回避行動はどのように有害であるか

回避行動について聞いたことがありますか？まだ経験していない場合でも、人生のある時点で遭遇した可能性は非常に高いです。あなたはそれを自分で示したかもしれませんし、あなたの周りの他の人も同様に示したかもしれません。回避行動は、子供や未熟な人々がしばしば従事するものであり、それは完全に自然なことです。しかし、常に回避性行動を示している人が大人である場合、問題が発生する可能性があります。回避性行動、それを見つける方法、そしてなぜそれがそれほど潜在的に有害であるかについて話します。

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回避行動とは？

回避行動とは、困難な感情や思考から逃れるために人々がとる行動です。回避性として分類できる行動にはさまざまな種類があります。例としては、子供が何か間違ったことをして、自分の代わりに罰せられると思っている架空の友人に起こったことを非難する場合があります。

回避性行動は、しばしば未熟さを伴うものであり、そのため、子供にはさまざまな症状が見られることがよくあります。トラブルに巻き込まれる可能性がある場合や、やりたくないことをしなければならない場合は、このような行動が発生する可能性があります。別の例は、子供が医者に行きたくない場合です。彼らはおびえていますが、彼らの恐れを認める代わりに、彼らは行きたくないのは彼らの人形であると言うかもしれません。親は、子供よりも恐れることは何もないことを人形に説明することで、これを回避するかもしれません。

大人として、あなたは自分の恐れに直面し、それらを克服することが期待されています。そのため、感情的に成人するはずの人々にこの種の行動を見るのは苦痛です。大人としてまだ回避に従事している人は不安障害に対処している可能性があり、これはそれが現れる方法の1つです。

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回避行動の危険性

大人としてあなたにそのような困難を引き起こす可能性がある回避行動についてはどうですか？さて、あなたがもはや子供ではないとき、あなたはおそらくあなたが責任あるライフスタイルを生きるためにあなたがする必要があることをあなたに強制することができる親のような誰かをもう持っていません。あなたが回避に従事しているためにあなたがあなたの人生の軌道を前進させ続けるためにあなたがする必要があることをしていないなら、それはあなたにとって重大な問題につながるでしょう。本質的に、あなたの人生は失速するでしょう。

たとえば、あなたが社会不安を持っているために回避行動に従事しているとしましょう。あなたはひどく恥ずかしがり屋なので、人と接するために家を出たくありません。これは、就職の面接をスケジュールしたとしても、そこに出て行ってもらうことはできません。あなたはその機会を逃し、あなたの請求書は山積みになり始めます。あなたがあなたの恐れを克服することができないならば、あなたはあなたの財産の立ち退きまたは差し押さえに直面するかもしれません。

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別の例としては、愛する人が亡くなった場合などがあります。彼らなしで生きるという考えに直面することはできないので、あなたは彼らが生きているかのように振る舞い、彼らはほんの数日間旅行に行っただけです。あなたは家にとどまり、彼らが戻ってきたときに彼らに挨拶するためにそこにいる必要があると確信しました。その結果、あなたは仕事に行かず、解雇されます。あなたが現実を受け入れることを拒否するので、他の家族や友人とのあなたの関係もまた苦しみます。たぶん、あなたはあなたの愛する人がまだ生きているという考えに固執することに非常に熱心であるため、それは間違いであり、彼らの代わりに埋葬されたのは他の誰かであるとみんなに言います。

回避はあなたの人生を台無しにする可能性があります

回避に従事する人々は繊細に扱われるべきです。彼らが何かを受け入れることを拒否したり、あなたを苛立たせるような行動をとったりしたからといって、彼らに怒鳴ったり、「それから抜け出す」ように言ったりしても大丈夫というわけではありません。回避行動をとる人は苦しんでいます。だからこそ、彼らは自明のように見える真実に直面したり、彼らがとても動揺していると思うことをしたりしたくないのです。彼らは精神的にもろく、彼らをいじめて良くしようとすると、おそらく彼らはさらに撤退するでしょう。

回避の本当の問題は、それが短期的にはあなたを助けないということです。それが起こっている瞬間、あなたは自分が心の中でしていることを何らかの方法で和解させたので、安心感を感じるかもしれません。しかし、最終的には、あなたはますます緊急にあなたを怖がらせるものに直面するでしょう。それは不安の増大につながるだけであり、あなたはうさぎの穴をどんどん下っていくでしょう。あなたはひどく落ち込んでしまうかもしれません。あなたがあなたの人生で一連の回避的な行動に従事しているなら、あなたはあなた自身を再び元気にする方法を考え出す必要があります。

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回避性行動の治療

回避性行動に関して重要なことは、それらを認識することを学ぶことです。あなたが完全な精神病の休憩に苦しんでいない限り、あなたはあなたがしていること、またはしていないことがあなた自身に害を及ぼしているのを見ることができるはずです。何か行動を起こすのに十分なモチベーションを得るには、家族や友人の介入が必要かもしれません。もしそうなら、あなたは彼らがしていることに感謝するべきです。彼らはあなたを助けようとしているだけであり、彼らを激しく非難しないでください。

セラピーは、あなたの不安や恐れがあなたの道に置いたハードルを乗り越えることができるものに関して最もありそうな解決策になるでしょう。あなたは資格のあるメンタルヘルスの専門家と話すことができ、一緒に、あなたはそれがあなたの回避行動を引き起こしているものであるかを理解することができます。それはあなたが今いる場所にたどり着くように導いた一つのことかもしれませんし、あるいはそれは要因の組み合わせかもしれません。どちらの場合でも、それについて話すことは、物事をボトルに詰めておくと、物事が悪化し始め、あなたの人生に悪影響を及ぼし始めるので、役に立ちます。

薬は可能性です

あなたはあなたの回避を引き起こしているものは何でも助けるために薬を服用する必要があるかもしれません。安定した精神的な場所に戻ることができれば、あなたを怖がらせるものにもっとよく直面することができるので、回避に役立つさまざまな種類の不安神経症の薬があります。薬を服用するのを嫌がる場合は、別の方法を検討してください。あなたが日常生活を送ることができないあなたの家でうずくまっているなら、あなたが何かをする時が来ました。あなたがそれを続けることを許した場合にのみ回避は悪化するでしょう、それで薬にチャンスを与えてください。

自助本

他のいくつかのケースでは、自助本を読むことはあなたが再び精神的に健康な場所に戻るのを助けることができます。回避性の習慣に陥ると感じた場合にリラックスできる呼吸法を教える人もいます。他の人は、あなたが回避性として分類する何かをしたかどうかを日中に追跡するセクションを持っています。そのようなパターンを認識することを学ぶことによって、あなたはそれらを時間内に壊すことができるはずです。

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これらの本は役に立ちますが、専門家の助けを求めることもお勧めします。この2つを組み合わせると、本だけの場合よりも優れたものになります。本を使用すると、生きている呼吸している人から、自分の進歩についてフィードバックが得られないためです。顔を伏せて回避性行動を征服しようとするだけでも立派です。ただし、チアリーダーとして行動できる人がいて、プロセスの途中で行き詰まった場合はさらにアドバイスを与えることができれば、良い結果が得られる可能性がはるかに高くなります。

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回避性行動のそれほど極端でない例

回避のより極端なバージョンがあなたの人生にどのように大混乱をもたらす可能性があるかについて話しましたが、特定のことに関しては、多くの人々が依然としてある程度の回避行動に従事していることを覚えておいてください。たとえば、息子が同性愛者である母親の場合があります。彼は彼氏と一緒に住んでいますが、彼女は人々に彼らはただのルームメイトだと言うことを主張しています。

この種のことは特に有害ではないように思われるかもしれません、そしてある種の注意深い平衡が維持されるならば、場合によっては、この種の自己欺瞞は何年も続くかもしれません。しかし、ほとんどの場合、遅かれ早かれ現実はそれがもはや無視できないような方法で介入するでしょう。ですから、あなたが従事しているあなたの人生にマイナーな回避のいくつかの例があるならば、あなたはおそらくそれらを修正しようとするべきです。気分を良くするために変装しようとするよりも、物事にそのまま向き合うほうがよいでしょう。物事に正面から取り組むことは、あなたの心の安らぎにつながる可能性が高い精神的な戦略です。

あなたはあなたの回避的な行動について誰かに話す必要がありますか？

回避性行動に問題がある場合は、www.betterhelp.com / online-therapy /で誰かと話すことができます。あるいは、それが彼らに害を及ぼしているという点で回避しているのはあなたが知っている誰かであり、あなたはそれを育てる方法についていくつかのアドバイスが必要です。回避することはめったに良いことではありません、そしてあなたが習慣に陥ると、それを破ることは難しいかもしれません。それをやめると、精神的および感情的な驚きがはるかに少なくなり、周囲の世界をよりはっきりと見ることができます。

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