精神力動とは何か、そしてそれがどのようにあなたを助けることができるか

心の治療に関しては、あなたが選ぶことができる多くの治療法があります、そしてここにあなたのために働くかもしれないものがあります：精神力動、または精神力動療法。

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精神力動療法とは何ですか？

精神力動療法は、最も古い治療法の1つです。それは、クライアントに自分自身をより意識させ、過去の行動を見て、現在それは彼らの生活に影響を与えました。したがって、精神力動療法は、人間関係を管理し、依存症を克服し、他の心の病気を助ける方法を人々に教えるので、人々が自分自身について気分を良くすることができます。

精神力動対精神分析

多くの人が精神力動療法と精神分析を混同する可能性があります。あなたやあなたが知っている誰かが持っているなら、彼らは似ているのでそうすることを悪く感じないでください、しかし違いがあります。

精神分析とは、人と臨床症状を理解することです。それは精神力動療法よりもはるかに長くなる傾向があり、多くのセッションに続く可能性があり、時には何年も続くことがあります。治療は週に複数回行うことができます。また、セラピストとクライアントの関係にも重点を置いています。

精神力動は精神分析の要素を共有し、心がどのように機能するかについての理論を含みますが、それはより少ない相互作用を含みます。治療は週に一度続く傾向があり、それはたった15回のセッションかもしれません。セラピスト自身が精神分析技術の訓練を受けているかもしれませんが、認定されていないかもしれません。精神力動は、患者と周囲の世界との関係に焦点を当てており、クライアントとセラピストの関係には焦点を当てていません。

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ご覧のとおり、違いがあります。何年も続くセッションとは対照的に、短いセッションの恩恵を受ける人もいます。

歴史

すでに述べたように、精神力動療法はかなり古く、フロイト時代以前の製品です。 1874年に、ドイツ出身のエルンストウィルヘルムフォンブリュッケという科学者によって出版されました。彼の本、心理学の講義、精神力動を導入しました。フォンブリュッケは、ウィーン大学在学中にフロイトの監督を手伝い、フロイトは彼の心理学の形態に精神力動を使用しました。将来の他の心理学者も精神力動を拡大し発展させました。

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ですから、それは現代史で最も古い治療法の1つであり、それが続くのであれば何かをしなければなりませんよね？

それがどのようにあなたを助けることができるか

精神力動療法には多くの用途がありますが、ここではほんの数例です。

• これらの治療法の多くはうつ病に効果的であり、精神力動は、より少ないコミットメントを必要とするため、特にうつ病にやさしいです。
• 関係の問題。精神力動療法は、人間関係に問題がある人を助けるかもしれません。ロマンチックなだけでなく、他の個人的な関係も。
• 精神力動は、自分の人生が何を意味するのかわからない人を助けるかもしれません。人生の意味を失ったら、セッションを試してみてください。
• 精神力動は、麻薬であれ何か他のものであれ、何らかの形の依存症に苦しんでいる場合に良いかもしれません。
• 摂食障害。拒食症、過食症、またはその他の摂食障害に苦しんでいる場合は、精神力動の恩恵を受ける可能性があります。

使い方

精神力動療法の基本的な機能は、自分自身をより意識することです。人間として、私たちは私たちの意識が存在する心を知っていると信じたいのですが、私たちの多くはそうではありません。私たちは常に自動操縦を行っており、自分自身を分析する時間がないため、私たちを助けるために第二の心が必要になるかもしれません。そこで精神力動が登場します。ここにその原理のいくつかがあります。

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• 精神力動療法は、人々が直面している問題や抱えている可能性のある欠陥を調べるのに役立ちます。あなた自身について心理学者に話すことによって、彼らはあなたが持っているかもしれない問題を指摘することができます。
• 問題を認識したら、それがあることを認める必要があります。一部の人にとっては、それは簡単です。他の人にとっては、それは彼らがいくつかのプライドを飲み込むことを要求します。
• 精神力動は、あなたが抱えている問題を正直に表現することを望んでいます。その周りのタップダンスはありません。
• 隠されたものを見つける。精神力動はまた、あなたの中に眠っている感情を見つけてほしいと思っています。人を破壊する可能性のある無意識の思考が内部にあり、精神力動はあなたがそれらを見つけるのを助けるためにそこにあります。
• 精神力動は、あなたが感じている感情を克服し、あなたがより良い生活を送るのを助けることを望んでいます。

