実存理論：それは何であり、心理学者はそれをどのように適用するか

実存理論などの哲学的理論は非常に抽象的なように見えるので、それらが実際の方法で私たちの生活にどのように影響を与えることができるのか疑問に思います。哲学は面白いと思うかもしれませんが、「現実の世界のどこにあるのか」と自問します。

その見方は変わり始めています。科学、技術、医学の最近の進歩により、多くの哲学的ジレンマが現れています。それでも、「それは今ここでの私の人生と何の関係があり、誰がこれらの理論を適用するのか」と疑問に思うかもしれません。

しかし、実存理論は知識人だけのものではありません。それは私たちがより良い決定を下し、私たちの生活をより深く体験するように導くことができる世界についての考え方です。実存心理療法を実践する心理学者はそれを使用し、クライアントに日常の意思決定に適用する方法を教えます。それで、実存理論とは何ですか？心理療法ではどのように使用されますか？

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実存理論の簡単な定義

実存理論は、実存的質問として識別されるものを扱う哲学の一分野です。これらは人生の意味についての質問です。例は次のとおりです。

• なぜ人間が存在するのですか？
• なぜ私は存在するのですか？
• 私はどのように存在しますか？
• 私はどのような選択をしますか？
• 私は何を大切にしますか？
• 私は誰？
• どうすれば自分の世界に貢献できますか？

ヒューマニズム対。実存主義

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人間性心理療法と実存心理療法はどちらも、人々がより良い生活を送りたいと考えていることを前提としています。人間性心理学では、私たちが自分たちの最高の自分になるように努力することを前提としています。実存心理学では、私たちが有意義な生活を送るよう努めることを前提としています。これらの2つの概念は類似しており、同じ結果につながる可能性がありますが、考え方と心理療法のアプローチは異なります。

実存的不安とは何ですか？

人間は自分の人生に意味があるのではないかと疑うようになると、実存的な不安を経験します。これは、彼らにとって意味のある方法で世界に関係するという彼らの必要性を満たす意味を探す探求に彼らを設定するかもしれません。

私たちが私たちの生活のために作った意味が私たちの生活環境と矛盾するとき、私たちは実存的不安を経験するかもしれません。私たちは立ち往生し、混乱し、無力になり、不安になるかもしれません。実存心理療法の目標は、あなたにとって意味のある方法でこれらのジレンマを解決するのを助けることです。

心理学者が実存理論をどのように適用するか

実存心理療法は、実存理論に基づいた独自の視点を持っています。実存療法士は、不安を排除する必要のある感情的な問題と見なすのではなく、この不安をあなたが変化を起こす準備ができているという合図と見なします。不安の背後にある実存的な質問を探求するにつれて、あなたは知恵を獲得し、自分の力を理解し始めます。

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パーソナルパワー

実存理論は、行動を選択する個人の力を認識しています。実存療法では、状況をより明確に調べ、状況における自分の力をより認識し、自分にとって意味のある選択を始めることができます。

あなたのセラピストの助けを借りて、あなたはあなたがすべてに選択肢があることに気づくことによって不安を解決するためのあなたの探求を始めます。通常、状況によっては、変更するかどうかを選択できるものがあります。しかし、これまでと同じように続けるしかない場合でも、その状況について考え、感じ、生きるための別の方法を選択することができます。

私は誰？

個人のアイデンティティは実存理論の重要な問題です。あなたが人間として誰であるかを知っているとき、あなたはあなたにとって何が正しくて何が間違っているかをよりよく理解することができます。内省し、他の人と話すことを通して、あなたはあなたをユニークにするそれらの特定のものが何であるかを考えることができます。

実存療法では、あなたのカウンセラーが自己理解と自己受容へのこの旅にあなたを導くのを手伝うことができます。このアイデンティティの質問に対する最初の答えは、髪の色、身長、年齢などの身体的属性かもしれません。来るかもしれない他の答えはあなたの職業、あなたの婚姻状況、そしてあなたが住んでいる町や都市です。これらの答えはあなたにとって意味があるかもしれないし、そうでないかもしれません。この質問を続けて調べると、自分の好み、態度、思考プロセス、他者との関わり方など、自分がより本質的に誰であるかをより深く知ることができます。

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個人の自由

実存療法士の最も重要な仕事の1つは、自分が自由な人間であり、自分で選択する自由があることを理解できるようにすることです。これは最初は明白な声明のように思えるかもしれませんが、私たちは自分の状況で自分の自由を認識できないことがよくあります。選択の余地があっても「できない」と自分に言い聞かせます。

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自分に選択肢があることを知ることの美しさは、決断するときに、自分がもっとコントロールできると感じることです。それでも状況が気に入らなくても、そこにとどまることを選択し、なぜとどまるのかを理解しました。あなたはもはや無力を感じません。代わりに、状況にあることがあなたの選択であることを知って、あなたはより簡単に来るものを受け入れます。

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同様に、あなたが選択をすることを選ぶとき、それをしたのはあなたです。結局のところ気に入らなければ、他に怒ったり動揺したりする人は誰もいません。あなたはあなたがあなたがした選択をした理由を知っています、そしてあなたはあなたがその時知っていたことを考えると、それがその時あなたにとって正しい決断であったことを知っています。さて、ひどい結果になったものを選ぶことから生じる不安を和らげるためにあなたがする必要があるのは、あなたが今どこにいるのかを調べて、新しい選択をすることです。したがって、実存理論は、本質的に、前向きな哲学です。

