あなたの関係を管理する方法強迫性障害（ROCD）
人間関係は難しく、人間関係のハネムーンフェーズからより落ち着いた現実的なフェーズへの移行期間は難しい場合があります。かつてあなたの顔に笑顔をもたらしたものは、突然イライラする可能性があります。あなたがかつて崇拝していた小さな癖はあなたの神経をすりおろし始めることができます。これは正常な関係の変化ですか、それともROCDの症状ですか？
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関係強迫性障害とは何ですか？
すべての関係には陶酔感と疑いの期間がありますが、関係強迫性障害（ROCD）を持つ人との関係の浮き沈みは、はるかに劇的で破壊的です。その名前が示すように、ROCDは、伝統的な強迫性障害の特徴とロマンチックな関係の複雑さを組み合わせた障害です。これは、障害に苦しんでいる人が、しがみつく行動を交互に繰り返し、パートナーを押しのけるパターンを示す可能性があることを意味します。彼らは、彼らのパートナーシップを称賛することと、失敗する運命にあるか、問題に満ちているとして彼らの関係を非難することの間で揺れ動くかもしれません。
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最初は、ROCDのパターンは、時間とともに消散する関係における単純な不安のように見えるかもしれません。しかし、ROCDは、時間に応じた強化と関係の深化を特徴とし、それ以外の点では健全なパートナーシップ内での妨害の一形態として機能することがよくあります。 ROCDは正当な診断であり、多くの場合、状態に関連する症状や習慣を完全に軽減するための治療が必要です。
自宅でのROCDの管理
他のタイプのOCDを治療および管理できるのと同じように、ROCDも同様です。治療は通常、治療の少なくとも一部に必要ですが、症状を管理し、関係（および不安）を正しい軌道に乗せるために実行できる手順があります。
- 株式を取ります。あなたのパートナーやあなたの関係について疑問が忍び寄るのを感じたら、少し時間を取って座って真に考えてください。あなたはあなたのパートナーを愛していますか？あなたはあなたがあなたの関係のどこにいるのが好きですか？ 5つの理由を書くか思い出してください。これらの質問のいずれかに対する答えが「いいえ」の場合は、次の2つの手順に進みます。
- 満たされていないニーズを特定します。関係OCDはどこからともなく問題を引き起こす可能性がありますが、それでもあなたの不安は評価できます。パートナーに何かがおかしいと感じ続ける場合は、うさぎの穴に落ちる時間制限を設けて、正当な理由を見つけることができるかどうかを確認してください。それがすべて外観や些細なことに基づいている場合は、ROCDが頭を抱えていることがわかります。そうでない場合は、開始できる強固な基盤があります。
- パートナーと話をする。直感に反しているように見えるかもしれませんが、あなたが感じていることをパートナーに知らせてください。これは最初は難しいかもしれませんが、あなたの障害についてあなたのパートナーと話し合うことはあなたのパートナーがあなたのユニークなニーズと彼らが以前に彼ら自身を非難していたかもしれないROCDに関連した行動のいくつかを理解するのを助けることができます。あなたの関係にうまくいかない何かがある場合、あなたのパートナーはある程度の明確さをもたらすのを助けることができるかもしれません。
ROCDの症状の認識
奇妙に思えるかもしれませんが、ROCDは珍しいことではありません。 ROCDの人々は、仲間が適切ではなく、間違った関係にあるという恐れや疑いに悩まされているため、この障害は（少なくとも部分的には）「冷たい足」の長年の概念の原因である可能性があります。これは、パートナーを引き込んで解散する、または恋に落ちてパートナーの欠陥だけを見ることに戻るという無限のサイクルにつながる可能性があります。 ROCDの人は、不安にもかかわらず結婚し、結婚を疑うようになり、待つべきだったか、より適切なパートナーを探し始めるかもしれないと感じるかもしれません。 ROCDの症状は、関係が実行可能ではないことを示す確かな指標であるかのように感じるかもしれませんが、OCDの正当なサブセットであり、衰弱させる可能性があります。
診断されていないROCDを持つ人々は、症状を内面化し、何かがおかしいと感じたり、現実の問題や想像上の問題について考えるのをやめられないために、愛、親密さ、または強固な恋愛関係ができないと感じることがあります。これらの人々は、人間関係で生じる不安や強迫観念を抑えるために、人間関係を渡すこと、結婚を避けること、子供を避けることだけに従事するかもしれません。時間が経つにつれて、つながりと親密さの欠如は、ROCD症状の悪化につながる可能性があり、うつ病などの追加の診断につながる可能性さえあります。
あなたが彼らを深く愛しているにもかかわらず、あなた自身があなたのパートナーをあなたの周りのすべての人と絶えず比較していることに気付いた場合、またはあなたがそうでなければ幸せな関係について疑いと混乱に悩まされていることに気付いた場合、あなただけではありません。多くの人が原因を知らずにROCDの症状を経験し、治療を求めて手を差し伸べ、親密な関係を標的にしてしばしば破壊するこの形態のOCDから治癒することができます。
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ROCDの課題
