流産後のうつ病：独特の種類の喪失への対処
多くの人々は、流産はまれであり、おそらくまれでさえあると誤って想定しています。彼らはそれについて聞いていないので、それがどのくらいの頻度で起こるかを理解していません。しかし、実際には、既知の妊娠の10〜15パーセントが流産で終わります。見過ごされがちなもう1つのことは、女性が妊娠を失うと、激しい悲しみの時期を経験する可能性があるということです。それを超えて、女性はこの困難な時期に落ち込んでしまうかもしれません。良いニュースは、うつ病は非常に治療可能ですが、助けを得る前にそれが起こっていることを認識しなければならないということです。
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流産後のうつ病はどのように見えますか？
ある意味で、うつ病はうつ病です。何がそれを引き起こしたかに関係なく、それは特定の一連の症状を伴います。ただし、これらの症状は、妊娠を失った女性では異なって現れる可能性があります。あなたが落ち込んでいるかもしれないと心配しているなら、注意すべき兆候のいくつかがここにあります。
落ち込んだ気分
落ち込んだ気分は悲しみの感情をもたらします。妊娠を失った後、あなたが悲しむのは当然です。結局のところ、あなたはおそらくすでにこの新しい人生に結びついています。これは、妊娠がどれほど早く終わったとしても当てはまります。妊娠していることがわかるとすぐに、将来への希望が生まれ始めるかもしれません。今、それらの希望は打ち砕かれ、あなたは圧倒的な悲しみの重荷を感じています。あなたは頻繁にそして一貫して泣くかもしれません。
喜びや興味の喪失
うつ病の主な兆候の1つは、快感の喪失であり、無快感症とも呼ばれます。かつてあなたを幸せで楽しいと感じさせたものは、もはやその効果を持っていません。職場で昇進した場合、成功の喜びを感じないかもしれません。友達と過ごす喜びはあなたを逃れるかもしれません。かつて楽しんでいた活動に従事したり、かつて楽しいと思った社会的状況を避けたりするのをやめるかもしれません。
寝られない
睡眠の問題は、うつ病の典型的な兆候です。あなたは眠りにつくか、眠り続けるのに苦労するかもしれません。または、いつもよりずっと寝ていることに気付くかもしれません。最初は、睡眠の問題は部分的にあなたの体で起こっている変化に起因するかもしれません。ただし、睡眠の問題が続く場合は、うつ病が原因である可能性があります。
濃度の問題
あなたが今あなたの人生で起こっていることに集中するのに苦労しているなら、それはあなたが落ち込んでいる兆候かもしれません。集中する必要のあるタスクを完了するのに問題があるかもしれません。あなたは細部に気付くのに苦労するかもしれません、しばしばあなたの人生から気が散ったり、切り離されたりしていると感じます。
食欲の変化
あなたの食欲はうつ病で変わるかもしれません。あなたは激しい渇望を持っていて、ほとんどいつも食べたいと感じるかもしれません。または、おそらく、もう何もおいしいとは思わないかもしれません。あなたは完全に食べ物や食事の時間への興味を失うかもしれません。
喪失を悲しむ
悲しみはうつ病と同じものではありません。悲しみは、あなたが自分の喪失を受け入れ、人生の次の段階に備えるのに役立つ自然なプロセスです。うつ病は自然ではなく、健康的な目的には役立ちません。それでも、特にあなたが自分に最適な方法で悲嘆のプロセスを通過する時間と許可を自分自身に与えない場合、悲しみはうつ病に追いやられることがあります。
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特に強力なサポートシステムがない場合、これは難しい場合があります。あなたの人生の何人かの人々はあなたが流産の後に悲しむ必要があることを理解しないかもしれません。彼らはそれがあなたにどのように影響を与えるかを理解していないかもしれません。彼らは善意を持っているかもしれませんが、状況の彼らの評価はマークから大きく外れています。あなたには悲しむ権利があります。あなたは重大な損失を被りました。ここにあなたが悲しんでいるときに来るかもしれないいくつかの考えや感情があります。
流産前の状態に戻れないことはすでにご存知でしょう。それで、あなたは今あなたが感じている感情的な苦痛について何ができるでしょうか？あなたが最初にできることは、あなたの気持ちを認識し、あなたが経験していることの一部としてそれらを受け入れることです。
流産後の一般的な感情は次のとおりです。
- 不信
- しびれ
- ショック
- 罪悪感
- 怒り
- 悲しみ
ショックと否定
最初は、妊娠していないとは信じがたいかもしれません。あなたはあなたの医者があなたが流産したと言ったのが正しいかどうか疑問に思うかもしれません。この拒否は数日しか続かない可能性がありますが、他の場合には、はるかに長く続く可能性があります。
感情的なジェットコースター
失った後の数週間、さらには数ヶ月で、相反する感情の洪水を感じるかもしれません。これらの感情は、流産直後とその後の数か月間、あなたに起こっているホルモンの変化に大きく関係している可能性があることを覚えておくことが重要です。これらのホルモンの変化はあなたの感情を強めることができます。あなたの感情も頻繁に変わるかもしれません、あなたに感情的なジェットコースターにいるような感覚を与えます。
