不安、ストレス、うつ病のテストには何がありますか？

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不安がチェックされないままになっていると、ストレス過多に陥る可能性があります。これが起こって、私たちが時間がかからないか、ストレスを和らげる時間がないとき、私たちはうつ病に対して無防備になります。私たちが落ち込んでいるとき、それは私たちが対処できないものをシャットダウンして排除する私たちの心の方法です（Cramer、2000）。それは目覚めている睡眠のようなものです。しかし、うつ病は健康的な脱出ではなく、不健康な人が閉じ込められる可能性があります。うつ病を回避する最善の方法は、不安やストレスを正面から引き起こす可能性のある問題に対処することです。

不安が先着

私たちが不安を経験すると、私たちの心は状況や誰かに夢中になり、対処する能力を妨げることになります（「不安」n.d.）。重度の不安神経症は不自由になる可能性があり、チェックしないままにしておくとストレスやうつ病と結びつくことがよくあります。不安の症状には、次のものが含まれますが、これらに限定されません。緊張感;回避;心拍数と呼吸数の増加（Shelton、2004）。全般性不安障害は、一般の人の言葉で言えば、ほとんどすべてを心配している人に与えられる診断です（「全般性不安障害|不安障害| JAMA | JAMAネットワーク」n.d.）。

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第二にストレスが来る

私たちが不安で、不安の対象を取り除くことができないとき、私たちはストレスになります。ストレスという言葉は、「限界点」を意味します。私たちが常に不安を増大させる状況に直面している場合、私たちは自分自身にストレスを感じるかもしれません-限界点まで。ストレスは私たちを肉体的にも精神的にも気分が悪くなる可能性があります（Greenberg、Carr、＆Summers、2002）。私たちの心は、私たちが対処し、防御する方法を考案し、身体的な病気やうつ病に屈することによってシャットダウンする可能性があります。

第三にうつ病が来る

個人が連続体のこの段階に達するまでに、彼らは麻痺していると感じます。これは、彼らの心が感情を遮断したためです（Hornstra＆Klassen、1977）。不安の段階では、戦うか飛行する準備ができています。ストレスの段階では、不安の対象に圧倒され、不安レベルでの決定にも固執していることに気づきました。移動する時間と余地はまだありますが、移動しないことが多く、壊れます。

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より良い選択をする

後知恵は20/20である必要はありません。不安がストレスになる前に、不安の原因を認識して対処できる必要があります。しかし、不確実性に関しては、感情を抑制し、先に進むことは長い間アメリカの文化の一部でした（「不確実性の回避とは」2016年）。ほとんどの場合、これは機能せず、私たちに対して機能します。私たちの生活の中で不安を引き起こす人や状況に立ち向かい、対処することを学ぶことは、ストレス、そして最終的にはほとんどの場合うつ病を回避するのに役立ちます。そのためには、アサーティブネスについての古い考え方を再構築し、メンタルヘルスをより積極的にする必要があります。

私たちはどのようにやっています？

メンタルヘルスの専門家は、あなたがうつ病の危険地帯にいるかどうかを知るための最良の情報源です。ただし、少し積極的になることは大いに役立ちます。自分自身に注意を払い、読書をし、さらにはオンライン評価を行うことで、自分自身、自分の考え方についての洞察を得ることができ、ストレスやうつ病に備えることができます。私たちがどのようにやっているのかを考えるために毎日時間をかけることは利己的ではなく、自己保存的です。私たちは皆の世話をすることにそれほど巻き込まれることはできず、他のすべてのものは自分自身の世話をすることを見失います。私たちが自分の面倒を見ていないとき、私たちは自分自身を準備しています。

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勧告

時々私たちは不安を乗り越えるために助けが必要でしたが、ストレスから反対の方向に舵を切りました。新しい考え方を学ぶことは難しく、時には指導と多くの練習が必要です。不安の引き金がストレスやうつ病につながる前に、それを特定し、対処し、対処する方法の詳細については、Betterhelp.comにアクセスしてください。

参考文献

不安。 （n.d.）。 2017年5月15日、http：//www.apa.org/topics/anxiety/index.aspxから取得

クレイマー、P。（2000）。今日の心理学における防衛機制：適応のためのさらなるプロセス。アメリカの心理学者、55（6）、637-646。 https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.6.637

全般性不安障害|不安障害| JAMA | JAMAネットワーク。 （n.d.）。 2017年5月15日、http：//jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/645425から取得

58という数字はどういう意味ですか

Greenberg、N.、Carr、J。A.、およびSummers、C。H.（2002）。ストレスの原因と結果。統合生物学と比較生物学、42（3）、508-516。 https://doi.org/10.1093/icb/42.3.508

ホーンストラ、R。K。、およびクラッセン、D。（1977）。うつ病の経過。包括的な精神医学、18（2）、119-125。 https://doi.org/10.1016/0010-440X(77)90054-2

Shelton、C。I.（2004）。不安障害の診断と管理。アメリカオステオパシー協会のジャーナル、104（3_suppl_1）、S2-S5。

不確実性回避とは何ですか？ （2016年10月21日）。 2017年5月19日、https：//culturematters.com/what-is-uncertainty-avoidance/から取得

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