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正しい方法で拒否に対処する方法



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いつか、誰もが何らかの形で拒絶を経験します。ロマンチックな興味が私たちを断る、友人が私たちを去る、または専門的な機会が私たちを通り過ぎるかどうかにかかわらず、拒絶に対処する正しい方法と間違った方法があります。拒否を正しい方法で処理する方法を知ることは、経験からの癒しとより強い人になること、そして経験が私たちの将来の機会を台無しにすることの違いになります。拒否を乗り越える方法を知りたい場合は、読み進めてください。



拒否がどのようにそしてなぜ傷つくかを理解する

あなたがどんな拒絶からも進むことができる前に、あなたはあなた自身がそれのために来る感情を感じることを許さなければなりません。怒りで拒絶に反応する人もいれば、悲しみで反応する人もいますが、他の多くの感情も表面化する可能性があります。拒否に関しては、間違った感じ方はありません。時々私たちが感じることは私たちに精神的にのみ影響を与えますが、拒絶の痛みが肉体的にも現れることは珍しいことではありません。体の痛み、吐き気、震えはすべて完全に正常な反応です。



痛みを人生に迎え入れたら、その対処法を理解するのは難しいことがよくあります。否定的な感情の処理は人によって異なります。自分の考えや気持ちを記録することが役立つ人もいれば、運動や芸術に目を向ける人もいます。誰もが自分のやり方で対処しますが、脆弱な状態にあるときは、痛みを管理するのではなく麻痺させるだけなので、薬物やアルコールなどの中毒性のある物質に近づかないことが重要です。



近所いじめに伴う感情を感じるように努力する一方で、なぜそれがそれほどひどく傷つくのかを理解することも重要です。結局のところ、拒絶が私たちにとって重要でなければ、私たちはあまり反応しないでしょう。あなたが感じていることが激しい場合は、なぜそうなるのかを知るのに役立ちます。

たとえば、あなたの長期的なパートナーがあなたを去った場合、あなたがこの人と結婚して彼らとの生活を始めることを想像したので、拒絶は傷つくかもしれません。潜在的な雇用主があなたが狙っていたポジションに別の候補者を選んだ場合、余分なお金があなたに経済的自由を与えたので、あなたは傷つくと感じるかもしれません。の識別なぜ傷の後ろで、あなたはその拒絶が起こったときにあなたが失ったものを悼むことができます。



拒否に真実があるかどうかを判断する

拒絶に関連する困難な感情に対処したら、それをより客観的に見始めることができます。ほとんどの場合、私たちは誰かが私たちを拒否した理由について一般的な理解を持っています。おそらく、長期的なパートナーはあなたが話しにくいと非難したのでしょう。たぶん、潜在的な雇用主はあなたがあなたが望むポジションのための十分な経験を持っていないと主張しました。

511意味



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拒否に真実があるかどうかを判断することは、多くの洞察を必要とするステップです。あなたは自分の長所と短所を理解するのに十分な自己認識を持っている必要があります。自分の特徴を一枚の紙にリストアップして、拒否の理由に賛成または反対の議論を作成できるかどうかを確認するのに役立ちます。あなたの性格、職業経験、教育、または問題に関連すると思われるその他のことについて、自由にリストしてください。



次のようなリストをコンパイルします。



強み



スマート

おかしい



クリエイティブ

ビジネスの学士号

一人で時間を楽しむ

弱点

気が散りやすいです

乱雑

電話で遊ぶのに多くの時間を費やす

クリティカル

聖書を意味するプールの夢

自分の長所と短所のリストを作成したら、それを注意深く評価して、拒否の真実の理由があるかどうかを確認します。この場合、話すのが難しいとあなたを批判するロマンチックなパートナーは、それが真実であると信じる何らかの理由があるかもしれません。気が散りやすく、電子機器に多くの時間を費やし、他の人について批判的に話すことは、コミュニケーションに関するいくつかの根本的な問題を示唆している可能性があります。同様に、彼らが彼らの立場のために外向的で組織化されたゴーゲッターを必要としていたために仕事があなたを失った場合、あなたはあなたの性格特性が彼らのビジョンと正確に一致していないのを見るかもしれません。

拒否にどのように対処するかは、その背後に真実があるかどうかによって異なります。誰かがあなたを拒否した理由を受け入れるのは難しいことがよくありますが、それは将来、よりバランスの取れた成功した個人になるためのオープンな招待状と考えてください。しかし、それらの理由が有効でない場合は、自信と内面の強さを再構築するためにできることがたくさんあります。

拒否の理由が本当なら

あなたを拒否した人がそうする正当な理由があるとわかったとしても、それはあなたが悪い人であるという意味ではありません。実際、彼らの視点を理解し、それを使用して変更を加えることができるのは、非常に勇気のあるステップです。また、誰かがあなたを拒否した理由が正当であったからといって、変更したくない場合に変更を加える必要があるという意味ではないことに注意することも重要です。

そして、あなたは変えたい

他の誰かがあなたを批判したからといって、決して変わらないでください。変化したいという願望は、自分自身をより良くし、将来、より確実に、そして自信を持って自分自身のために現れたいという願望から来るべきです。将来の自分をより良くするような変更を加えたい場合は、これらの手順を覚えておいてください。それらを達成したら、治癒段階に進むことができます。

目標を作成する

自分がなりたい人になるために取り組むのに役立つ、シンプルで達成可能な目標を設定します。コミュニケーションスキルを向上させたい、または求めている仕事の資格を高めたい場合は、それを実現するために何をする必要があるかを調べてください。

プロセスに感謝する

誰も一夜で変えることはできないので、あなたが望むものへの第一歩が小さくても、それはまだ進歩していることを忘れないでください。可能であれば、新しいスキルを使用できる機会を受け入れてください。たとえば、コミュニケーションを改善したい人は、コミュニケーションスキルに頼らなければならない状況に身を置く必要があります。

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成果を祝う

あなたがあなたの目標に近づく何かをするたびに、祝ってください!変更は難しく、誰もがそれを試す勇気があるわけではありません。目標に向かって取り組むために何をしたかを認め、常に変化がもたらす前向きなことを探します。

…そしてあなたは変えたくない

他の誰かのために変えるようにプレッシャーを感じてはいけません。誰かがあなたを拒否した理由が真実であったとしても、それはあなたがしたくない限りあなたが何か違うことをしなければならないという意味ではありません。あなたが誰であるかとの幸せは、人生で達成するための最も重要なことの1つです。自分のことを変えたくない場合は、癒しの段階に​​進むことができます。

拒否の理由が真実でない場合(または理由がわからない場合)

誰かが私たちを拒否した理由がわからない場合もあれば、さらに悪いことに、理由がわかっていて、彼らの推論が真実ではないこともわかっています。すべての答えや意味をなさない答えがない場合に拒否を乗り越えることは困難ですが、それは可能です。あなたがこのように拒絶に対処しているなら、それはすぐに癒しのプロセスに飛び込む時です。

拒絶の痛みからの癒し

拒絶反応の治癒過程には時間がかかりますが、実践すれば簡単です。拒絶からの癒しはあなたの自信を高め、将来困難な感情的な経験をナビゲートするのを助けるための強固な基盤を作るので重要です。

それが起こったことを受け入れる

ある時点で、拒否が発生したことを受け入れる必要があります。理由がわかっているか、不明であるか、真実であるかどうかに関係なく、拒否が発生したことを受け入れることは、体験の扉を閉めて先に進むための最初のステップです。このタイプの受け入れは、誰かがあなたに予期しない贈り物を与えたときの感情に似ているはずです。あなたはそれを受け取って、あなたの道を進みます。受け入れは、あなたが敗北を認めているように決して感じるべきではありません。あなたが拒絶を受け入れようとしている間に否定的な感情が浮かび上がった場合、あなたはまだあなたの最初の感情を処理するためにもっと時間が必要かもしれません。

あなたが持っているすべての素晴らしい資質について考えてください

拒絶を克服するとき、あなたに「間違った」何かがあるという信念に屈しないことは難しいです。あなたの欠点に焦点を合わせる代わりに、あなたがテーブルに持ってくるすべての良いものを見るようにあなたの脳を訓練してください、あなたを拒絶した人は見ることができませんでした。あなたが自分自身で見ることができるポジティブであるほど、拒絶は時間とともに小さく見えます。

あなたの痛みから距離を作る

ハンマーで指を繰り返し叩き続けないのと同じように、拒否を処理するときに傷つく機会を歓迎し続けないでください。たとえ一時的であっても、自分とあなたを傷つけた人との間に肉体的、精神的、感情的な距離を作ります。 BetterHelpを通じて利用できるようなメンタルヘルスの専門家は、あなたに役立つ健康的な境界をあなたの人生に作り出す方法をあなたに教えることができます。

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自己愛を実践する

拒絶からの癒しの最も重要な部分は、自分自身に思いやりを持っていることです。完璧な人は誰もいませんし、誰もが弱点を持っており、ある時点で一人一人が拒絶を感じています。あなただけがあなたのニーズを満たす方法を知っていることを忘れないでください。自分のために現れ、自分を愛し、自分に思いやりを持って、将来拒絶が再び起こった場合に誰もあなたの自信を壊すことができないように働きかけます。

誰もが拒絶に対処するのが好きではありませんが、誰もが人生のある時点でそれを経験しています。何が起こったのかを人としての自分から奪い、将来の行動や考え方を形作るのではなく、今、困難な気持ちを乗り越えてください。近所いじめを正しい方法で処理することは、これから起こることに対処するのに役立つだけです。そのため、自分の気持ちを克服し、経験から癒して、日々強く、自信を持って、幸せになるように率先して行動してください。

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