幸福へようこそと言う方法とそれを意味する

確かに、永続的な幸福は私たちのほとんどにとってとらえどころのないもののように思えます。実際、多くの人は、一貫して幸せになることが可能であるとは信じていません。さらに、幸せであることは、人によって意味が異なるようです。私たちの生活は人によって大きく異なるため、これは理にかなっています。



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ですから、続く幸福へようこそと言うためには、まず幸福が一般的に何を意味するのかを調べてから、自分に合った定義を見つけるのは時間の価値があります。そうして初めて、あなたは幸せを育むためのあなた自身のユニークな手段を見つけることに成功するでしょう。

幸福は育まれなければならない



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大量のデータは、幸福はあなたを見つけるものではないこと、またはいつかそれを失敗することを期待して無意識に追求できることを示唆しているようです。むしろ、それは特定の考え方を養うことを必要とする生活の質のようです。私たちのほとんどは、私たちの生活の苦痛を乗り越えて毎日前進し、恐怖からの解放をもたらす心地よいヒットまたは瞬間的な満足を探していますか?不安?退屈?うつ病?私たちが幸福と考えるものに反対しているように見える感情や存在の状態のリストは長いです。これは変更できますか?

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幸せは何ですか?



それでは、さまざまな人々にとって幸福が何を意味するのかを探りましょう。

辞書の定義

オンラインのウェブスター辞書によると、幸福という言葉は明らかに15世紀にさかのぼり、人間の経験の3つの側面を指します。



  • 幸運、繁栄
  • 幸福と満足の状態;喜び
  • 楽しいまたは満足のいく体験

しかし、どうすればこれを達成できますか?

幸福研究と学術的意見

研究者や学者は、「幸福」という用語を「主観的な幸福」と同じ意味で使用しています。

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幸福への2つの要素

カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学教授であるソニア・リュボミスキーによれば、幸福には2つの要素があります。このポジティブ心理学の研究者は、プレゼンテーションで次のように説明しています。

「まず、(幸福)には、喜び、満足、愛情、愛などの前向きな感情の経験が含まれます。幸せな人はよりポジティブな感情を持ち、ネガティブな感情の頻度は少なくなります。しかし、それだけでは十分ではありません。つまり、あなたは前向きな感情を経験することを想像することができますが、本当に幸せな人ではありません。それはあなたの人生に満足感を持ち、あなたの人生の目標に向かって進んでいる方法に満足しているという第二の要素に私たちをもたらします。



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しかし、リュボミスキーによれば、目標を達成することでさえ、人生の不幸に対する万能薬ではありません。一例として、彼女は自分の子供が赤ちゃんだったときの自分の経験を語っています。 「私は(私の人生の)満足度の要素が本当に本当に高いと感じ、すべての目標が達成されましたが、私も多くの否定的な感情を経験していました。だから、あなたが知っている、それはあなたが本当に幸せではないようです(あなたがあなたの目標に到達したとき)。

彼女はさらに、人々を幸せにする文化の違いも重要で興味深いと述べています。詳細な研究で、リュボミスキーはロシア人が幸福であると考えるものをアメリカ人の幸福の考えと比較しました。彼女は、アメリカ人が幸福とその達成をより具体的な言葉で見ていることを発見しました。これには、家族、お金、成功、楽しむこと、言い換えれば、より達成可能なことなどが含まれます。しかし、ロシアのコホートは、幸福の問題に対してはるかに精神的な傾向があり、精神的な救い、平和の世界、美しさの世界などを挙げました。彼らはまた、幸福感をさらに定義するために、「人々の間の相互理解」を大まかに意味する特別なロシア語を使用しました。

あなたが世界を見る方法があなたの幸せを決定します

別のアメリカの幸福研究者、作家、そしてポジティブ心理学の擁護者であるショーン・エイカーは、幸福を「私たちが自分の可能性のために努力していると感じる喜び」と定義しています。フォーブスマガジンとのインタビューで、彼は人間の幸福の主題への彼の興味とそれを育てる方法がどのように生じたのかを説明しました。彼は最初に神学校で幸福を学び始め、後に心理学で学び始めました。

彼の言葉で:「私はキリスト教と仏教の倫理、特にあなたが世界を見る方法がその中でのあなたの行動をどのように変えるかに魅了されました…誰かが彼らの幸福、健康または成功に変化を起こす前に、彼らは最初に世界の絵を作ります。私はあなたの精神的現実が前向きな変化を生み出すあなたの能力を予測していると主張します。研究は、あなたが注意を向けるところがあなたの現実になることを示しています、と彼は言います。

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私は恋に落ち続けます

アコールによれば、楽観主義と希望は幸福に先行しますが、それはそれ以上のものです。あなたの考えを幸福に集中させるために、あなたは本当の事実を含むようにあなたの心を訓練することができます。たとえば、悲観論者がガラスを半分空と見ているのに対し、楽観主義者はガラスを半分いっぱいと見ているというよく引用される例を考えてみましょう。

