天使の数を見つけてください

私を助けてください:あなたが感じているとき、私は十分ではありません

他人の期待に応えられないと感じたことはありますか?あなたの自尊心が打撃を受け、自信がガラガラと鳴ったのかもしれません。あるいは、あなたはいつも否定的な考えに苦しんできたのかもしれません。いずれにせよ、それは多くの人が経験する感覚です。しかし、それは人間関係にとって健康的ではありません-そしてそれはあなたが一緒に暮らさなければならないものではありません。





ソース:pexels.com



これらの真実でない感情に陥りがちです。特に、ソーシャルメディアで毎日苦しんでいる完璧な自撮り写真の爆撃で。このように感じることに寄与する多くの要因があります-真実はそれらの1つではありません。問題を特定する方法を学ぶと、自分が十分ではないという感覚を克服し、自尊心を再構築することができます。

あなたは十分あります



それを確立することが重要です あなたは十分あります。あなたはこの地球の表面にいる他の人に対するあなたの価値によって定義されていません。ですから、「私は彼にとって十分ではない」または「私は彼女にとって十分ではない」と思っているのなら、あなたは間違っています。時々、2人はお互いにぴったりではありません。それは、一方の人がもう一方の人よりも優れているという意味ではありません。誰もが固有の価値を持って生まれ、愛と尊敬に値します。



親、配偶者、友人、子供など、自分が十分ではないと感じ始めると、自信が急落します。他人の基準を満たしていない場合、自信を持って有能な人のように感じるのは難しいです。

なぜ私はこのように感じるのですか?

自分が十分ではないと感じる理由はたくさんあります。これらには以下が含まれますが、これらに限定されません。



低い自己評価。 あなたがすでに低い自尊心と貧弱な自己イメージに苦しんでいるならば、あなたが他の誰かの基準を満たしていないことを感じるのは簡単です。あなたが「完璧な」パートナー、親、または友人と一致しないと感じるなら、あなたは絶望を感じ始めます。あなたは誰にも関係ないと感じるかもしれません。

あなたが扱われる方法。 他の誰かがあなたにそのように感じさせようとしているので、あなたはあなたが十分に良くないと感じるかもしれません。これは、肉体的または感情的な虐待的な関係から、または子供の頃のあなたの発達からである可能性があります。子供が絶えず彼らが失敗であると言われるならば、彼らはそれを信じ始めるでしょう。これは、彼らを後の人生で操作的な関係の影響を受けやすくする可能性があります。その後、残念ながら、このサイクルは続きます。

不安とうつ病。 不安やうつ病などの根本的な精神的健康状態のために、自分が十分ではないと感じるかもしれません。多くの場合、不安に苦しむ人々は他の人との相互作用に疑問を抱きます。彼らは過去の会話を分析し、何か間違ったことを言ったに違いないことを確認します。彼らは何にも負けないかもしれません。これは、最終的にうつ病や孤独感や絶望感につながる可能性があります。



ソース:pexels.com



メンタルヘルス障害。 気分が悪いと、 自己敗北性パーソナリティ障害。 そのような人々は、犠牲者の行動を示すパターンを持っているかもしれず、彼らが楽しんでいる活動においてさえ、しばしば彼ら自身がポジティブを見るのを許しません。 彼らは自己破壊的であるように見えるかもしれません。たとえば、彼らが献身的な関係にある場合、彼らは安心を求めて自分自身について軽蔑的な発言をするかもしれません。カウンセリングでこの行動に対処し、パートナーによって操作されていないことを確認することが重要です。



ソース:flickr.com

それは良くなるでしょうか?

人生の多くのものと同様に、これは永続的な問題である必要はありません。 壊れた自尊心を再構築することは困難ですが、それは不可能ではありません。このプロセスを支援してくれる、あなたが知っていて信頼できる人を見つけることが重要です。パートナーへのアプローチを変えるなど、リスクを冒すには安全な場所にいる必要があります。あなたのパートナー、またはこの厄介な関係の反対側にいる人は、あなたの気持ちを認識し、あなたの自尊心を再構築するのを助けたいと思う必要があります。知識、一貫性、サポートがあれば、それはより良くなるでしょう。あなたの気持ちについて他の人にアプローチする方法のいくつかのアイデアを以下に示します。



あなたの気持ちを正直に伝えましょう

あなたが彼らにとって十分ではないと感じていることと、なぜあなたがこのように感じているのかを説明してください。このように感じる理由を特定できない場合は、そう言ってください。正直は最高です。必ずあなたのパートナー、またはあなたがこのように感じている人と、非判断的かつ非告発的な方法で話してください。これが維持したい関係である場合は、指を指すのではなく、一緒に作業するようにします。



ソース:unsplash.com

ソリューションを見つける

何が聞こえると、気分が変わりますか?他の人があなたに特定の方法で近づいたり、あなたに特定のことを言わなかったりするように感じますか?それが変わったら、気分が違うのでしょうか?あなたの親があなたが何かにどれほどひどいのかをあなたに言うなら、それは有益ですか?それとも、自分が十分ではないと感じさせますか?彼らはあなたの自尊心を攻撃しない別の言葉遣いを使用して彼らのポイントを理解することができることを説明します。

それを書き留め

あなたがすでに低い自尊心を持っていて、あなたが十分に良くないと感じているならば、あなたはこれらの感情を引き起こしている人に近づくことを快適に感じないかもしれません。これを回避する方法があります。彼らに手紙を書くことで、自信に苦しんでいるときに言葉につまずくのではなく、座って自分の気持ちを考え、他の人が読めるようにすべてを紙に書くことができます。

BetterHelpがどのようにあなたをサポートできるか

この他の人と、または自分でカウンセリングに参加することを検討してください。 BetterHelpの専門の免許を持ったセラピストは、このプロセスをガイドするのに役立つカウンセリングサービスを提供できます。あなたのセラピストは、あなたの引き金を特定することから、他の人との会話を通してあなたを指導することまで、この記事で説明されているすべてのステップであなたを助けます。 BetterHelpのライセンスカウンセラーのネットワークには、自宅の快適さとプライバシーから(またはインターネット接続があればどこからでも)アクセスできます。

ソース:unsplash.com

セラピストが中立的な人として存在することで、他の誰かが会話を促進するのを助けているという安心感を得ることができます。それはあなたの考えを表現するための安全な場所です。セラピストはまた、話し合いが順調に進み、関係がさらに損なわれないように適切な状態を保つようにします。同様の問題を経験している人々から、以下のBetterHelpセラピストのレビューを読むことができます。

カウンセラーレビュー

「私は自分の人生の関係や一般的な自尊心に本当に苦労していました。ブルターニュは、私が自分自身を開いて、長く、一生懸命に見つめるのを本当に助けてくれました。たった一週間後、私は自分の人生を非常に異なって見始めています。

「彼は非常に専門的で、私の不安や自尊心の問題を克服し始めるのを手伝ってくれました。彼はあなたの懸念を聞いて本当に理解するのがとても上手です。

結論

これらの感情を乗り越え、その関係を修復して再構築し、前進することが重要です。これらの感情や考えが適切に対処されていない場合、それらはあなたの自尊心を傷つけ続け、あなたがあなたの人生を楽しむのを妨げる可能性があります。真の自信を持って充実した生活を送ることができます。必要なのは適切なツールだけです。取る 最初の一歩 今日。

友達と共有します: