読書療法とは何ですか？それはどのように私を助けることができますか？

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あなたが熱心な本の読者であり、メンタルヘルスの問題に対処する上でサポートが必要だと感じているなら、読書療法はあなたが調査すべきものです。読書療法は、あなたが人生で経験しているかもしれない問題をサポートし、癒すのを助けるために特定のテキストを読むことです。あなたが本を読んだことがあり、そのメッセージに非常に関連していると感じたり、読んだときに別の場所や時間に移動したように感じたりする場合、これはあなたにとって完璧なタイプの治療法かもしれません。

読書療法の定義

Merriam-Websterは、読書療法を「個人的な問題の解決や精神医学的療法のための読書資料の使用」と定義しています（www.merriam-webster.com）。この用語を聞いたことがないかもしれませんが、このアイデアは古代ギリシャの最初の図書館までさかのぼることができます。この用語は1900年代初頭に最初に使用されました。多くの人が知らないうちにこのタイプの治療に参加するかもしれません。あなたが治療目的で読書を使用する場合、あなたは読書療法に従事しています。

読書療法の歴史

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1916年、サミュエルクロザーズは、ギリシャ語で「聖書」と「治療」を組み合わせて、「フィクションとノンフィクションの両方の特定の文学がさまざまな病気の薬として処方されたプロセス」を説明しました（www.wordsthatheal.com .au）。第一次世界大戦中、退役軍人の病院に図書館が設立され、退役軍人の心的外傷の激化を助けるために読書療法が使用されました。

当初、読書療法は主に病院や施設内で見られました。しかし、メンタルヘルスケアが脱施設化されると、幅広い人々に人気が出てきました。その後、図書館、家庭医療、教育現場、刑法、心理学、ソーシャルワーク、看護、その他のさまざまな場面で発見されました。すべての状況で、読書療法は人々が自分たちの生活の中で生じた問題に対処するのを助けるために使用されました。

治療としての読書療法

「研究によると、うつ病、軽度のアルコール乱用、不安神経症、摂食障害、コミュニケーションの問題の治療に役立つ治療法として読書が示されています」（www.goodtherapy.org）。より自己認識する必要がある、自尊心を高める必要がある、家族関連の試験を受けている、悲しんでいる、または心的外傷後ストレス障害（PTSD）を患っている人はすべて、読書療法の恩恵を受けることができます。このタイプの治療法は、他のタイプのメンタルヘルス治療法に追加されることがほとんどです。これらの治療法の治癒効果を高めることができるからです。伝統的な療法と組み合わせて読書療法を使用した多くの人々は、それが彼らの治癒に別のレベルを追加すると感じています。

読書療法の種類

治療的読書療法は、他の種類の治療に加えて使用して、それらの治療の効果を強化し、心理的問題に対処するための非伝統的でありながら馴染みのある方法を提供することができます。

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規範的な読書療法は、よく知られている用語の自助と同義です。本は、特定の心理的懸念を助けるために人々に提案されます。自助本は、個人がそれらの破壊的な思考、感情、および行動から自分自身を解放できるように、彼らの思考パターン、感情、および行動を修正するのを助けるための情報を提供します。このタイプの読書療法は、臨床現場で使用されます。

Book on Prescriptionバージョンは、医師と図書館が協力して患者をサポートするための本を提供する共同モデルです。医師は本を提案または「処方」し、患者は本を借りる図書館に「処方箋」を持っていきます。薬局が患者に利用できる薬を持っているのと同じように、医師と図書館は協力して、患者が利用できるように提案された本のリストを作成します。

創造的な読書療法は、資格のあるファシリテーターと一緒に同様の問題を抱えている患者のグループの会議を持つことを含みます。物語、詩、フィクションがグループに読まれたり、グループが一緒に声を出して読んだりします。読んだ後、患者が有益な会話に参加できるように話し合いが続きます。この間、患者は他の意見を聞くことができ、議論が提供する多くの可能性を開くことができます。社会的交流に最適な時期です。

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発達的読書療法は教育施設で使用され、思春期、身体的課題、一般的な発達など、特徴的な小児期および青年期の問題を抱える学生を支援します。両親はまた、家庭でこれらの発達段階を説明するのを助けるためにこのタイプの読書療法を使用することができます。

訓練を受けた専門家

読書療法で人々を支援するために専門的に訓練されています。国際読書療法/詩療法連盟（IFBPT）は、専門家が読書療法を実践するための基準を確立しました。タイトルは、読書療法、詩療法、ジャーナル療法を含む認定詩療法士です。認定には次のものが含まれます。

認定された応用詩ファシリテーター（CAPF）：心理学の経験を持つBSまたはBA。彼らは認定された心理学または精神医学の専門家ではありませんが、苦痛を感じている可能性があり、メンタルヘルスファシリテーターへの紹介が必要な個人を特定するように訓練されています。彼らは通常、図書館や教育現場で働いています。彼らはメンタルヘルスの専門家によって監督されている場合、メンタルヘルスの設定で働くことができます。

認定詩療法士（CPT）/登録詩療法士（RPT）：この認定には、大学院のメンタルヘルスコースワークが含まれます。彼らは、メンタルヘルスの問題を抱える個人と独立して働くことができます。医師もこの種の資格を取得できます。

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本の推奨事項

推奨される本を読むことは、訓練を受けたセラピストやカウンセラーのスキルやサポートに取って代わるものではありません。これらの本は、リストされた問題のいずれかに直面している人々をサポートする可能性のあるリソースとしてリストされています。

中毒：

メロディー・ビーティーの共依存はもうない

回復：ラッセル・ブランドによる中毒からの解放

メロディー・ビーティーによる手放しの言語

地味な日記：一人の女性が飲酒をやめ、クレア・プーリーによって生き始めた方法

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不安：

ジョン・グリーンのタートルズ

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うつ病：

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自尊心の6つの柱：ナサニエル・ブランデンによる、この分野の第一人者による自尊心に関する決定的な取り組み

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ストレス：

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ネイチャーフィックス：フローレンスウィリアムズによる自然が私たちをより幸せに、より健康に、より創造的にする理由

ゼブラが潰瘍を起こさない理由ロバートM.サポルスキー

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書誌療法士を見つける方法

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あなたはあなたの近くの書誌療法士をオンラインで探すかもし​​れません。それはユニークで非伝統的なタイプのカウンセリングまたはセラピーであるため、訓練を受けた書誌療法士である誰かを見つけるために検索が必要になる場合があります。書誌療法士の検索を開始するのに最適な場所はBetterHelpです。あなた自身とあなたが望むカウンセリングの種類についての質問票に記入することによって、BetterHelpはあなたのニーズを満たすセラピストとあなたを一致させることができます。旅行、場所、利便性、または柔軟な時間帯が治療の開始について懸念している場合は、オンライン治療が優れた代替手段です。

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