不安アートセラピーの利点
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アートセラピーについて考えるとき、私たちの多くは、カウンセラーが自分の気持ちを描いている部屋にいる幼児のイメージを振り返ります。しかし、実際には、アートセラピーの利点は10、12、または16歳で止まりません。アートセラピーは、不安を含むさまざまな課題に対して、単独で、または他の治療と組み合わせて使用される効果的なツールです。
ほとんどのアーティストは、彼らが作成する理由の一部は、それが彼らに感情的な出口を与えるということだと言うかもしれません。私たちのほとんどすべてが子供として何らかの形で創造しますが、私たちの多くは年をとるにつれてそうすることをやめます。しかし、実際には、特にトークセラピーが難しい場合、アートは自己表現のための信じられないほど便利なツールです。
アートセラピーとは？
アートセラピストによると、MSAT、LLPCのジェスキンメルは、アートセラピーは「比喩と内省に依存するメンタルヘルス治療のモダリティです」。セラピストは通常、治療の過程でアートセラピーとより伝統的な方法を組み合わせて、クライアントに自己表現の最適な機会を提供します。
不安アートセラピー
全般性不安障害（GAD）は、アメリカ不安神経症協会（ADAA）によると、「さまざまなことについての永続的かつ過度の心配」を特徴としています。全般性不安障害のある人は、心配事をコントロールするのが非常に難しいため、日常生活が非常に困難になります。最も単純なタスクを困難にする可能性があります。
不安アートセラピーは、GADと一緒に暮らす人々が、言葉が十分でないときにこの心配の強さを表現するための1つの方法です。微妙な感情を表現するために体の異なる感覚を使用することは、メッセージがより明確な方法で伝わるのを助けます。
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不安アートセラピーは、アートを作るための技術的な要素ではありません。スキルは必要ありません。クライアントが必要とするのは、クライアントが作成することだけです。感情は、直接の意図なしに自然にアートに落ちます。
利点
不安アートセラピーは、その多くの利点のために、より伝統的な治療法と組み合わせて使用される人気のあるツールでした。それはコミュニケーションの代替モードとして機能し、思考を集中させ、反芻のサイクルを断ち切り、対話の方向性を与え、神経質なクライアントを和らげ、全体的に落ち着かせ、落ち着かせる効果を提供します。この後者の点の証拠は、全国の店でポップアップしている大人の塗り絵の数の増加に簡単に見ることができます。
サプリメント/補語言語表現
不安やうつ病に苦しんでいる人も非常に内向的です。内向性の人は、特に特定のセラピストとの関係を形成する初期段階にある場合は特に、開放することに不安を感じるかもしれません。不安アートセラピーは、クライアントが言葉で明確に表現するのに苦労することなく、特定の瞬間にどのように感じているかを簡単に表現できる1つの方法です。
トークセラピーが直面しているもう1つの障害は、パニック発作などの不安関連症状の背後にある触媒の再現です。パニック発作の正確な原因を特定したり口頭で説明したりするのは難しい場合があるため、不安発作療法は、口頭で明確に表現する必要なしに、発作を「認知的に再構築」するのに役立ちます。
体の健康を改善します
Journal of Korean Medical Scienceに掲載された研究では、冠状動脈疾患（CAD）と不安神経症およびうつ病の両方に苦しむ患者を対象に実施されたマインドフルネスに基づくアートセラピーの効果が調査されました。
研究者は、研究に参加したかなりの数の患者が、肥満度指数の低下と血圧の大幅な低下に加えて、治療の結果としてうつ病と不安感の低下を報告したことを発見しました。
この検査から、研究者は、このタイプの治療法が「呼吸の同期や心拍数などの感情の影響を受けやすい本質的な生理学的要因の変化を引き起こし、身体的統合を通じて患者の満足度を高める」ことを発見しました。
反芻のサイクルを中断する
過去の出来事や心配の原因について反芻することは、全般性不安障害の主な要因の1つになる可能性があります。反芻は、単一のインスタンスまたはメモリについて考えるという繰り返しのサイクルと考えることができます。サイクルは壊れにくく、壊れても簡単に戻れます。
不安芸術療法は、反芻のサイクルから現在に向けて注意を向ける必要がある他の感覚に関与します。手で何かを視覚化して作成するようにマインドを関与させることにより、マインドが反芻している思考や記憶にそれほど多くの力を注ぐ能力が少なくなります。
対話の方向性を提供します
クライアントが自分が何を感じているかを正確に判断するのに苦労している場合、クライアントと患者の間でトークセラピーだけでは難しい場合があります。クライアントは、口頭で完全に開放することに不快感を覚えるかもしれません。あるいは、彼らは自分の気持ちを言葉で表現したいと思うかもしれませんが、そうするのに苦労しています。
