健康的な習慣で怒りを管理する
怒りに関しては、それに対抗するためにできることとすべきことがいくつかあります。確かに、いくらかの怒りは十分に健康であり、あなたは問題なく人生を乗り切ることができます。しかし、あなたが自分の怒りにどう対処するかを知る必要がある状況があります。怒りが起こる前に自分が怒りを感じるのを防ぐ方法、怒りが手に負えなくなるのを防ぐ方法、またはすでに怒りを感じたら落ち着く方法を学んでいるかどうかにかかわらず、さまざまな習慣があなたを助けるために従事する可能性があります仕方。
ソース：rawpixel.com
夢はプールを意味します
健康的な習慣とは何ですか？
それで、健康的な習慣は何ですか？これらはあなたの心、あなたの体、またはその2つの組み合わせに良いものです。それらは全体的にあなたにとって良いことになるでしょう、そしてそれはあなたが怒りを経験しているときでさえあなたが気分を良くするのを助けるでしょう。怒りを怒らせない、運動をする、笑うことで心と体を正しくするなどのことについて話します。結局のところ、怒りが多すぎると健康に非常に危険であり、注意しないと健康上の問題を引き起こす可能性があります。
あなたの健康に対する怒りの危険性
怒りがあなたの人生の他の人々にどのように影響を与えるかを考えなくても、それはあなたに深刻な悪影響を与える可能性があります。一つには、怒りはあなたにストレスを与える可能性があり、ストレスは多くの健康問題を引き起こします。心臓発作、不安発作、脳卒中、潰瘍、片頭痛、その他の障害などはすべて、怒りによって増加する可能性があります。あなたがこれらのいずれかを持っているとき、あなたはその特定の怒りが消えた後もずっと現れ続けることができるあなたの身体的健康の永久的な損傷または問題のリスクを高めます。
ストレスや怒りも精神的健康問題を引き起こす可能性があります。あなたはそれらの感情を苛立たせ続け、あなたの心に蓄積させるので、それはあなたがそれらの状況を持ち続けさせる原因となる可能性があります。自分の気持ちを声に出さなくても、このように感じたさまざまな時間をすべて思い出し始め、それらは構築され続けます。これは、小さな問題である可能性があることについて誰かに爆破することに気付くかもしれない場所です。また、すでに同時に多くのことを感じているという理由だけで、不安やストレスを増大させる可能性もあります。
怒りや他の人となると、最大の危険はあなたが他の人に対して行動することです。物理的または口頭で三振をするかどうかにかかわらず、同様の効果があります。言葉による虐待や身体的虐待は、それを受け取った人に極端な感情や感情をもたらすことが知られていますが、それらを負わせた人と同様のことをすることもできます。あなたは自分が経験している怒りを手放すことができないので、あなた自身が関係を失ったり、あなたの周りの人々を傷つけたりすることに気付くかもしれません。
健康的な習慣の種類
結局のところ、あなたは怒りがあなたにあまり強く影響を与えたくないのです。あなたはあなたの怒りに対処し、あなたがそれをしている間あなたの健康を改善するための健康的な方法を見つけたいと思っています。あなたは自分の人生で怒りの重要性を低くする方法を知りたいと思っています。そして、問題を解決するために何が必要かを確実に知っておく必要があります。怒りはあなたの人生に悪影響を与える必要はありませんし、決してあなたを傷つけ続ける必要もありません。あなたが自分の怒りに誠実であり、これらの戦略を実行する方法を学ぶなら、あなたはより良いスタートを切るでしょう。
- それを出す-あなたが最初にすべきことはあなたの気持ちを出すことです。それらの怒りの感情をそこに置いて積み上げ続けると、気分が良くなることはありません。代わりに、あなたは自分自身をさらに長く気分を悪くするでしょう、そしてあなたは将来の知覚された侮辱や問題を爆破する可能性が高くなります。あなたはそれらの考えや感情を長い間保持しているので、あなた自身にストレスや潜在的な健康問題を引き起こす可能性もあります。代わりに、自分自身または信頼できる人にベントしてみてください。
ソース：pexels.com
- 深く呼吸する-瞑想または深呼吸は、怒りを管理するためのもう1つの健康的な方法です。深く呼吸することで、体の緊張を和らげ、急速で浅い呼吸を遅くすることができます。筋肉をリラックスさせ、心拍数を落ち着かせ、不安を軽減するのに役立ちます。そのすべてが、怒りを感じることなく、代わりに合理的な思考と判断で対応できるように感じるのに役立ちます。
