ストレスがどのように感情的な崩壊につながる可能性があり、それを回避するためにあなたができること

ストレスだけでは問題ありません。それは私たち全員が時々私たちの生活の中で持っているものです。しかし、適切なストレス管理戦略がなければ、それははるかに大きな問題に発展する可能性があります。ストレスがあなたの人生に蓄積しているように感じ、それがあなたが扱える以上になっているように感じているなら、あなたは自分自身が感情的な崩壊を抱えていることに気付くかもしれません。

神経衰弱という用語は、メンタルヘルスの課題を説明するためにより頻繁に使用されていました。しかし、「神経衰弱」は診断可能な精神障害ではありません。したがって、メンタルヘルスの専門家が診断時に参照するDSM-5には含まれていません。

基本的に、神経衰弱とは、慢性的なストレスまたはストレスの多い状況のいずれかが原因で、誰かの人生のストレスが大きくなりすぎて対処できない場合です。それは彼らの日常生活を送る能力を妨げます。これにより、仕事に行くなどの通常の活動を停止する可能性があります。そしてそれは彼らが他者との社会的相互作用から撤退する原因となる可能性があります。

ストレスがどのように神経衰弱につながる可能性があるか

誰もが人生である程度のストレスを経験します。しかし、誰もが神経衰弱を感じるほどにそれを経験するわけではありません。あなたがこのように感じているなら、それはあなたがあまりにも多くのストレスにさらされていることの良い兆候であり、あなたは今あなたの人生でそれを管理するための健康的な方法を持っていません。

ストレスがあなたの人生に蓄積し続け、それを和らげる方法がないとき、それは蓄積し始め、圧倒されるように感じることがあります。これには、仕事へのストレス、家族の状況、健康上の懸念、経済的問題、およびその他の対処が困難な状況が含まれる場合があります。人々がストレスに対処するための健康的な方法を持っているとき、彼らがこれらの状況に直面しているときでさえ、彼らはそれらをうまく乗り越えることができます。

しかし、そうしないと、ストレスが増え続けるのを許したり、存在しないふりをしたり、それに対処するために不健康な習慣に目を向けたりすることに気付くかもしれません。これには、麻薬やアルコール、過食症、愛する人からの離脱、楽しむ活動などが含まれます。

神経衰弱の他の原因

あなたはあなたの人生の特定の状況のた​​めにあなたが感情的な崩壊の危機に瀕しているように感じるかもしれません。次にいくつかの例を示します。

精神動物枢機卿

• 悲しみ
• トラウマ
• 乱用
• 隔離
• 慢性的な健康状態
• 不安の家族歴

あなたの人生のストレスを認識する方法と、それに健康的に対処するためにどのような戦略を使用できるかを学ぶことは、神経衰弱を避ける方法を学ぶ上で重要なステップになる可能性があります。

注意すべきストレスの症状

神経衰弱の症状は、診断可能な健康状態ほど明確ではありません。技術的にはメンタルヘルス障害ではないため、それを説明するために使用される症状のセットリストはありません。

ただし、感情的な衰弱を感じるほどのストレスに苦しんでいる人は、次の症状のいくつかを経験する可能性があります。

• 不眠症または睡眠障害
• パラノイア
• 絶望
• 幻覚
• 極端な気分のむら
• 体の緊張や痛み
• 物事の集中または記憶の困難
• 食事や睡眠などのセルフケアの欠如
• 活動への興味の喪失

神経衰弱のように感じて苦労している人は、不安やうつ病に伴う症状を経験している可能性もあります。

神経衰弱の症状を経験している場合は、必要な助けを求める必要があります。状況は絶望的だと感じるかもしれませんが、そうではありません。この感情的な圧倒とストレスの感覚を克服するためにあなたの人生で使用できる治療と戦略の多くの異なる形があります。

治療オプション

人生のストレスや不安に対処し、それがより大きな問題に発展するのを防ぐために使用できる治療には、いくつかの種類があります。

あなたの医者に相談してください

あなたがあなたの人生で上記のような症状を経験し始めた場合にあなたが最初に考慮したいと思うかもしれないことは、それの原因となる根本的な健康状態があるかもしれないということです。これが、治療を求める最初のステップとして医師に相談することをお勧めする理由です。医師は、あなたが人生で経験している症状について話し、他の健康状態を除外するために検査を行う必要があるかどうかを確認することができます。

一部の健康状態は、不安やうつ病などの精神的健康上の課題と同様の症状を引き起こす可能性があるため、身体的な健康状態を除外すると、ストレスがあなたが経験していることの原因であるかどうかを知るのに役立ちます。

投薬

人生で多くの不安に対処している場合は、メンタルヘルスの課題に苦しんでいる可能性があります。医師または精神科医は、症状に対処するために薬を服用することが最善の利益であると感じるかもしれません。投薬はすべての人にとって最善の解決策ではないかもしれませんし、一部の人々にとっては一時的な解決策かもしれませんが、それは一部の人々が始める必要がある正確な治療である可能性があります。

不安とそれに伴う症状により、人生で直面している課題に対処することが困難になる可能性があります。症状を和らげるのに役立つ薬を服用することは、モチベーション、エネルギーを見つけ、別のストレス管理技術の使用に集中するために必要なことです。医師があなたのストレスや不安神経症の薬を処方したとしても、それはあなたがそれを長期間服用する必要があるという意味ではありません。服用に必要な期間の選択肢や、準備ができたら使用をやめる方法について医師に相談することができます。

治療

さまざまな形の治療法が、人生のストレスや不安に対処するのに役立ちます。 BetterHelpのような資格のあるセラピストは、ストレスの主な原因を解決し、それらに対処するために何ができるかを確認するのに役立ちます。

これは、ストレスがどこから来ているのか最初はわからない場合でも、非常に役立ちます。あなたのセラピストは、あなたが苦労しているあなたの人生の引き金が何であるかを発見するのを手伝うことができます。これには、過去のトラウマなどが含まれます。

また、ストレスを効果的に管理する方法を学ぶための重要な対処戦略を学ぶのにも役立ちます。これはあなたが感情的な崩壊を避けるために必要な正確なことかもしれません。

ストレス管理戦略

薬物療法や治療法のような正式なタイプの治療とは別に、不安やストレスを克服するためにあなたの人生で使用できる多くのストレス管理技術と戦略があります。

どの戦略があなたの人生で最も効果的であるかを発見するために試行錯誤のアプローチを使用する必要があることに気付くかもしれません。そして、あなたは上記の治療法と以下のヒントと戦略の組み合わせがあなたがストレスを和らげそして神経衰弱を避けるために必要なものであることに気付くかもしれません。さまざまな人々がさまざまな方法で治療に反応します。ですから、あなたはどのような治療法の組み合わせがあなたの人生に最も適しているかを見つけるために働き続けなければなりません。最初に試したことがうまくいかず、それでも高いレベルでストレスを感じ続ける場合は、さまざまなオプションを試し続け、メンタルヘルスの専門家に対処を依頼してください。

感情的な崩壊を避けるためのセルフケア

上で説明したような治療の選択肢を探すことに加えて、あなたの人生で良いセルフケアの習慣を実践することが重要になる可能性があります。ストレスがあなたの人生に蓄積し始めるとき、あなたはあなたが少し気分が良くなるのを助けることができることをするのを避け始めることに気付くかもしれません。

たとえば、空腹を感じないために食事に苦労している人生に圧倒されているとき、あなたは自分の人生の中で物事をコントロールしようとして遅すぎて起きていて、一緒に時間を過ごすことから離れていることに気付くかもしれません疲れすぎて友達。これを行うと、あなたの人生でさらに多くの問題を経験する可能性があります。ストレス、感情、不安を管理するのが難しくなることがあります。

良いセルフケアを実践するということは、圧倒されても自分の世話を続けることを意味します。あなたはあなたが毎日食べることを確認し、あなたが夜に必要な残りを得るようにします。あなたは友達と時間を過ごしたり、好きなことをしたりします。ストレスに圧倒されると、これらのことに時間を割くことができないように感じるかもしれませんが、これらのタイプのことは、ストレスを克服するために必要なエネルギーを手に入れ、諦めないようにするのに役立ちます。

人生で多くのストレスを経験している場合は、それを無視しないでください。あなたの人生のストレスの多い状況をよりよく管理できる方法を探してください。また、闘争が手に負えなくなっていると感じた場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。それはあなたが神経衰弱を避けるためにとる必要があるただのステップでありえます。

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