個人的に物事をとらない方法
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物事を個人的にとることは、私たちがそれを継続することを許可した場合、私たちの関係を害し、さらには終わらせる可能性がある習慣です。なぜ私たちは物事を個人的にとるのですか、そしてそれはどういう意味ですか？私たちが個人的に物事をとるとき、それは私たちが誰かの考えや行動を誤解していて、それらが私たちに向けられていると信じていることを意味します。この種の行動に従事する人々は、しばしば低い自尊心に苦しみ、自分自身を愛するのに苦労します。そのため、他の人々が積極的に彼らを倒そうとしていると簡単に信じています。
この行動を止めるには、習慣自体と根本的な原因である低い自尊心の両方に取り組む必要があります。これらの両方に対処するために必要なことは次のとおりです。
ステップ1.世界があなたを手に入れるために出ていないことを理解する
私はあなたがあなたをひどい気分にさせるために彼らの時間を使うことに決めた非常に少数の人々に会ったことをあなたにほぼ保証することができます。上司があなたの欠陥があると考えているため、上司が同僚にその昇進を与えた可能性はほとんどありません。あなたの友人はおそらく先週末、あなたが服を着る方法やあなたが笑う方法を嫌うので、あなたの他の友人とたむろしていませんでした。人々が自分のすることをすることを選ぶすべての理由の中で、彼らがあなたの考えに基づいて彼らの選択をすることはありそうにありません。
人々はあなたとは何の関係もない彼らの行動の背後にたくさんの理由があることを理解してください。そうして初めて、あなたは前進することができます。誰かがあなたを気分を害しようとしている場合、彼らはそれを知らせ、それは大声ではっきりします。
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人々はあなたとは何の関係もない彼らの行動の背後にたくさんの理由があることを理解してください。そうして初めて、あなたは前進することができます。誰かがあなたを気分を害しようとしている場合、彼らはそれを知らせ、それは大声ではっきりします。
ステップ2.世界への期待を下げる
私たちは人々に高い期待を抱かせるため、しばしばがっかりします。前回、個人的に何かを取ったことを振り返ってください。なぜそれが起こったのですか？あなたが十分に考えれば、誰かがあなたの期待に応えるために何かをしなかったので、あなたは攻撃されたと感じたとおそらく結論付けるでしょう。これが重要です。人々は一日中あなたの期待に応えることを考えていません。彼らには心配すべき自分の人生があります。
誰かが部屋に入ってきたときにあなたを認めることを忘れた場合、彼らはあなたがひどい人だと思っているので、おそらくそれをしていません。あなたの周りの人々へのあなたの期待を下げてください、そしてあなたが個人的に攻撃されていると感じるこれらの瞬間はあなたの頭の中でのみ起こっているかもしれないことがわかります。
ステップ3.脅迫されたり傷ついたりしたときに自分自身に挑戦する
あなた自身を2人の異なる人として考えてください。あなたの一方の側は個人的に物事をとっています、そしてあなたのもう一方の側はあなたが誰かの行動を誤解したときにあなたを呼び出すために傍観者を待っている審判です。次に誰かに脅されたり傷つけられたりしたと感じ始めたときは、レフェリーを頭の前に呼んでください。自問してみてください、彼らは私を故意に傷つけるために何かをしましたか？そうでない場合は、なぜ彼らの行動にそれほど影響を受けていると感じるのかを自問してください。彼らはあなたにあなたのやり方を感じさせるために何をしましたか？
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次に、外側の誰かのレンズを通して彼らの行動を見始めます。その人の行動があなたとは何の関係もない可能性を考慮してください。前のステップで使用した例から続けると、上司があなたのオフィスで別の人を昇進させることを選択したのかもしれません。彼らはその仕事に最適な人だからです。たぶんあなたの友達は彼らが彼らの関係に取り組みたいと思ったので一緒にたむろすることに決めました。この視点で他人の行動を評価し始めると、個人的に物事をとるときに起こる欠陥のある思考をよく見ることができます。
ステップ4.これらの遭遇中に浮上し続ける不安を明らかにする
あなたが感じる不安はすべてを網羅しているように見えるかもしれませんが、通常、あなたが個人的に最も物事を取っている特定の領域があります。たとえば、友達や家族と一緒にいると気分が良くなるが、デートするときは個人的に物事をとる傾向があると想像してみてください。次回あなたが大切な人の行動に打ち勝つときは、あなたの内側の声に耳を傾けてください。あなたが自分自身に話す話を聞いて、あなたが関係するセクションに細心の注意を払ってください。これらはあなたが自分自身について本当に信じていることであり、あなたが自尊心を築くために仕事を始めるときにあなたがターゲットにする必要がある領域です。
