コーヒーの不安は本当ですか?およびその他の不安に関する質問、回答済み

多くの人は朝に少しブーストする必要があるので一杯のコーヒーを飲みます、そして他の人は昼夜を問わず彼らを目覚めさせ続けるためにそれを頼りにしています。これは心配することではありませんが、コーヒーが不安になってしまうと、多くの場合、どうなるでしょうか。コーヒーが不安を引き起こす可能性はありますか?もしそうなら、あなたはそれについて何ができますか?これらの質問への回答を読み続け、不安を制限する方法を見てください。

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コーヒーはどのようにあなたを目覚めさせますか?



コーヒーには覚醒剤の一種であるカフェインが含まれています。これはあなたに警戒を保ち、あなたがそれを飲んだ後にあなたが物事に集中することを可能にすることができます。ただし、カフェインに対する耐性だけでなく、1日の飲酒量に応じて、軽微または重大な他の影響を引き起こす可能性があります。これらの影響には、気分の変化、胃のむかつき、震え、心拍数の上昇などが含まれます。



これらは、人々が不安を抱えているときに感じる症状と非常によく似た症状です。不安神経症の人は、コーヒーを飲みすぎた場合と不安神経症を経験した場合の違いを区別できない場合があります。

コーヒーの不安は本当ですか?

コーヒーがあなたに同じ不安の症状を与えることができるという理由だけで、それが不安を引き起こすという意味ではありません。一人一人が一日に持つべきカフェインの量には制限があり、あなたはあなたの耐性も知っている必要があります。カフェインやコーヒーを飲みすぎると、不安が増し、不安状態が通常よりも悪化しているように感じることがあります。



責任を持ってコーヒーを飲むにはどうすればよいですか?

不安やパニックに問題があるかどうかに関係なく、コーヒーを摂取するための責任ある方法がいくつかあります。

  • いつも飲まないでください。多くの人が毎日コーヒーを楽しむのが好きです。カフェインに問題がなければ、毎日のジャバを楽しんでも問題ありません。ただし、コーヒーからのカフェインの利点を最も必要なときに利用する方が有益であると考えられています(たとえば、特定の日に完了するタスクが多い場合)。
  • 寝る前に放っておいてください。就寝の約10時間前にコーヒーを飲むのをやめるのが最善です。飲み続けると休むことができないかもしれません。あなたが眠りにつくとき、あなたのシステムのコーヒーの残りはあなたの睡眠パターンにも影響を与える可能性があり、そこであなたは最高の睡眠を得ることができないかもしれません。
  • 目を覚ます時間をとってください。あなたが通常朝一番にそれを飲むことを選ぶならば、あなたがコーヒーを飲む前に少し待つようにしてください。あなたがそれにカフェインを提供し始める前にあなたの体に目を覚ます機会を与えてください。午前中など、エネルギーが少し落ち始めたと感じたときや、オフィスに着いたときのために、コーヒーを節約してください。
  • それから自分を引き離します。コーヒーの摂取量を減らす予定がある場合、またはコーヒーを完全にやめるつもりの場合は、冷たい七面鳥を飲むのをやめないでください。特定の状況で離脱症状を引き起こす可能性があることを考慮して、ゆっくりと離乳する必要があります。コーヒーはすでに一部の人々に誘発された不安の原因であると考えられているので、同様に対処するために離脱症状を追加することを避けることが重要です。
  • カフェインの他の供給源を検討してください。あなたが食べたり飲んだりしているかもしれないカフェインの他の源もあるので、それはあなたに不安を引き起こしているコーヒーだけではないかもしれないことに注意する必要があります。チョコレート、お茶、特定の医薬品にもカフェインが含まれているため、製品のラベルを必ずお読みください。

不安に悩む場合、コーヒーを飲むことはできますか?

不安にも問題がある場合は、コーヒーを飲み続けることができます。同時に、カフェインの摂取量を監視する必要があるため、飲酒量に注意する必要があります。 1日あたりの推奨量である400ミリグラムを超えて飲まないことをお勧めします。同時に、不安に苦しんでいるときは、この制限をはるかに下回る量を飲む必要があるかもしれません。また、コーヒーから脱水症状を起こさないように、水をたくさん飲むことをお勧めします。これは、効果を悪化させる可能性のある他の何かです。



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研究によると、不安神経症の人は、不安神経症のない人よりもカフェインに敏感です。これは、不安のある人がコーヒーを飲むときに注意し、飲む量に特別な注意を払う必要があるもう1つの理由です。

不安とは何ですか?

