天使の数を見つけてください

私には何もする動機がありません:私は落ち込んでいますか?

いつも疲れ果てていたり、ベッドから出て一日を過ごすのが怖かったりしたことはありませんか?これらのいずれかがおなじみのように聞こえる場合は、うつ病または別のメンタルヘルスの問題に苦しんでいる可能性があります。多くの人がうつ病をやる気がない、または「怠惰」であると混同していることに注意することが重要です。 「私には何もする動機がない」と自分に言い聞かせたことがあれば、これは必ずしもあなたが落ち込んでいることを意味するわけではありません。うつ病と意欲の欠如は関連しており、重複する可能性があります。ただし、これらは個別の問題になる場合もあります。これらの考えや感情の中であなただけではないことを認識することも同様に重要です。多くの人がやる気のない苦労の末、意欲と野心を育んでいます。





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やる気を見つけるのに苦労するのはよくあることです

やる気がないのなら、目的意識を見つけるのに苦労しているあなたのような人は他にもたくさんいます。全米研究評議会とフォーブスによると、アメリカの高校生の約40%は、学問的動機を持ち、維持することに苦労しています。統計は憂慮すべきですが、それは若い年齢で始まる一般的な問題を物語っています。モチベーションの欠如は、10代の若者や大人の誰にでも起こり得ますが、そのファンクから抜け出すためにできることがあります。最初にすべきことは、あなたが苦労していることを認識することです。そうすれば、その原因にたどり着くことができます。プライベートジャーナルに自分の気持ちを書き留めたり、友達や家族に自分の気持ちについて話したりするかもしれません。あなたが気にかけている人々にあなたの闘争を明らかにするとき、あなたは彼らを通して働き始めることができます。あなたを助けるかもしれないもう一つのことは、セラピストやカウンセラーのようなメンタルヘルスの専門家とこれらの問題を処理することです。

モチベーションの欠如は、うつ病などのメンタルヘルスの問題の兆候かもしれません。あなたがうつ病を患っている人の中にいるなら、多くの人が治療に成功し、生産的な方法で人生を前進させてきたことを知ることが重要です。うつ病は一般的な問題であり、そこに助けがあります。良い最初のステップは、うつ病、別のメンタルヘルスの問題、または他の何かに起因する意欲の欠如があるかどうかを把握することです。





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うつ病と意欲の欠如:症状の調査

あなたが落ち込んでいる場合、あなたは悲しみ、涙、過敏性、体重の減少または増加、そしておそらく自傷行為の考えなどの意欲の欠如以外の他の症状を持っているでしょう。多くの要因がうつ病の一因となる可能性があります。外傷性またはストレスの多い出来事は、うつ病につながる可能性があります。遺伝的要素もあるかもしれません。男性よりも女性の方がうつ病と診断されていますが、これは男性がそれほど頻繁に治療を求めていないためかもしれません。これらの他の症状のいずれも経験していないことがわかった場合は、わだち掘れ、またはあなたを満足させないルーチンで立ち往生している可能性があります。自分をワクワクさせるものが何もないと感じたときに、自分を助けてやる気を引き出す方法がいくつかあります。



-自分が得意なことのリストを書いてください。たぶん、これらはあなたが行っていた活動であり、あなたがそれらを行ってからしばらく経っていても大丈夫です。

-気分を良くする小さなことをブレインストーミングします。多分それは散歩に行くか、あなたの日記に書くつもりです。自分の気持ちや考えを書き留めると、やる気と興奮を感じる新しいものを発見するかもしれません。

- ゆっくりしてください。何があなたのやる気をすぐに引き出すのかを発見する必要はありません。方位を取得するのに時間がかかる場合があります。我慢してください。



-セラピストに相談してください。メンタルヘルスの専門家は、モチベーションの欠如の原因を理解し、これらの問題を克服するためにあなたをサポートすることができます。

これらは、うつ病による意欲の欠如を打ち消すことができるいくつかの方法です。うつ病が原因ではない場合、人生を困難にする多くのメンタルヘルスの問題のもう1つ。



これらのヒントについては、以下で詳しく説明します。



BetterHelpは、人々がモチベーションを見つけることを可能にします

オンラインカウンセリングは、個人が特定のニーズを満たすメンタルヘルスの専門家とペアになるユニークな治療法です。うつ病の症状ややる気の欠如に苦しんでいる場合は、BetterHelpでセラピストを見つけることができます。セラピストは、それを効果的に治療する方法を知っており、気分が良くなるように対処スキルを教えてくれます。あなたのオンラインカウンセラーは、あなたがあなたの問題に取り組んでいるのを見て、あなたがそれらを解決するのをサポートしたいと思っています。 BetterHelpは、うつ病がどれほど疲れ果てているかを理解し、あなたがそれに取り組むのを恐れないメンタルヘルスの専門家を訓練しました。



オンラインカウンセラーは、鳥瞰図からあなたの人生を見て、あなたがうつ病を経験しているかどうかを理解するのを手伝うことができます。最も重要なことは、彼らはあなたに提案を与え、対処するためのあなたのスキルを教えることができるということです。モチベーションの欠如はあなたを落胆させる可能性がありますが、それは治療可能な状態です。 BetterHelpによるオンラインカウンセリングは、メンタルヘルスの回復に向けた大きな一歩です。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。



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カウンセラーレビュー

「クリスティンは私が今まで一緒に働いた中で最高の臨床医です。彼女はとてもプロフェッショナルですが、同時にフレンドリーで、私は彼女のスキルに非常に自信を持っています。彼女はいつも私が私たちのセッションから何が必要かを私に尋ね、彼女は私がもっとコントロールしていると感じるために必要なツールを私にくれます。毎週、彼女は私が私の進歩を見て認めるのを手伝ってくれるので、挫折にもかかわらず私は続けることができます。うつ病や不安に何年も対処した後、私はついに私が癒すのを手伝ってくれる適切な人を見つけたように感じます。彼女がこれまでのところ達成してくれたことをとても誇りに思っており、それは私に将来への希望を与えてくれます。」

'いくつかの奇妙な時代を通して私を助けてください。私は自分自身についていくつかの貴重なことを学びました。私は内なる動機への道を見つけています。」

私が落ち込んでいる場合はどうなりますか?

ADAA(Anxiety and Depression Association of America)によると、うつ病は、特定の年に18歳以上の米国人口の約1.5%に影響を及ぼします。それはおよそ330万人のアメリカ人の成人であることがわかります。これは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、何百万人もの人々が積極的に治療を求め、成功した結果を経験しています。たとえば、バークレーウェルビーイングインスティテュートによる広範な研究では、BetterHelpクライアントの70%がうつ症状の軽減に成功していることがわかりました。あなたはここで完全な研究を読むことができます。モチベーションの欠如に対処している場合は、うつ病の兆候を学び、うつ病または別の問題が発生しているかどうかを把握することが重要です。

うつ病の兆候と症状

うつ病は、さまざまな認知的、行動的、および身体的症状を引き起こす可能性があります。個人がさまざまな抑うつ症状を経験する可能性があることに注意することが重要です。うつ病は同じ二人に見えません。また、すべての症状が臨床的うつ病の診断を正当化するために現れるとは限りません。一般的な兆候と症状は次のとおりです。

-気分の落ち込みや落ち込み、または気分のむらが目立つ

-かつて好きだったことをすることへの興味や喜びの喪失

-体重の大幅な変化または変動(過度の体重減少または体重増加)

-特に長期間にわたって集中または集中する能力の低下に気づいた

-意欲の低下または意欲の欠如

-倦怠感の増加、そうでないよりも多くの日

-エネルギーレベルの低下

-活動の遅さ

-睡眠障害(十分でない、多すぎる、または睡眠パターンの中断)

-無価値感

-死や他の人が死ぬという繰り返しの考え

-抑うつ症状が重大なストレスを引き起こしているようです

-うつ症状は2週間以上続きます

上記の一般的なうつ病の兆候と症状を考慮しながら、認可された医療提供者と精神科医、心理学者、専門カウンセラー、または臨床ソーシャルワーカーなどのメンタルヘルス提供者のみが臨床的うつ病を診断できます。

ベッドから出て一日を過ごしたいという欲求と能力がまだあるが、無気力を感じている場合は、モチベーションが不足している可能性があります。いくつかの要因はモチベーションを低下させる可能性がありますが、最も一般的なものはあなたの日常の活動への興味の欠如に関連しています。

これが起こっているのであれば、あなたの状況を再評価するのが賢明です。あなたはあなたの社会的環境、あなたの仕事、そして趣味を考えることができます。あなたが楽しんでいることを見つけて、それらをすることにもっと時間を費やしてください。食べ物や娯楽に甘んじる代わりに、肉体的または精神的に自分自身を改善するための措置を講じてください。

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あなたのモチベーションと幸福を改善するためのステップ

-自分にそんなに苦労しないようにしましょう。あなたは自分自身についての否定的な考えをコントロールすることはできませんが、それらを捕らえ、肯定的なものに再構成することはできます。誰かの気持ちを傷つけたことで自分自身を厳しく批判していることに気付いた場合は、一歩下がることができます。私たちは、どんなに大きくても小さくても、良いことでも悪いことでも、日常生活の中で挑戦します。現実には、私たちが人生で下すすべての決定において、ポジティブまたはネガティブな結果のリスクがあります。最善を尽くし、正しいと信じる最善の決定を下すようにしてください。自己批判に前向きな賞賛をもって対抗するようにしてください。特に、一日を通してあなたの小さな成果でさえもそうです。

-あなたがどのように扱われたいかを人々に扱います。他の人に親切にしてください。コミュニティのイベントに参加したり、今日は見知らぬ人を助けたりしてみてください。人々は思いがけない助けの手を高く評価しています。また、あなたは他の人を助けることによって充実感を得るでしょう。

-リラクゼーションが重要です。健康的なストレスがあります。それから不健康なストレスもあります。健康的なストレスの例としては、1週間後の就職の面接に対する不安、男の子と女の子のどちらを期待するかを調べる、デートに出かける準備をする、次の試験の準備をするなどがあります。対照的に、不健康なストレスは、あなたが元に戻ったり、仕事で新しい昇進を得たり、あなたやあなたの愛する人に悪いことが起こっていることを心配したりするかどうかについての考えを循環させる可能性があります。あなたの「心の安らぎ」を優先し、リラックスしてみてください。ゆっくりと深呼吸をしてリラックスしたり、心地よい音や音楽を聴いたり、映画を見たり、瞑想やヨガを練習したり、散歩したり、友達と外出したり、運動してストレスを解消したりしてください。

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睡眠は優先事項です。朝はよく休んでいますか?そうでない場合は、通常の睡眠パターンに入ることが不可欠です。寝ると同時に目を覚ます。就寝前に砂糖とカフェインの摂取量を減らします。

-問題に対処するために薬物やアルコールを使用することは避けてください。アルコールや麻薬はあなたの問題を解決しません。彼らは挑戦を隠すだけです。セルフメディケーションの代わりに、セラピーやジャーナルであなたの問題に立ち向かいましょう。

-現実を受け入れます。私たちはしばしば、自分のコントロールできないことを過度に心配することによって、望ましくないストレスや気分の落ち込みを引き起こします。私たちの生活の中で変えることができることとできないことを認め、受け入れることで、私たちはより健康的に対処することができます。悲惨な考えや感情はやがて過ぎ去り、それはあなたが先に進むことを可能にするでしょう。

以前楽しんでいたことが、かつての喜びを提供していないことにまだ気付いた場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。セラピストはあなたが物事を理解するのを手伝ってくれるので、あなたは気分が良くなり始めることができます。

うつ病と意欲の欠如を区別することは、良くなるための最初のステップにすぎません。次のステップは、あなたの人生を管理することです。セラピストと話すことは、意欲の欠如とうつ病を区別するのに役立ちます。

