天使の数を見つけてください

低い自尊心の兆候とそれについて何をすべきか

あなたは自分が好きですか?

自分とデートするかどうか疑問に思ったことはありますか?一部の人々は自分自身を愛し、自動的に「はい」と答えます。他の人は自分が誰であるかについて疑問を持っており、自分との関係にあるという考えに固執しています。この質問を自問することは、あなたが低い自尊心を持っているかもしれないかどうかのリトマス試験です。あなたが自分自身について不安があるなら、あなたは一人ではありません。多くの人々がこれらの問題に苦しんでおり、さまざまなツールを通じて強さと自信を見つけています。この記事では、これらのツールについて説明します。





出典:Nick Youngson CC BY-SA 3.0Alphaストック画像



自己愛は簡単ではありません

自分を愛することは簡単ではありませんが、自己尊敬は重要です。ほとんどの人にとって、それは生涯の旅です。私たちは無実の子供として生まれました。私たちの育ちによっては、素晴らしい子供時代やトラウマ的な子供時代、あるいはその間の何かがあります。リードピープル彼らのやり方で考え、行動し、自尊心に影響を与える

あなたの自己意識を育む道をたどる道はたくさんあります。あなたの両親や保護者があなたの基本的な領域を満たすなど、あなたの世話をするとき人間の動機(つまり、食料、水、避難所)または提供する正のフィードバック、あなたは彼らとの関係に安心感を持っている可能性が高くなります。しかし、それらの初期が虐待と怠慢に満ちている場合、多くの感情的な問題が発生する可能性があり、それは貧弱な自己イメージと低い自尊心につながる可能性があります。



それらの最初の絆は重要であり、今日のあなた自身の見方は、幼い頃からあなたの世話をしてくれた人々の影響を受けています。



一部の人々は素晴らしい両親や保護者を持っていますが、それが虐待的なロマンチックな関係、うつ病や摂食障害などのメンタルヘルスの問題、または別のトラウマ的な事件であるかどうかにかかわらず、生涯の間に彼らに起こるトラウマのために、自尊心の問題に苦しんでいます。ジョー・ルビーノ博士の調査によると、アメリカ人の85パーセントは低い自尊心に苦しんでいます。この問題に取り組んでいるのはあなただけではありません。自分が気に入らなくて、なぜ持っていないのかという問題の原因を理解できない場合は、覚えておくことが重要です。自尊心、 いいんだよ。多くの人がこれらの問題に苦しんでおり、自信を身につけることに成功しています。あなたは治療やカウンセリングで、または一貫して次のような方法を実践することによって、これらの問題の助けを得ることができますポジティブ心理学とセルフトーク。



ソース:canva.com

BetterHelpは健康的な自尊心を促進します

BetterHelpのカウンセラーと協力することの利点の1つは、自尊心が向上するのを見始めることです。どんな問題をターゲットにしても、その結果、自信が増します。あなたが不安神経症のカウンセラーに会っているとしましょう。彼らはあなたのパニック発作に対処する方法をあなたに教えます。あなたは力を与えられ、より強く感じるかもしれません。それらのスキルを持つことは必然的にあなたが自分自身についてより良くそしてより自信を持って感じるようになるでしょう。

BetterHelpのオンラインセラピストは、あなたがより自立し、自己啓発、そして最も重要なことに自己受容を学ぶことを望んでいます。あなたが自分自身を愛することができる前に、あなたはあなたが誰であるかを受け入れる必要があります。それは自尊心の大きな部分です。健康的な自尊心を持つということは、あなたが誰であるかを受け入れることを意味します。あなたがそれを行うことができれば、あなたの自信はますます良くなり、より強くなります自尊心。自分を愛し、受け入れるのに苦労している場合は、ここBetterHelpでオンラインセラピストと協力することを検討してください。彼らはあなたを気遣い、あなたに強い自己意識を持たせたいと思っています。 BetterHelpカウンセラーのレビューについては、以下をお読みください。