これは、いわば全体像を説明していないとアコールは感じています。 「グラスの隣に立っている水のピッチャーを含めることができます」とAchorは言います。 「実際にグラスをいっぱいにできれば、グラスが空であるかどうかは関係ありません。」非常に簡単に言えば、ガラスが空であるかいっぱいであるかにかかわらず、ガラスだけに焦点を合わせると、脳はその真実のみを処理し、全体像は処理しません。 Achorは、人生のより良い経験のためにより良い考え方を育むことが重要である理由を詳しく説明します: 'この研究に基づいて、あなたの現実を変える最良の方法は、あなたが選ぶことができる複数の現実があることを最初に認識することです。目の前にある1つの失敗に集中することも、脳のリソースを使って、開かれた2つの新しい機会の扉を処理することもできます。 1つの現実は麻痺につながり、もう1つの現実は前向きな変化につながります。

しかし、悪い時期はどうですか、そして私たちの周りのすべてが暗いように見えるときに、どうしてネガティブを過ぎて見ることができますか?アコールは、幸福は良い時期には簡単だと認めていますが、このネガティブフォーカスの習慣に対する彼の救済策は、「あなたの人生の騒音をキャンセルする」ことです。彼は人生の「ノイズ」を、最初に内部的に、次に外部的に、前向きな変化を起こすことからあなたをそらす外部または内部の情報として定義しています。

良い例は、ソーシャルメディア、ブログ、新聞、テレビなどで見られるようなネガティブなニュースが多すぎることです。これはあなたの心のネガティブに向かってバランスを傾けるので、簡単な救済策は毎日この行動にあまり従事しないことです。しかし、個人的な状況はどうですか?仕事がないなど、一日中目の前にあるものについての考え方をどのように変えますか?ここで、アコールはあなたの脳を再配線し、あなたの考え方を変える領域に移動します。 Achorによれば、何十年にもわたる研究によれば、環境や育成に関係なく、考え方や習慣に意識的に前向きな変化を起こさない限り、常にそれが正しいということです。

彼は、毎日あなたの習慣を微妙に変えることが、あなたの個人的な回復力と内面の強さに大きな影響を与える可能性があることを決定的に示す研究を引用しています: 'ソーシャルサポートの誰かに前向きなメールを書くなど、前向きな習慣の2分でもグループ、または瞑想は、文字通りあなたの脳を再配線し、あなたのベースラインを変えることができます。あなたが自分の遺伝子以上になることを選択しない限り、あなたの脳は最終的に勝利またはトラウマの後にあなたをあなたのベースラインに戻すでしょう。

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それは印象的ですが、このアプローチは楽観的で素朴ではありませんか?物事が悪いときに、これはどのように本当に誰かを助けることができますか?アコールは、幸福はすべてが素晴らしいという信念ではなく、むしろ前向きな変化が可能であるという信念であると言います。小さな精神的勝利は、最終的には「前向きな変化に基づく成功のカスケード」に成長します。そして、幸せであることは、明らかに、あなたが毎日どのように行動するかにとって非常に重要です。

Achorは、研究によれば、あなたの考え方が前向きである場合、ストレスの多い状況にある間、あなたは23%多くの精神的エネルギーを持っているだろうと指摘しています。また、生産性が31%高くなり、昇進する可能性が40%高くなり、長期的には寿命が向上します。彼は、「現代経済における最大の競争上の優位性は、前向きで熱心な頭脳です」と述べています。

単に、より回復力があり、人生の道の障害をよりよく克服することができるということは、より前向きな考え方を得ることによって幸福を育むための価値のある理由です。ルミの言うことは本当のようです:

「あなたの内側の最小の噴水は、外側の荒れ狂う川よりも優れています。」

それで、何が通りの人々を幸せにするのですか?これがさまざまな人々がそれをどのように定義するかです、これらは

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あなたの焦点を小さな日常の幸福に移すための実在の人々からの引用。

Clint van H、アラブ首長国連邦: '調和と真の友情。自然。静か。'

Kurt D、SA: '歌う。ペインティング。私は芸術家です。 '

ウルリッヒC、SA:「私の兄と一緒に歌う。」

スーC、SA: '私の家族と過ごす時間。そしてたくさんのお金!」

Melanie S、SA:「息を吐き、思い出してください。「この瞬間は完璧です。」

スティーフM、IT:「早朝に近所で一人でジョギング。」

Christa D、SA:「息子と一緒に笑い、笑い声に打ち勝ちました。」

何があなたを幸せに感じさせますか?あなたはそれを定義できますか?

時々、特に災害や不幸が襲ったとき、幸福は月の高級コンドミニアムのように達成できないように見えます。その時、毎日幸せへようこそと言うのは非常に難しいかもしれません。ポジティブな考え方を育むには、時間、努力、そして時には少しの助けが必要です。 BetterHelpでオンライン療法を検討し、自分自身と現在直面している課題に関するいくつかの質問に答えることから始めます。このようにして、あなたはあなたにぴったりのセラピストとマッチするでしょう。