OCDを持つ人々がつまずく最も一般的な方法の1つは、行動を可能にすることです。多くの家族や友人は、彼らの愛する人の関係に関して安心を提供することを喜んでいます。これは単に親切で親切な彼らの形かもしれませんが、これらの行動は実際にOCDを持つ人々を可能にし、彼らの状態を悪化させる可能性があります。
ROCD治療は、特にあなたが現在関係にある場合、最初は息苦しいと感じるかもしれません。治療中に解散することは、治療プロセスに違反している、または失敗したことを示しているように感じるかもしれません。しかし、そうではなく、あなたはあなたの関係が実際にはあなたの人生と治療の過程でのあなたのニーズにうまく適合していないことに気付くかもしれません。これについてセラピストと話し合うことで、進行に関する恐れや懸念を和らげることができます。
ROCDをパートナーに説明するのは難しい場合があります。あなたのパートナーへのあなたの不安を認めることはあなたの関係に分裂と欲求不満を生み出す可能性があります。自分の症状についてパートナーと話すことを心配している場合は、最初にセラピストとの話し合いに取り組むための有用で健康的な方法について話し合うことを検討してください。これは、自信を持って状況に入るのに役立ち、経験を漏らした結果として発生する可能性のある不必要な混乱や動揺を回避することができます。
ROCDが関係でどのように現れるか
ROCDが関係に現れるには、関係中心のROCDとパートナー中心のROCDの2つの方法があります。前者では、関係自体に疑問があります。障害のある人は、定期的に周囲の人に彼らの関係について安心を求めたり、彼らが本当に常に関係にあるかどうかをパートナーに尋ねたり、関係の正しさに関する疑問に悩まされたりするかもしれません。これらの関係では、障害のある人は、間違った関係の選択をすることを恐れて、関係にコミットすることに神経質になる可能性があります。これらの個人は、結婚すること、一緒に引っ越すこと、または彼らが間違いを犯したことを恐れて同様に大きな関係のマイルストーンに従事することになると、非常に苦労するかもしれません。
代わりに、パートナーに焦点を合わせたROCDを持つ人々は、焦点を合わせ、パートナーが認識している欠陥について考えるのをやめることはできません。たとえば、誰かがパートナーを愛しているかもしれませんが、関係の他のすべてがうまく機能しているにもかかわらず、パートナーの鼻が大きすぎるという見通しにほとんど反動します。他の誰かが彼らが彼らのパートナーを非常に愛していることを知るのに苦労するかもしれませんが、それらの人々がより適切なパートナーを作るかどうかを決定するために彼らの周りの男性または女性を絶えず評価して、他の場所を探し続けます。
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ROCDを持つ一部の人々は、彼らが彼らの関係と彼らのパートナーの両方に関して恐れを感じるという両方の焦点を持っているでしょう、そしてこれらの恐れは本当に難しい関係を作るために複合します。両方の焦点を持っている人は、長期的な恋愛関係を維持するのに苦労する可能性があり、ROCDの焦点を1つしか持っていない人よりもさらに大きなうつ病や不安感を経験する可能性があります。
焦点に関係なく、ROCDの特定の形式が採用されると、状況は圧倒される可能性があります。つながりと親密さは人間の経験の重要な側面であるため、ROCDの症状があると、うつ病や人間関係の嫌悪感を引き起こすリスクが高くなり、カジュアルな親密な関係以外のものを完全に回避する可能性があります。
BetterHelpによる治療によるROCDの管理
この障害の治療を受けるための最初のステップは、診断を受けることです。多くの人々は、ROCDの症状によって引き起こされる感情を、個人的な欠陥を示している、または問題の関係を終わらせる必要があることを示していると軽視しています。これはいくつかの関係に当てはまりますが、ロマンチックな関係に似たような行動、考え、または感情のパターンがある場合は、ROCDを持っている可能性があります。一見取るに足らない症状の詳細があなたの状態への途方もない洞察を提供し、治療を担当する個人が最良の診断、治療、およびフォローを正確に決定するのを助けることができるので、あなたが最初に治療を求めているときに話すには小さすぎる詳細はありません-アップ。
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通常、問題の最初の兆候は、「正しい」関係ではないという恐怖を伴う関係になりたいという願望、またはあなたのパートナーが素敵であるが、あなたが得ることができる絶対的な最善ではないという恐れです。繰り返しになりますが、これらは奇妙に見えたり、理性の範囲外に見えたりすることはありませんが、関係から関係へと一貫してジャンプするというこれらの考えは、単にMr.またはMs.Rightに会うことができないよりも深い何かを示しています。誰もあなたのファンタジーを完全に完全に具現化することはなく、関係があなたのすべてのニーズを満たすこともありません。
人間関係やパートナーについて健全な見方をしている人は、このアイデアを研究して実装する必要はないかもしれませんが、ROCDの考えや強迫観念を持っている人は、カウンセラーやセラピストの助けを借りて、パートナーやパートナーシップを取り巻く古くて非生産的なアイデアを手放すことができます。彼らの精神的健康に影響を与えます。