不労の罪悪感
流産した女性には罪悪感がしばしば浮かび上がります。それを防ぐために何かできることが確かにあったと思って、自分を責めるかもしれません。しかし、真実は、この種の罪悪感は通常完全に不労であるということです。問題は、あなたがしたこと、またはしなかったことになかった可能性があります。過度の罪悪感を感じることは、うつ病の症状であり、あなたがそのすべての自己責任に値するという兆候ではありません。
怒りと人生は不公平であるという感覚
怒りは流産後の多くの女性の悲しみのプロセスの一部でもあり、あなたはあなたの怒りの潜在的な標的をたくさん見るかもしれません。あなたはあなた自身、あなたのパートナー、またはあなたの医者に腹を立てているかもしれません。あなたは誰かがこれを防ぐために何かをすべきだったと感じるかもしれません。あるいは、人々が十分に思いやりがないか、あなたを慰める正しい方法を知らないとき、あなたは人々に腹を立てているかもしれません。あなたの怒りはあなたの神や宇宙にまで広がるかもしれません。人生は非常に残酷で不公平に見えるかもしれません。
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損失を受け入れる
遅かれ早かれ、この喪失が起こったことを受け入れることができる時が来るかもしれません。それはあなたが流産やあなたが期待していた子供を決して忘れないという意味ではありません。それはまた、あなたがそれについて二度と悲しみの瞬間を持たないという意味ではありません。それは単に、喪失にもかかわらず、あなたの人生は続き、あなたの新しい人生の状況に合うように変化することをあなたが知っていることを意味します。あなたはついに、他のことに集中し、喜びの瞬間を感じ、そしてあなたの新しい状況に合った方法であなたの人生を生きることが大丈夫だと感じます-すべてあなたの人生におけるこの非常に重要な喪失を忘れることはありません。
流産後のうつ病についてあなたができること
流産した後、特に落ち込んでいる場合は、無力で絶望的に感じるかもしれません。しかし、あなたは残りの人生を悲惨な状態で生きる必要はありません。自分でできることもあれば、セラピストの助けを借りてできることもあります。流産後のうつ病を克服するいくつかの方法があります。
自分でできること
流産後のうつ病を予防または対処するためにできることがいくつかあります。まず、悲しむことを許してください。なぜあなたが悲しんでいるのかを誰かが理解していなくても構いません。あなたには悲しむ権利と必要性があります。
第二に、あなたが感じていることや経験していることについて、親しい友人や親戚と話してください。思いやりがあり、理解があり、助けになるあなたの人生の人々からのサポートを受けてください。
第三に、今は気分が悪くても、体の健康に気をつけましょう。適切な量の健康食品を食べなかったり、十分な睡眠をとったり、運動をしたりしないと、うつ病が悪化する可能性があります。あなたが経験した後の健康的な習慣を考えるのは非常に難しいかもしれませんが、あなたの身体的健康はあなたの精神的健康に自然に影響を与えることを覚えておくことは重要です。
セラピストがあなたを助けることができる方法
流産した多くの女性は、セラピストと話すことで恩恵を受けます。あなたのカウンセラーは強い感情的なサポートを提供します。彼らは判断を下さずに耳を傾け、他の人と話すのが不快かもしれないことについて話す機会をあなたに与えます。彼らはあなたがあなた自身のユニークな方法で悲しむ許可をあなた自身に与えるのを助けるでしょう。
あなたのセラピストはまた、悲しみとうつ病の両方を含む、あなたが経験している問題についてあなたに教える心理教育を提供するかもしれません。流産、うつ病、メンタルヘルスのケアについて、これまで知らなかったことを学ぶことができます。
さらに、セラピストはあなたが喪失についてのあなたの混乱した感情を整理するのを手伝うことができます。彼らはあなたがあなたへの肉体的および感情的な影響からあなたの社会的および精神的な生活に影響を与える方法まで、あなたがあなたの悲しみのすべての様々な側面に対処するのを助けるために悲嘆カウンセリングを提供することができます。
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メンタルヘルスの助けを求めることは、あなたが今までやったことがないことかもしれません。ですから、今それを考えるのは少し怖いか不快かもしれません。しかし、感情的な問題に苦しんでいるほとんどの人にとって、メリットはデメリットをはるかに上回ります。良いニュースは、BetterHelpのセラピストと簡単につながることができるということです。そこでは、これらの困難な日々を案内するカウンセラーを見つけることができます。流産後のうつ病の助けを得るのは、多くの女性にとって完全に理にかなっています。セラピーを通して、あなたは自分の存在の価値に対する理解、平和、そして新しい認識を見つけることができます。
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