1122ツインフレーム

カウンセラーレビュー

「テラリンは私にとって素晴らしいサポートでした。私は自分の人生に最善の個人的な決定を下すためのすべてが自分の中にあると確信し、力を与えられたと感じてセッションを締めくくりました。サウンドボード、または難しい質問をナビゲートするときに助けてくれる人が必要な場合は、もう探す必要はありません。

「ジャンは、あなたの本当のニーズを理解し、あなたが自分自身に力を与える力を与える非判断的なアドバイスを提供することができるという点でユニークに役立ちます。彼女と一緒に仕事ができてとても感謝しています!真の宝石。」



健康的な量の自尊心はありますか?

低い自尊心は重要な役割そしてあなたの幸せと生活の質に大きな影響を与えます。自尊心が低い人は、自分が十分ではない、または何も正しくできないと感じる傾向があり、これはリードピープルうつ病や不安神経症などの慢性的な問題を発症します。彼らはまた、少しネガティブなレンズを通して人生を見る傾向があります。このネガティブレンズは、自尊心の低い人の考え方を確認するのに役立ち、よりポジティブな光の中で自分自身を見ることを防ぎます。



自尊心:低い自尊心のパズルでは、著者は、高い自尊心を持つ人々はポジティブで明確な自己イメージを持っている傾向があるのに対し、低い自尊心を持つ人々はより中立的で不確実な見方をしていると述べています自分自身の。



低い自尊心は否定的なことですが、非常に高い自尊心も良くないことに注意することが重要です。非常に高い自尊心を持つ人々は、自信過剰で少し自分でいっぱいになるか、ナルシシズム性人格障害

理想的には、健康的な自尊心は、高い自尊心と低い自尊心の間の連続体の真ん中に存在します。幸いなことに、自尊心が非常に低い、または膨らんでいる場合は、それについてできることがいくつかあります。



低い自尊心の兆候

低い自尊心は誰にとっても同じではありませんが、いくつかの指標は誰かがそれに対処している可能性があるかどうかを教えてくれます。通常、健康的な自尊心を持っている人と低い自尊心を持っている人の違いは、少し時間を過ごした後でわかります。自尊心が低いと思われる場合は、それを特定するために少し内省する必要があるかもしれません。

いくつかの兆候それはあなたやあなたが知っている誰かの自尊心が低いことを示しているかもしれません:

-批判に対する感受性

- 社会的ひきこもり

-苛立ちまたは敵意

-個人的な問題に集中しすぎる

-身体的症状(倦怠感、不眠症、頭痛)

-自己についての否定的な考え

-無価値と敗北の感情

-持っている失敗の恐れまたは失敗した後に恥を経験する

あなたがこれらのことの多くに関係することができるならば、あなたはおそらく低い自尊心に苦しんでいます。心配しないでください!特にあなたが長い間低い自尊心を持っていたならば、物事は今少し絶望的に見えるかもしれません、しかし知っておくべき重要なことはあなたの自尊心が石に設定されていないということです。

低い自尊心について何をすべきか

自尊心が低いことを確認したら、「どうすればそれを変えることができますか?」と疑問に思うでしょう。少しの努力で、思考パターンや習慣を変えることができます。しばらくすると、あなたはよりポジティブなレンズを通して世界、そして最も重要なことにあなた自身を見始めるでしょう、そしてうまくいけば、あなたに到達するでしょう最大の可能性

1.セラピーに行く

トークセラピーや認知行動療法などのセラピーは、心理的レビューと自己自尊心チェック低い自尊心を持つ人々が、役に立たない視点を維持し、彼らが持つことを防ぐのに役立つ処理バイアス(情報を選択して歪める方法のバイアス、または焦点を当てる特定の記憶を選択する方法のバイアス)について学ぶのを助けるため健康的な自尊心レベル。

資格のあるセラピストへのアクセスを見つける方法はたくさんあります。友人や家族からの推薦を求めたり、医師から紹介を受けたり、お住まいの地域で人気のあるセラピストをオンラインで検索したり、次のようなオンラインカウンセリングサービスに登録したりすることができます。BetterHelp

それは手頃な価格で便利なので、オンラインカウンセリングは素晴らしいです。 BetterHelpのようなサービスでは、ニーズに合わせて特別に選ばれたカウンセラーと無制限のメッセージを交換できます。彼らがあなたのために選んだカウンセラーが気に入らない場合は、いつでも新しいカウンセラーを得ることができます。

どちらの方法を選んだとしても、専門家に相談することで、低い自尊心の原因となっているブロックを克服することができます。セラピストは、自尊心を向上させる方法を学び、治療が終わった後、同じ場所に戻らないようにするための戦略を提供することができます。

ソース:unsplash.com

2.否定的なセルフトークを避ける

常に前向きに考えるだけでは、低い自尊心を直すことはできません。否定的な考えや感情を抑圧することは必ずしも良いことではありません。ジャーナリングや友人との会話など、気持ちを脇に置くのではなく、健康的な方法で感情を表現することをお勧めします。

しかし、繰り返しネガティブなセルフトークはあなたの自尊心にも良くありません。ご存知のように、私たちが自分自身に厳しすぎるときに私たちが言うこと。不適応な考えを考え続けていることに気付いた場合、または否定的な経験お気に入り:

711は愛を意味します

-私は悪い人です

- 誰も私を愛してない

-私は何も得意ではありません

-私に良いことが起こったとき、それはただの運です

-私はそれほど平均的ではなかったらいいのに

-私は失敗です

-なぜ私はいつも悪いことが起こるのですか?

…低い自尊心に苦しんでいる可能性があります。これらの種類の考えはあなたにまったく役立たない。彼らはあなたがすでに落ち込んでいるときにあなたを気分を悪くさせるだけです。このような状況では、自分に優しく、少し前向きなセルフトークを使うように努力することで、大きな違いが生まれます。

ソース:pexels.com

3.自己主張することを学ぶ

優柔不断で人を喜ばせることはあなたの自尊心にとって良くありません。常に他の人を第一に置くことは素晴らしい品質のように聞こえますが、それは本質的にあなたが常に自分を第二に置くことを意味します。誰かがあなたにどこに食べに行きたいかと尋ね、あなたが彼らがあなたの提案を聞きたくないと思うので、あなたが彼らに選ぶように言うなら、あなたは低い自尊心に苦しんでいるかもしれません。

しばらく会っていない友達を夢見て

これらの小さな習慣を完全に終わらせる方法を考えていますか?あなたは断定的であることを学ぶ必要があります。あなたの考え、感情、意見は重要であり、尋ねられたときにそれらを共有することを快適に感じるはずです。たとえば、劇場に行くときにいつも友達に映画を選ばせる場合は、次回選ぶことができるかどうか友達に尋ねます。

意思決定に慣れ、意見を共有することに躊躇されないようになったら、自尊心は向上し始めるはずです。

4.自分を他の人と比較しないでください

有害でありうる別の習慣自尊心に影響を与える否定的な方法で、比較の罠に陥っています。 「私が彼女の外見を持っていれば」「私が彼の才能を持っていれば」または「なぜ私はその人のようになれないのか」と常に考えながら、それがどのようなものか知っているかもしれません。問題は、あなたはこれらの人々ではないということです。幸せで自信を持つためには、自分自身に満足する方法を学ぶ必要があります。

あなたがあなた自身をあなたの周りのすべての人と比較することに慣れているとき、止めるのは難しいかもしれません。始めるための良い方法の1つは、単純にそれを行っているときをもっと意識することです。自分を他の人と比較していることに気付いた時間に注意してください。

-その日、またはその瞬間、どのように感じていますか?

