合理化心理学とは何ですか？それからどのように利益を得ることができますか？

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人生は難しいかもしれません。関係は悲痛なものになる可能性があります。欲しいものが手に入らないことに伴う傷、怒り、恐れをどのように管理しますか？合理化は答えを提供することができますが、あなたはそれを習慣的に行うことの長期的な効果を好まないかもしれません。心理学の本やメンタルヘルスカウンセラーが扱っている合理化は、あなたが頻繁に取り組むと、通常、不健康な対処戦略と見なされますが、それはなぜですか？合理化とは何か、なぜそれがとても魅力的であるか、そしてそれが引き起こす可能性のあるダメージを学ぶことは、より良いメンタルヘルスと人生のより大きな成功と幸福への道を歩み始めることができます。

心理学における合理化をどのように定義しますか？

317はどういう意味ですか

人生をもっと耐えられるようにする合理化と呼ばれるこの魔法のことは何ですか？ドーランド医学辞典2007は、次のように定義しています。

「他の方法では受け入れられないであろう態度や行動を正当化する無意識の防衛機制。」

この合理化心理学の定義を分解すると、それがさらに優れていることを理解するのに役立ちます。防衛機制という用語を見てください。正確にはどういう意味ですか？ブリタニカ百科事典では、この用語を次のように定義しています。

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「精神分析理論における防衛機制は、心が解決できない葛藤の妥協案に到達することを可能にする精神的プロセスのグループのいずれかです。」

この定義は、防衛機制を使用して、自分自身を否定的に見たり、不快な感情を経験したりする可能性があるときに、自分自身から内なる衝動や感情を隠すことを説明しています。

正当化は、綿密な調査が必要な別の言葉です。何かを正当化するとはどういう意味ですか？合理化心理学の定義のこの部分は、2013年の心理学辞書で説明されています。

「正当化は、正しい行動と適切な信念を決定するプロセスです。」

また、「行動の言い訳をする」ことはその行動の正当化であるとも述べています。したがって、何かを正当化するときは、この自己欺瞞的な慣行を使用して、自分の信念と一致するかどうかにかかわらず、何が正しく適切であるかを自分自身に伝えます。

要約すると、心理学の合理化は次のとおりです。

• 無意識
• 自己欺瞞の一形態
• 精神的プロセス
• 防衛機制
• 対立に対する妥協案を見つける方法
• 私たちの内なる衝動と自分自身についての感情を隠す方法
• 何が正しいかを自分で判断するプロセス
• そうでなければ私たちに受け入れられないであろうことの言い訳をする

あなたが合理化について理解する必要があるもう一つのことは、誰もが時々それをするということです。変更を加える必要があることを常に示しているわけではありません。合理化が問題を引き起こすのは、それが習慣になるか、重要な情報を自分から隠すことができるようになったときだけです。

なぜ合理化することで気分が良くなるのですか？

合理化により、いわゆる認知的不協和に対処することができます。あなたが認知的不協和を経験するとき、あなたの心はそれ自体と対立しています。あなたの一部はあなたが良い決断をする良い人だと感じたいと思っていますが、あなたの別の部分はあなたがそれをしなかったことを知っています。または、あなたの一部は何かが大丈夫だと感じたいのに、あなたの別の部分はそれがそうではなかったことを知っています。

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合理化は、この認知的不協和を解決するため、より安心できます。合理化は、あなたが何をしたのか、何が起こったのかがポジティブな結果をもたらした理由を自分自身に説明するのに役立つので、不安を感じることが少なくなるかもしれません。

合理化は、精神的にリラックスし、正常で、適切であると感じさせることができます。その意味で、合理化はおそらくそのような悪い考えのようには聞こえません。特に、状況を制御できないと信じている場合はそうです。

合理化を通じて何を達成できますか？

合理化はさまざまな目的に役立ちます。できる：

• あなたの自尊心を守る
• あなたがあなたの後ろに心配を置くのを手伝ってください
• 不健康な状況から抜け出すのを手伝ってください
• 気分を良くする
• 壊滅的な打撃の後、再び人生に直面する勇気を与えてください
• オッズがあなたに反対しているときにあなたが成功するのを手伝ってください

かなり前向きに聞こえますよね？実際には、少なくとも少量で、比較的重要でない状況で発生する可能性があります。では、なぜカウンセラーはあなたが合理化をやめる方法を学ぶことを提案するのでしょうか？合理化にもマイナス面があるからです。

合理化のデメリット

合理化は、私たちがそれを行った瞬間に気分が良くなったとしても、私たちの生活に問題を引き起こす可能性があります。次の場合の合理化の影響を考慮してください。

あなたはあなたが傷つけていないことを自分に言い聞かせます

自分の感情を自分から隠すことは、長期的な悪影響をもたらす可能性があります。健康的で合理的な感情は、不健康な状況から抜け出すのに役立ちます。あなたが自分の傷ついた気持ちを説明するとき、あなたはあなたに心理的および肉体的危害を引き起こす状況で立ち往生し続けます。たとえば、配偶者があなたを虐待したときに痛みを感じないと自分に言い聞かせた場合、虐待を続けることができます。

誤ったロジックを使用して、長期的にはネガティブなものの方が優れていると自分に言い聞かせます

いくつかの不快な出来事は、肯定的な結果をもたらします。手術を受けることは通常痛みを伴いますが、時にはそれが壊滅的な病気や怪我を乗り切る唯一の方法です。ただし、どれだけ待っても、良い結果が得られないものもあります。自分に言い聞かせれば、とにかく卒業しなければ元気になるので、勉強する必要はありません。おそらく、夢を実現するのを妨げる可能性のある大規模な合理化に相当します。

あなたは自分の失敗を認めずに自分の成果に集中します

もちろん、前向きであることは素晴らしいことですが、失敗したことは一度もないと思い込んでしまうと、自分の重要性を誤って感じる可能性があります。あなたは自分が他の人よりはるかに優れていると感じ、それがあなたの社会的関係を妨げるかもしれません。それはまた、他人への思いやりを感じる能力をあなたから奪う可能性があります。あなたは自己嫌悪感にうなずく必要はありません。しかし、あなたがより満足のいく関係を持つことができるように、あなた自身を現実的に見ることが重要です。また、間違いを犯したことを認識することは、次に取り組む必要があることを理解するのに役立ちます。

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あなたは自分自身にすべてがうまくいくと言います

適切な決定を下すには、直面している課題を理解する必要があります。真実は、すべてが常にうまくいくとは限らないということです。何をしても悪いことは何も起こらないという姿勢で始めた場合、積極的に何かを変えようとすると、より良い結果が得られるので、待機するのは簡単すぎます。あなたがすでにあなたができるすべてをしたならば、それからリラックスする時間です。

合理化しないことを学ぶことからどのように利益を得ることができるか

前に述べたように、合理化は必ずしも有害ではありません。だから、あなたがすべての状況でそしてすべての感情でそれをするのを完全にやめなければならないことを心配しないでください。代わりに、ひざまずく反応として合理化しないことを学んだ場合に、いつ、どのように利益を得るかに焦点を当てます。

合理化しないと、より信頼性の高い情報が得られます

あなたが合理化することによってあなた自身に嘘をつくとき、あなたはあなた自身からあなたの感情と動機を隠すだけではありません。また、他の貴重な情報を隠すこともできます。この情報がなければ、最善の決定を下すのは困難です。全体像を明確かつ合理的に見れば、状況に応じて取るべき最善の行動を検討することができます。

重要事項の合理化を回避することはあなたを保護することができます

1122とはどういう意味ですか

それが気分を良くするのであれば、取るに足らないものを合理化することに何の問題もありません。たとえば、30分間のトレーニングで休日のごちそうに食べたいものを食べることができると自分に言い聞かせた場合、おそらく自分に嘘をついているでしょう。しかし、あなたが通常健康食品と適度な量を食べるならば、一度食べ過ぎても恐らく悲惨な影響はありません。しかし、あなたが重度の糖尿病を患っている場合、この嘘はあなたを非常に病気にし、糖尿病性昏睡状態に陥らせ、あるいはあなたの人生を終わらせる可能性さえあります。それは、あなたにとって、毎日何を食べるかが重要な問題だからです。

あなたの本当の感情を認識して受け入れることはあなたの健康を改善することができます

あなたの本当の感情の意識を合理化することに関する一つの問題は、あなたがそれらに対処しないことです。代わりに、あなたはそれらをあなたの心の隅にシャッフルして、それからあなたが無視しようとします。しかし、感情が強いものである場合、あなたの誤った論理のすべてがおそらくそれらを排除することはありません。それもかなり悪いことです。隠された感情はあなたを精神的に不健康にする可能性があり、あなたの身体的健康を損なうことさえあります。不快な感情を認識し、理解し、対処することで、健康に対する破壊的な力から解放されます。

変更を加える方法

合理化が必ずしもあなたにとって有益であるとは限らないことを理解したら、それをあまりやめないように何かをすることは理にかなっています。すべての思考、感情、行動を合理化することから、より明確なレンズを通して人生を見ることに移行するのは簡単ではありません。

あなたの合理化を認識する

あなたがする必要がある最初のことはあなたが合理化しているときを認識することを学ぶことです。あなたが合理化に長けているなら、あなたはそれをしていることに気づかずにそれをするかもしれません。しかし、より良い決定を下すために必要なすべての情報を得るには、あなたが言っていることの真実について考える必要があります。そうして初めて、あなたは自分の合理化に沿って進むか、状況を再考するかを意識的に選択することができます。

不変の真実を受け入れる

あなたがそれらについてのあなたの考えや感情を合理化していることを認識した後でも、あなたが単に変えることができないいくつかのこと。過去に起こった出来事や状況が彼らの姿です。戻って変更することはできません。あなたができることは、あなたの歴史の一部としてそれらのものを受け入れることを学び、それらを超えて動くことを学ぶことです。

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変更するあなたの力にあるものを変更する

あなたがあなたの合理化を調べるとき、あなたはあなたが変える力を持っているいくつかの状況があることに気付くかもしれません。あなたが虐待的な配偶者と一緒に住んでいるその人なら、あなたはそのように生きる必要はありません。あなたはその状況から抜け出すための行動を取ることができます。さらに、将来、より良い関係を選択できるように、考え方を変えて対応することができます。行き詰まったと感じる状況はたくさんあります。しかし、自分自身のためにより良い状況を作り出すために異なることをするあなたの力を理解するとき、あなたはより幸せで、より満足のいく人生を送ることができます。

あなたの合理化があなたを危険な状況に陥らせているか、あなたがあなたの潜在能力を最大限に発揮することを妨げているかにかかわらず、あなたはこれらの変更を行うのを手伝うことができます。 BetterHelp.comのライセンスを受けたカウンセラーは、合理化について認識し、決定を下すことができる新しい精神的プロセスを案内します。そうすることで、真の信憑性とより大きな自由をもって人生を送ることができます。

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