あなたの最初の治療セッション中に何を期待するか

人々が治療を試みることを決定する理由はたくさんあります。過去に癒されていないことがあるか、現在の状況がストレスや不安を引き起こしている可能性があります。落ち込んで助けを切望しているために参加する人もいれば、関係を救うための最後の努力として参加する人もいます。しかし、なぜ行くことにしたのかに関わらず、多くの人は最初の治療セッションから何を期待するのか疑問に思います。

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彼らは新しい状況に陥っているので緊張しているかもしれません。そして、見知らぬ人と個人的な事柄について話すことを考えるのは恐ろしいかもしれません。しかし、経験豊富なセラピストは、あなたが知る必要のある道にあなたを導く方法を正確に知っています。彼らはあなたがそれが何を探しているのか正確にわからなくても、あなたが必要とする分野であなたを助けることができます。そして、あなたの心を和らげるのを助けるために、あなたがその最初の治療セッションに向かって取り組むときにあなたを助けるいくつかのことがここにあります。

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最初のセラピーセッションの準備ですか？

最初のセラピーセッションを行うには、セラピストを見つける必要があります。適切なセラピストを見つけるための鍵は、カウンセリングを試してみることにした理由によって異なります。さまざまなセラピストがさまざまな状況に焦点を当て、さまざまな個人またはグループと協力します。セラピストを探しているときは、何を探しているのか、なぜ助けが必要なのかを知ることが重要です。これにより、適切なタイプのセラピストを見つけることができます。

自分が慣れているセラピストを見つけることも重要です。あなたが女性の場合、他の女性と話す方が快適かもしれませんし、その逆もありますが、必ずしもそうとは限りません。学校を卒業したばかりの人や、数十年の経験を持つ人と話すことをお勧めします。その部分は完全にあなた次第です。

また、さまざまなオフィスでのカウンセリングの価格を比較することもできます。保険会社に、資格のあるセラピストとの面会などのメンタルヘルスサービスがカバーされているかどうかを確認することから始めます。もしそうなら、あなたはあなたの保険でカバーされるセラピストを見つけることを確認したいと思います。あなたの保険会社はあなたの地域内のサービスのリストをあなたに提供することができるはずです。ただし、費用をカバーする保険がない場合は、資格情報と価格を調べて比較することをお勧めします。

最も安いオプションが常に最良であるとは限らないことを忘れないでください。コスト削減とサービスの適切なバランスを見つけたいと考えています。それがあなたを助けていないのなら、最も安いオプションで行くことはあなたにお金を節約しません。あなたが探している改善をもたらさないセッションが多すぎることになります。

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セラピストに尋ねる質問

セラピストを探すとき、あなたが尋ねることについて考えるべきいくつかの質問があります。これらの質問に対する回答は、どのセラピストと一緒に仕事をしたいかを決めるのに役立ちます。あなたが尋ねるべきいくつかの質問は次のとおりです。

• あなたはどんなタイプのセラピストですか？さまざまな医師がさまざまなことを専門としており、メンタルヘルスの専門家に関しても違いはありません。彼らがどんなセラピストであるかを必ず尋ねてください。彼らがあなたが理解できる方法でそれを説明することができないならば、それから別のセラピストを探し続けてください。
• どんなトレーニングをしましたか？正式な訓練を受けていないカウンセラーを装っている人はたくさんいます。これらの人々は、自分たちを「ライフコーチ」や「自己啓発コーチ」のようなものと呼ぶかもしれません。彼らはいくつかの分野で訓練を受けているかもしれませんが、あなたは彼らがあなたが探している助けのために適切な訓練を受けていることを確認したいと思います。
• 診断が必要ですか？あなたがあなたの治療セッションをカバーしようとしている健康保険を持っているならば、あなたはおそらく公式の診断を受ける必要があるでしょう。これはあなたのセラピストがあなたと話し合うことができるものです。
• 守秘義務に関するあなたの方針は何ですか-セラピストが守秘義務に関する方針を定めていない場合は、別の人に会うことをお勧めします。彼らのポリシーが何を述べているのか、誰と情報を共有する必要があるのか​​、そして彼らが情報を共有できる人を割り当てて承認できるかどうかを必ず理解してください。
• この分野での経験はありますか？特定のメンタルヘルス状態の症状を経験していることがわかっている場合は、潜在的なセラピストにその分野でどのような経験があるかを尋ねてください。
• 何回の予約が必要ですか？セラピストが最初から必要なセッション数を教えてくれる場合は、新しいセラピストを見つける必要があります。経験豊富なセラピストは、あなたがセッションを終えるときに事前にあなたに約束することをいとわないでしょう。彼らはあなたとあなたが治療を求めている理由に精通したいと思うでしょう。
• 宿題はありますか？多くのセラピストは、達成する必要のある仕事をあなたに送ります。この仕事はあなたがあなたの状況を改善するためにあなたが学ぶ必要があることを実践するのを助けるでしょう。

