衝動的な行動：例と効果

あなたが毎日のあらゆる側面を計画するとき、人生はかなり退屈になることがあります。少しの自発性は、人間関係を改善し、人生をより面白くするのに大いに役立ちます。ただし、技術的には自発性の同義語ですが、衝動性には別のはるかに否定的な意味があります。これが定義、いくつかの例、そして衝動的な行動の潜在的な結果です。

衝動的行動とは何ですか？

ソース：pexels.com

衝動的な行動を定義するのは少し難しいです。実際、心理学者はまだそれが科学的に何であるかを正確に決定しようとしています。確かに、それは計画外の振る舞いです。選択肢を検討するのではなく、別の決定を下した場合の結果や長期的な見返りを考慮せずに、瞬間の拍車に基づいて行動します。

あなたが衝動的に行動するとき、あなたは非常に迅速に考え、行動します。あなたは将来について慎重に考えておらず、目前の仕事に集中することさえできないかもしれません。あなたは現時点で何が欲しいかだけを考えているので、起こりうる悪影響はあまり気になりません。そして、あなたが病的な衝動的な行動に従事する場合、あなたはこれらの行動をより速く行い、衝動的に行動しない他の人よりも少ない思考でそれらを行います。

研究における衝動的な行動の例

衝動的な行動についてもっと知るために、いくつかの研究が行われてきました。衝動性のいくつかのテストは、衝動性と非衝動性の行動の違いを非常によく示しているように見えるため、何度も使用されてきました。

マシュマロ実験

マシュマロテストは、子供の衝動的な行動を研究するために広く使用されています。仕組みは次のとおりです。研究者は子供にマシュマロを1つ与えます。同時に、彼らは子供に彼ら（研究者）が部屋を出ると言います。彼らはさらに、戻ってきたときにマシュマロがまだそこにある場合、子供に2番目のマシュマロを与え、子供は両方のマシュマロを食べることができると説明しています。

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一部の子供たちは衝動的に行動し、研究者が見えなくなるとすぐに最初のマシュマロを食べます。他の人は待つことの利点を考慮し、研究者が留守の間は最初のマシュマロを食べません。研究者が部屋を出ている間、タイマーが作動して、子供が2番目のマシュマロを待つ時間を決定します。

マシュマロテストに基づく長期的な研究では、2番目のマシュマロを待っていた子供たちは、人生の後半でより成功する傾向があることが示されています。実際、2番目のマシュマロを手に入れるのを待つ時間が長ければ長いほど、次のような可能性が高くなります。

• SATスコアが高い
• 10代の間に社会的および感情的な課題にうまく対処する
• より高いレベルの教育を達成する
• コカインやクラックの使用は避けてください

Go / No-Goタスク

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衝動的な行動の1つの側面は、反応の抑制です。これは、刺激にさらされたときに、それに反応するのを抑えることができることを意味します。 Go / No-Goタスクでは、刺激に対して特定の方法で応答するように求められます。移動信号が表示されたら、コンピューターのキーボードの特定のキーを押すように求められる場合があります。ただし、go信号の前にstop信号が表示される場合があります。このタスクでは、衝動的な動作は、go信号ではなくstop信号に応答することです。

停止信号反応時間テスト（SSRT）と呼ばれる同様のテストでは、go信号の後に停止信号が表示されることがあります。このテストでも、停止信号への応答を避けながら、go信号にできるだけ迅速に応答することが目標です。

アイオワギャンブルタスク

感情に基づいているか合理的な思考に基づいているかにかかわらず、意思決定の方法は、衝動的に行動するかどうかに影響します。 Iowa Gambling Taskは、特定のタイプの脳損傷である腹内側前頭前野損傷のある人をテストするために開発されました。また、他の被験者と一緒に使用して、即時の感情的および社会的報酬に基づく衝動的な反応を研究しました。

テストでは、各被験者に4枚のカードが表示されます。デッキのうちの2つは、勝利に対してより大きな報酬を与えますが、損失に対してもより大きな控除を与えます。これらの2つのデッキを一貫して選択した人は全体的に負けますが、他の2つのデッキから選択した人は全体的に利益があります。しかし、感情に基づいて決定を下した人々は、依然としてリスクの高いデッキを選択しました。これらは「ホット決定」と呼ばれ、理由と論理に基づく決定は「コールド決定」と呼ばれます。

バルーンアナログリスクタスク

リスクテイクは衝動的な行動の背後にある別の要因です。バルーンアナログリスクタスク（BART）では、研究対象者はバルーンを膨らませるのに必要な回数だけボタンを押すように求められます。ボタンを押すたびにバルーンがさらに膨らむが、膨らませすぎると風船が飛び出すように指示されています。彼らが風船を大きくするほど、彼らの報酬は大きくなります。彼らはそれらの報酬を銀行に預けて、新しい風船でやり直すことができます。しかし、風船が飛び出すまで続けていくと、銀行に預けられていない報酬を失います。無謀な行動を起こしやすい被験者は、風船を弾く頻度が高くなり、報酬が少なくなる傾向がありました。

低応答タスクの差別的強化

行動が衝動的であるかどうかを判断するときは、時間的要因が重要です。研究者は、被験者が特定の時間まで応答したいという欲求を阻害できるかどうかを知りたがっていました。低応答タスクの差動強化は、ADHDの衝動性を決定するために使用されてきました。

テストが始まると、研究者は子供にM＆Mを獲得するチャンスがあることを伝えます。彼らが稼ぐ数は彼らがどのように振る舞うかに依存します。ボタンを押すと、キャンディーが1つもらえます。もう一度ボタンを押すと、キャンディーを増やすことができますが、6秒待った場合に限ります。彼らが十分に長く待たなかった場合、彼らは次のキャンディーを手に入れませんでした。子供が毎回ボタンを押すのが速すぎると、他の子供よりも衝動的になり、多動性の問題が増える傾向があります。

衝動的な行動の実際の例

衝動性行動に関する研究は興味深いものであり、心理学者が衝動性障害のある人を特定するのに役立ちます。しかし、衝動的な行動は実験室で起こるだけではありません。このタイプの動作が実際にどのように見えるか疑問に思っている場合は、いくつかの例を示します。

衝動買い

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あなたがセーターを買うために衣料品店に行くと想像してください。それはあなたの予算にあるものであり、それは販売されているものであり、そしてそれはあなたが必要とするものです。さて、あなたが店を通り抜けるとき、他の多くのアイテムがあなたの目を引くと想像してください。コストを考慮せずに、または購入の恩恵を受けるのに十分な量を実際に着用するかどうかを考慮せずに、思った以上に拾った場合は、衝動的な行動をとることになります。結果？あなたはあなたが費やすことができるより多くを費やします、そしてあなたはあなたが決して着ることのない服のクローゼットになってしまうかもしれません。

危険な性行動

性的な状況で危険なリスクを冒すことは、衝動的な行動の別の形態である可能性があります。たとえば、無防備なセックスで何が起こり得るかを考えてみましょう。計画外の妊娠や性感染症を引き起こす可能性があります。別のタイプの衝動的な性行動は、あなたがほとんど知らない誰かと一晩立つことです。これも病気につながる可能性があります。さらに、セックスが暴力に変わる可能性があるかどうかを教えてくれるような経験はありません。

無謀な行動

無謀な行動は衝動的な行動の別の用語です。あなたが無謀に行動するとき、あなたはあなたの行動が害を引き起こす可能性があることを知っています、しかしあなたはとにかくそれをします。多くの場合、無謀な行動は、飲酒運転、ドラッグレース、制限速度よりもはるかに速い運転などの運転に関係しています。無謀な行動の別の例は、子供たちが簡単に手が届くオープンボックスに銃を保管することです。無謀な行動は、物的損害、法的問題、怪我、さらには死に至る可能性があります。

ギャンブル

多くの人々は娯楽のようなカジノに行くのが好きで、ほんの少しのお金しか使いません。ただし、それには衝動的な行動よりもはるかに多くの制御が必要です。衝動的にギャンブルをする場合、勝っても負けてもギャンブルを続けます。少額のお金でもっとギャンブルをしたい場合は、ATMに行き、銀行からより多くのお金を引き出します。あなたはそのお金で重要な請求書を支払う必要があるかどうかを考慮しません。あなたはその瞬間に感じている方法だけを考えています。

衝動的なビジネス上の決定

瞬間的にビジネス上の意思決定を行うことは、通常は良い考えではありません。特定の機会を利用するには、迅速に行動しなければならない場合があるのは事実です。しかし、衝動的に行動するとき、あなたはその決定が長期的に何を意味するのかについて考えるのをやめません。次に例を示します。新しいビジネスに投資する機会が与えられたと想像してみてください。調査に時間をかけずに貯金を投資し、弁護士や会計士に相談し、将来を考慮に入れると、衝動的な行動になります。この方法で行われたほとんどの決定は、実質的な経済的損失または完了したくない商取引のいずれかで終わります。

薬物乱用

薬物乱用はしばしば衝動的な方法で起こります。たとえば、パーティーや友人の家にいて、アルコールや薬物が利用できる場合、それらがあなたに与える短期的および長期的な影響を考えずにそれらを使用することができます。あなたが物質に中毒しているなら、あなたはそれを得るためにあなたが何をしなければならないかに関係なく、その欲求に反応する可能性があります。

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過食

過食症になると、その瞬間の気分に集中します。過食症の後には非常に罪悪感を感じるかもしれませんが、それはあなたが食べたいという衝動を感じた瞬間にあなたがふけるのを止めません。食べすぎるとすぐに惨めになり、長期的には体重が増えることを知っていますが、現時点ではその事実にあまり敏感ではありません。代わりに、あなたは心地よく快適に感じるものに焦点を合わせます。

攻撃的な行動

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攻撃的な行動は必ずしも衝動的であるとは限りませんが、確かにそうなる可能性があります。怒りが襲った瞬間に怒りの爆発や暴力にさえ反応した場合、あなたは衝動的に行動しています。この場合、あなたの衝動的な行動の影響は、誰かに危害を加えたり、彼らの財産を破壊したり、法的な問題に巻き込まれたりする可能性があります。

症状としての衝動的な行動

衝動的な行動はしばしば精神障害の症状です。次のような状態の人は衝動的になる傾向があります。

• 注意欠陥多動性障害（ADHD）
• 特に躁病期の双極性障害
• 間欠性爆発性障害
• 盗癖
• 放火癖
• 抜毛癖（抜毛障害）
• 薬物乱用
• パーソナリティ障害
• 脳卒中
• 認知症

衝動的な行動の治療

衝動的な行動や関連する障害のすべての最良の治療法を見つけるにはまだ多くの研究が必要ですが、役立つ治療法がいくつかあります。脳内のセロトニン伝達に影響を与える抗うつ薬は、衝動性を軽減するのに役立つ可能性があります。気分安定薬も役立ちます。オピオイド拮抗薬は、病的賭博のような衝動的な行動に従事することへの渇望を減らすことができます。

症状として衝動的な行動を伴う状態の非薬物療法には、脳トレーニングと行動療法が含まれます。脳のトレーニングでは、行動する前に考えることができるように、反応を抑制することを学びます。認知行動療法、行動カップル療法、動機付け強化療法、不測の事態の管理、再発防止など、使用できる行動介入にはいくつかの種類があります。

あなたの人生に問題を引き起こしている衝動的な行動に対処するための最良の方法は、すぐにメンタルヘルスの助けを求めることです。これらの問題についてカウンセラーと話すことは、それらに対処する計画を立てるための良い第一歩です。あなたが直面しているかもしれないこの問題や他のメンタルヘルスの問題については、BetterHelpでオンラインのセラピストに相談することができます。

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