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不安アートセラピーに従事することにより、クライアントは異なるコミュニケーション手段を使用して自分自身を表現することができます。彼らの芸術を通して、セラピストは彼らがより伝統的な形式の療法で特定することができなかったかもしれないより深く探求するための出発点を見つけることができます。
神経質なクライアントを容易にする
不安を扱っている人は、そもそもセラピストと話すことにすでに非常に不安を感じているかもしれません。特に心配している人にとっては、ドアを通り抜けたり、アイコンタクトをとったりするのは非常に難しい場合があります。セッションは、クライアントが自分の気持ちについて離れた場所からでも快適に開放できると感じ始める前に通過する可能性があります。
不安アートセラピーは、困難な状況をもう少し許容できるようにする1つの方法です。それは、クライアントが目前のタスクに注意を向け、自分がいる不快な位置に注意を向ける機会を生み出します。
同時に、セラピストは不安アートセラピーを使用して、開始するのにはるかに長い時間がかかった可能性のあるクライアントとの会話を開始するのを助けることができます。
心を中心に考えを集中させる
アメリカ公衆衛生学会によると、「他人の創造的努力の観察者として、または自分の創造的努力の開始者としての芸術活動への関与は、自分の気分、感情、および他の心理的状態も高めることができるという証拠があります重要な生理学的パラメータに顕著な影響を与えるように。
不安に対処している人々はまた、落ち着きのない心に苦しんでいる可能性があり、それはバランスを崩して不安を感じる可能性があります。不安アートセラピーに従事することは、それが単純な描画によるものであろうと、もう少し複雑なものの作成によるものであろうと、これらの否定的な感情を軽減し、治療セッション中に比較的落ち着きをもたらすのに役立ちます。
5555聖書の意味
他の治療法と統合することができます
不安芸術療法は、認知行動療法、暴露療法、アクセプタンス＆コミットメント療法、対人療法などの他の治療アプローチと簡単に統合できます。
他の治療モードと組み合わせて使用すると、両方の治療タイプが互いに補完し合い、困難な岐路に立たされたときに前方への推進剤として機能します。
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幸いなことに、私たちが享受している技術的能力を考えると、治療の選択肢は広く開かれています。全般性不安障害を扱っている私たちにとって、対面カウンセリング、対面グループカウンセリング、モバイルアプリ、テキストメッセージサービス、または遠隔医療サービスを含む無数の方法で助けを求めることができます。
不安アートセラピーの重要性
単独で使用する場合でも、別の形式と組み合わせて使用する場合でも、不安アートセラピーは不安を抱えて生活している人にとって非常に役立ちます。通常の期待を超えるほぼ一定の不安を感じることは、通常を感じようとしている人にとっては信じられないほど混乱を招く可能性があります。自分で不安に対処すると、事態はさらに悪化する可能性があります。
他の人、特に聞くこと、理解すること、そして助けることについて訓練され経験を積んだ人に助けを求めることは、あなたがより普通の、より良い自己感覚への道を進んでいるように感じるのを助けるのに大いに役立ちます。
不安アートセラピーは、資格のある専門家が不安に苦しんでいる人を助けることができる多くの方法の1つにすぎません。
- 言葉だけで表現することなく、自分の気持ちを表現する方法です。
- アートを作成するプロセスには、不安がもたらす有害な身体的影響を打ち消す直接的な生理学的効果があります。
- これは、過去の出来事や否定的な考えについての反芻のしつこい破壊的なサイクルを中断するために使用できる1つのツールです。
- 不安アートセラピーは、セラピストに話しかけることなく自分の気持ちを示すのに役立ち、それによってセラピストにさらなる支援を求める方向性を与えます。
- それはあなたの心を現在に集中させ、集中させ、不安な考えや感情からあなたを解放します
- それは他の治療法に簡単に統合できるので、あなたとあなたのセラピストはカスタムメイドの計画を思いつくことができます
- 不安アートセラピーは、最初は非常に不快な状況になる可能性がある状況で快適に感じるのに役立ちます。
あなたが不安に苦しんでいるならば、いくらかの救済を見つけるために専門家に話すことを躊躇しないでください。治療は、対面、インターネット、電話など、さまざまな方法と手段で行うことができます。
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