ステップ5.自信と自尊心に取り組み始める
個人的に物事をやめたい場合は、このステップを真剣に行うことが重要です。自信と高い自尊心がなければ、周りの人より劣っていると感じる否定的な考えに屈するのは簡単です。このステップの重要性について説明したので、自信をつけて自尊心を高める方法を見てみましょう。
- 自分のやり方を感じる理由の詳細-信じられないかもしれませんが、自分がしているひどいことを自分に言い聞かせるのには理由があります。それはあなたの両親が十分に支援していなかったためにあなたの子供時代に起因するかもしれません、あるいはそれは学校であなたをいじめた人々から来るかもしれません。理由が何であれ、それを特定し、メンタルヘルスの専門家の助けを借りてそれらの問題に取り組み始めます。
- できることを変え、できないことを愛する-誰もが自分の一部を完全に修正または変更したいと思っています。一部の人にとっては、これは性格特性かもしれませんし、他の人にとっては、身体的特徴かもしれません。これらの機能はいずれも変更が難しい場合があり、まったく発生しない場合があります。自信をつけて自分自身を向上させようとしているときに覚えておくべき最も重要なことは、できることを変え、できないことを愛するべきだということです。
- 積極性を受け入れる-否定性は人生の必要かつ避けられない部分です。しかし、そうではないのは、あなたが自分自身に押し付け続ける否定性です。あなたを落胆させるそれらの考えを無視してください。あなたの否定的な考えを強化する活動に従事するのをやめなさい。あまり好きではないものではなく、自分自身について好きなものに焦点を合わせ始めます。積極性を受け入れると、自信がつきます。
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- パーツを見て行動する-自信がないと自信が持てなくなることがあります。十分だと自分に言い聞かせて、力強く感じる服を見つけてください。歩道に落ちないように、背を高くして歩き始め、周りの人に目を向けます。それらを避けようとするのではなく、会話を開始します。あなたとあなたの周りの人々は、この行動の変化を見て、あなたが望むようにあなたを扱います。
- 自分と他の人の境界を設定する-境界のない人生を送ることはできません。これは、あなたの周りを歩き回る人々をあなたの人生に入れるための素晴らしい方法です。これは、あなたが自分の周りを歩き回るためのオープンな招待状でもあります。人々が入って何をすべきかを教えてもらうのではなく、境界を設定します。誰かがあなたを軽蔑しているなら、それは受け入れられないことを彼らに伝えてください。あなたがあなたを軽蔑しているなら、それは受け入れられないことを自分に言い聞かせてください。境界を設定し、それらについて断定的になります。自分や他の人から尊敬されることで、自信が高まります。
- 自分を大事にして下さい-まだ行っていない場合は、日常生活にセルフケアを組み込む必要があります。セルフケアとは何ですか？セルフケアは、あなた自身のニーズがあなたの人生のあらゆる面で満たされていることを確認する行為です。運動を始め、より健康的な食事をし、人生を最大限に活用しましょう。あなたの体はあなたがあなたがする必要があることをしていないかどうかを知るでしょう、そしてこれは低い自尊心に貢献します。
- 小さなステップで偉大さを達成する-ローマは一日で建てられなかったし、あなたの自信も一日で築かれることはありません。自信は、小さな目標だけでなく、小さな意図的な行動を通じて構築されます。基本的なタスクを実行するのに問題がある場合は、今日あなたの家の小さなセクションを整理するか、毎日散歩を始めることを目標にしてください。これらの目標を達成できることがわかると、より大きな目標に取り組むことができるという自信が高まります。
5番目のステップで述べたように、メンタルヘルスの専門家を訪ねて、個人的に物事をとる原因となっているいくつかの困難な問題に取り組む必要があるかもしれません。このタイプのヘルプの恩恵を受けることができると思うが、どこから始めればよいかわからない場合は、https：//www.betterhelp.com/start/にアクセスしてください。 Betterhelpは、手頃な価格でアクセスしやすく便利なカウンセリングに接続するのに役立つ世界最大の電子カウンセリングプラットフォームです。上記のリンクを使用して、適切なカウンセラーを見つけるのに役立つ簡単なアンケートに回答してください。
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