ストレスは胸焼けを引き起こす可能性がありますか？

ストレスは胸焼けを引き起こす可能性がありますか？以前聞いたことがあるかもしれませんが、それは老婆の話ですか、それとも何かありますか？現在、この問題に取り組んでいる医学研究はかなりたくさんあるので、これら2つの間に因果関係があるかどうかを明確に言うことができます。

胸焼けとは何ですか？

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ストレスが胸焼けの原因になるかどうかを知る前に、その状態についてもう少し学びましょう。胸焼けは、酸逆流によって引き起こされる問題です。胃の内容物が食道に途中まで押し戻され、胸の下部に不快な灼熱感が生じます。多くの場合、エピソードが発生しようとしている最初の兆候は、喉の奥に火傷を感じ始めたときであり、時には痛みを伴うげっぷを伴います。他のいくつかの症状には、顎まで達する可能性のある痛みの感覚の上昇が含まれる場合があります。また、口の中に不快で刺激的な味があるかもしれません。

GERD

胃食道逆流症は、胃酸の逆流にも関連する状態です。胃食道逆流症の略で、週に2回以上酸逆流を経験した場合に発症する可能性があります。胸焼けは、最も一般的なGERD症状の1つであり、世界中の成人人口に比較的多く見られます。

胸焼けに関する統計

これらの問題の専門家であると考えられているAmericanCollege of Gastroenterologyは、少なくとも1,500万人のアメリカ人が毎日胸焼けに対処していると述べています。それはかなりの数なので、それがあなたが経験しているものであるならば、あなたがユニークであると感じないでください。しかし、それが一般的であるという理由だけで、それはおそらくあなたにとってあまり快適ではないでしょう。それは不快な状態であり、それがあなたにとってより頻繁に起こっていることであるならば、それは腹立たしいことかもしれません。

最も一般的な原因は何ですか？

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ほとんどの医師は、胸焼けは肥満の人、高脂肪食品が多すぎて食物繊維が不足している貧しい食生活をしている人、そしてあまり運動をしない人に多く発生すると結論付けています。しかし、多くの場合、胸焼けはあなたの全体的な健康に大きな影響を与えません。これは、適切な食事をとり、頻繁に運動しても胸焼けを起こす可能性があるという別の言い方です。一部の人は他の人よりもそれを起こしやすいようであり、すぐに特定できる理由はありません。

ストレスは胸焼けの原因になる可能性がありますか？

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ストレスが胸焼けを引き起こすかどうかに関しては、一般的な考え方は、2つは関連している可能性がありますが、直接ではないということです。あなたがストレスを感じるならば、それはあなたに自発的に胸焼けを与えるつもりはありません。代わりに、あなたが感じているストレスのために胸焼けを与える可能性のある行動に従事する傾向が強くなる可能性があります。たとえば、不安をたくさん感じると、食べ過ぎになる可能性が高くなります。これは、多くの人が否定的な考えや感情に対処する方法です。したがって、胸焼けを直接引き起こすストレスの考えが少し誤解を招く可能性があるとしても、2つの間に関連性があります。

胸焼けを防ぐために何ができますか？

あなたが行うことができるすべてのタイプの調整があります、それはあなたが胸焼けに苦しむ可能性を潜在的に少なくするでしょう。ストレスが過食の原因であり、それが胃酸の逆流や胸焼けを引き起こしていると感じた場合は、不健康な食事パターンに頼る原因となる可能性のあるストレッサーへの曝露を減らすようにしてください。

ストレスがあなたの仕事に関係しているなら、あなたは新しいポジションを見つけるか、キャリアの変化について考えたいと思うかもしれません。通勤が問題になる場合は、人が少なく交通量が少ない別の都市に移動することをお勧めします。関係における家族の争いやドラマがあなたに起こっていることであるならば、あなたはそれに対処するための措置を講じたいと思うでしょう。胸焼けやストレスの直接的または間接的な結果となる可能性のあるその他の不快な身体的感覚を減らしたい場合は、最もストレスを引き起こしている原因を特定することが重要です。

胸焼けを避ける他の方法はどうですか？

あなたがあなたの人生から胸焼けを追放しようとすることができる他のいくつかの可能な方法があります。より頻繁に運動することはそれらの1つになるでしょう。太りすぎや体調不良の場合は、胃酸の逆流や胸焼けなどが起こりやすくなります。しかし、あなたが活動しているなら、あなたの体の腸の健康も良くなるでしょう。

トレッドミルで時間を過ごしたり、フリーウェイトをしたり、ジョギングしたり、ヨガのクラスに参加したりすると、おそらくすべて、体が食べ物を処理する能力が向上します。あなたが定期的な胸焼けのエピソードの危険を冒すのは、完全に座りがちな生活様式に服従したときです。

また、胸焼けを助けることができるはずのあなたの食事療法にいくつかの微調整を加えることができます。辛い食べ物は胸焼けを引き起こす可能性があるという考えがあり、それは一部の人々に当てはまります。ただし、さらに重要なのは部分制御です。あなたが食べ過ぎた場合、あなたの体はそれらのカロリーのすべてを処理するのに苦労します、特にそれらの多くが高度に精製されたまたはトランス脂肪が多い食品から来ている場合。

あなたがより多くの繊維を食べるならば、それはあなたを規則的に保ちます、そしてあなたはより少ない酸逆流と胸焼けのエピソードを持つべきです。たくさんの水を飲み、葉物野菜、新鮮な果物、生のナッツや種子をたくさん食べていることを確認してください。ナトリウムや防腐剤を多く含む缶詰や調理済み食品には近づかないでください。

禁煙します

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煙を吸い込んだり吐いたりすることで胃の上部の弁が弛緩するため、喫煙は胸焼けにつながる可能性もあります。これにより、過剰な胃酸が食道に逆流します。もちろん、これは喫煙があなたの体に潜在的にすることができる他のすべての恐ろしいことに加えてです。

やめるのに問題がある場合は、いくつかの選択肢について医師に相談してください。パッチ、ニコチンガム、および調整を試みるのに役立つ他のいくつかのオプションが現在存在します。

他の提案はありますか？

私たちが言及したことのいくつかを試したが、胸焼けがまだあなたにとって問題である場合、あなたの問題はあなたが消化するのに苦労しているあなたの食事の通常の部分である1つの特定の食品に関連しているかもしれません。残念ながら、年をとるにつれて特定の食品に問題を抱える人もいます。それがあなたのお気に入りの1つである場合、それは残念なことです。アルコール飲料、過剰な量のカフェイン、酢、黒コショウ、ペパーミント、トマト、またはケチャップなどのトマト派生物、および玉ねぎに注意する必要があります。ニンニク、チョコレート、柑橘系の果物やジュースも、胃酸の逆流や胸焼けを引き起こす可能性があります。

これらのいくつかが問題を引き起こしていると思われる場合、それらをあきらめるのに苦労しているなら、同様の交換があるかもしれません。ただし、場合によっては、お気に入りの食品の1つまたは2つを永久にやめる必要があるかもしれません。たとえば、スパイシーな唐辛子のボウルが好きかもしれませんが、それがあなたの内側を引き裂くことがわかっている場合は、その経験がそれだけの価値があるかどうかを自問する必要があります。

ライフスタイルの完全な変化が順調に進んでいる可能性があります

胸焼けの症状を完全に緩和するために、人生のいくつかの異なる側面に目を向ける必要があるかもしれません。あなたは新しい運動プログラムに着手し、食べる量を減らし、より注意深く食べる必要があるかもしれません。そしてまた、有害な行動やパターンをもたらすあなたの人生のストレス要因を取り除くように努める必要があるかもしれません。トップダウンであなたの人生をオーバーホールすることは簡単ではないかもしれませんが、胸焼けはいくつかの変更を加えるための強力なインセンティブです。あなたが毎日それを通して苦しんでいるならば、あなたは問題に取り組むことなしに長く続けることができないでしょう。

専門家に相談する

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あなたがしたいと思うかもしれないもう一つのことは、腸の健康についてすべてを知っている専門家のための推薦をあなたの医者に頼むことです。彼らはあなたにそのような問題を引き起こしているあなたの特定の生理学について何かがあるかどうかを決定するためにあなたに徹底的な検査を与える必要があるかもしれません。彼らはまた、あなたがドラッグストアや食料品店で見つける通常の市販の酸消化オプションよりも強力またはより効果的ないくつかの薬をあなたに提供することができるかもしれません。おそらく彼らは私たちがすでに述べたのと同じことのいくつかを示唆するでしょう：食事と運動の変化とあなたの人生からストレスを取り除くことへの目。

あなたはあなたのストレスレベルについて誰かに話す必要がありますか？

ストレスがあなたの健康上の問題を引き起こしていると感じた場合、その問題は身体的だけでなく心理的でもあります。それが起こっている場合は、www.betterhelp.com / online-therapy /で私たちに連絡することができます。訓練を受けたメンタルヘルス専門家のチームが、胸焼けを引き起こす可能性のある心配や不安の感情を和らげるために何ができるかについてアドバイスを提供します。これらの症状は非常に不快なものになる可能性があり、これまでのように状況を継続させる理由はありません。今日行動を起こしてください、そうすればあなたはすぐに気分が良くなるでしょう。

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