-あなたが行っている比較は公正ですか、それとも現実的ですか?

-友達や家族にあなたの考えを話したら、彼らは同意しますか?

-自分を他人と比較するパターンはありますか?

-親しい友人にも同じことを言いますか?私たちが愛する人に提供するのと同じ親切で自分自身を扱うことは役に立ちます。

自分を他の人と比較するときに自分がどのように感じているか、そしてなぜそうしているのかをもっと意識することは、物事を変える必要があることを理解するのに役立ちます。自分が比較し始めていることに気付いた場合は、自分の好きなことを考えて、それに対抗してみてください。あなたとあなたがあなた自身を比較している人は両方とも異なる人であることを認識してください。あなたは両方ともポジティブな資質を持っており、あなたのポジティブな資質は他の人を打ち消すことなく両方とも存在することができます。

5.変更できるものに焦点を当てる

低い自尊心は、あなたの過去と現在からのものを含むいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。子供の頃の扱いなど、自尊心に大きな影響を与えたものがあるかもしれません。残念ながら、過去に起こったことを変えることはできず、子供の頃に抱いていた否定的な感情に固執することは、あなたの低い自尊心を永続させる可能性があります。

過去にしがみつくのではなく、それに同意するようにしてください。以前に起こったことを変更することはできませんが、現在何が起こっているかを制御することはできます。現在あなたの低い自尊心を煽っている、あなたが考えることができる何かがありますか?これは、現在の機能不全の関係や、嫌いな仕事で働いていることから、休暇中に数ポンド余分に体重をかけたことまで、何でもかまいません。

これらのことは、今あなたの自尊心に直接的な悪影響を及ぼしている可能性があります。そのため、あなたを悪い場所にとどめているものを変えることが重要です。機能不全の関係を離れるか、新しい仕事や創造的なアウトレットを見つけてみてください!いくつかのことがあなたの自尊心に影響を与えている場合は、リストを作成し、それらに1つずつ取り組んでみてください。

あなたが取り組むあなたのリストのすべてのアイテムで、あなたは安心感を感じ始めるべきです。あなたはついにあなたが自分自身についてより良く感じるために必要な変更を加えるでしょう、それは力を与えることができます。重要なのは、小さなことから始めて、何かが自分自身を整理するのに少し時間がかかる場合でも、自分自身に苦労しないことです。

ソース:pexels.com

低い自尊心は多くの点であなたの人生に悪影響を及ぼし、物事を楽しむことを難しくし、世界があなたに反対しているように感じさせます。ネガティブな雲に包まれていることに気づき、それが低い自尊心によって引き起こされていることに気付いた場合は、それを変えようとする行動をとることが重要です。今は難しいように思えるかもしれませんが、自尊心を向上させることは可能であり、価値があります。

自尊心を向上させる方法はたくさんあります。効果的な出発点は、あなたの低い自尊心を永続させるあなたの偏見と思考プロセスを特定するのを助けることができるセラピストと話すことです。他の有用な戦術には、否定的な自己話を避けること、断定的であることを学ぶこと、自分自身を他の人と比較しないこと、そしてあなたの変化する力にあることに集中することが含まれます。

先の道は長く、必ずしも簡単ではないかもしれませんが、希望を失うことはありません。低い自尊心を育むには時間がかかり、あなたの自尊心をより健康的なレベルに引き上げるには時間がかかります。我慢して。小さく始めて、あきらめないでください。そうすれば、すぐに進歩が見られるようになります。

よくある質問

否定的な考えを防ぐにはどうすればよいですか?

