どうすれば私の近くの認知行動療法士を見つけることができますか？

うつ病の問題や他のメンタルヘルスの問題を経験することは非常に負担になる可能性があります。あなたがメンタルヘルスの問題のために苦しんでいるなら、あなたは物事を正常に戻すことがどれほど難しいかを知っています。多くの人は、これらの条件をすべて自分で引き受けようとするという間違いを犯してしまいます。これらの困難に直面しているのはあなただけではありません。これらの問題を支援するための科学的支援の方法を持っている訓練を受けた経験豊富な専門家がいます。

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熟練した認知行動療法士を見つけることで、適切な助けを得ることができます。あなたはあなたの人生で起こっているすべてを手伝ってくれる人を見つけることができるでしょう。認知行動療法は、人々が利用する最も一般的なタイプの療法の1つです。このブランドのセラピーを実践しているセラピストはたくさんいて、人生の多くの問題を解決するのに役立ちます。

CBT療法とは何ですか？

認知行動療法は、人気があり効果的であることが証明されている一種のトークセラピーです。 CBTは、患者が人生を大きく変えるために否定的な思考パターンを克服できるように設計されています。あなたは自分が他の人ほど良くないと思うかもしれませんし、物事が決して良くなることはないと思うかもしれません。このような否定的な考えは、あなたの人生に深刻な影響を与える可能性があります。これらの認知の歪みを取り除くことができれば、はるかに幸せな方法で生活することができます。

認知行動療法は、否定的な感情や問題のある行動を特定して修正するのに役立ちます。結果を得るにはある程度の努力が必要かもしれませんが、セラピーセッションは実り多いものになるでしょう。このタイプの治療法は、多くの精神疾患の治療に広く成功しており、ストレスなどの一般的な問題に対処するのにも役立ちます。

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認知行動療法技術の例

多くのセラピストは、認知再構築として知られている技術を利用しています。先に述べたように、否定的な考えに挑戦することは、この療法の重要な部分です。思考パターンを理解して発展させるために、患者は自分の考えを日記に記録するように求められることがあります。その後、セラピストは患者に、ネガティブなことに挑戦するより健康的な考えを構築させます。

マインドフルネス

別の一般的な認知行動療法のテクニックには、マインドフルネスの実践が含まれます。多くの人々は、what-ifとwhat-ifの恐れに執着する傾向があります。これらの心配事にこだわると、うつ病、不安、その他の不健康な感情的な問題につながることがよくあります。あなたの考えに注意を払うことを学ぶことはこれを変えることができます。

マインドフルネス技術を使用することにより、患者は現在とその周辺に焦点を合わせます。あなたの考えは、ネガティブなものに向かって漂うのではなく、今起こっていることに向けることができます。これは、うつ病や不安症状を管理するための非常に優れたテクニックです。多くの人がこれを使って、うつ病の発作に陥らないようにしています。

スキルトレーニング

スキルトレーニングに集中することを好む認知行動療法士も何人かいます。たとえば、社会的不安を抱えている人々は、恐怖のために特定の社会的スキルを欠いている可能性があります。たとえセラピストが不安症状をなんとかコントロールできたとしても、患者は自分の状態のために他の人との交流が困難になる可能性があります。

これは、スキルトレーニングを通じて変更できます。このCBT技術は、以前よりも自信を持って患者に浸透させるために、スキルの不足を補うように設計されています。セラピストは患者と協力して、患者が社会的スキルやコミュニケーションスキルなどを身に付けるのを支援します。一部の人々にとって、これはプロセスの重要な部分になります。

スケジューリング

活動のスケジューリングも認知行動療法の重要な部分です。スケジュールを守ることが治療法と見なされると考えるのは奇妙に思えるかもしれませんが、これは特定の前向きな行動を増やすためにあなたの人生をスケジュールすることです。セラピストは患者と協力して、患者がどのような前向きな行動に焦点を合わせる必要があるかを理解します。彼らがこれを決定したら、彼らは患者がそれらの行動をスケジュールに合わせるのを助けます。

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あなたのメンタルヘルスに良い前向きな行動の例はたくさんあります。これには、散歩に行く、運動する、瞑想する、読書に時間を費やすなどが含まれる場合があります。これらの前向きな活動のための時間を確保するためにあなたの人生をスケジュールすることはあなたの精神的健康を改善するでしょう。これは、セラピストが使用する多くのテクニックの1つにすぎません。

不安に対する認知行動療法

CBTは、不安神経症の治療に使用される最も一般的な治療法の1つです。不安はあなたに打撃を与える可能性があり、否定的な思考パターンに陥ることによって悪化することがよくあります。認知行動療法士は、不安に苦しんでいる人が習慣を変えるのを助けます。

多くの思考パターンと行動は不安を増大させる可能性があります。セラピストは患者と協力して、不安症状を悪化させているものを患者が認識できるようにします。時々これは思考パターンを変えることを含みます。また、極度の不安感を引き起こす状況を回避することを学ぶだけの場合もあります。

時間が経つにつれて、不安に苦しんでいる人が大幅な改善を行うことが可能です。より前向きに考えることを学び、不安の原因に注意を払うことは本当に役に立ちます。あなたが今不安の問題を経験しているなら、あなたは認知行動療法士から利益を得るでしょう。このタイプの治療法は、不安神経症の治療に非常に効果的であることが証明されています。

近くのCBTセラピストを探す

認知行動療法士を見つけることは難しくありません。多くの場合、「私の近くの認知行動療法士」を検索するだけで、お住まいの地域で結果が得られます。健康保険に加入している場合、会社のWebサイトには、ネットワーク内のセラピストを場所と方法でフィルタリングできる検索ツールがある場合があります。の検索ツール 今日の心理学 また、非常に貴重です。これにより、場所、保険の種類、方法、およびその他の多くの基準でフィルタリングできます。

最初の予定をスケジュールすることを強くお勧めします。治療が必要だと感じたら待つ理由はありません。あなたはあなたの人生を決定するためにうつ病、不安、および他の否定的な精神状態を許す必要はありません。 治療が結果を達成するのに時間がかかるかもしれないので、あなたはその最初の一歩を踏み出すことを考慮すべきです-あなたは本当の癒しを見つけるためにプロセスにコミットする必要があるでしょう。しかし、あなたには自分の問題を克服する力があります。そして、あなたはそれを一人でする必要は決してありません。あなたはあなたの幸福を気にするあなたの側に専任の専門家を持つことができます。

オンラインの認知行動療法士を使用することは素晴らしい選択肢です。多分あなたのスケジュールは多忙であるかもしれません、多分あなたは対面の相互作用に苦労しているかもしれません、あるいは多分セラピストまでの距離は挑戦です。 BetterHelpを通じてセラピストを使用することにより、あなたは楽しむことができます あなたの家の快適さからのCBTの利点。あなたの側に専任の専門家がいると、あなたはあなたの目標を達成し、人生についてより良く感じることができます。同様の問題を経験している人々からの、以下のBetterHelpセラピストのいくつかのレビューをチェックしてください。

カウンセラーレビュー

「マルセルはとても親切で反応が良く、複雑な家族関係について明確で異なる見解を提供し、認知行動療法を紹介してくれました。私はビデオチャットを本当に楽しんでいます-彼らは本当にセラピーを身近で個人的なものにします。ありがとうございました！'

'カピル博士は非常に注意深く洞察力があります。彼女は内省的な質問をし、否定的ではなく、むしろ支持的であると感じる方法でエクササイズとマインドフルネス活動を提供します。私はカピル博士と一緒に働くことを本当に楽しんでおり、過去に他のセラピストとの不満足な経験を経験しました。彼女は認知療法と感情的な癒しのバランスをとる素晴らしい仕事をしています。

結論

CBTは、実績があり広く使用されている治療法です。否定的な考えに挑戦することで、私たちは新しい方法で成長することを学ぶことができます。自己改善の旅を始めましょう。 最初の一歩 今日。

認知行動療法士を見つけるにはどうすればよいですか？

認知行動療法士を見つけることはあなたが思っているよりも簡単です。 「私の近くの認知行動療法」をグーグルですばやく検索すると、お住まいの地域およびオンラインで認可された認知行動療法プロバイダーに何千もの結果が得られます。

BetterHelpプラットフォームは、認知行動療法プロバイダーを含む、2,000人を超える認可および理事会認定の療法専門家へのアクセスをメンバーに提供します。

認知行動療法には何が含まれますか？

認知行動療法（CBT）は、行動を取り巻く思考パターンを最初に変えることによって行動を変えることに焦点を当てた心理療法の一種です。 cbtセラピストとのセッションでは、行動を促進する考えを詳しく調べます。

あなたのcbtセラピストはあなたの人生（特にあなたの子供時代）についてあなたに質問をし、あなたの人生に悪影響を及ぼしている行動を引き起こしている思考パターンを学びます。また、セラピー以外で学んだことを実践するための宿題を受け取ることもあります。認知行動療法は、オンラインおよびオフラインの治療センターで実施されています。

認知行動療法が機能するのにどのくらい時間がかかりますか？

認知行動療法のcbtセラピストとのセッションを行っている人々は、不安、怒りの管理などの状態の改善を報告しています（そして、認可された結婚家族療法士を見る人々）。認知行動療法、宿題、心理療法サービス（およびオンラインまたはオフラインの治療センターからの投薬管理）の組み合わせは、メンタルヘルス障害の治療に効果的であることが証明されています。

オンラインで受けたCBT治療は、従来の医療センターや診療所で受けた治療と同じくらい効果的です。これは、個別のセラピーセッションと、資格のある結婚家族療法士とのカップルセラピーセッションの場合です。

CBTは不安神経症に効果がありますか？

認知行動療法士は、不安や同様の状態を緩和するための効果的な治療を提供します。不安を誘発する思考を再構成することは、あなたが感じる不安のレベルを減らすのに役立ちます。最高の認知行動療法士は、メンタルヘルスのクライアントに不安や関連する症状を軽減する方法を教える専門家です。

認知行動療法の費用はいくらですか？

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米国の全国平均治療費は、1時間あたり65.00ドルから200.00ドルの間です。この率は、カップル療法、スキーマ療法、家族療法、および認知行動療法（cbt）を含むすべての関連する心理療法サービスに対するものです。

全国平均料金は、あなたが住んでいる近所の生活費に応じて高くなることも低くなることもあります。これらの料金階層に分類される治療サービスには、認可された結婚および家族療法士とのセッションが含まれます。

認知行動療法の例は何ですか？

認知行動療法の良い例は、認知行動療法士がクライアントに否定的な反応を誘発する刺激や状況を徐々に紹介する場合です。認知行動のcbtセラピストは、状況についての原動力となる考えや信念を明らかにするのに役立つまで、状況を段階的に説明します。 Center for Cognitive-BehavioralTherapyのような専門のcbt治療センターは、これらの技術を実装するために働いています。

自分で認知行動療法を行うことはできますか？

治療における生活と行動の新しい戦略を学びながら、認知行動療法のテクニックを日常生活に適用することができます。セラピストや認知行動療法センターなどのリソースを介して、cbtテクニックを適用するための新しい戦略とテクニックを学ぶことができます。

認知行動療法の3つの目標は何ですか？

認知行動療法cbtの3つの目標は、1。問題を解決する、2。思考を変える、3。新しいより健康的な思考と行動を学ぶことです。最高の認知行動療法は、心理療法セッションの過程でこれらの目標を達成します。

なぜCBTはそれほど人気が​​あるのですか？

CBTは、測定可能な目標を設定して達成することにより、クライアントの治癒を支援します。これらの目標はあなたとあなたのセラピストによって設定されます。 CBTで使用される方法は強力な治療効果があり、これが行動療法の好ましい方法の1つである理由です。

認知行動療法の成功率はどれくらいですか？

認知行動療法の成功率は70％を超えています。これは、測定可能な目標とマイルストーンを含む他の形態の心理療法の場合です。マイルストーンは、考えや行動を変えるように設計されています。個別療法、芸術療法、結婚家族療法士とのセッションでも同様の結果が得られます。

オンラインでCBTを行うことはできますか？

はい。 BetterHelpが提供するようなオンラインの行動健康および治療オプションの出現により、メンタルヘルスのクライアントは優れたセラピストを見つけて、個別療法、カップル療法、家族療法、およびその他の行動健康サービスをオンラインで受けることができるようになりました。メンタルヘルスのクライアントは、ポジティブな治療結果を実現するために、クリニックや対面治療センターなどの従来のルートに依存する必要がなくなりました。

認知行動療法の恩恵を受けるのは誰ですか？

認知行動療法に参加するすべての人は、cbt療法プロセスで導入された改善された認知処理技術から利益を得る機会があります。 cbt療法に参加する人々は、受け入れやコミットメントを含む新しい行動を教えることができる強力な治療ソリューションにアクセスできます。認知療法の利点は、サービスが医療センター、入院治療センター、またはオンラインで受けられるかどうかにかかわらず同じです。

CBTは有害ですか？

あらゆる形態の治療法は、強力な治療サポートとアドバイスで関連する問題を解決するために、つらい思い出をもたらす可能性があります。最良の認知行動療法プロセスは、行動療法のクライアントに、害を及ぼすことなく、対処するための新しい行動と戦略を教えます。認知行動療法は、不安、うつ病などの一般的なメンタルヘルスの問題の治療に効果的であり、怒りの管理の助けを必要とする人々にも利益をもたらすことができます。

認知療法と認知行動療法に違いはありますか？

これらの2つの治療法は非常によく似ていますが、わずかな違いが1つあります。オンラインおよびオフラインの治療センターで実践されている認知療法は、メンタルヘルスの問題に苦しんでいる人々の考えを変えることに焦点を当てています。認知行動療法cbtは、この脳ベースの治療法をさらに一歩進めて、より健康的な思考や行動とともに行動修正技術を取り入れています。

認知行動療法とは何ですか？

The Center for Cognitive-Behavioral Therapyのような主要な認知行動療法プロバイダーによると、cbtにはいくつかの形態があります。暴露療法、浸漬療法、トーク療法、心理療法はすべて認知行動療法です。これらの形式のcbtを練習すると、セラピストから宿題をもらい、日常生活で練習することができます。

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