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あなたのボディイメージがあなたに与える影響



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名前が示すように、ボディイメージは「自分の体の美学または性的魅力に対する人の認識」として定義されます。アメリカの社会は、人々、特に女性が前向きなイメージと身体の見方を維持することを奨励することで有名です。しかし、社会は、一部の個人が非現実的な身体基準と見なすものを促進することでも知られています。これのいくつかの一般的な例には、雑誌やフォトショップでのハンキーな破れた、細断された男性、数ガロンの化粧とタイトな服を着た美しい女性が含まれます。過去数年にわたって、さまざまな人々が、個人が非現実的な体や美しさの基準をエミュレートしようとしたときにしばしば続く不利な結果について警告してきました。



ボディイメージの概要

全国摂食障害によって文書化されているように、身体イメージにはポジティブとネガティブの2つのバリエーションがあります。ポジティブボディイメージには、自分の形を正確に見ることが含まれます。それはまた、自信、快適さ、そして受容を含みます。逆に、否定的なボディイメージは、自分の形の変化した(そして時には不正確な)知覚を伴います。否定的なボディイメージは、ほとんどの場合、恥ずかしさ、不快感、不安、さらには自己嫌悪を伴います。一人一人が自分の体を愛し、受け入れるべきです。悲しいことに、これは常に発生するとは限りません。良くも悪くも、ボディイメージは人々が自分自身、他人、そして彼らの周りの世界を見る方法に大きく影響します。

潜在的な要因



ポジティブまたはネガティブボディイメージの存在に寄与する要因はたくさんあります。グッドセラピーは、メディア、文化、他者とのコミュニケーションが、自分の体の見方に強い影響を与える可能性があると説明しています。体重、身長、その他の身体的特徴でいじめられている人は、否定的なボディイメージを生み出す可能性があります。しかし、その容貌でしばしば称賛されるか、従来の美容基準に適合している他の誰かは、その後、ポジティブなボディイメージを発達させる可能性があります。



影響



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ボディイメージが社会で議論されるとき、それは主に女の子と女性に影響を与える問題としてしばしば見られます。しかし、一部の人々が信じているように、これは正確ではないかもしれません。大西洋の文書によると、男の子の約18%が体格と体重に懸念を抱いています。さらに、このタイプの否定的なボディイメージに苦しむ少年は、うつ病を経験し、アルコールや薬物の使用に従事する可能性が高くなります。否定的なボディイメージの悪影響は差別的ではありません。女の子も体も、男性も女性も同じように体験できます。

ボディイメージと自尊心

ボディイメージが個人に与える最大の影響の1つは、自尊心に関するものです。これら2つのエンティティ間の類似点は十分に文書化されています。 Here to Helpは、ポジティブなボディイメージは、自信を持って、有能で、尊敬に値すると感じる可能性が高いことを説明しています。さらに、身体イメージの質は、良くも悪くも、メンタルヘルスとのつながりを維持します。ネガティブな体のイメージに苦しんでいる人は、不健康な習慣に従事する可能性が高くなります。それが悪循環であるため、不健康な習慣はさらに否定的なボディイメージを可能にし、ひいては低い自尊心を可能にする可能性が非常に高いです。



自尊心が重要です。それは誰かが自分自身を大切にするかどうかを決定します。自尊心は、彼らが誰であるかについての自分の意見に関係しています。習慣、決定、そして人が維持する会社でさえ、彼らが高い自尊心を持っているか低い自尊心を持っているかどうかによって直接影響を受けます。多くの研究は、前者の人々は健康的な習慣に従事し、賢明で有利な選択をし、生産的で志を同じくする個人に囲まれている可能性が高いことを示しています。逆に、低い自尊心に苦しむ人々は、他人からの虐待を受け入れ、不健康なライフスタイルの選択に参加し、有毒で破壊的な関係に終わる可能性があります。

最終的に、身体イメージと自尊心は次の理由で重要になります。極端な不快感を維持したり、身体を嫌ったりする場合、真に自分を愛することは事実上不可能です。どこへ行っても体を持っていきます。入浴、シャワー、着替え、服を脱ぐなど、各人は自分の体を思い出します。自分の体の特定の部分を他の部分よりも好むことは、必ずしも否定的なボディイメージと同じではありません。しかし、誰かが自分のサイズ、体重、または外観に本当に不満を感じるとき、彼らは否定的なボディイメージに悩まされます。



あなたのボディイメージを改善する

言うまでもなく、ボディイメージは人々が自分自身を見て自分自身を全体として評価する方法に影響を与えます。このため、誰かがこの点で本当に苦しんでいる場合は、身体イメージを改善することが優先されるべきです。ありがたいことに、これはできることです。それは仕事、コミットメント、規律、そしてライフスタイルの変更さえも必要としますが、ボディイメージは改善することができます。ハフィントンポストは、ネガティブボディイメージに苦しんでいる可能性のある人々のためのさまざまなオプションに光を当てます。





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何よりもまず、メディアを適度に見ることが重要です。これはやや難しいかもしれません。メディアは私たちを取り囲んでいます。ラップトップ、スマートフォン、テレビ、iPad、およびその他の形式のテクノロジーは、メディアへのゲートウェイです。残念ながら、否定的なボディイメージに苦しむ人々は、テレビや雑誌で見られる魅力的で細いスーパーモデルや破れた細断された男性と自分自身を比較する傾向があります。これは非常に有毒である可能性があり、最も称賛に値する努力をしても、メディアを完全に回避することは、この時代では事実上不可能です。したがって、これは身体イメージを改善する次の効果的な方法につながります。



多くの場合、メディア自体は否定的なボディイメージに寄与しませんが、前述のように、比較はしばしば寄与します。ポジティブなボディイメージを作成するための最良の方法の1つは、誰もが自分のペースで進化することを理解することです。さらに、広告やミュージックビデオで見られるスーパーモデルや細断された男性は、フォトショップで購入されたり、化粧で変更されたり、あるいはその両方であることが多いことを理解することが重要です。誰も完璧ではありません;私たちは皆、何らかの点で不十分です。重要なのは、それを打ち負かさないことです。

適度なメディア消費と比較の中止は素晴らしいですが、これまでのところ誰かしか連れて行けません。ネガティブな自己イメージからポジティブな自己イメージへと真に移行するには、いくらかの作業が必要になります。体重を減らしたい、または健康になりたい人は、より健康的な運動と食事の恩恵を受けるかもしれません。これは、毎日6時間ジムに通ったり、食事から炭水化物や砂糖を排除したりすることを意味する必要はありません。ただし、1日おきに0.5マイル歩くか、週に5回ではなく、週に2回デザートを食べることを意味する場合があります。成長と改善の余地は常にあります。体が運動とより健康的な食事に慣れるにつれて、これらのライフスタイルの変化はかなり難しくなりません。

ポジティブなボディイメージを得ることを目指す人々はまた、趣味を取り入れることを検討する必要があります。否定的なボディイメージは低い自尊心を生み出す可能性がありますが、後者も前者の原因となる可能性があります。ワクワクする何かを持って、幸せと充実感を提供する活動を見つけることは目的を作成します。目的は、順番に、時間の経過とともに成長と個人的な満足につながります。ポジティブボディイメージは与えられないものです。仲間、友人、親戚は好きなだけ誰かを褒めることができますが、その人が与えられている賞賛を信じなければ、違いはありません。トリガーを避け、比較をやめ、改善するための措置を講じ、目的を追求することは、時間が経つにつれて徐々に違いを生むでしょう。

最後の言葉

ボディイメージは、人々が思っている以上の方法で人々に影響を与えます。自尊心は槍のポイントにすぎません。誰かが本当に幸せで自分が誰であるかに満足するためには、ポジティブなボディイメージを維持する必要があります。

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このマイルストーンにまだ到達していない人は、自分を打ち負かしたり、気分を害したりしてはいけません。誰もが自分の速度で成長し、進歩します。ポジティブなボディイメージを達成するプロセスを経ることは、成長と個人的な強さを生み出すことができます。

専門家の助けを求める

上記の改善戦略を試みた後でも、継続的に否定的なボディイメージに苦しんでいる個人は、専門家の助けを求めることから利益を得るかもしれません。表面下にさらに深い問題がある可能性があります。身体イメージの質の悪さは症状であり、本当の問題ではないかもしれません。カウンセラーやセラピストとのセッションに時間を投資することは、驚異的な働きをし、苦労している、または困難な時期を経験している人々に真に援助を提供することができます。

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専門家の助けを求めることは、すべての人が最初は快適なことではありません。時々それは邪魔になると見なされます。他の個人は、治療やカウンセリングを弱い人のために予約されているものと見なすかもしれません。プライドとエゴもまた、対立を生み出す要因となる可能性があります。

前述の予約や懸念にもかかわらず、助けを求めても大丈夫であることを各自が知ることが重要です。どんなに賢く、強く、有能であっても、誰もが時々助けを必要とします。最高の人々の多くは、彼らが信頼し、信頼できる友人のつながりとネットワークを持っています。多くの場合、カウンセラーやセラピストはそのネットワークの一部です。

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