

  • 睡眠との闘い
  • 自信を持ってくれる人がいない
  • あなたはあなたがより頻繁に病気になっていることに気づきます
  • 体重の変化(増減)
  • ソーシャルメディアで常に
  • 他の人と比較できないような気がする
  • グループの外にいるように感じます
  • 簡単に泣く

一部の若者は、ソーシャルメディアで多数のつながりを持っていても、人々との本当のつながりを持っているとは感じていないことに気づきます。ソーシャルメディアは他の人とつながる方法ですが、直接話したり会ったりする友達を持つことに代わるものではありません。

  1. 孤独は不健康ですか?

孤独であることは不健康になる可能性があります。孤独を感じるとき、メンタルヘルスのようなものに苦しんでいるときに頼る人がいないと感じるかもしれません。これは不安、うつ病、さらには自殺の考えにつながる可能性があります。孤独を感じると、自分のことを気にかけている人は誰もいないと思い込ませるのは簡単です。ただし、それは通常は真実ではなく、人生に個人的なつながりがなくても、非営利団体や自殺予防ヘルプラインで必要なときにそこにいることを選択する人がいます。

  1. 人は孤独から夢中になることができますか?

「クレイジー」という言葉は正しい言葉ではありませんが、孤独はメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。それはあなたの精神的健康とあなたの身体的健康の両方に影響を与える可能性があります。孤独な人は他の人よりも寒く、体の炎症に苦しむ可能性があり、ストレスホルモンが増加しています。それはあなたがあなたの周りの人々に疑念を抱き始める原因となる可能性があります。孤独であることは、あなたの周りで起こっていることの考え方や認識に影響を与える可能性があります。これらはすべて、孤独の根本原因に対処することが重要である理由です。

  1. 結婚は孤独にどのように対処しますか?

結婚生活の中でパートナーが孤独である場合、彼らはカップルセラピストと協力することから利益を得ることができます。メンタルヘルスの専門家は、彼らの闘争がどこから来ているのかを判断するのを助けることができます。彼らがお互いに十分な時間を作っていないか、一方または両方のパートナーが精神障害に苦しんでいる可能性があります。セラピストは、両方のパートナーが結婚を軌道に戻し、お互いのつながりを深めるための重要な対処戦略を学ぶのを助けることができます。

パートナー以外にも頼れる友達がいることも重要です。配偶者が必要なすべての社会的交流と支援であると期待している場合、失望してしまい、配偶者が燃え尽きてしまう可能性があります。孤独と戦うのを助けることができる健康な友情を形成します。

  1. なぜ私はそんなに孤独でなければならないのですか?

メンタルヘルスの課題の一部として孤独に苦しんでいる場合は、おそらく完全に自分の手に負えないように感じます。そして、あなたはおそらく孤独になることを選択していませんが、それを克服するためにあなたができることがあります。セラピストはあなたとあなたの健康情報について話し合い、あなたの孤独の原因を特定し、それを克服するための最良の選択肢を見つけるためにあなたと協力することができます。

孤独を感じると絶望的に感じることがありますが、その場所にとどまる必要はありません。

  1. 悲しいときはどうすればいいですか?

孤独や悲しみにどう対処するか疑問に思っている場合は、感情を押しのけるのではなく、認める方法を学ぶことが重要です。なぜあなたが悲しんでいるのかを知ることができると、それに対処する方法を知るのに役立ちます。たとえば、最近愛する人を失った場合、悲しみは悲しみの自然な部分です。悲しみを乗り越える方法を学ぶことは助けになります。

なぜ悲しんでいるのかわからない場合は、人生で信頼できる人と話をしたり、セラピストからのサポートを求めたりすることが役立つ場合があります。また、ジャーナリングやマインドフルネス瞑想など、健康的な方法で経験している感情にもっと触れるのに役立つことを行うと役立つ場合があります。

  1. 孤独は選択ですか?

人々が望むために一人で時間を過ごすことを選択するとき、彼らは孤独の否定的な症状に苦しむ可能性は低いです。通常、孤独の兆候を見ているのは、感情に貢献している自分のコントロールの及ばないものを持っている人です。これは、虐待の犠牲者であるか、精神障害に苦しんでいる可能性があります。

孤独を感じる場合は、何が原因かを考えてください。友達とつながる努力をしていないだけの場合は、「なぜ?」と自問してみてください。その根本原因に到達するまで続けてください。彼らと一緒に時間を過ごす努力をしていないというだけの場合は、彼らに電話して集まってください。

しかし、あなたの孤独がより大きな問題から来ていることに気付いた場合、またはあなたが孤独を感じている理由がわからない場合は、役立つメンタルヘルスサービスに連絡してください。

  1. 孤独は脳に何をしますか?

孤独はあなたの感じ方や考え方に影響を与える可能性があります。多くの場合、脳の特定の領域に影響を与える不安やうつ病などのメンタルヘルスの課題と関連しています。慢性的な孤独は、認知、集中力、脳の化学的性質に影響を与える可能性があると考えられています。これはあなたの孤独があなたの感情とあなたの体の健康にも影響を与える原因となる可能性があります。

18.18。一人で過ごす時間が長すぎるとどうなりますか?

一人で過ごす時間が長すぎると、さらに孤独に陥る可能性があります。それはあなたの快適ゾーンから手を伸ばして他の人と時間を過ごし始めるのを難しく感じるかもしれません。また、友達と一緒に時間を過ごしていなかった理由であっても、友達のグループから除外されていると感じるようになる場合があります。これが長くなるほど、引き抜くのが難しくなります。セラピストと協力することで、緊密なつながりを再び形成するために実行できる手順を確認できます。

  1. 有毒な結婚の兆候は何ですか?

有毒な結婚はあなたの精神的健康に悪影響を与える可能性があります。彼らは多くの異なる方法で見ることができます。たとえば、虐待的な行動などが含まれる可能性があります。これには、身体的虐待、言葉による虐待、または心理的虐待が含まれる可能性があります。あなたのパートナーは、彼らの行動に影響を与える薬物乱用や精神障害に苦しんでいる可能性があります。または、自己愛性人格障害に苦しんでいる可能性があります。一部のナルシシストは、パートナーを家族や友人から隔離しているため、孤独を感じる可能性があります。

結婚が何らかの形でメンタルヘルスに悪影響を及ぼしていると感じた場合、それは有毒である可能性があります。助けを得ることが重要です。これは、信頼できる人に打ち明ける、セラピストと会う、またはサポートグループに参加することによる可能性があります。

  1. なぜ結婚生活で孤独を感じるのですか?

結婚生活で孤独を感じることは、さまざまなことから生じる可能性があります。多くの若い大人は、彼らが人間関係に真剣になるにつれて、友人と過ごす時間が少なくなり始めます。彼らが結婚に落ち着くと、彼らは自分たちの友情を優先しておらず、他の人とそれほど親密ではないことに気付くかもしれません。

または、有毒な結婚生活を送っているため、結婚生活で孤独を感じるかもしれません。あなたの配偶者はあなたが他の人との関係を維持することを困難にするかもしれません。これは虐待の一形態である可能性があります。その結果、メンタルヘルスが悪化する可能性があります。信頼でき、サポートを頼りにできる友人や家族の緊密な輪を維持することが重要な場合があります。人生でこれがない場合は、同様の経験をしている人々のサポートグループに参加することで恩恵を受けることができます。

配偶者と共有していない問題に対処している場合は、孤独に苦しむこともあります。これには、摂食障害、薬物乱用障害、またはうつ病などの他のメンタルヘルスの課題などが含まれる可能性があります。このような場合、メンタルヘルスサービスの選択肢を見つけることが役立ちます。課題に基づいて適切な障害治療を見つけることは、孤独を経験している理由の根本的な原因に対処するのに役立ちます。

BetterHelpに連絡する

解散後の不安を解消できるセラピストを見つける場所の詳細については、contact @ betterhelp.comまでお問い合わせください。 LinkedIn、Twitter、Instagram、Google +、Facebook、YouTube、Tumblrでも私たちを見つけることができます。

孤独とメンタルヘルスに対処する方法についてBetterHelpからもっと読む:

  • 孤独についての最高の曲は何ですか? -https://www.betterhelp.com/advice/loneliness/what-are-the-best-songs-about-loneliness/
  • 私の孤独が私を殺しているとき、私は何をしますか? -https://www.betterhelp.com/advice/loneliness/what-do-i-do-when-my-loneliness-is-killing-me/
  • 孤独であること:孤独の同義語-https://www.betterhelp.com/advice/loneliness/being-alone-the-loneliness-synonym/
  • 慢性的な孤独の概要-https://www.betterhelp.com/advice/loneliness/an-overview-of-chronic-loneliness/
  • 孤独に対処する方法-https://www.betterhelp.com/advice/loneliness/how-to-cope-with-loneliness/
危機に瀕している場合、またはメンタルヘルスについてもっと知りたい場合は、以下のホットラインに電話することを躊躇しないでください。
  • RAINN(レイプ、虐待、近親相姦全国ネットワーク)-1-800-656-4673

  • 全国自殺予防ライフライン-1-800-273-8255

  • 全国家庭内暴力ホットライン-1-800-799-7233

  • NAMIヘルプライン(全米精神障害者家族同盟)-1-800-950-6264、詳細については、info @ nami.orgにアクセスするか、Facebookページにアクセスしてください。