怒りの管理カウンセリングの利点
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誰かが「気性をコントロールすることを学ぶ必要がある」と言うのを何回聞いたことがありますか？これは、幼い子供がかんしゃくを投げるときによく言われ、子供が10まで数えることが示唆される場合があります。しかし、正当な理由なしにこの指示を与えると、アドバイスが無視されるだけでなく、子供が成長して自分の気性や怒りをコントロールできなくなる可能性があります。それではまた、かんしゃくをしている子供に理由を説明してみましたか？これは通常簡単な作業ではありませんが、子供が落ち着いた後ははるかによく吸収されます。これもまた、10まで数えるという目的を強化します。
10まで数える目的
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信じられないかもしれませんが、これはすべての年齢の人々に有効です。もちろん、あなたが大人になると、10は十分ではないように見えるかもしれません。結局のところ、大人は小さな子供よりもはるかに大きな問題を抱えています。しかし、幼い子供と同じように状況に反応する大人もいます。唯一の違いは、大きな人がかんしゃくを投げると、家庭、友情、職場でより多くの問題を引き起こす可能性があるということです。
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怒りの問題を抱えている成長した人は、何らかの理由で自分の怒りを抑えることを学んだことがありません。ほんのわずかなことがこの個人を引き立たせているようで、爆発を目撃した人々は不快でストレスを感じています。この人は、気が早いまたは頭がおかしいと呼ばれることがあります。この個人のより正確な用語は、間欠性爆発性障害または爆発性怒り障害を持っている人かもしれません。この障害は、米国の約1,300万人の成人に影響を及ぼします。この人にとって、「10まで数えたほうがいい」と言う瞬間はありません。この考えが形成される前に、彼または彼女はすでに反応しています。これは遺伝的または環境的である可能性があります。最も一般的なリスク要因には、次のものがあります。
- 薬物乱用
- 精神的または肉体的外傷を経験する
- 爆発的な行動をする人と一緒に育つ
- 幼い頃の暴力への暴露
- 病気
- アルツハイマー病や外傷性脳損傷などの特定の身体的状態
- 注意欠陥多動性障害（ADHD）、双極性障害、不安障害、反抗挑戦性障害（ODD）、行動障害などの精神障害
性格と怒り
怒りは人間の自然な感情であり、誰もが時々それを感じます。最も重要なのは、この感情にどのように対処するかです。怒りを一気に感じて、ほとんど感じない人もいます。私たちはこれらの人々をまろやかまたは気性のある人と呼びます。私たちは皆、気性のある人を知っています。これらは、ほとんど何の不安もなく日々を漂っているように見えるまろやかな人々です。彼らは牛乳をこぼしたり皿を割ったりして、微笑み、肩をすくめ、混乱を片付け、そして一日中動きます。との個人
彼らは牛乳をこぼしたり皿を割ったりして、微笑み、肩をすくめ、混乱を片付け、そして一日中動きます。間欠性爆発性障害または爆発性怒り障害のある人はかんしゃくを起こし、事故について怒鳴り続けたり、他のことを壊したりすることさえあります。最悪のシナリオは、誰かが牛乳をこぼしたり皿を壊したりした場合、怒りが彼らに向けられ、暴力を引き起こす可能性があります。
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パーソナリティと気性の間に関連があることを示唆し、特定のパーソナリティ障害は気性が悪い傾向があるという考えを支持する証拠があります。これらの個人は常にエッジにあるように見えます、そしてどんな小さなことでも実際に彼らを引き立たせることができます。この個人は、怒りを感じることはありません。ただし、認めようとしない場合や、助けが必要であることを認める洞察が不足している場合があります。
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あなたが怒りの管理カウンセリングを必要とするかもしれない兆候
では、間欠性爆発性障害があるのか、怒りの管理が必要なのかをどうやって知るのでしょうか？あなたは一生同じように怒りを扱ってきましたが、怒りが制御不能であるかどうかをどうやって知るのですか？さて、ここにあなたが怒り管理カウンセリングを必要とするかもしれないいくつかの兆候があります：
- 他人を殴ったり押したりするなどの身体的攻撃性
- 物的損害
- あなたは何度も助けが必要だと言われました
- ロードレイジ
- あなたは学校で困ったり、怒りの爆発のために働いたりしました
- 言葉によるいじめ
- あなたは物を壊し、ドアを閉め、物を投げ、壁にぶつかる
- あなたは悲鳴を上げて叫ぶ
- レースの考え
- あなたは圧倒されていると感じます
- あなたは自分自身や他の誰かを傷つけることを考えています
- あなたはあなたの怒りの爆発で友人や愛する人を失いました
- 胸痛、頭痛、高血圧、動悸、体のいたるところのうずき、めまい、倦怠感、頭や副鼻腔の圧迫などの身体的症状が現れます
これらの兆候がある場合、または怒りの管理に関するカウンセリングが必要であると他の人から聞いた場合は、誰かに相談する価値があります。あなたはそれをすべて制御していると思うかもしれず、誰も傷つけていないので、それはあなたにはばかげているように見えるかもしれませんが、それが起こる前にこの問題を制御する方が良いです。
