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社会不安に苦しんでいますか?集団療法は助けることができます



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私たちはしばしば、テレビや映画で見たものの形式で社会不安を考えます。社会不安がひどくて家を出られない人や、一人で暗闇に隠れている人のことを考えています。しかし、社会不安はいくつかの異なる形をとることができます。テレビで見られるバージョンのように極端な場合もありますが、一人でいることを好む人や、一人で時間を必要としているがグループでかなりうまくいく人の場合は、穏やかな場合もあります。または、2つの中間にあるものであれば何でもかまいません。



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社会不安とは何ですか?

社会不安の臨床的定義を見ると、それは私たちの外の人々によって判断されたり否定的に評価されたりすることへの恐れであることがわかります。それは私たちに不十分、劣った、恥ずかしい、屈辱的な、落ち込んだ、または自己意識を感じさせる恐れです。これらの感情とそれに伴う行動はさまざまな程度で発生する可能性があり、さまざまな方法で誰かの生活を妨げる可能性があります。しかし、どのように干渉しても、誰かの命を傷つける可能性があります。



社交不安障害について話し始めると、これらの感情が圧倒され始めたり、個人が社会的状況で不合理に不安になるレベルに達したときに発生します。カウンセラーや心理学者などの資格のあるメンタルヘルスの専門家と話すことで、社交不安障害を経験しているかどうかを判断するのに役立ちます。



社交不安障害の人は誰ですか?

以前はこの障害はそれほど蔓延していなかったが、社会全体でますます蔓延している。毎日数百万人が特定の社交不安障害または一般的な社交不安障害に苦しんでいると考えられています。米国内では、3番目に大きな精神障害と見なされており、人口の7%がこの障害に苦しんでいる可能性があります。実際、この研究は、あなたの人生のある時点で社交不安障害を発症する可能性は約13〜14%であることを示唆しているようです。



特定の対。一般化された社交不安障害

一部の人々にとって、彼らが不快に感じるか、彼らが他の人々と積極的に相互作用することができない特定の状況があります。グループの前で話しているのかもしれませんし、自分自身について話しているのかもしれません。これは、特定の社交不安障害と呼ばれるものです。これらの個人は、社会的相互作用の1つの領域または社会的相互作用のいくつかの領域でのみ苦労しているため、他のタイプの社会的相互作用や状況を心配することなく、それらの領域だけで作業できます。ただし、これはあまり一般的ではない形態の障害です。

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一般的な社交不安障害がより一般的なものです。この形では、個人はあらゆる形態の社会的状況に苦しんでいます。彼らは一般的に、他の人と交流しなければならないかもしれない人生のさまざまな状況について考えるだけで、不安、心配、優柔不断、落ち込んだ、劣った、または恥ずかしいと感じます。一般に、このタイプの不安は、長期間続く一貫した激しい不安を特徴とします。ただし、影響を受ける可能性のある状況や経験する可能性のある症状に関しては、個人によって大きく異なる可能性があります。



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不安を引き起こす可能性のある状況



社交不安障害を持つ多くの人々にとって、何らかの形で人々の周りにいることは、不安またはそれのいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。これらのいくつかには、新しい人に紹介されたり、注目を集めたり、プレゼンテーションをしたり、社会的な出会いをしたり、活動中に見守られたり、対人関係を形成または継続したり、からかわれたり、批判されたりすることが含まれます。これらの状況のそれぞれ(およびそれ以上)は、社会不安のある人に不快感を与える可能性がありますが、それ以上に、生理学的影響および激しい感情的苦痛を引き起こす可能性があります。



社交不安障害の生理学的影響

これらのタイプの影響に関しては、それらが大量に存在する可能性があり、それらは任意の組み合わせまたは任意の重大度レベルで発生する可能性があります。社会不安に苦しんでいる人は、激しい心拍、激しい恐怖、赤面、過度の発汗、口渇、震え、嚥下困難、筋肉のけいれんを経験する可能性があります。苦しみは人によって異なります。つまり、自分の体が伝えていることや、自分が経験していることが社交不安障害の症状であるかどうかに注意を払うことが重要です。一般に、これらのタイプの症状は消えず、絶えず発生します。



社交不安障害の治療

素晴らしいことは、この障害に苦しむ人々のために利用可能な治療法があるということです。実際、あなたが引き受けたい治療に関しては、いくつかの異なる選択肢があります。しかし、多くの人にとって驚きとなるのは、社会不安障害に苦しむ人々にとって集団療法が驚くべき結果をもたらしたことです。グループで苦労している人にとっての解決策の一つが実際にグループに入れることであるのは奇妙に思えるかもしれませんが、同じ状態の人のグループになると、それは利益になる可能性があります。

集団療法は、同じ状況に苦しんでいる他の人々と一緒に部屋に個人を置きます。それは、部屋の誰もがお互いがどのように感じているか、そして彼らが経験しようとしている困難を知っていることを意味します。それはまた、彼らがお互いの勝利を分かち合い、彼らが望んでいる未来に向けてそれぞれが取り組んでいる方法に素晴らしいと感じることができることを意味します。社会不安となると、それは部屋の誰もが社会不安に苦しんでいること、そして彼らがセッションで行うすべてのことについて同じように感じていることを意味します。

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集団療法の素晴らしいところは、何人かの人々があなたよりも遠くにいること、そして何人かの人々があなたのように遠くないことです。つまり、先にいる人々は、モチベーションと、それを維持すれば達成できることのしるしとして機能するということです。それほど遠くない人々はあなたを尊敬しているでしょう、そして彼らはあなたがすでにどれだけ遠くに来たかのしるしになるでしょう。これらは両方とも、自分がしていることや、どこまで進んだかについて気分を良くするのに役立ちます。

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グループで共有することになると、周りの人があなたの気持ちを共有し、理解していることを知っていると、共有しやすくなります。典型的なグループ設定でスピーチを強いられるのではなく、このタイプのグループ設定では、理解している人と話すのがはるかに簡単になります(簡単ではありませんが)。彼らはあなたが何を経験しているのかを理解しているので、これらの人々が「ただ新しい友達を作る」または「何か新しいことを試す」とあなたに言うことを心配する必要はありません。

必要なヘルプを取得する

専門家の助けを得るということになると、社交不安障害を助ける方法を本当に理解している人がいることを確認したいと思います。あなたが選んだセラピストが、あなたと同じ障害に苦しんでいる他の人たちと一緒に働いたことを確認したいのです。なぜなら、彼らは直接の経験を持っているからです。たとえば、依存症のある人とだけ一緒に仕事をしたことがある人は、同じように、直接の経験を持つ別のセラピストがあなたを助ける方法を知らないので、望んでいません。

また、従来の環境で働く専門家ではなく、完全にオンラインで働く専門家を調べることもできます。オンラインセラピーは、あなたが最も快適な場所、あなた自身の家にとどまることを可能にします。そこから、セッションに簡単に参加してスケジュールを設定できるので、あなたの生活にぴったりです。あなたがオンラインセラピーに参加するとき、あなたは長期的にはあなた自身で物事をずっと簡単にするでしょう。

BetterHelpは、より多くの自由があるため、探しているタイプの治療を受けるのに最適な場所です。あなたは世界のどこにでもいるセラピストと仕事をすることができます。つまり、あなたはあなたの地域で最高のものだけでなく、利用可能な最高のものにアクセスすることができます。また、最も快適に感じる人を見つけることができます(社交不安障害ではさらに困難になります)。あなたがここで見つける専門家の一人と一緒に働くことはあなたのために違いを生み、あなたが望む人生に向かって働くのを助けるでしょう。

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