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過去を手放し、現在に生きる方法

ポジティブな経験とネガティブな経験は、私たちが人生から意味を生み出す方法を形作るのに役立ちます。私たちが人生を歩むとき、私たちは私たちが誰になるかを形作る人々、出来事、そして状況と接触します。私たちの多くは、私たちを傷つけたネガティブな出来事や状況に焦点を合わせる傾向があります。そのネガティブな(またはポジティブな)過去と類似した状況に遭遇したとき、私たちは自分の過去の経験に基づいてそれについて偏見を持っています。ネガティブへのこの焦点は、本質的にメンタルブラインドを作成することによって、現在の潜在的な幸福を奪う可能性があります。現在のネガティブさを避けようとしてあまりにも多くの時間を費やすことは、あなたの精神的資源を拘束し、あなたが生きることを妨げるだけです。過去を手放し、現在に生きる方法を学ぶことは、私たち全員が恩恵を受けることができるものです。




ソース:pexels.com



過去を手放し、現在に生きる方法



私たちの過去には、現在の生活に影響を与える多くの出来事があります。この学習は私たちの幸福にとって重要であるため、私たちが人生を経験するときに学ぶことは自然なことです。では、なぜ現在を理解するために私たちの過去に目を向けることが有害なのですか?それは有害ではありません、それは完全に正常です、私たちが現在で学ぶことを忘れて、過去だけに頼るとき、問題は起こります。

私たちが現在を学ぶことを忘れ、過去に頼ると、私たちの教育は停滞します。私たちは、現在ではもはや場所がないかもしれない反復的な行動や思考にとらわれます。人生の悲劇の後で前進することを学ぶことは、どんな不幸があったとしても、私たちが学び、成長し続けることを可能にします。



過去の悲劇を決して忘れることはありませんが、悲劇や過ちを受け入れ、他の記憶と一緒に過去を生き、新しい記憶を作り、より多くの知識と知恵を身につけることが不可欠です。 。これがあなたにとって不可能だと感じた場合、優れたセラピストはあなたが前進することを学ぶのを助けることができ、専門家からの助けとアドバイスを求めることはあなたが過去の痛みを乗り越えるのを助けることができます。 Betterhelp.comは、資格のあるメンタルヘルスの専門家がいるオンラインカウンセリングプラットフォームであり、自宅の便利な場所からあなたと話す準備ができています。



過去を受け入れて手放す

過去を手放して現在に生きる唯一の方法は、過去を受け入れることです。過去の問題を分析して答えを探すのは無駄です。あなたは本当に答えを必要としません。人間の脳は、質問をすることによって、何か否定的なことが起こったときの理解を求めます。なぜ私たちが傷ついているのかを理解したいのですが、おそらく将来の痛みを防ぐためです。しかし、痛みを防ぐことはできません。時には、何が起こったのかについてのあなたの気持ちを受け入れることが最も癒しの方法です。あなたが過去に起こったすべての否定的な出来事の方法と理由を知っていれば、それらが二度と起こらないという保証はありません。過去を変えることはできません。あなたができる唯一の生産的なことは、過去を受け入れて手放すことです。自分自身に尋ねるのに役立つ質問は、「何が起こったのかをどうやって変えることができるか」ではなく、「これは私に何を教えたのか」です。これは、現在の自分自身と個人の成長に集中するのに役立ちます。




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マインドフルネスの実践

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マインドフルネスエクササイズは、思考ではなく感覚に意識を集中させることにより、現在の瞬間にとどまるように脳を訓練するのに役立ちます。マインドフルネスの実践には、体の感覚に注意を向けることが含まれます。多くの場合、それは呼吸の自然な行為、または目の前の物体に注意を向けます。目標は、その活動やオブジェクトに関するすべてに気づき、心の中の考えをそれらに執着することなく浮かび上がらせることです。最初は考えを追うのではなく手放すことは難しいかもしれませんが、練習することで、今ここに参加することに再び集中することが容易になります。どこから始めればよいかわからない場合は、インターネットで利用できる多くのマインドフルネスエクササイズを見つけることができます。



許し

許しの行為は、過去を手放す上で重要な要素になる可能性があります。許しは行動です。なぜなら、それは間違いに対して自分自身を許すか、過去にあなたに引き起こした痛みのために他の人を許すという意識的な選択を伴うからです。許しはあなたが自分自身のために行う選択であり、もはや痛みの重荷を負わないことです。過去から学んだことを忘れることではなく、過去からの辛い気持ちを手放すことです。この行為は実際よりも複雑に見える可能性があり、許すことを決定する神秘的な方法はありません。このプロセスには、何が起こったのか、そしてそれについてどのように感じたかを現実的に認めることが含まれます。次に、人々に欠陥があり、間違いを犯すことを受け入れることを決定します。あなたは過去の行動があなたの現在の生活の中でスペースを取り続ける必要がないように引き起こした傷のためにあなた自身または他の誰かを許すことを選ぶことができます。



気を散らすのをやめなさい



痛みを感じたくない、または痛みから気をそらしたいのは当然です。しかし、私たちが自分の感情から気をそらすことに多くの時間を費やすと、私たちは自分が誰であり、誰になりたいかについての貴重な情報を保持している自分自身のその部分から切り離されます。あなたがしていることがリラックスして自分の世話をする健康的な方法であるかどうか、またはそれがあなたの人生に参加することから気を散らすものであるかどうかをどうやって知るのですか?通常、私たちが過剰に何かをしているとき、それは気を散らすものとして機能しています。気が散る行動の例としては、飲みすぎ、携帯電話や他の画面での時間を使いすぎ、ギャンブルや支出、過剰な作業などがあります。



人生は、私たちだけでは乗り越えられない出来事で私たちを襲うことがあります。私たちが過去を受け入れて手放すことができないとき、助けを求めることは常に素晴らしい考えです。資格のあるセラピストまたは心理学者がお手伝いします。過去を受け入れて手放すことができない場合は、これらの問題に経験のあるセラピストまたは心理学者を見つけてください。

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現在に生きる

現在に生きるということは、過去を受け入れ、過去から学び、前進したことを意味します。現在に生きることは、人生を最大限に楽しむ唯一の方法です。今の瞬間を体験することは、それが生きていることへの感謝の気持ちにつながる傾向があります。あなたがあなたの環境とそれらが起こるときに起こっている出来事を経験している瞬間にあなたがいるとき。

あなたが現在に住んでいるとき-

  • 他の人が話すときにあなたは耳を傾けます
  • あなたは未来について考えすぎていません
  • あなたはあなたの過去の思い出とあまり多くの時間を費やしていません
  • あなたはあなたの環境や周囲に気づきます
  • あなたは気晴らしの行動にあまり多くの時間を費やしていません

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