誰もが否定的な考えを持っており、それらを完全に防ぐことは困難な作業です。あなたの最善の策は、これらの考えを受け入れる方法を学び、彼らがあなたを失望させないようにすることです。これを行う方法はいくつかあります。

321意味
  • あなたが否定的な考えを経験しているときは、気をそらしてください。良い番組を見て、外に出て、運動して、リストは続きます。
  • マインドフルネスを実践します。マインドフルネスは、私たちの自己敗北的な考えを通過させ、私たちが変えることができないものを受け入れることを私たちに教えます。
  • セラピストによる認知行動療法(CBT)も役立ちます。 CBTは、私たちの思考と習慣が関連していることを教えてくれます。思考を変えることで、悪い習慣を変えることができます。逆もまた同様です。
  • 瞑想する制御された呼吸を取り、神経を落ち着かせます。ホワイトノイズを聞いて落ち着かせましょう。

ソーシャルメディアは私の自尊心を傷つけることができますか?

ソーシャルメディアには利点がありますが、ご存知のとおり、欠点もあります。たとえば、所有物、機会、外見など、自分が持っているものを他の人が持っているものと比較していることに気付くかもしれません。いいね、シェア、コメントの数で自尊心を判断できます。もちろん、常にではありませんが、ソーシャルメディアを賢く使用し、ニュースフィードをキュレートすることは役に立ちます。時々、少し休憩するのが最善です。

私の自尊心を改善することは摂食障害を助けることができますか?

摂食障害は非常に有害である可能性があり、可能な限り助けを求めることが重要です。通常、摂食障害は自尊心の低下や自尊心の低下に関連しており、あなたを受け入れる方法を学びます身体イメージあなたの障害を助けることができます。もちろん、それは通常、それほどカットアンドドライではありません。

自尊心の問題に対するサポートグループはありますか?

ほとんどのメンタルヘルス支援グループはあなたの自尊心を助けるべきです。多くの場合、人々はこれらのグループに行きます。なぜなら、人々のグループと話すことで解決できる不安やその他の問題があるからです。直接またはオンラインでサポートグループを探すのは恥ずべきことではありません。一緒に、誰もが彼らの問題に取り組み、それの終わりにより良い人々になることができます。

どのようなメンタルヘルスの問題が自尊心の低下を引き起こす可能性がありますか?

自尊心の低下を引き起こす可能性のあるメンタルヘルスの問題はたくさんあります。自尊心が低いこと自体はメンタルヘルスの問題ではありませんが、特定の問題につながる可能性があります。原因または症状である可能性があります。

うつ病はおそらく自尊心の低下の最大の原因です。不安もそれを引き起こす可能性があります。状況にどう反応するかによって、自分を低く考えるかもしれません。摂食障害はしばしば自尊心の低下が原因です。

これら2つの問題は密接に関連しています。

低い自尊心についてのよくある質問

低い自尊心の兆候は何ですか?

低い自尊心のいくつかの兆候は、常に否定的な自己話であり、外見に最小限の労力を費やし、他の人があなたを粗末に扱うことを可能にします。ネガティブなセルフトークに関しては、自尊心が低い人は「私はとても醜い」や「なぜ誰かが私を望んでいるのかわからない」などと言うかもしれません。自尊心の低い人は、本当に信じているので、このようなことを言います。一方、自尊心の高い人は、なぜ人々が彼らを愛するのかを理解しています。すべての人は、内面も外面も美しく、愛に値するものであるかのように感じるに値します。あなたやあなたが知っている誰かが十分に良くないと感じている場合、これは低い自尊心の兆候です。彼らが彼らの生活の質を改善することができるように、これは治療を通して対処されるべきです。

一方で、自尊心の低い人は外見にあまり力を入れていないかもしれません。彼らはとにかくそれをつけていると醜いと思っているので、これは彼らの化粧をしていない可能性があります。または、清潔にする価値がないと感じているため、個人の衛生状態が悪い可能性があります。しかし、誰かが服を着る気がしない日を過ごしているからといって、それは彼らが自尊心を欠いているという意味ではありません。誰もがスウェットパンツを着てリラックスしたい日があります。しかし、これが頻繁に起こり、その人が自分のベストを見るに値しないと感じている場合、これは低い自尊心の兆候です。