やる気がないその他の理由

うつ病やその他のメンタルヘルスの問題は、誰かがやる気を欠く理由ですが、あなたにもやる気がない理由は他にもあります。それらのいくつかを見てみましょう。

1.あなたは圧倒されストレスを感じます

ストレスはあなたがやる気を欠く理由になることができます。それがやる気を維持する理由だと思うかもしれませんが、ストレスが多すぎるとあなたを傷つけ、続けるのが難しくなる可能性があります。

生涯を通じて多くの人がストレスや圧倒された気持ちを経験し、やる気を感じにくくすることがあります。ストレスの一生を処理するのは難しいです。

ある程度のストレスはあなたの体に良いです。良いストレスとは、人生を変えて改善するように動機付ける心の状態ですが、多くの場合、ストレスを感じすぎて、続けるのが難しくなる可能性があります。

圧倒されたと感じると、肉体的な痛みやその他の問題も引き起こす可能性があります。あなたが圧倒されていると感じたとき、あなたができることがいくつかあります。

  • 健康を維持する。ジャンクフードを食べることは避けてください。ストレス、不安、うつ病、その他の問題がさらに悪化する可能性があります。代わりに、あなたの心をあなたのストレスから遠ざけるのを助けるために運動してください。鉄をくみ上げる必要もありません。早歩きが役に立ちます。問題を少し気にしない場合は、新たなスタートを切ることができます。
  • あなたが感じているストレスからそれをより小さな目標に分解することによって解放してください。あなたができる目標にあなたのエネルギーを集中させて、それからあなたの方法を上に上げてください。一歩ずつ。
  • なぜそんなにストレスを感じているのですか?外部の動機とは何ですか?あなたはあなたのタスクを処理するために必要な基本的なスキルを持っていませんか?理由を知ることはあなたがなぜそんなにストレスを感じているのかを理解するのを助けることができます、そしてあなたはそのように助けを求めることができます。もう一度、一度に一歩ずつ進んでください。
  • あなたが圧倒されていると感じたら、助けを求めることを恐れないでください。助けを求めたくない人もいます。やる気がないときは、友達や家族、専門家と話すことで助けになることがわかります。
  • マインドフルネスと瞑想を実践して、心の状態を改善します。制御できないものについて心配する必要はありません。あなたの現在の成果について考えて、それらについて素晴らしいと感じてください。
  • 不安やうつ病など、他のメンタルヘルスの問題にも注意してください。

2.悲しみ

あなたがやる気を欠いているかもしれないもう一つの理由は悲しみのためです。人が死んで、あなたの近くにいると、さまざまな問題が発生する可能性があります。悲しみは不安や抑うつ、やる気の喪失につながる可能性があります。

また、悲しみは、悲しみのモデルが示すほど白黒ではありません。あなたは感情のジェットコースターを体験することができます。ある日、あなたの睡眠パターンが乱れるかもしれません、そして次の日、あなたは社会不安の発作を持っています。時には、良い一日を過ごした後、翌日気分が悪くなることもあります。

悲しみの治療に関しては、何が良い考えか疑問に思うかもしれません。損失を「乗り越える」方法はなく、人々はさまざまな方法で対処します。しかし、あなたの悲しみが健康状態になり、長く続き、そしてあなたがお金を稼ぐ方法と生活に影響を与えているなら、それは問題です。

悲嘆療法を求めることは大きな違いを生む可能性があります。あなたが自分自身について落ち込んでいることを想像するとき、セラピストは助けることができます。また、ピアサポートやあなたが失ったものに共感できる人々も良い動きです。

悲しみは数分、1日、そして数日ではないにしても1週間で変わる可能性があります。助けを得ると、1日に悲しい分を感じるというこのサイクルを止めることができます。あなたはいつもあなたが失った人や長い間動揺していると感じるでしょうが、セラピストはあなたが通常の生活に戻るのを手伝うことができます。

3.その他のメンタルヘルスの問題

精神疾患は、やる気の欠如を引き起こしたり、その一因となる可能性があります。精神疾患は差別的ではなく、やる気がなければ精神疾患はあなたのせいではありません。ただし、やる気がない場合は、助けを求める必要があります。

時には、やる気を維持するのを妨げるのは精神疾患そのものです。また、精神疾患の症状とそれがあなたに及ぼす影響により、やる気を維持することが困難になることもあります。

これはどういう意味ですか?うつ病では、文字通りやる気がないので、「やる気がない」と言うのは簡単です。あなたが何をしても、精神病はあなたを圧迫します。

時々、精神疾患はあなたが他の方法でやる気を維持できないようにします。やる気を感じることもありますが、精神疾患のために刺激が過剰になり、衰弱します。やる気を感じていましたが、精神疾患や人格障害のため、やる気を維持しようとするのは難しいです。

4.薬物乱用と精神中毒

モチベーションを失う可能性のあるもう1つの精神疾患は、薬物乱用と精神中毒です。合法か違法かを問わず、アルコールや他の薬物などの物質を乱用すると、精神疾患、薬物乱用、精神的問題、その他の健康上の問題につながる可能性があります。

悲しいことに、私たちの社会は薬物乱用と精神中毒者に眉をひそめています。自分で経験したことがなければ、誰かを判断するのは簡単です。多くの人は、事故や1回の試行で依存症が発生する可能性があることに気づいていません。

あなたが中毒になっている場合、それはさまざまな健康問題につながる可能性がありますが、それを克服する方法があります。ここにあなたの中毒を克服するためのいくつかの方法があります。

  • 中毒は精神疾患であることを忘れないでください。あなたが物質をすることを選んだとしても、精神中毒は精神病です。精神疾患の病歴のある家族は、中毒になりやすい可能性があります。
  • あなたの地元の治療オプションを見てください。薬物乱用カウンセラーと話すことは良い動きであり、リハビリに行くことも良いことです。あなたが持っている治療オプションはあなたが解毒に苦しむのを防ぐのを助けることができます、そして治療オプションはあなたがあなたの精神病を燃え上がらせる引き金にぶつかるのを防ぐことができます。
  • やめたいと思う人もいますが、やる気がありません。これを克服する方法があります。友人や家族に助けを求め、あなたの精神疾患や健康問題について正直に言ってください。
  • オンラインフォーラムにアクセスします。オンラインフォーラムでは、匿名でストーリーを伝えることができます。オンラインフォーラムは、判断力のある人を防ぎ、代わりに客観的な人を許可するように管理されています。オンラインフォーラムはたくさんありますので、ぜひチェックしてみてください。
  • 依存症は精神疾患ですが、自分の欠点を克服する方法を提供するので、ある程度の責任を持つことは良いことです。自分を殴らないでください。代わりに、物質を試したくなる、中毒になりやすい、再発しやすいことを理解してください。あなたの精神病のそれらの側面に注意してください。
  • 依存症の精神病を患っている他の人を知っている場合、それは彼らが助けを求めなければならない精神病であることを忘れないでください。彼らの中毒を可能にすることをしないでください、しかし彼らがそうする意欲を感じないならば彼らに助けを得るように強制しないでください。彼らが「私には助けを得る動機がない」と言うなら、あなたはそれを強制することはできません。しかし、その「私にはやる気がない」が「私にはやる気がある」に変わったら、それに飛びつきます。
  • 中毒は健康の問題であり、メンタルヘルスの問題です。私たちがこれに気づき、汚名を終わらせる時が来ました。あなたがそうすることができる1つの方法はあなたの家族や友人に中毒について知らせることです。

5.ソーシャルメディア

面白いことに、ソーシャルメディアに常にとどまると、モチベーションが失われる可能性があります。これはどういう意味ですか?ええと、あなたがFacebookページを持っているなら、あなたはおそらくあなたの精神的エネルギーを消耗させるものを見ます。ネガティブなストーリーは、やる気がなく、いつも疲れていて、気分が悪くなるのに非常に効果的です。

また、私たちの多くはそれに多くの時間を費やしています。繰り返しますが、それは精神的なエネルギーを必要とします。 Facebookページに表示されるすべてのクリックと通知により、ドーパミンループが発生し、他のことをする意欲が失われます。また、就寝前に使用すると、いつも疲れたままでいるので、体調を整えるのに非常に効果的です。

一部の人々は、ソーシャルメディアの休憩を取ることから恩恵を受けています。 Facebookに時間をかけすぎると、モチベーションが失われ、モチベーションが失われないとしても、時間の無駄になります。

時々、休憩が効かない。うまくいくかもしれないのは、モチベーションを失う投稿を防ぎ、代わりに自分の人生の賭け金を上げるのに役立つ投稿を奨励するためにフィードをキュレートすることです。あなたが動機を見つけるのを助ける良い、健康的な投稿を探してください。モチベーションが見つからない場合は、モチベーションを失うような投稿を停止してください。

コミュニケーションには他の方法があることを忘れないでください。電子メールアドレス、対面、または電話。あなたがソーシャルメディアを感じていなければ、あなたはそれを感じていなければそれをする義務はありません。一部の人にとって、オンラインの関係は機能しません、そしてそれは悪いことではありません。

やる気を起こさせる小さな方法

ここにあなたのモチベーションを維持するためのいくつかの小さな方法があります。

  • 音楽を聴く。働く動機として音楽を聴く人もいれば、音楽にはさまざまな効果があると感じる人もいます。柔らかく器楽が集中力を高めます。ペースの速いエネルギッシュな音楽に関しては、それは非常にやる気を起こさせ、あなたに仕事へのモチベーションを与えるのを助けることができます。
  • 新しい言語を学んでみてください。あなたがあなたの人生でそれを必要としないとしても、それはあなたの脳の通路を開くのを助けることができます。巨大な教科書も読む必要はありません。 1日何時間もコースを聴いたり、アプリを使って新しい言語を学ぶことができます。 YouTubeを見ることも役立つかもしれません。多言語になったら、人々の生活はかなり良くなる可能性があります。幸運を!
  • 自分に手紙を書いてください。多くの人が手紙を使って人と話しますが、手紙を受け取った人は喜んで彼らから話を聞きます。しかし、あなた自身への手紙はあなたがどのように感じているかを言葉にすることができます、そして多分あなたはあなたがこのように感じる本当の理由を思い付くことができます。手紙で、あなたの業績にも焦点を合わせてください。あなたは一生懸命働いていますか?病気ではないのに病気で電話をかける日がありましたか?あなたの現在の状況はどうですか?手紙はあなたの心の「私が感じている」と「私が書いた」部分を助けることができます。
  • やる気がないときは先延ばしになりがちです。音楽があると集中しやすいと言いましたが、それでも問題が解決しない場合は、課題に行き詰まり、続行するのが難しいと感じ、別の角度から問題に取り組みます。あなたがしなければならない目標、プロジェクト、および割り当てに関しては、目標を少しずつ入れてください。それをよりよく消化する方法を考えてください。別の見方をすれば、割り当てを行うのはそれほど悪くないことに気付くでしょう。
  • かつて好きだった活動への興味を失っている場合、これは軽度のうつ病の兆候である可能性がありますが、特にあなたがそれを行うまで偽物を持っている場合は、あなたがあなたの活動に飽きている兆候である可能性もあります態度とあなたが好きなことをしていません。その場合、あなたは治療や投薬を必要としないかもしれませんが、何か新しいことに挑戦します。読む価値のある本を思い浮かべてください。自問してみてください。「私は何に情熱を注いでいますか?何をしても本当に嬉しいですか?私が今まで読んだ中で最高の本は何ですか?」これらの質問が役立ちます。
  • 仕事でモチベーションを失っているなら、それはあなたの仕事を見る絶好の機会です。いい仕事ですか?会社は下向きのスパイラルにあり、あなたはゲームに抜け出す頭がありませんか?取締役会はただ無能ですか?状況がそれほど直らない場合もありますが、仕事を見ると、変化を起こすために必要なリソースが少ない場合があります。仕事と言えば、仕事の一部がモチベーションを失っている可能性があります。この部分があなたの個人的な価値観に違反しているからですか?あなたは仕事をするために何度も試みましたが、失敗しただけですか?自分の仕事が無駄だと感じる瞬間はありますか?あなたは遅れて滞在し、見返りに何も受け取らないようにする必要がありますか?一生懸命働いているのにやる気に苦しんでいる場合は、キャリアカウンセラーに相談する必要があるかもしれません。
  • 十分な睡眠をとるモチベーションに問題がある場合に役立つことがあります。時々、一杯のコーヒーがそれをカットしないことがあります、特にあなたが一度に一日眠りの問題を抱えているならば。時々、あなたは創造的な心を持っていて、眠ることが役に立たないと思うことがあります。ただし、睡眠は重要です。あなたの睡眠の儀式を変えるために小さな一歩を踏み出してください。くつろぎの時間をお過ごしください。本を読む。それでも問題が解決しない場合は、自分を殴らないで、医師に相談してください。多くの人が「睡眠は私の人生をより良く変えた」と言うでしょう。
  • 1つきれいにします。汚れた皿や衣服が床に横たわっていて、汚れた部屋で作業したり、職場や自宅でプロジェクトを処理したりしても、すべてが混乱しているとうまくいかない場合は、少し片付けてください。電子メールの受信トレイをクリーンアップするように、デジタルクリーンアップでも機能します。
  • メンタルヘルスの休憩を取るやる気がないとき。ソーシャルメディアは問題を悪化させることがあるため、ソーシャルメディアを少し削除します。自分自身を見つける。やる気がない理由を理解してください。
  • やることリストを作成します。やることリストは、明日の準備に役立ち、休息を取りやすくします。タスクを小さなチャンクに分割することは、これらの小さなチャンクにはるかに簡単に取り組むことができるので、常にとても気持ちがいいです。あなたが健康状態が悪いとき、肉体的または精神的に健康状態が悪いときは、物事を分解するのはいいことです。
  • ある日、あなたは他の人より気分が悪くなるかもしれないことを覚えておいてください。気分が悪くなったからといって、退行しているわけではありません。厳しい日もあれば、良い日もあります。大変な一日を過ごしていることに気付いたときはいつでも、自分を批判しないでください。一日中、「この気持ちは過ぎ去ります。気分が良くなります。」
  • メンタルヘルスのエピソードのためにすべてのモチベーションを失った場合は、試してみてください助けを求めるそれのために、そしてエピソードの兆候を探そうとしています。双極性障害がある場合は、うつ病エピソードで非生産的な日を過ごしてみてください。詳細については、双極性障害の専門家にご相談ください。
  • 私たちが大きな夢を見て個人的な成長を望んでいるのは簡単ですが、それは多くの作業を必要とします。ソーシャルメディアを降りて、夢を大きくする物語を読んでください。すべてのモチベーションを失い、その後、個人的な成長の瞬間を経験した人々についての物語を読んでください。夢を大きくするインスピレーションあふれるストーリーを簡単に書き留めることができますが、一部の人にとっては、これらの夢の大きなストーリーが役立ちます。

やる気のある一日を始める

やる気を起こさせる何かをして一日を始めると、結果を見ることができます。ここにあなたが一日を始めることができるいくつかのものがあります。

  • あなたが達成したいことについてのいくつかの動機付けの引用を読んでください。動機付けの引用は少し安っぽく聞こえますが、多くの人にとってはうまくいきます。
  • 厄介な考えを気にしないでください。ベッドの反対側で目が覚めた場合は、時間を無駄にしないでください。
  • 代わりに、目を覚まして、あなたが感謝していることについて考えてください。多分あなたはあなたの頭の上の屋根に感謝しています。あなたはベッドから出たことに感謝しています。あなたは別の日が生きることに感謝しています。あなたが感謝していることをリストすることは少し安っぽいように聞こえますが、それはうまくいきます。
  • 朝のディリーダリーを無駄にしないでください。ソーシャルメディアで無駄にしないでください。また、誰かと議論する時間を与えないでください。そのいずれにも屈服しないでください。それは成功した人々がすることではありません。
  • ただし、やる気を起こさせるブログを読んで朝を始めることができます。一般的に、成功についてのブログを読んだり、起業家精神についてのブログを読んだり、人生についてのブログを読んだりすることはあなたを助けることができます。成功した人々は他の成功した人々から学びます。
  • 「成功した人々」の定義が異なることを忘れないでください。目を覚ますとき、あなたの成功を考えてください。うつ病やその他のメンタルヘルスの問題が原因で問題が発生した場合は、どこまで来たかを考えてください。

これらは非常に成功した人々のほんの少しの習慣です。非常に成功した人々のこれらの習慣はあなたに利益をもたらすかもしれません、あるいはあなたはあなたの道を見つけることができます。

助けを求める

やる気がない理由がわからない場合は、医師に相談し、資格のある療法士の助けを求めてください。時々、世界の困難な時代と不快な仕事がそれを困難にします。また、一生懸命働いたとしても、人生には自分の弱点を見つけてモチベーションを失う方法があります。

人生のどの領域でも落ち込んでいる場合、まったく新しい人生を送りたいのであれば、赤ちゃんの一歩を踏み出し、血を流すのは良いことです。医療サービス管理者に助けを求めることを恐れないでください。

セラピーでは、それも価値があります。あなたが長期のうつ病または短期のうつ病を患っている場合、セラピストはあなたに長期的にそれに対処する方法について効果的なアドバイスを与えることができます。気分が悪い、または無気力になっている場合は、セラピストもお手伝いします。モチベーションが足りないと感じた場合は、恐れずに誰かと話してください。オンライン療法はそれを容易にすることができます。絶望的または圧倒されていると感じているときは、自分の家の快適さから助けを求めることは、必要な内部の動機を見つけるための良い動きです。あなたの問題がどんなに小さくても、治療があなたの人生の精神的側面と身体的側面の両方に利益をもたらすことを示す強力な証拠があります。

上記のように、あなたはあなた自身の家の安全からBetterHelpにアクセスすることができます。セラピストと話すのはあなたの責任ですが、圧倒されて特定の時間にセラピストに車で行きたくないときは、BetterHelpがお手伝いします。

オンラインセラピーでは、電子メール、Webサイト、またはスマートフォンを使用して、健康状態、意欲の欠如、またはその他のメンタルヘルスの問題についてセラピストに話しかけます。オンラインのセラピストはオフィススペースにお金を払う必要がないため、サービスは安くなる傾向があります。モチベーションがないなど、メンタルヘルスの問題がある場合は、BetterHelpをチェックしてください。

緊急の助けを求める

意欲の欠如がひどくて、食事をやめ、幸せなことを考えるのをやめ、自殺念慮を持っている場合は、ほんの少しの時間でも、自殺予防ホットラインに相談するか、別のサービス管理者または精神的保健サービス管理。以前に自殺未遂をしたことがあるか、自殺未遂をしたことがないかは関係ありません。助けを求めることは重要です。専門家は、1-800-273-8255のNational Suicide Prevention Lifelineなどの予防ホットラインを使用して、無料でそれについて話すのを手伝うことができます。

自殺予防のライフラインがあれば、相手はあなたと一緒に小さなことから始めるかもしれません。小さく始めるとはどういう意味ですか?小さく始めるということは、相手が情報を求めることを意味します。全国的な自殺予防ライフラインの誰かが、あらゆる年齢の多くの人々に対応してきました。

電話回線が多いと、待ち時間が長く、メニューがわかりにくいため、誰かと話すのが難しくなります。しかし、予防ライフラインがあれば、待つことはほとんどありません。予防ライフラインでは、せいぜい数分待たされる場合があります。 National Suicide Prevention Lifelineは、時間が重要であることを知っています。

自殺予防のライフラインで働いていて、開業医の訓練を受けている人は、10代の人々と生涯にわたって話してきました。 10代は混乱し、ストレスを感じる傾向があり、多くの人は10代にとって難しいことを理解していません。高校が恋しいと言っても、高校生活は大変です。自殺予防のライフラインにいる人はよく知っています。

その後、予防ライフラインはあなたにあなたの問題を説明するように頼むでしょう。やる気がなくなった場合は、やる気がなくなったことを詳しく説明してください。生きるのが難しいと思ったら、なぜ難しいのかを説明します。予防ライフラインを実行している人が耳を傾けます。

その後、自殺予防ライフラインの専門家があなたの問題に対処するためにあなたが何をしたかを尋ねます。モチベーション、自殺念慮、その他の問題がなくなったときに対処戦略を学ぶことは役に立ちます。

人が自殺念慮を持っている場合、反対側の人は自殺念慮または行動がエスカレートするまであなたと一緒にいます。その後、彼らはあなたを助けるためにあなたを地元の資源に導くかもしれません。電話をかける理由が何であれ、人々はこれがどれほど効果的であるかを理解していません。それはやる気の喪失、極端な双極性障害のエピソード、または他の何かである可能性があります。電話をかけるのは簡単で、あなたを助けるために必要な開業医の訓練を受けている人とつながるのは簡単です。開業医の訓練を受けたこれらの専門家はあなたの命を救うことができます。

よくある質問(FAQ)

モチベーションの欠如をどのように修正しますか?

モチベーションの欠如を修正するには、まず、停滞の原因が何であるかを判断する必要があります。たぶん、あなたは落ち込んでいて、しびれを感じています。感情的なしびれや感情の欠如は、うつ病性障害やその他の状態の人によく見られます。これがあなたの場合であるならば、それは大丈夫です、そしてそれはあなたのせいではありません。多くの人が感情的なしびれやその他の症状を経験し、反対側でより回復力があります。それはまた、あなたが仕事を楽しんでいない、またはあなたのキャリアの方向を変える必要があるというような単純なものかもしれません。しびれややる気がない場合は、理由が必要です。それを修正するには、何もしたくない理由を理解する必要があります。やる気を感じることに取り組むことができる1つの方法は、何があなたを動かしているのかを書き留めることです。何があなたをワクワクさせるかを考えてください。そうすれば、あなたはそれについてあなたの友人や愛する人と、そしてまたあなたがよりやる気になるのをサポートするセラピストと話すことができます。

どうすればモチベーションを回復できますか?

下痢の夢

あなたのモチベーションは永遠に失われません。それを元に戻すには、やる気を起こさせるという目標に向かって取り組むことができるように、リフレッシュして自分が何に情熱を注いでいるのかを考える必要があります。感情的なしびれや臨床的うつ病が原因である場合、メンタルヘルス治療を求めることは問題の根本に到達するための重要な部分です。感情的な痛みを経験したり、まったく何も感じなかったりすることは、どちらも対処するのが非常に難しい問題ですが、それを一人で行う必要はありません。しびれ、感情的、肉体的に消耗していると感じた場合、またはモチベーションを回復できないようで、なぜその根底に到達するのを手伝ってくれるセラピストと話すことができるのかわからない場合。

どうすればモチベーションを高めることができますか?

動機の一部は目標を持つことですので、あなたはあなたの目標が何であるか、そしてあなたがそれらに到達するためにどのように計画するかを書き留めることができます。計画がない場合、それは困難または困難な場合があるため、目標を達成するための具体的な計画を立てることで、モチベーションを高めることができます。

モチベーションの低下の症状は何ですか?

モチベーションの低下の症状のいくつかは、物事への興味の欠如、うつ病、感情的なしびれ、停滞感、または何もする必要がないと感じたときに1つの場所で立ち往生しているようなものです。あなたが完了しようとしていることについて。

モチベーションの欠如の意味は何ですか?

モチベーションの欠如は、目標を達成するための意欲がないことを意味します。それは行動の欠如です。モチベーションが足りないときは、行動したくありません。頭の中で何が起こっているのかわからないかもしれませんが、それを探求すれば、なぜやる気がないのかがわかります。行動を変えて目標を達成し始めることができるように、なぜモチベーションの欠如を感じるのかを調査することが重要です。

やる気のない人をどうやってやる気にさせますか?

あなたはそんなに多くをすることができるだけです。やる気のない友人や愛する人と取引していることに気付いた場合は、彼らを励まし、彼らの前向きな資質を優しく思い出させてください。彼らが自分のスキルを思い出せるように、彼らが好きなことについて彼らに話してください。停滞していることに気づいていないかもしれませんが、得意なことを指摘することで自信が持てるようになります。メンタルヘルスの問題がモチベーションの欠如を引き起こす場合、人は時々耳を傾ける誰かを必要とします。たぶん、彼らは感情的なしびれや不安についてあなたに開放するでしょう。その場合、彼らのためにそこにいて、資格のあるセラピストから助けを得るのをサポートすることが最も役立つかもしれません。

どうすればもっとエネルギーとモチベーションを得ることができますか?

より多くのエネルギーを得て、やる気を感じ始める1つの方法は、自分自身に少し時間を取って呼吸することです。あなたが人生で何をしたいのか考えてください。あなたが欲しいものを一つ特定することができれば、あなたは希望を見始めるでしょう。目的を念頭に置いておくと、エネルギーの爆発を感じ始め、目標を達成したいと思うようになります。一部の人々は、それが内部的であろうと口頭であろうと、鏡の前で自分自身にちょっとした話をすることが役立つと思います。感情的なしびれやその他のメンタルヘルスの症状をもっとやる気にさせたい場合は、これらがエネルギー不足や物事への意欲の欠如の一般的な原因であるため、治療することが重要です。あなたの感情的および肉体的な幸福は重要であり、治療は助けることができます。感情的なしびれやあなたが経験しているかもしれない他の懸念のためにそこに治療があります。

何がモチベーションの欠如を引き起こしますか?

モチベーションの欠如を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。それは、中毒、ADHD、摂食障害、不安神経症、うつ病などのメンタルヘルスの病気が原因である可能性があります。また、目標設定に苦労している場合や、何をすべきか、または何に時間を費やすべきかが正確にわからない場合もあります。

意欲の欠如は、甲状腺や貧血の問題などの身体的な健康上の問題からも引き起こされる可能性があります。やる気がなく、原因を特定できない場合は、恐れずに医師に相談して原因を特定してください。また、役立つ可能性のあるメンタルヘルスサービスについてセラピストに相談することもできます。よりやる気を感じて進歩を始めるための対処戦略を学ぶのに役立つメンタルヘルス治療の選択肢があります。

やる気のない人をどのように助けますか?

やる気のない人を助けるときは、メンタルヘルス治療が彼らを助けるための最も効果的な治療法である可能性があることを覚えておくことが重要です。あなたが助けるためにできることがいくつかあるかもしれませんが、それは常にそうであるとは限りません。たとえば、薬物乱用障害のある人は、自分で変更して助けを求めない限り、変更を加えようとはしません。人々がより大きな課題に苦しんでいるとき、それは彼らがそもそもやる気を感じていない理由の根本的な原因を扱っているので、必ずしもモチベーションを高めることではありません。

誰かが彼らのモチベーションレベルを上げたいと思っていて、ピアサポートをあなたに求めているか、あなたが彼らのサポートシステムの一部になりたいと思っているなら、あなたが助けるためにできることがいくつかあります。あなたは彼らが彼らがやろうとしていることを達成した場合に彼らが恩恵を受けるであろうより大きな報酬を確立するのを助けることができます。または、彼らと一緒にチェックインする楽しい方法を見つけて、困難なときでも続けるように勧めることができます。彼らが挑戦を経験しているとき、あなたは聞く耳として行動することもできます。たとえば、体重を減らそうとしている人は、健康的なライフスタイルの選択に固執するのに苦労しているときにサポートと励ましを求めることができる緊密なサポートシステムを持つことで恩恵を受ける可能性があります。

ただし、モチベーションの欠如には、専門家が開業医のトレーニング中に学ぶメンタルヘルス治療によって最もよく治療されるいくつかの原因があることを覚えておくことが重要です。この場合、専門家の助けを求めるようにその人を励ましてください。

どうすればモチベーションを取り戻すことができますか?

モチベーションの欠如に苦しんでいる場合は、モチベーションを取り戻すためにできることがいくつかあります。ここではいくつかの例を示します。

  • 始めましょう。あなたはそれのように感じないかもしれません、しかしあなたが始めたらそれはあなたが続けるためにあなたをやる気にさせるためにあなたが必要とするものだけかもしれません。
  • やりたいこと、やりたいことをすることから始めましょう。
  • タスクを小さなステップに分割して、それほど圧倒されないようにします。
  • ストレス、不安、うつ病、薬物乱用など、直面しているあらゆる闘争に対してメンタルヘルス治療の選択肢を探しましょう。
  • 友達や家族のサポートシステムを形成して、やる気を維持するように促します。

なぜ私は働く動機がないのですか?

仕事へのモチベーションに苦しみ、日常生活に影響を与える理由はたくさんあります。一部の人々は、オフィス環境からではなく自宅から仕事をしているときに、やる気を維持するのに苦労しています。家の快適さや、洗濯や食器などの仕事を待っていると、仕事を続けるのが難しくなる可能性があります。

また、自分が楽しんでいることをしていないと、仕事でやる気を起こさせるのに苦労することもあります。大学は学生が正しい道を見つけるのを助けるために最善を尽くしますが、それでもあなたが自分が楽しんでいない仕事に行き詰まっていることに気付く可能性があります。この場合、やる気を感じるのは難しいかもしれません。

モチベーションの欠如は精神疾患ですか?

意欲の欠如は精神疾患ではありません。しかし、モチベーションの欠如はあなたのメンタルヘルスにつながる可能性があります。精神疾患や薬物乱用障害があり、人生のある領域でやる気がなくなったと感じる可能性があります。また、モチベーションの欠如がメンタルヘルスに悪影響を及ぼしていることに気付くかもしれません。あなたの心と体の間には強いつながりがあり、よりやる気を感じようとするときにメンタルヘルス治療で取り組むことが重要になる可能性があります。したがって、自分でモチベーションレベルを上げることができない場合は、専門家の助けを借りて対処する必要があります。

怠惰と意欲の欠如の原因は何ですか?

怠惰や意欲の欠如を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。本来の目的以外のことをするほうが幸せだと感じるかもしれません。メンタルヘルスに問題があるかもしれません。あなたがそれを克服するのを助けるために治療が必要かもしれません。怠惰と意欲の欠如の他のいくつかの原因は次のとおりです。

  • 失敗への恐れ
  • 何をすべきか、またはあなたがすべきことをどのように行うべきかわからない
  • 自分で物事を行う方法を知らないように育てられている
  • 物質乱用障害
  • 不安やうつ病などのメンタルヘルスの課題

どうすればそんなに怠惰になるのをやめることができますか?

あなたがよりやる気を起こしてより多くのことを成し遂げたいと思うなら、あなたが取ることができるステップがあります。あなたはあなたの周りに保つために最高の動機付けの引用を見つけることが役立つかもしれません。目標を設定し、それらを達成しやすい小さなステップに分割すると役立つ場合があります。また、新しいスキルを習得したり、苦労していることを行うためのより良い方法を誰かに教えてもらったりするのにも役立ちます。

一度はやる気を感じたが、もうやる気がなくなった場合は、何が変わったかを調べてみてください。たとえば、以前は仕事をこなすのが得意でしたが、今は自宅で仕事をしているのに、仕事をやり遂げる意欲がないことに気付いた場合は、できる変更を探してください。ポモドーロタイマーテクニックを試してみてください。そうすれば、短時間のバーストに集中して、数分の休憩をとることができます。

あなたが試みているすべてがあなたのためにうまくいかないように思われるならば、あなたが直面しているどんな闘争のためのサポートシステムを形成するか、または健康治療を求めることは取るべき最良のステップかもしれません。

やる気がないのは普通ですか?

時々モチベーションレベルに苦しむのは普通のことです。たとえば、大学は、仕事を続ける意欲を維持するのに苦労している学生でいっぱいです。彼らがそれを修正するために健康治療の選択肢を必要とするところに彼らが問題を抱えているとは限らない、それは彼らが彼らがすることになっている仕事にそれほど興味がないということかもしれない。これは誰にでも起こり得ます。

人生の中で、何か他のことをしたいと思っているときや、何か難しいことがあり、ソファに座ってNetflixをいじくり回したいときがあるかもしれません。それは「正常」です。

しかし、それが長続きし、あなたがそれを克服することができない場合、やる気がないことは正常ではありません。または、物質乱用などが原因の場合。このような場合、あなたを助けることができるサポートシステムを構築するか、あなたのために働くメンタルヘルス治療の選択肢を探すためにセラピストと話す必要があるかもしれません。

どうすればそんなに怠惰になるのをやめることができますか?

まず第一に、怠惰な自分のラベルを付けるのをやめます。それは否定的な言葉であり、それはあなたをより停滞させ、何も達成できないように感じさせるでしょう。それはあなたが落ち込んでいるか落ち込んでいる可能性があります。圧倒されているか、全体的な感情的なしびれ感を感じているため、何もしたくありません。不安で凍りつきすぎて目標を達成できないと感じる人は、他の人を怠惰と呼ぶことがありますが、その人が必要としているのは判断ではありません。それは感情的なサポートです。料理をするのと同じくらい簡単ですが、落ち込んでいると、すべてが不可能に思えます。 「怠惰」になりたくない場合は、メンタルヘルスで積極的な役割を果たし、何があなたを止めているのかを理解するために働き始めて、前進してやる気を感じ始めることができます。そのための方法の1つは、メンタルヘルスの専門家に相談することです。セラピストは、あなたが立ち往生している理由を理解し、そのファンクから抜け出すのをサポートすることができます。

結論

あなたの頭の中の声があなたがあなたの目標を達成することができないとあなたに言うとき、そしてあなたが意欲の欠如で完全に失われたと感じるとき、それは精神障害、一般的な精神障害、または別の生活状況の兆候かもしれません。

やる気を維持するのがとても難しい理由については、誰もが理由を持っています。一部の人にとっては、虐待やメンタルヘルスの問題が原因です。子供時代が虐待や精神的健康の問題でいっぱいだった場合、それは彼らのモチベーションを低下させる可能性があります。成人期に虐待やメンタルヘルスの懸念があった場合も同様です。有毒な家族や、問題を可能にする善意の家族がいる場合は、それを変える時が来ました。

また、やる気を維持できないすべての人が怠惰であるとは限らないことを認識する時でもあります。誰かが野心的である可能性がありますが、やる気を維持することもできません。家族や専門家に話しかけるのが快適な場合は、モチベーションの問題を修正できます。あなたのモチベーションの欠如がうつ病、うつ病、睡眠不足によって引き起こされているかどうか、または一見理由がないように見える理由がないかどうかは関係ありません。専門家がお手伝いします。

このように感じる強い理由を見つけることによって、あなたはずっとあなたのモチベーションを向上させることができます。あなたが自分の問題について話すことに抵抗がないとき、あなたは結果を見ることができます。自分の問題やメンタルヘルスについて話す理由が見つからず、要点がわからない場合は、少し待ってください。今日のポイントがわからないときは、明日になることもあります。

この記事が、モチベーションを失った理由や、目標に向かって取り組み続ける理由が見つからない理由を理解するのに役立つことを願っています。常に賭け金を上げる人でさえ、まだ問題を抱えている可能性があります。そこにある最大の名前のいくつかは、彼らが動機を見つけることができないか、継続する理由を見つけることができない期間を経てきました。

しかし、彼らはそうしました。彼らは一度に何日も頑張っていました。一度に数日が一度に数ヶ月になり、次に数年になりました。あなたはそれを行うことができます。

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