- 時間をかけて理解する-怒りを感じるたびに、できるだけ早く怒りを取り除きたいとは思わないでしょう。むしろ、あなたは自分がそのように感じる理由を理解し、感情を合理化するために時間をかけたいと思っています。ある状況であなたが怒りを感じるのは完全に正常です、そして重要なことはあなたが怒りが適切であるそれらのタイプの状況の1つを経験しているかどうか調べることです。何があなたを怒らせたのか、そしてなぜあなたがあなたがしたように反応したのかを調べてください。状況を調査することで、将来同様の状況を回避する方法や、怒ることなく将来同様の状況に対処する方法について詳しく学ぶことができます。
- 立ち去る-怒りを誘発する状況から立ち去るとき、あなたは自分自身にいくらかの呼吸の余地を与えるでしょう。あなたの怒りを引き起こす状況からあなた自身を分離することはあなたが状況を拡散しようとすることをより簡単にするでしょう。誰かとつま先をつないで続けると、気性がさらに悪化する可能性があるため、状況について話すのは難しくなります。数分間立ち去って、怒りを引き起こした人や状況に戻る前に呼吸する時間があれば、突然反応したり、怒りで行動したりする可能性は低くなります。落ち着いて建設的に対応する可能性が高くなります。
1144は愛を意味します
出典：pixabay.com
- 笑う-笑うことができれば、どんな状況でも拡散することができます。あなたが誰かと戦ったり議論したりしている場合、それは緊張と敵意を高める可能性があるので、あなたが彼らを笑っていないことを彼らが理解することが重要です。代わりに、冗談を言ったり、面白い話をしたりしてみてください。始めたときは笑いたくないと思っていても、結局は笑ってしまいます。そして、笑いはあなたが経験している緊張を拡散させるのを助けることができます。それはあなたが怒りを取り除き、状況に異なったアプローチをするのを助けるでしょう。
出典：pixabay.com
- いくつかの運動をする-運動はあなたのストレスを和らげ、怒りに関連する問題のいくつかを和らげるのを助けるための素晴らしい方法です。身体活動は、セロトニン、ノルエピネフリン、ドーパミンなどの自然に発生する「幸せな化学物質」を脳内に放出することで役立ち、そうでなければ不健康な方法で向けられる可能性のある過剰なエネルギーの一部を燃焼させることもできます。結局のところ、あなたがその怒りを感じるとき、あなたの体は戦いまたは逃走ホルモンを放出します、そしてそれはあなたがそれを取り除く方法を見つけない限りあなたの体の中でただ浮かんでいるだけのたくさんの過剰なエネルギーを意味します。運動はまさにそれを行うための素晴らしい方法です。
- 専門家に助けを求める-専門家の助けは多くの状況で非常に重要になる可能性があり、怒りはさらに別のものです。 BetterHelpは、メンタルヘルスの専門家と話し、怒りに対処するためのさまざまな方法を見つけることができる1つの場所です。何があなたを怒らせるのか、そしてどのようにもっと前向きに反応できるのかを学ぶことは、あなたがこれらのタイプの状況を乗り越える方法を学ぶのを助けるでしょう。次回怒る可能性がある場合に備えて、より健康的で思慮深い方法で自分を表現できるようになります。
あなたが感じる感情を減らすのに役立つことができるあなたが従事することができるいくつかの異なる健康的な習慣があります。瞑想や運動の方法を学ぶことで、自分をポジティブに表現し、ネガティブな状況を拡散するのが簡単になります。怒りを感じたり、極端な状況にあるときでも、体と心に良い習慣があり、それらの感情を取り除くのに役立つか、少なくともそれらを管理できる場所に緩和することができます。
BetterHelpに連絡して、専門家と話す予定を立て、怒りを拡散させて気分を良くするために使用できる他の方法をいくつか見つけてください。あなたは家族や友人のために前向きにそこにいる方法を知りたいと思っています、そしてそれはあなたがあなたの怒りに対処するための新しい方法を考え出すことをあなたに要求するでしょう。あなたが現在頻繁に怒りを感じているかどうかにかかわらず、それが極端であるかどうかにかかわらず、あなたはあなたの人生を改善する方法を知りたいです。適切な助けを借りてできることはたくさんあります。
848エンジェルナンバーツインフレーム
友達と共有します:
