3種類のストレス
ストレスは、感情的または肉体的な緊張感です。原則として、適切に管理されていない場合、この特定の存在状態は、特にそれが多すぎる場合、非常に不健康になる可能性があります。習慣的にストレスを感じている人は、ストレスの結果として、人生にさらなる悪影響を経験し始めます。ストレスについて理解するもう1つの重要なことは、存在する複数のタイプです。ほとんどの人が「ストレス」という言葉を考えるとき、彼らは非常に一般的で抽象的な解釈を持っています。ただし、さまざまな種類のストレスを理解することは非常に啓発的であり、実際には特定の場合に効果的な予防策として役立ちます。
ソース:rawpixel.com
したがって、さまざまな種類のストレスを理解するためには、ストレス自体を抽象的な実体として基本的に理解することが重要です。
ストレスの一般的な概要
何よりもまず、2つの要素強調する:知覚された脅威の精神的解釈と、個人がこの脅威に対応する物理的な方法。さまざまな人々がさまざまな方法でストレスを管理します。特定の方法は他の方法よりも健康的です。一般に信じられていることとは反対に、ストレスは少なくともある程度は有益である可能性があります。時々、ストレスは私たちが危険な状況に陥っていることを自分自身に警告する私たちの体の方法です。他のシナリオでは、ストレスは何かまたは誰かから休憩を取る必要があることを示している可能性があります。
前に述べたように、ストレスはその存在が継続しているときに問題になります。最良のシナリオでは、ストレスを経験している人は、それに応じて、この感覚に対処する方法で行動できる必要があります。ただし、これはますます一般的になりつつあります。ストレスはしばしば根深い問題に付随し、それが引きずり込まれ、最終的に人々の精神的および感情的な健康を侵食し始めます。ストレスが繰り返されたり、誰かの生活の中で習慣的なテーマになっている場合、これは何かが非常に間違っていることの兆候であり、あらゆる種類の望ましくない問題への扉を開きます。
ストレスの3つの主要なタイプのレビュー
ストレスを一般的に理解することは、世界にすべての違いをもたらします。ただし、この一般的な理解をより具体的なサブセクションに分解することも重要です。ストレスを受けるすべての人が同じタイプのストレスを経験するわけではありません。また、ストレスを引き起こし、このストレスを継続させる可能性のあるさまざまな原因と状況があります。特に私たち全員が住んでいる多忙な世界では、さまざまな種類のストレスを完全に理解することが非常に重要です。
急性ストレス
急性ストレスは、個人が戦闘、飛行、または凍結反応を引き起こす障害物または脅威にさらされたときに発生します。このようなストレスは最も一般的であり、人々が通常意識的なレベルで考えていないさまざまな日常のシナリオで発生する可能性があります。一般的な例としては、同僚との論争、商談の欠席などがあります。このような状況では、人々は前述の方法のいずれかで反応する傾向があります。個人が飛行、戦闘、または単にフリーズすることを選択するかどうかは、個人、ストレスへの対処方法、およびその他のさまざまな要因によって異なります。
ソース:rawpixel.com
この特定のタイプのストレスは必ずしも危険であるとは限らず、実際には有益、少なくとも特定の時点まで。時には、急性ストレスの経験は、人々が軽度の破壊的であるが完全に圧倒的ではない状況に対処する方法を学ぶのに役立ちます。急性ストレスはまた、後で発生する可能性のある同様に軽度の問題に対処するための適切な実践を提供する可能性があります。このようなストレスは特に危険ではありませんが、急性ストレスを受けると警告サインとして機能する可能性があります。
誰かが進行中の急性ストレスを経験していることに気付いた場合、これは根本的な問題または醸造されているより極端な形のストレスの兆候である可能性があります。同じ原因で常に急性ストレスを経験していることは、何かがおかしいという別の兆候です。確かに、人生には常に小さな中断がありますが、同じ問題が繰り返し発生する場合、これはさらなる行動が必要であることを意味します。生活の一部は人間として成長しており、私たちの成長や幸福を助長しない同じパターンを繰り返さないでください。すべての経験は、学習経験であり、自己改善の機会でなければなりません。
一時的な急性ストレス
急性ストレスのエピソードを絶えず経験することは、臨床的には一時的な急性ストレスと見なされます。前に述べたように、一時的な急性ストレスは、まだ対処されていない、より大きく、根深い問題を示しています。絶えず何度も何度もストレスを経験することは正常ではなく、健康でもありません。一時的なストレスに苦しむ個人は、一般的に不機嫌で、エッジがあり、人生のマイナス面を見る傾向があります。
人間は、頻繁にさらされる状況に適応する傾向があります。これは、正と負の両方になります。一時的な急性ストレスの場合、絶え間ない危機への適応は非常に否定的であり、あらゆる種類の精神的、感情的、さらには身体的な健康上のリスクを伴います。それでも、個人が一時的な急性ストレスに単に慣れてしまう状況は無数にあります。これは、彼らが気付かないうちに潜在意識レベルで起こる可能性があります。
ソース:pexels.com
慢性ストレス
慢性ストレスは、一時的な急性ストレスに続く次の、そしてますます危険なステップです。簡単に言えば、人は常にプレッシャーにさらされ、緊張していると感じると、慢性的なストレスの犠牲になります。慢性的なストレスは治まりませんし、急性ストレスのように最終的に消えることもありません。この特定のタイプのストレスは、進行中の問題、一連の進行中の問題、または人が閉じ込められて逃げることができないと感じる望ましくない状況によって引き起こされる可能性があります。慢性ストレスの一般的な原因には、職場のトラブル、有毒な結婚、家族との問題、さらには貧しい状態での生活などがあります。
全体として、慢性ストレスは、癌、肺疾患、肝硬変、心臓病、さらには自殺などの一連の身体的健康問題に関連しています。外傷や不快な状況に絶えずさらされると、一定期間にわたって慢性的なストレスにつながる可能性があります。最高の人々でさえ、彼らの限界点を持っています。慢性的なストレス、原因、そしてその後の健康上のリスクの過多を理解することは非常に重要です。多くの人々は慢性的なストレスに慣れているので、それが彼らの幸福にもたらす非常に現実的な脅威に気づきません。
あなたの人生のストレスを避けるための措置を講じる
ストレスと主要なタイプのストレスを理解することは、確かにこの時代に関連しています。さて、この理解とともに、あなたの人生のストレスを避ける方法を理解する必要が生じます。ありがたいことに、実行できるさまざまな手順があります。他のものより簡単なものもありますが、結局のところ、あなたの精神的、感情的、そして肉体的な健康はそれだけの価値があります。今、いくつかの難しい変更を加えることは、ストレスとその後の健康問題に悩まされていることに気付くよりも優れています。
あなたの人生のバランスをとることを確認してください
あなたの人生のバランスを維持することは、ストレスを完全に回避するための最良の方法の1つです。多くの人は、ある領域で自分自身を過度に伸ばし、同じように重要な脳や精神の他の部分を育てることに失敗しているため、さまざまな種類のストレスを受けます。今日の世界では、一掃するのはこれまでになく簡単ですが、人生のバランスをとることは挑戦的な偉業である必要はありません。
あなたの仕事が絶えず動き回ったり、大勢の人々の周りにいることを伴う場合、バランスを見つけることは、朝ベッドから出る前に1日1回瞑想するのと同じくらい簡単です。バランスとは、家族や友人と過ごすために一定の時間を費やすことを意味する場合もあります。バランスをとる適切な手段と方法は、人によって異なります。しかし、あなたが定期的にあなたの人生でストレスを感じているなら、これはあなたがあなたの人生の特定の要素を欠いているという非常に本当の兆候です。
健康的な要素で身を包む
健康的なライフスタイルを送ることは、ストレスを減らすための最も効果的な方法の1つです。これは、あなたが挑戦や困難な時期に直面することが決してないという意味ではありません。しかし、あなたが定期的に頻繁に訪れる環境とあなたが維持する会社は違いを生みます。健康的な曝露に従事する個人は、通常、否定的で幸福を助長しない状況にある人々よりも、ストレスを回避する可能性がはるかに高くなります。間違った人や環境に囲まれている状況に陥った場合は、変化を起こす時が来ました。あなたは、より質の高い生活を楽しむことを自分自身に負っています。そして、徐々にあなたを崩壊させる可能性のあるストレスに常にさらされることはありません。
助けを求めることを恐れないでください
常にストレスやその他の課題に直面している状況では、完全に一人でいるように感じるのは簡単です。障害物はしばしば私たちに忍び寄り、トンネルの終わりに存在する光を見るのを難しくします。
ソース:rawpixel.com
あなたが何を経験しているかに関係なく、このシナリオがあなたに馴染みがあるように聞こえるなら、あなたはBetterHelpオンライン療法から利益を得るかもしれません。ここBetterHelpには、あなたと一緒に仕事をし、あなたが旅に出るときにあなたにガイダンスを提供することにワクワクする素晴らしいセラピストがいます。セラピストと一緒に働くことは、あなたが決して困難な時期を経験しないという意味ではありません。しかし、セラピーはあなたを教育し、挑戦をうまく乗り越え、より強い人として反対側に出てくるためのツールを提供することができる非常に貴重なツールです。
友達と共有します: