笑顔うつ病の原因と症状

「本を表紙で判断しないでください」は、うつ病に苦しんでいる人に当てはまるかもしれないフレーズです。外見上、彼らは幸せで機能しているように見えるかもしれませんが、現実には、これらの個人は憂鬱で否定的な考えに苦しんでいます。国立精神衛生研究所によると、米国の人口の約10パーセントがうつ病に苦しんでいます。あなたがそれらの人々の一人であるかもしれないと思うなら、あなたが一人ではないことを知ってください。

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うつ病は人々を覆い隠して泣かせると思うかもしれませんが、実際には誰もが異なる方法でうつ病を経験します。特に笑顔で日常生活を送っている場合は、落ち込んでいることに気づかない人もいるかもしれません。この効果は、しばしば「笑顔うつ病」と呼ばれます。

ソース：pexels.com

笑顔うつ病の定義

笑顔うつ病は、あなたが中に落ち込んでいるときの状態を表しますが、あなたはこれらの感情を隠すことができます。笑顔のうつ病に苦しんでいる人にとって、幸福のファサードを壊して実際に何が起こっているのかを明らかにするのは難しいので、助けを得るのは難しいかもしれません。そういうものとして、彼らは彼らの感情を軽視するかもしれません。彼らはまた、自分の感情を認めることが他人に弱く見えることを恐れるかもしれません。

本質的に、幸福のファサードは、彼らの本当の考えや感情を隠すための防衛機制です。笑顔のうつ病に苦しむ人は、別れ、失業、さらには愛する人の喪失など、さまざまな理由で悲しみを感じる可能性があります。彼らはまた、人生の目的の欠如や、それが何であるかを明確に表現できなくても、何かが正しくないと感じているために苦労している可能性があります。

笑顔のうつ病を説明する最良の方法は、俳優が全員マスクを着用している劇場を考えることです。それらのマスクは問題を外の世界から隠しますが、マスクの背後にある現実は非常に異なる可能性があります。笑顔うつ病に苦しむ人々は、家族を持ち、フルタイムの仕事をし、活発な社会生活を送ることさえできますが、マスクの後ろで、彼らは悲しみ、パニック発作、さらには自殺念慮に苦しんでいる可能性があります。

笑顔うつ病の原因

笑顔のうつ病に苦しんでいる人によく見られる症状は、彼らは単に十分ではないという信念です。彼らは貧弱な自己イメージを持っており、それは空虚感、感情的なしびれ、自己批判的な行動、そして定期的に満たされていない高い期待につながります。

その結果、これらの個人は自分自身がすべてを完璧に行おうとしていることに気付く可能性があり、他の人やその周囲を管理する必要が生じます。完璧主義とうつ病の間には関連性があり、それはしばしば個人の自尊心またはその欠如によって媒介されます。

919の精神的な意味

完璧主義者は、自分自身や他の人に非現実的な期待を抱くため、うつ病を発症するリスクが高いことがよくあります。それらの期待が満たされないとき、彼らは失望から回復するのに苦労し、見通しを失う傾向があります。時間が経つにつれて、このパターンは無価値感を高め、自殺につながることさえあります。

さらに、彼らが自分の感情を調べて共有するのに時間がかからないとき、感情はボトルアップする可能性があります。時間が経つにつれて、否定的な感情や思考が互いに影響し合い、頭の中にループができて、悲しみや自尊心が低下します。

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笑顔のうつ病がある場合の対処法

笑顔のうつ病に苦しんでいる人にとって、彼らがうつ病に対処していることに気付くのは難しいかもしれません。認可された結婚および家族療法士であるキャリー・クラウィックは、笑顔のうつ病を持つ個人は、内面の混乱を世界から隠したまま、幸せでまとめられた外見を例示できると示唆しています。

「これらの人々は、症状や本当の気持ちを他人から隠し、ますます孤立していると感じ、それがより多くの無価値と絶望に貢献し、適切な助けがなければ自殺につながる可能性があります」とKrawiecは言います。 うつ病の兆候を認識することを学ぶことにより、悲しみや無価値の感情に対処するために、認可されたセラピストまたは他の支援を探す必要があるときを認識することができます。

まず、あなたの気持ちが正しいことを認めます。あなたの症状は衰弱の兆候ではありませんが、代わりに対処しなければならない感情的な苦痛の兆候です。

このプロセスの一環として、自分自身を大切にすることが重要です。あなたが自尊心の問題に苦しんでいるなら、それは難しいかもしれません。さらに、気分が悪いと、自尊心に悪影響を与える可能性のある自己批判的なパターンに陥りがちです。

あなたはあなたの自尊心を育むために時間をかける必要があります。友達と同じように自分を扱ってください。自分に励ましの手紙やメールを書いて、思いやりを示しながら、自分の個性のポジティブな側面に注意を向けるようにしてください。

笑顔うつ病の人を助ける

笑顔うつ病に苦しんでいる友人がいる場合は、それから彼らを話すことはできないことを理解してください。あなたは彼らが彼らのやり方を感じるのが間違っていると彼らに言うことができず、あなたの友人は単にそれから抜け出すことができません。代わりに、あなたの愛を彼らに思い出させてください。次に、彼らに判断せずに彼らがどのように感じているかを表現させます。

積極的に耳を傾け、彼らが共有していることを認め、将来、耳を傾ける耳としてそこにいることを申し出てください。状況が深刻で介入が必要であると感じた場合は、最初に懸念事項について話し合うことなく行動を起こさないでください。あなたが愛に動機付けられていることを彼らが理解するのを助け、そして一緒に計画を立てるのを手伝ってください。彼らがそれらのステップを踏むとき、彼らをサポートしてください。

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しかし、自殺念慮に進んだ場合は、免許を持って訓練を受けたセラピストの介入が必要であり、すぐに助けを求めることが重要です。セラピストは、自分自身に身体的危害を加えない方法で、それらの感情に対処するのを助けることができます。

彼らがセラピストに会うことに決めたら、支援の源になりなさい。このマスクを着用している人にとって、初めてセラピストを訪ねるのは簡単ではないかもしれません。彼らは自分の気持ちに対処するための第一歩を踏み出すので、あなたのサポートは重要かもしれません。

自分への思いやりを持つ

あなたが笑顔のうつ病に苦しんでいるなら、あなたが他の人よりも少なくないことを認識することが重要です。あなたは弱くはありませんが、助けを必要とする可能性のある病状があります。友人が病気の場合、あなたは彼らを思いやり、治療を求めるように勧めます。あなた自身のために同じことをしてみてください。

うつ病は私たちに何ができるかについて非現実的な期待を伴うことが多いため、それは簡単ではないかもしれません。正直なところ、すべてが大丈夫ではないことを認めることができるかもしれません。次のステップは行動を起こすことです。あらゆる種類のうつ病を克服することができます。うつ病の何億人もの人々がそれを乗り越えるために働いてきました、そしてあなたもそうすることができます。

うつ病を克服する一環として、食事、運動、睡眠などに関連するライフスタイルの変更を行う必要があるかもしれません。いくつかの変更は役立つ場合とそうでない場合があります。自己改善への旅を始めるとき、挫折があることを知っておくことが重要です。浮き沈みがあり、成功するたびに失敗します。ただし、プロセスを信頼している場合は、トンネルの終わりにライトがあります。

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それを株式市場と考えてください。ウォール街では、良い日、クラッシュ、ラン、そしてその間のすべてがあります。しかし、何年にもわたって株式市場は上昇し、投資家は利益を上げています。良い面と悪い面を通して自分自身に投資すれば、あなたもトップに立つでしょう。

治療は助けることができます

笑顔のうつ病の人にとっては怖いかもしれませんが、治療と投薬は良くなるための重要な要素になる可能性があります。オンライン療法を検討してください BetterHelp。セラピストはあなたがどのように感じているかを理解するのを助け、あなたが気分を良くすることができるようにあなたに大きな変化を起こすためのツールを与えることができます。以下に、同様の問題を経験している人々からのカウンセラーのレビューを示します。

カウンセラーレビュー

「ハイジは大きな助けになりました。とても感謝しています。私は自分の考えを整理するのに苦労していました、そして私はどこに行くべきか、何をすべきかわからなかったので、私のうつ病でいつも低かったです。ハイジの指導は私を大いに助けてくれました、そして私はこれまでにとても感謝しています。

「タメラは率直で協力的です。彼女は何に取り組むべきかを指摘し、すぐに適切なツールを提供することを恐れていません。それはあなたの独特の症状と状況のためだけに高度にパーソナライズされています！タメラは私のうつ病と不安を管理するのを助けてくれました、そして私は私の人生でより多くのコントロールを持つためにより力を与えられました。とても幸せな気分です。」

結論

笑顔のうつ病に苦しんでいる場合は、自分に思いやりを持ってください。あなたは一人ではありません、そして物事は良くなることができますいくつかの簡単なステップで、あなたは新しい人生への道を歩むことができます、そしてあなたの笑顔はついに本物になります。取る 最初の一歩 今日。

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