それがその要点です。要約すると、精神力動は、患者がうつ病や人間関係の問題などを引き起こしている可能性のある根本的な問題を見つけるのに役立ちます。

その他の信念

精神力動療法は、いくつかの仮定に依存しています。ここにいくつかあります。

• 行動はほとんど無意識です。無意識の心は、私たちが感じ、判断し、行動する多くのことに影響を与えます。それは些細な比較ですが、あなたの心は氷山のようであり、そのほんの少しだけが表面から来ています。
• id、ego、superegoも大きな要素です。フロイトによって開発されたもので、彼は精神を構成していると考えていました。あなたのIDはあなたの衝動や欲求であり、否定的に見えるかもしれません。あなたの超自我は完璧へのあなたの願望です。それはあなたが善を行うべきであると信じており、人に通常教えられる価値観を植え付けます。エゴは、2つを仲介しようとするものです。
• あなたの子供時代はあなたが今日どのように振る舞うかに大きく影響します。あなたが悪い子供時代を過ごしたとは思わない場合でも、あなたが大人のように振る舞う方法に責任があるイベントがあるかもしれません。
• 舌のすべりが重要です。これは、あなたが何かを言おうとすると、何か他のものが出てくるときです。これはあなたの無意識の心を調べることができます。これは、言葉を間違えたり吃音したりするのとは異なります。のスリップ

セラピーセッションの進め方

精神力動療法のセッションになると、何を期待するのか疑問に思うかもしれません。セラピストによっては動作が異なる場合がありますが、一般的には、自分の考えていることについて話し始めます。自分自身を検閲しなければならないような気もしないでください。それはあなたとセラピストの間であり、他の誰でもありません。

あなたが話すとき、ここに言及する価値のあるいくつかのことがあります。

• 当たり前のように聞こえるかもしれませんが、多くの人は自分が恐れていることについて話すことを恐れています。あなたの恐れは、あなたが知らないうちに根本的な問題につながる可能性があります。今あなたを怖がらせるものについて話すことを恐れないでください。
• 夢は不思議です。意味がないと感じることもあれば、根本的な問題の兆候である可能性もあります。あなたが持っている夢についてセラピストに相談してください。夢は通常、起きている時間が長くなるほど消えていくので、夢日記をつけることは価値があるかもしれません。
• 今一番欲しいものは何ですか？より良い生活を送るために？プロモーションを取得するには？誰かを黙らせるために？他の誰かにあなたの欲望について話すことを恐れないでください。あなたの心理学者は彼らが得ることができるすべての情報を必要としています。
• 時事問題。現在自分で何が起こっているのか、ニュースで何が起こっているのかについて話してください。あなたの心理学者があなたについての包括的な意見を発展させるのを手伝ってください。

これらは、心理学者と話すときに持ち出す必要があるもののほんの一部です。これは、彼らがあなたがどんな人であるかを理解し、あなたが持っているかもしれない無意識の感情を引き出すのを助けることができます。また、気持ちを出すことで、自尊心を高めることができます。あなたはすぐにあなたが関係に問題を抱えている理由、あなたが持っている才能などを学びます。

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それは効果的ですか？

これらすべての形態の心理療法で、あなたはそれらのいくつかがどれほど効果的であるか疑問に思うかもしれません。いくつかの治療法は推測と疑似科学ですが、他の治療法は研究によって裏付けられています。

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精神力動療法は古く、したがって、研究と改善に何年もかかりました。研究によると、これは効果的な治療法であり、アメリカ心理学会は多くの精神状態を治療する効果的な方法であると考えています。

とはいえ、1つの治療法がすべての人に効果があるわけではなく、精神力動療法から多くのメリットが得られない場合もあります。ただし、長さが短いにもかかわらず、その効果を最大限に活用するには、複数のセッションを取得する必要がある場合があることを覚えておく必要があります。

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精神力動療法士を探しています

あなたが1つを探すとき、あなたの地域で認可されたセラピストについていくつかの研究をしてください。誰かの資格情報を確認したり、他のクライアントからのレビューを確認したりできるリソースはたくさんあります。あなたの研究をして、あなたに最適なセラピストを見つけてください。

ヘルプを求める！

あなたの精神状態が何であれ、あなたは治療から利益を得ることができます。精神力動療法は、自分自身についてもっと知るために設計された時代を超越した治療法であり、優れたセラピストを見つけたら、気分が良くなる道を歩むことができます。直接またはオンラインであるかどうかにかかわらず、一部のセラピストはあなたがあなた自身をよりよく理解するのを助けることができます。

これを一人で行う必要はありません。愛する人と話すことは有益ですが、訓練を受けた専門家は無意識の考えを意識的なレベルにまで引き上げるのに優れています。あなたが以前に治療を試したことがないなら、それは一撃の価値があります、そして何人かのセラピストは手頃な価格であなたを助ける準備ができています。

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