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不安は首や背中の上部にストレスの結び目をもたらす可能性がありますか?

不安には明らかな身体的影響があります。ストレスの最も一般的な身体的症状には、心臓と呼吸数の上昇が含まれますが、実際には、歯を食いしばって頭痛から原因不明のめまいや吐き気に至るまで、不安の身体的症状が無数にあります。不安は、最初は主に精神的または感情的な状態のように見えるかもしれませんが、不安の最初の話題をはるかに超えた生理学的結果をもたらします。





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不安とは何ですか?

不安は、単一の原因にたどることができず、合理的な期間の後に解決しない不安の持続的な発作を特徴とする広汎性障害です。たとえば、人前で話す予定について不安を感じる場合、スピーチの約束に至るまでの不安を経験することは完全に正当です。ただし、エンゲージメントが経過すると、典型的な不安反応は消えていきます。結局のところ、不安の原因は終了しました。

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メンタルヘルスの専門家によって診断され治療される不安は、はるかに少ない義務です。診断可能な不安は、長期にわたる不合理な不安の期間によって特徴付けられます。これは、レースの思考、パラノイア、説明のつかない恐怖や運命の感覚、集中力の低下、回避性行動への関与の形で現れる可能性があります。これらはすべて不安の精神的および感情的な症状を示していますが、心臓の鼓動、過度の発汗、震え、体の弱さ、睡眠障害、胃腸の問題など、不安の多くの身体的症状もあります。



不安自体は有害ではありませんが、長期間の不安は不安障害の存在を示している可能性があり、不安感を効果的に解決するために専門家の助けを求める必要があるかもしれません。不安は圧倒的で孤立している可能性があるため、助けを得るのは最初は難しい作業であることがわかります。幸いなことに、ほとんどのメンタルヘルス専門家は以前に何らかの形の不安に対処したことがあり、不安障害の兆候と症状を認識する方法を知っています。



不安はどのように診断されますか?

不安障害は、患者から報告された症状の注意深い目録作成、話し合い、および観察を通じて診断されます。精神科医や心理学者と会うときの最初の仕事は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めた理由を説明することです。パニック発作、観念奔放、睡眠障害、持続的な恐怖はすべて、不安の助けを求める一般的な理由です。



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あなたが不安症状を経験すると、セラピストはあなたが経験するトリガーを正確に特定するようにあなたに頼み始めるかもしれません。たとえば、全般性不安障害(GAD)の人は、社会不安障害(SAD)の人とは劇的に異なる不安の引き金を引く可能性があります。心的外傷後ストレス障害のある人は、SADのある人とは異なるトリガーを持っています。引き金を特定することは、あなたとあなたのセラピストがあなたを悩ませている不安のタイプを決定するのに役立ちます。

そこから、治療に関する幅広い会話が整うでしょう。治療の種類は、あなたが参加したセラピスト、あなたの独特の症状のカクテル、そしてあなたが探している結果に大きく依存します。一部の人にとっては、薬剤による介入が望ましい目標であるため、トークセラピーに加えて、精神科医が理想的です。他の人にとっては、自己管理が望ましい焦点であるため、認知行動療法が適している可能性があります。さらに他の人にとっては、可能性は広く開かれており、これらの場合、患者とセラピストはすべての可能な治療法を調べて、特定のニーズ、目標、および症状に合うものを見つけることができます。



不安の身体的症状

心臓の鼓動と高血圧は、パニック発作またはストレス反応の開始の2つの最も一般的な警告サインです。これらは確かに焦点を当てるべき正当な領域ですが、見落とされる可能性のある不安の同様に一般的な身体的症状を小さくすることができます。

不安の最も重要な身体的症状の1つは、胃のむかつきです。戦うか逃げるかは、実際には、単純な吐き気から、便秘、下痢、またはその2つの前後の定期的なエピソードに至るまで、持続的な腹のトラブルを引き起こす可能性があります。この特定の身体的症状は、激しい腸の不快感の存在がストレスを悪化させ、蓄積させ、ストレス、ストレス反応、ストレッサー、そして再びストレスの一定のサイクルをもたらす可能性があるため、多くの不安患者にとって問題があります。



緊張感、有線、またはぎこちない感じも不安の一般的な症状です。あなたの体のストレス反応が引き起こされると、あなたは「戦うか逃げるか」の状態に入ります。この状態では、心臓と呼吸数が加速し、筋肉が緊張し、体が注意深い状態になり、攻撃したり逃げたりすることができます。これは、野生動物に襲われようとしている場合に非常に役立ちますが、危険が誤警報、想像上のシナリオ、または別の同様の問題である場合は問題があります。このような場合、あなたの体は、それが作り出したストレス反応を解放する機会を与えられません。それは、安全で健康的な出口なしで、戦いや逃走の症状を引き起こし続ける可能性があります。



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不安と筋肉組織:ストレスの身体的影響

上で述べたように、あなたの体はストレス反応の間に緊張します。筋肉が緊張し、顎が食いしばり、攻撃の場合に拳がボールを打つ準備ができている可能性があります。誰かが武器を持ってあなたのところに来ると、あなたの体の緊張は危険を回避するのに非常に貴重ですが、実際の捕食者が関与することなく、この反応が何度も起こると、あなたの体は緊張したままになるように訓練し始めます、永久に攪拌状態。



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「戦うか逃げるか」という考え方に永続的に従事することは、疲れ果ててしまう可能性があり、すぐに回復するポイントを超えて筋肉を動かす可能性があります。慢性的な不安を抱えている人は、自分が弱く、疲れ果てて、しばしば圧倒されていると感じるかもしれません。これのいくつかは精神的な運動ですが、それのいくつかはあなたの肉体とあなたの筋肉組織にかかるストレス不安への実際の身体的反応です。

長期間のストレスで、あなたの体は堅く、妥協のない身長を発達させ始め、しばしば貧弱な身長、緊張した筋肉、そしてあなたの戦いや逃走の身体性の硬直を引き受けます。これは、実際には、首、肩、背中、そして顎と頭に結び目や怪我を引き起こす可能性があります。筋肉痛、けいれん、けいれんは、不安神経症の人には珍しいことではありません。あなたの肉体は、ストレスを経験し、対処する方法に非常に関与しているからです。

首の痛み:ストレスと回復

ストレスの精神的および感情的な影響のように、不安の身体的影響はナビゲートするのに圧倒される可能性があります。幸いなことに、不安障害の治療に使用される通常の治療手段に加えて、不安に対する身体の身体的および生理学的反応と戦う方法があります。

自宅で筋肉の緊張やストレスを治療するための最良かつ最も効果的な方法の1つはヨガです。ヨガの実践は一貫して、より高い身体的パフォーマンス、ストレスの軽減、より大きな柔軟性に関連しており、これらはすべて、不安の身体的影響を排除するのに役立つ可能性があります。 1日10〜30分、または1週間に3回の1時間のセッションでさえ、ヨガの練習のメリットを享受するのに十分であり、首、肩、背中の結び目によって引き起こされる痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。

マッサージは、不安と結び目を同時に治療するための優れた方法でもあります。人間の感触は、落ち着きと幸福感を生み出す上で非常に重要です。マッサージは、緊張した結び目のある筋肉をリラックスさせ、緊張をほぐし、不安に対する身体的反応を改善すると同時に、快適さ、つながり、落ち着きを与えます。マッサージの費用は法外なものになる可能性がありますが、月に1回のマッサージ療法セッションに参加することも役立つ場合があり、一部のマッサージ療法士はスライディングスケールの価格設定を提供しています。

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不安は首と背中の結び目を引き起こす可能性がありますか?

不安は、背中、肩、首に結び目を作る原因となる可能性があります。心臓の鼓動と高血圧は、不安の最も頻繁に言及される2つの身体的症状ですが、これらは存在する唯一の身体的症状からはほど遠いものです。あなたの体のすべてのシステムと機能は、ストレスと不安の存在によって悪影響を受ける可能性があり、これらのシステムのそれぞれは、ストレスの長期的な存在に対して独自の反応を示します。

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あなたの筋肉系はストレスの存在によって悪影響を受けます。筋肉が緊張し、顎が食いしばり、体が走ったり防御したりする準備ができると、体は実際に振動します。これには、反射神経の強化、スピード、敏捷性が必要です。これらの状態を作り出すために、あなたの体はアドレナリンとコルチゾールを放出します。短期的には、これらのホルモンは問題ではありません。彼らはあなたに注意を促し、エッジを保ち、通常よりもはるかに速く反応することができます。しかし、これらのホルモンの1つでも絶えず一貫してシステムに溢れていると、首、肩、背中の結び目やきつさなど、病気、痛み、不快感が生じる可能性があります。

不安は混乱するものではありません。無害に見えるかもしれませんが、ストレスや不安が長引くと、体に大混乱をもたらし、病気、機能不全、痛みを引き起こす可能性があります。これらの症状が見られる場合、メンタルヘルスの専門家による治療は症状を和らげるのに役立ちますが、身体特有の治療技術は不安によって引き起こされる緊張の一部を取り除き、あなたの体に本当に休息してリラックスする機会を与えるのにも役立ちます。

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