認知行動療法、トークセラピー、暴露療法など、強迫性症状を対象とするように設計された多くの治療法があり、これらはすべてのタイプのOCD症状を克服するための同じ基本戦略を組み込んでいるため、ROCDの治療にも役立つ可能性があります。
以下では、BetterHelpの患者の中には、セラピストと一緒に働いた経験を評価する人もいます。
BetterHelpカウンセラーレビュー
「サイモン博士と一緒に仕事をする時間が長ければ長いほど、サポートと共感、そして挑戦とコーチングの間でこのような親切なバランスをとるカウンセラーを見つけたことに感謝しています。彼女は私が個人的にそして私の関係において成し遂げた進歩にかけがえのないものでした。」
「私はアリソンと1か月間仕事をしてきましたが、セラピストと仕事をするのは初めてでした。私が始めた時から、私はとても気分が良くなりました。私は自分の関係の欲求不満に対処していました、そして私も常にストレスと不安を感じていました。アリソンは、私の関係においてより良いコミュニケーションをとる方法と、彼らで働く方法を教えてくれました。彼女はまた、ストレス管理の戦術を手伝ってくれました。そして今、私は自分のストレスにどう対処するかについて本当に気分がいいです。今は不安がずっと減っています。全体的に、私はずっと幸せな場所にいて、人生の問題に取り組むストレスのない方法があるので、障害物は単なる障害物のように感じます。どうもありがとう、アリソン！」
よくある質問
ROCDは本物ですか？
強迫性障害にはさまざまな形態があり、「テーマ」として知られている苦痛を伴う侵入的思考には、ほぼすべてのトピックが関係している可能性があります。
人間関係はこれらのテーマの1つの例であり、人間関係に関連する強迫観念である人間関係を取り巻く思考は、心配や疑いの感覚を生み出す可能性があり、不安を和らげるために使用される強迫行為も人間関係に損害を与える可能性があります同じように。これらは、何百万人もの人々に影響を与えるOCDの非常に現実的なサブタイプである関係OCDの兆候です。
関係における強迫行動とは何ですか？
ROCDに苦しんでいる人は、次のような強迫観念を抱くことがよくあります。
- 彼らのパートナーが彼らをだましているかどうか疑問に思う
- 彼らが彼らのパートナーにとって十分ではないことを心配している
- 彼らが一緒に属しているのか、それとも愛があるのかを二番目に推測する
- 「完璧な」愛を見つけようとしています
人間関係中心またはパートナー中心の症状として分類されることが多いこれらのタイプの強迫的な人間関係の考えに応えて、人々は検証や安心を求める、パートナーのルールを作る、または常にパートナーの資質に疑問を呈するなどの強迫行動を実行します、長所と短所を比較検討し、関係についてのすべての詳細を反映するように。
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ROCDの原因は何ですか？
一般に、OCDには、神経化学物質や遺伝学などの生物学的原因があります。しかし、強迫観念や強迫観念も学習された行動であり、過去に経験したことや他の人の関係で何かが起こるのを目撃したことで、誰かが関係の強迫観念や恐れを抱く可能性があります。
たとえば、個人が一度恐ろしいまたはトラウマ的な別れを経験した場合、彼らは常に自分自身を疑って、彼らが適切な人と一緒にいるかどうか疑問に思うかもしれません。これらのタイプの考えは、将来のロマンチックな関係に向けて破壊的である可能性があります。
ROCDは去ることができますか？
OCDの他のサブタイプと同様に、ROCDの考えや強迫観念は打ち負かされる可能性がありますが、それらが自然に消えることはありません。
これらの恐怖に対する考えや行動を変える必要があります。これは、認知行動療法（CBT）や暴露反応防止（ERP）などの方法を使用するセラピストと協力することで実現できます。
嫉妬は愛のしるしですか？
嫉妬は、人の愛と注意を大いに評価していることの表れです。しかし、それはまた、あなたが彼らの検証に依存していることを意味し、それはあなたが信頼と欲望のコントロールを欠いていることを意味する可能性があります。
過度に嫉妬し、不安を感じている場合は、否定的な感情に対処しています。強迫行動を止めたり制御したりできないほど頻繁に、または病的になっている場合は、人間関係に関連するOCD症状に対処している可能性があります。
私の関係で嫉妬と不安になるのをやめるにはどうすればよいですか？
嫉妬と不安は、恋愛関係では非常に一般的ですが、不健康であり、カップルから感情的なエネルギーを排出する可能性があります。
これらの2つの問題は、コミュニケーションスキルの向上、より良い対処スキルの開発を支援できるカウンセラーまたはセラピストと協力することで対処できます。これにより、パートナーに対してより正直でオープンになります。
これを行うことによって、あなたは自信と信頼を築くことができ、それはあなたの関係を崩壊させるのではなく強化するでしょう。
前進する
ROCDに存在する問題は、不治または克服できないように見えるかもしれませんが、状態は容易に治療できるものです。一貫した治療を行うことで、ROCDの症状を緩和し、既存の人間関係を改善し、充実した人間関係を楽しむためのツールを提供し、自信を持って前に進み、「パートナーを愛しています」と言うことができます。
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