怒りの管理制御の問題の原因
先に述べたように、あなたは若い頃に怒りを抑える方法を学んでいないかもしれません。そのため、これらの問題を成人期に持ち込むことになります。しかし、怒りの問題を抱えているすべての人が若いときに問題を抱えていたわけではありません。怒りの管理の問題のいくつかの原因は次のとおりです。
- 子供の頃の感情的または肉体的虐待の目撃
- 精神的、肉体的、または性的に虐待されている
- 外傷性事件（PTSD）
- あなたの感情を無視または隠すように教えられた
- 睡眠不足
- 低い自己評価
- 特定の薬
- 身体的または精神的な病気
- ストレスや不安
怒りの管理カウンセリング
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怒りの管理は、個人が怒りを制御するために認知を使用することを学び、したがって新しい行動を学ぶことができるように、認知行動療法を使用する治療の一種です。たとえば、人が怒っているときにドアを閉めたり、物を壊したり、壁にぶつかったりする傾向がある場合、セラピストは、個人に起こっている精神的プロセスを調査させ、ドアを閉めたり、物を壊したり、叩いたりすることと結び付けます。壁。誰かがドアを閉めるとき、彼らが反対側で誰かを閉めていることはかなり明白です。ドアではなくその個人が怒りの標的です。注：原因ではなく、ターゲットです。
誰もできません作る別の人が怒っています。行動は人を怒らせるかもしれません。しかし、コントロールするのが難しい場合でも、怒りは選択です。相手が故意に引き金を引くような有毒な関係であっても、冷静さを保つのは個人の責任です。
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怒りの管理は、怒りの問題を抱えている個人が、特定のトリガーに反応したり過剰反応したりする理由についての洞察を得るのに役立ちます。自宅と職場で継続的な治療と戦略の実践により、個人は、こぼれた牛乳や壊れた皿などの引き金を視野に入れて怒りを制御することを学ぶことができます。
これらのタイプのエピソードについて話すことで、個人は自分の人生のやり方において怒りがどのように最前線に立ったかを知ることができます。これが起こった後も、やるべきことはまだたくさんあり、意識的な努力で行う必要があります。簡単な日が来るかもしれないし、来ないかもしれませんが、少なくとも意識を持つことで、個人は行動する前に考えることができ、それは人間関係と一般的な幸福の改善を意味します。
助けが得られない場合はどうなりますか
間欠性爆発性障害や爆発性怒り障害などの長期的な怒りの問題は、とりわけ不安障害やうつ病を引き起こす可能性があります。未解決の怒りの問題によって引き起こされたり悪化したりする可能性のある、身体的、感情的、およびその他の種類の問題がたくさんあります。これらのいくつかは次のとおりです。
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- 片頭痛またはストレス性頭痛
- 記憶喪失と集中力の低下
- 高血圧
- 心臓病と脳卒中のリスクの増加
- 筋肉の緊張と痛み
- 慢性睡眠障害
- 関係の喪失
- 失業
- 法的な問題
- 慢性疲労
- 減量または増加
- うつ病または他の精神障害
- アルコールまたは薬物乱用
- 家庭内または児童虐待
- 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
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あなたの怒りの問題の影響を受けているのはあなただけではありません。あなたが爆破したり冷静さを失ったりすると、それを目撃した他の人々も影響を受けます。あなたがそれを正当化しない状況であなたが手に負えなくなるのを見る子供がいるなら、彼らは平均よりも高い可能性を持っています。
必要なときに必要なヘルプを取得する
助けることができる治療法があります、そして、一番の治療法は怒り管理カウンセリングまたは療法です。これらのタイプの治療は、心理学者やセラピストと1対1で、またはグループカウンセリングを通じて行うことができます。あなたはセラピストやグループに会うためにオフィスに行くことによってこれをすることができます、あるいはあなたは家で怒り管理療法をすることさえできます。これは、地方に住んでいる場合や、近くのセラピストやグループを探す時間がない場合に非常に役立ちます。
また、セッション中に怒りが醜い頭をもたげることを恐れている人にとっても素晴らしいことです。自分の家で快適に過ごせることで、より安心感が得られ、治療の成功に大きな違いをもたらすことができます。最も難しいのは、助けを求めることです。間欠性爆発性障害または他のタイプの怒り管理の問題を抱えている人は、通常、問題があるとは思わないため、助けを求める理由はありません。ただし、複数の人から怒りの管理に関するカウンセリングを受ける必要があると言われた場合は、助けが必要になる可能性がかなり高くなります。
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怒りの管理の詳細については、BetterHelpにアクセスしてください。
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