選択は簡単ではありません

実存理論は、重要な人生の選択をすることの難しさを認識しています。この理論を適用するセラピストは、矛盾する考えがほとんどすべての状況で存在することを受け入れます。彼らはあなたが人生の基本的なパラドックスや葛藤を受け入れる方法を見つけるのにも役立ちます。また、彼らはあなたがそれらの緊張を特定し、あなたがあなたの人生で最も意味をなすために-特定の行動を取るか、あなたが状況とともに生きる方法を変えることによって-あなたがそれらを解決する方法を決定するのを助けます。

狭くて広い視点

あなたが実存療法士と話すとき、あなたはおそらくあなたの不安を誘発する状況を多くの異なる視点から見るでしょう。ある時点で、あなたは個人としてのあなたにとっての状況がどのようなものであるかに焦点を合わせます。他の時には、あなたはそれが物事のより大きな計画において何を意味するかを考えるかもしれません。自分の人生をズームアウトおよびズームインすることで、個人レベルで一緒に暮らせる、より統一された世界観を開発することができます。

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あなたの選択が重要

実存心理療法のもう一つの側面は、あなたが本質的に価値のある人であるという考えです。自分で選ぶ能力は、有意義な人生を送るために非常に重要です。実存療法は多くの異なる方法で実践することができますが、めったに変わらない1つの仮定は、プロセスがすべてあなたにとって意味のあることを学び、その意味に基づいて選択をするのを助けることであるということです。言い換えれば、あなたにとって真実であることが最も重要なことです。

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信憑性

実存療法のもう一つの特徴は、本物であることは私たちが有意義な方法で生きるのを助けるというその仮定です。結局のところ、自分自身について何かを明らかにすることなく、自分にとって最も重要なことをどのように行うことができますか？実存療法士は、あなたが意味の探求に取り組むとき、あなたが他の人と本物であることを奨励します。

他人との関係は人間の生活の本質的な部分です

実存哲学は時々孤独な追求かもしれませんが、理論の中心は私たちが誰であるか、そして私たちがどのように生きることを決定するかは私たちが他者とどのように関係するかに部分的に基づいているという考えです。実存療法では、他者との関係を調べて、それらの関係を変えたいと思うかもしれないものを見つけます。また、他の人があなたにとって最も重要なことを理解できるように、より効果的にコミュニケーションすることを学ぶことに取り組むかもしれません。

どうすれば貢献できますか？

あなたの人生で意味を見つけることができる一つの方法は、あなたの周りの世界に貢献する方法を見つけることです。真実は、それが役立つかどうかにかかわらず、あなたは何かに貢献するということです。あなたはそれに何らかの影響を与えずに世界に住むことはできません。実存主義者にとっての鍵は、あなたが人として誰であるかから来ることをすることによって、あなたが与えることを好む方法をあなたの周りの人々に与える方法を見つけることです。

近くに実存療法士を見つけるにはどうすればよいですか？

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大都市に住んでいる場合は、地元で実存療法士を見つけるのは簡単かもしれませんが、そこに行くには激しい交通を運転しなければならない場合があります。あなたが人口の少ない地域に住んでいるなら、あなたの近くにそのようなセラピストがいないかもしれません。セラピストのウェブサイトを見て、彼らがどのタイプのセラピーを実践しているかについて言及しているかどうかを確認してください。

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別のオプションは、BetterHelp.comを通じてオンラインで実存的なカウンセラーと話すことです。あなたは何百人ものセラピストから選ぶことができ、その多くは実存療法士またはカウンセリングに実存的概念を含む折衷​​療法士です。あなたが誰であるか、あなたにとって最も重要なこと、そしてあなたが世界でどのように生きたいかを理解したいとき、実存療法士はあなたが探しているヘルパーかもしれません。さまざまな実存的問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては、以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

'クリステンは私が自分の人生と自分自身を別の視点から見るのを助けてくれます。私は彼女に私の経験について話します、そして彼女は私が自分で物事をうまくやることができなかったという話の別の側面に磨きをかけることができます。そして、私は非常に長い間試していました。カウンセリング全般に特に懐疑的な人として、私が助けを求めていることを真に認識しているが、それを受け入れることに消極的である人と話し、仕事をすることは新鮮です。彼女の忍耐と一貫した調査は私にとって最大の資産であり、私は彼女との時間を感謝しています。

'私は人生の危機の時期にBetterHelpを通じてゲイリーに来ました。これまで直面したことのない問題や問題を経験しました。彼は私の話を聞いて、私が何を経験しているかを理解しました。彼のアドバイスで、彼は私の状況に光を当て、世界の重みが私の肩から持ち上げられたように、私は新しい生命のリースを感じました。私はすべてを新しい視点から、新しいより良い視点から見ました。そして今、私は自分の悩みから離れた新しい道を歩んでいます。私は振り返っていません、そしてそれはすべてゲイリーが私に提供した助けにかかっています。あなたが人生で困難な瞬間を経験しているなら、私は彼をこれ以上推薦することができませんでした、ありがとう。」

前進と癒し

実存療法は、実存主義者の作品に基づいた療法モダリティであり、「私は誰ですか？」などの人生の大きな質問に答えます。と「なぜ私はここにいるのですか？」これらの質問に答え、人生におけるあなた自身の意味とあなた自身の動機を見つけることは実存療法の重要な部分であり、依存症、うつ病、不安などの大規模な困​​難を助けることができます。資格のある医療専門家の助けを借りて、最も考えさせられる質問のいくつかを探索すると、あなたに意味を与えるもの、あなたが誰であるか、そしてあなたがここにいる理由を見つけることができます。

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