不安は一般的な感情です。誰もが人生のある時点で不安を感じます。不安は、次のテストやプロジェクトなど、何かについてストレスを感じたり恐れたりしたときに体が行う反応です。心配したり、動揺したり、緊張したり、場合によってはパニックを感じたりすることがあります。



あなたが時々このように感じるならば、これは心配する必要はありません。ただし、この感覚が頻繁に発生する場合は、不安障害がある可能性があります。ここでは、最も一般的なタイプの不安障害をいくつか見ていきます。

全般性不安障害



全般性不安障害は、誰かが少なくとも6か月間定期的に不安を経験することを特徴とする不安障害です。この不安は、人の生活のあらゆる側面に影響を与える可能性があり、行動、睡眠パターン、集中力の変化につながる可能性があります。

全般性不安障害の人は、摂取するカフェインの量を制限しなければならない可能性が高いため、それが引き起こす可能性のある影響がさらに激しくなることはありません。



パニック障害

パニック障害は、人がパニック発作に苦しんでいるときに発生します。パニック発作はしばしば警告なしに起こります。パニック発作は特定のトリガーによって引き起こされることがあり、これはパニック障害のある人にとってはカフェインが多すぎる可能性があります。カフェインは、パニック障害の重症度によっては、パニック障害を経験している人が完全に控える必要がある物質である可能性があります。



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どうすれば不安を抑えることができますか?

あなたがそれを感じるときあなたが不安を制限するための方法があります。これらには、日常生活に取り入れることができるものや、不安を克服するのに役立つ専門的な治療オプションが含まれます。

治療オプション

あなたがあなたの不安を管理するのを助けることができるものの多くはまたあなたの全体的な健康に有益であるものです。自宅で試すべきことがいくつかあります。

  • アルコールを制限する
  • 運動計画を開始する
  • カフェインを制限または排除する
  • 適切な休息をとる
  • バランスの取れた食事を食べます
  • リラクゼーション法を試す

心理療法

コーヒーによる不安であるかどうかに関係なく、不安のある人はそれを治療するために心理療法を検討する必要があります。心理療法では、不安感を制限する場合に効果的な認知行動療法などの治療法を利用できます。

このタイプの治療は、直接またはオンラインで行うことができます。不安などの潜在的に脆弱なトピックについて直接話し合うことを好む人もいれば、オンライン療法が提供するプライバシーを好む人もいます。オンライン療法または対面療法のどちらを選択する場合でも、セラピストがカフェイン誘発性不安に対処した過去の経験があることを確認することをお勧めします。 (セラピストのオフィスに電話するか、オンラインで簡単に検索して過去の経験を確認することができます。)オンライン療法を提供するサービスの1つがBetterHelpです。彼らはあなたのスケジュールに合った方法であなたの電話やコンピューターを介してあなたと一緒に働くことができるカウンセラーを持っています。

投薬

不安を治療するための別の治療法は、薬の使用によるものです。医師が処方する可能性のある特定の処方薬があり、それはあなたの不安が引き起こす症状を制限することができるかもしれません。これはあなたがあなたに何が利用できるかを見るためにあなたの医者と話し合うべきものです。あなたがカフェインに敏感であると思うならば、あなたが彼らと話すときあなたは彼らに知らせる必要があるでしょう。それは彼らがあなたに処方するものに違いをもたらすことができます。

概要概要

その一杯のコーヒーに手を伸ばす前に、コーヒーによって引き起こされる不安が発生する可能性があることを知っておく必要があります。コーヒーやカフェインが多すぎると不安の症状に近いので、同じように感じるかもしれません。

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不安やパニックを経験した場合は、カフェインの摂取量を注意深く観察する必要があるかもしれません。でも、全然楽しめないという意味ではありません。カフェイン抜きのコーヒーなど、さまざまなオプションがあります。カフェイン抜きのコーヒーにはまだカフェインが含まれていますが、その量は他のタイプよりも大幅に少なくなっています。

彼らは食べている

コーヒーがなくても不安がある場合は、必要なときに治療を受けることが重要です。不安が引き起こす症状は有害であり、あなたのルーチンを台無しにする可能性があるので、それらはすぐに対処されるべきです。精神科医や医師と会って必要なサポートを受け、不安の管理を始めることができます。ヘルプが利用可能であることを忘れないでください。