他の人があなたを粗末に扱うことを許可することは、低い自尊心を持っていることの別の兆候であり、対処されるべき別の問題です。自尊心が低い人は、よく扱われるに値しないと信じています。彼らは、彼らがそれを受け取っているならば、彼らは他人からの虐待に値しなければならないと信じています。ただし、大切な人であろうと親であろうと、だれからの虐待も受け入れられません。精神病質や自己陶酔的な傾向のある人は、自尊心の低い人を利用して操作することがあります。したがって、これがあなたや愛する人が抱えている問題である場合は、それに対処し、自尊心を再構築することが重要です。

低い自尊心の原因は何ですか?

低い自尊心には多くの原因が考えられます。一部の人にとっては、それは子供の発達に戻ります。自尊心を高めるために積極的な努力をしなかった両親と一緒に育った場合、大人の自尊心が妨げられる可能性があります。自尊心は発達の成長の大部分であり、子供時代に強い自尊心を持つことは非常に重要です。小児期に強い自尊心がなければ、青年期と成人期は困難になる可能性があります。開発の欠如は不安につながる可能性があり、後で自尊心を育てるのが難しい場合があります。

他の人々にとって、自尊心は青年期と成人期初期に妨げられる可能性があります。これは、他の人との比較やいじめが原因である可能性があります。 「完璧」に見える他の人と常に自分を比較すると、自尊心が大幅に低下する可能性があります。または、いじめを経験した場合、他の人があなたについて言っていることを信じ始めることができます。これらのことに対処することはあなたの自尊心を低下させ、あなたの成人期に永続的な影響を残す可能性があります。

低い自尊心をどのように修正しますか?

低い自尊心を修正する方法はいくつかあります。一つには、あなたは自尊心と自分の世話をすることに取り組むことができます。あなたのポジティブな部分に焦点を当てることはあなたを大いに助けることができます。あなたがあなたの素晴らしい性格、あなたが愛する身体的特徴、そしてあなたの労働倫理について考えるとき、あなたはあなたの自尊心を高めることができます。また、自分の気持ちを良くしてくれる人の周りにいると、自信が持てるようになります。

自尊心を高めるもう1つの方法は、セラピーに参加することです。資格のあるセラピストやカウンセラーと協力することは、自尊心を高めることになると非常に役立ちます。彼らはあなたがあなたの自尊心の問題の背後にある理由を解決し、問題の根本に到達するのを助けることができます。低い自尊心の原因を特定すると、それに取り組むことができます。これにより、自尊心が大幅に高まる可能性があります。

女性の低い自尊心の原因は何ですか?

低い自尊心が通常女性に発生することは周知の事実です。これは、何十年にもわたる非現実的な美容基準が設定されていることが原因である可能性があります。特に思春期には、完璧で、愛され、魅力的であるという大きなプレッシャーがあります。若い女性が自分が未満であると感じるとき、これは彼らの自尊心を大幅に低下させる可能性があります。また、大切な人を喜ばせたいというプレッシャーは負担になり、女性の自尊心を低下させる可能性があります。

低い自尊心は精神疾患ですか?

低い自尊心自体は精神疾患ではありません。しかし、それは多くの精神疾患につながる可能性があります。自尊心に関連するいくつかの一般的な精神疾患は、うつ病、全般性不安障害、OCDなどです。しかし、深刻な場合にのみ、低い自尊心がこれらの障害に寄与することに注意することが重要です。また、低い自尊心と相まってこれらの精神疾患のいずれかは、メンタルヘルスに有害である可能性があります。

低い自尊心の悪影響は何ですか?

低い自尊心の多くの悪影響があります。最も注目すべきは、おそらく生活の質の低下です。自尊心が低い人にとっては、日常生活が大きく妨げられ、人々は難しいと思う続けること。彼らは毎日、不幸で、愛に値せず、時には生きるに値しないと感じて歩き回っています。これらの考えや感情は明らかに経験するのが恐ろしいものです。

低い自尊心の他の悪影響には、他の人があなたを粗末に扱うことを許し、あなたの人生を改善するための措置を講じないことが含まれます。自尊心が低い人にとって、彼らは自分たちが愛や受け入れに値しないと心から信じています。これは、彼らがそれを理解しているかどうかにかかわらず、人々が彼らを貧弱に扱うことを可能にすることができます。自尊心が低い人は、自分の扱いに不満があるときは、自分自身に固執することはありません。これにより、それらの関係に境界がなくなります。また、昇給を求めたり、教育を促進したりするなど、生活を改善するための措置を講じることはありません。

写真を撮る夢

低い自尊心は人間関係に影響を与えますか?

関係の両方のパートナーの一方が低い自尊心を持っているとき、それは関係に緊張をかけることができます。低い自尊心に続く不安は、誰かが彼らの重要な他の人が彼らをだましているように感じさせる可能性があります。また、パートナーが本当に彼らを愛していないように感じることもあります。なぜなら、なぜ誰かが彼らを愛するのかわからないからです。彼らはまた、彼らのパートナーが目を覚まし、彼らが彼らを愛していないことに気付くように感じるので、彼らは去ります。

低い自尊心は不安を引き起こしますか?

低い自尊心は、場合によっては不安を引き起こす可能性があります。それは誰かがいつでもあなたを離れるという不安を生み出す可能性があります。または、誰かがあなたを連れて行くと信じさせるかもしれません。これらのことが起こっているという証拠がゼロであっても、低い自尊心は圧倒的な恐怖感を引き起こす可能性があります。

私がチェックアウトできる自尊心に関する関連記事はありますか?

BetterHelpには、自尊心に関する多くの関連記事があります。たとえば、チェックする価値のあるこのヒントとコツの記事があります。メンタルヘルスに問題がある場合は、コンテンツをお読みください。また、守秘義務について質問がある場合は、プライバシーポリシーを確認してください。

自尊心を向上させる方法はたくさんあります。効果的な出発点は、あなたの低い自尊心を永続させるあなたの偏見と思考プロセスを特定するのを助けることができるセラピストと話すことです。他の有用な戦術には、否定的な自己話を避けること、断定的であることを学ぶこと、自分自身を他の人と比較しないこと、そして変化する力にあることに集中することが含まれます。

先の道は長く、必ずしも簡単ではないかもしれませんが、希望を失うことはありません。低い自尊心を育むには時間がかかり、あなたの自尊心をより健康的なレベルに引き上げるには時間がかかります。我慢して。小さく始めて、あきらめないでください。そうすれば、すぐに進歩が見られるようになります。

私がチェックアウトできる自尊心に関する関連記事はありますか?

BetterHelpには、自尊心に関する多くの関連記事があります。たとえば、これがありますヒントとコツチェックする価値のある記事。メンタルヘルスに問題がある場合は、コンテンツをお読みください。また、守秘義務について質問がある場合は、プライバシーポリシーを確認してください。

自尊心を向上させる方法はたくさんあります。効果的な出発点は、あなたの低い自尊心を永続させながらも無条件を提供するあなたの偏見や思考プロセスを特定するのを助けることができるセラピストと話すことですポジティブな敬意、によって開発された概念ですカールロジャーズ彼のクライアント中心の治療アプローチで。

他の有用な戦術には、有害な自己話を避けること、断定的であることを学ぶこと、自分自身を他の人と比較しないこと、そして自分の力で変化することに集中することが含まれますネガティブな見通しポジティブなものに。

先の道は長く、必ずしも簡単ではないかもしれませんが、希望を失うことはありません。あなたの開発には時間がかかります最大の可能性、そしてあなたの自尊心をより健康的なレベルまで高めるには時間がかかります。我慢して。小さく始めて、あきらめないでください。そうすれば、すぐに進歩が見られるようになります。

友達と共有します: