過去を手放す時がいつなのか、どうやってわかりますか?
ソース:pexels.com
過去はトリッキーなものです。いつ手放すかをどうやって知るのですか?過去は私たちの一部です。私たちは皆、私たちの記憶を形成し、私たちが誰であるか、そして私たちが今日の場所にどのように到達したかを思い出させるのに役立つ過去の経験を持っています。
多くの場合、過去を回想することは良い経験です。当時の私たちにとって大きな意味を持っていた思い出を振り返り、愛情を込めて微笑んでいます。また、私たちの過去は、不健康になる強迫観念や否定性の原因となる可能性があります。それがここでの私たちの焦点です。
あなたはその瞬間に存在するのが難しいと感じます
あなたの過去を手放す時が来たという一つの兆候は、あなたが現在の現実に完全に存在するのに苦労している場合です。
いつものように楽しくない過去を常に考えていて、会話に参加するのが難しく、かつては喜びをもたらしていた小さなことに無関心であるなら、それを考える時が来ました。あなたの過去からの何かが、現在に完全に生きるあなたの能力を妨げています。うつ病は過去の生活の結果であり、不安や心配は将来の生活の結果であると言われることがあります。平和、そして確かに喜びは、現在に生きることから生まれます。これは、うつ病の兆候が、それから学ぶことの健康的な利益を超えて過去に生きているという証拠を提供するかもしれないことを示唆しています。
うつ病のいくつかの兆候には、以下が含まれますが、必ずしもこれらに限定されません。
悲しみ
興味の喪失
あなたが楽しいものを見つけるために使用したものへの興味の喪失
気分のむら
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無関心
罪悪感
絶望
睡眠パターンの変化-睡眠が多すぎるか少なすぎる可能性があります
食事パターンの変化-食べ過ぎまたは食べ過ぎのいずれかである可能性があります
倦怠感
集中力の低下
自殺念慮または意図
人々はあなたが同じ話を何度も言うのを聞くのにうんざりしています
あなたの友人や家族はあなたを愛し、気遣うべきです。ですから、あなたが耳を傾ける必要があるときにあなたが向きを変える人々であることは理にかなっています。トラウマやその他のネガティブな状況を経験しているとき、あなたの親しい友人や家族は喜んで耳を傾けるかもしれませんが、誰もが忍耐力には限界があります。あなたの人生の善意のある人の中には、たとえそれ以上のことを彼らに求めていなくても、よく聞くスキルを持っていない人もいるかもしれません。しかし、あなたが自信を持っている人の中には良い聞き手であり、賢明な助言の提供者であると信じる理由があるが、彼らもあなたの話を聞いてイライラしているように見える場合、それはあなたがより多くを必要としていることの合理的な指標かもしれませんただ聞く耳。あなたが人生の同じターニングポイント、失敗した関係、または何年もの間悪い記憶について話すならば、人々は聞くことをあまり受け入れないでしょう。
私たちが誰かを気にするとき、私たちは彼らに彼らの経験、特に最も苦痛な経験から学び成長してもらいたいだけではありません。私たちはまた、彼らがうまく治癒し、彼らが将来に向かって進むことができるポイントに到達することを望んでいます。
過去について考えると、あなたは悲しみ、怒り、または疲れ果てていると感じます
エンジェルナンバー17
過去について考えることは良いことかもしれません。私たちは自分の過ちを振り返り、そこから学び、お気に入りの思い出を大切にし、過去に基づいて自己の感覚を形成します。
同時に、過去について考えることがあなたの感情やエネルギーに悪影響を与える場合は、それがなぜであるかを考えたいと思うかもしれません。あなたの過去のネガティブな部分に絶えず住むことはあなたをそのネガティブな空間にとどまらせるでしょう。
私たちの脳は連想を通じて機能します。これは、私たちが今日、特に強い感情を経験するとき、私たちが同じように感じた過去の記憶を引き起こす可能性があることを意味します。これは、今日の経験に強さを加えることができ、それによって私たちの感情が今日の出来事と釣り合っていないように見える原因になります。これはごく普通の経験であり、理解するのに役立ちます。同時に、過去から同じ出来事、人、状況、またはトラウマを頻繁に思い出す場合は、その過去の出来事とそれを取り巻く感情に直接対処するのが賢明です。そのままにしておきます。
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とにかく過去をどうやって手放すのですか?
あなたの過去を手放すことを決定することは重要な最初のステップであり、それは言うよりもいくらか簡単です。しかし、過去について考える傾向をコントロールする方法はたくさんあります。
一貫したベースで書き始める
あなたがあなたの過去に同意し始めることができる一つの方法はそれについて書くことです。ジャーナリングは、愛する人にとって壊れたレコードのように聞こえることなく、あなたを悩ませていることに注意を向けるのに最適な方法です。この特定の活動の意図された利益を最大化する1つの方法は、何か書くものがあると思うかどうかにかかわらず、毎日一貫して書くことです。この理由は、あなたが一日中定期的に望まない、強烈な、侵入的な思考に襲われている程度までです。あなたにとって気が散る、または苦痛なもの;毎日あなたが選んだ時間に書くための場所を提供する習慣は、その日の残りを通してあなたを追い越すそれらの押し付けがましい、反芻する考えや感情の頻度と強さの両方をすぐに減らすはずです。これは、それ自体、過去に悩まされている人々にとって意味のある歓迎の救済となる可能性があります。
毎日書くというそのような一貫した意図的な取り組みから、さらに多くの潜在的な利点があります。まず、これはあなたの心、心、精神からあなたの考えや感情を解放し、それらを紙の上に置く方法として役立ちます。これは一種の感情的な浄化として機能し、実際には、不要な考えや感情について反芻しないようにするという目的を果たす傾向があります。第二に、これはしばしばあなたが取り組む必要がある何かをより徹底的に処理する機会を提供します。第三に、それはすべて書面になっているので、それはあなたがあなたの中にそれらの考えや感情を保持するのをやめることを可能にするだけではありません。また、将来のある時点で他の人との潜在的な手紙や会話の基礎を提供します。第四に、文字通り紙にペンを使用することはそれ自身の治療上の利益を提供するという実際の証拠があります。
あなたがコントロールできるものに焦点を合わせる
また、変更できないことについて反芻するのをやめ、自分が管理できることに集中するように努めます。私たちがコントロールできないものにこだわるのは、クレイジーなことかもしれません。ですから、自分がコントロールできるものに注意を向けることを意図的に選択すればするほど、現在の変化をもたらすときに感じる力が増します。私たちが過去に立ち往生していることが多いのは、非難です。誰かが私たちにしたことを非難します。私たちを傷つけた出来事を非難する。そして、私たちが今日誰であるかについて、私たちの外にあるものを非難します。疑いの余地はありませんが、私たち全員が私たちの歴史の影響を受けています。私たちは、いつでも私たちを支配していた他の人の手にかかったことに対して責任を負いません。同時に、私たちが前進する人に対して完全な責任を意図的に受け入れることを選択することが、最も健康的で最も成熟した時期になります。非難と変更は完全に相互に排他的です。これは、私たちが誰か、または何かを私たちの状況のせいにしている限り、変化の可能性すら起こらないからです。そして、たとえ変化の考えが私たちに起こったとしても、それはまったく意味がありません。逆に、私たちが自分自身に変更を加え始めるとすぐに、非難はもはや意味がありません!ですから、誰かや何かを非難している間、少なくともしばらくの間、私たちの外ではかなり魅力的になる可能性があります。厳しい現実は、そのような非難が私たちを今のところに正確に保つことが保証されているということです。それは何よりも私たちの自由と力を奪う刑務所のようなものです。これは、私たちが制御できないことについて自分自身を責めることについては、遠く離れたところでさえありません。それは、私たちが何かまたは他の誰かを非難することを選択する限り、私たちが誰であるか、または私たちが経験していることを改善する力または制御がないことを認識することです。
許すことを選ぶ
私たちが過去から誰かや何かを許すのが難しいことがある理由の1つは、許しは違反を忘れたり、言い訳したりすることを意味すると解釈するからです。しかし、違反が意味をなさなければ、許しは必要ありません。ある種の許しの機会は、重大な犯罪が起こったことを証明します。私たちには、他の人が不正行為を認めたり、告白したり、謝罪したり、私たちの許しを求めたりしても、許しを広げる能力があります。許すことを選択することは、私たちが現在に完全に生きるために私たちを解放するために、それが属する過去の過去を本当に残すことができるという重要な、そして時には必須のステップです。
トカゲの精神的な意味
ソース:unsplash.com
専門家のサポートを求める
あなたがあなたの過去を手放すことができるもう一つの方法は、セラピストと話すことです。資格のある専門家と話すことは、あなたの過去についての新しい見方と、それがあなたにそのように感じさせる理由を与えるのに役立ちます。
BetterHelpのようなオンラインカウンセリングサービスは、Webを介して問題について専門家と話すことができる便利で手頃なリソースです。 BetterHelpセラピストは、あなたが過去をさまざまな言葉で見始めるのを手伝うことができるので、最終的にはあなたの把握を失います。
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