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最初のセッションで何を期待するか

最初のセラピーセッションは、他の人に初めて会うときと非常によく似ています。彼らはあなたにたくさんの質問をしていて、あなたが最高の経験をするために正直に答える必要があるでしょう。しかし、ほとんどのセラピストは難しい質問に飛び込むつもりはありません。彼らはあなたを楽にし、あなたが快適に感じ始めるのを助けます。これは、人々が警戒を緩め、より複雑なトピックに進むことを奨励するのに役立ちます。

オフィスの正確な設定によっては、セラピストがあなたのことを知り、なぜカウンセリングを求めているのかを知るのに役立つ質問をフォームに記入する必要があります。多くのセラピストはあなたと会う前にこの情報を調べます。これは、彼らがあなたについて少し理解し、あなたのセッション中の時間を最大限に活用するのに役立ちます。

その最初のセラピーセッション中に、セラピストはあなたが誰であるかをよく理解したいと思うでしょう。これには、生活のために何をするか、身体の健康状態、目標などが含まれます。また、2人がカウンセリングセッションをどのように進めるか、そして彼らの計画は何かについても話し合います。彼らはまたあなたに質問をする機会も与えます。

最初のセッションがイライラする理由

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すぐに進歩することを期待してセラピーに参加している場合、最初のセッションでイライラすることがあります。あなたが答えを求めている間、あなたはあなたの最初の会議から多くで終わることはないでしょう。それは、舞台を整えてから、カウンセリングに導いた問題に飛び込むことです。しかし、最初のセッションに失望しているので、プロセスをやめないでください。セラピストは、始めるためにあなたからこの種の情報を収集する必要があります。

セラピーセッションに入ると、ブレークスルーがどんどん増えていることに気づき始めるはずです。セラピーセッションに数ヶ月参加していて、人生にブレークスルーや改善があることに気づいていない場合は、何かを変える必要があります。まず、カウンセラーから求められていることをやっているかどうかを自問してみてください。そうであれば、まだ進歩が見られない場合は、新しいセラピストを探してみてください。

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オンラインカウンセリング対。対面カウンセリング

すべてのカウンセリングが直接行われるわけではありません。 BetterHelpのように、オンラインカウンセリングオプションのオプションを提供している組織がいくつかあります。これには、テキスト、電話、電子メールによるセラピストへのアクセスも含まれる可能性があります。これは、免許を持ったセラピストがいるオフィスの近くに住んでいない人や、お金を節約したいと思っていて、他にもっと手頃なオプションがない人にとっては素晴らしいオプションです。忙しいスケジュールで、一日の時間を割いて予定を立てるのに苦労している場合にも非常に便利です。

結局のところ、最も重要なことは、自分に最適なソリューションを見つけることです。セラピストと直接会うことを好む場合は、あなたが良い関係を築くことができるあなたの地域でセラピストを見つけてください。オンラインカウンセリングが提供する便利さを好む場合は、ニーズに合ったセラピストを探してください。

最初のセラピーセッション中、およびその後はいつでも、セラピストに気軽に質問する必要があることを忘れないでください。セッションの要点はあなたを助けることです。なぜ彼らがあなたに特定のことをさせているのか、なぜあなたが他のことを試みていないのかを知りたいのなら、あなたがしなければならないのは尋ねるだけです。

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