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スキーマ療法とは何ですか?

同じことを何度も繰り返しているように見える人に会ったことがありますか?それが悪い関係に入っているか、中毒に苦しんでいるか、または自尊心の問題を壊しているかどうかにかかわらず、私たちの生活の中での否定的な状況の多くは壊れた記録のように見えます。





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これは偶然ではなく、「スキーマ」として知られる自己敗北性のコアテーマが原因で発生する科学的に証明された現象であることを知って驚かれますか? 「私は十分ではない」や「私のニーズは決して満たされない」などのこれらの否定的な感情や考えは、子供時代に発達し、何かがそれらを変えるまで繰り返される根深いパターンに変化します。

この変更をアクティブにする最も有益な方法の1つは、スキーマ療法です。



スキーマ療法:簡単な概要

スキーマ療法はジェフリー・ヤングによって始められました。これは、行動療法、愛着療法、認知療法、ゲスタルト療法、精神力学的療法など、さまざまな治療面の要素を含む統合的で包括的な療法です。



精神障害に対処する場合、行動および認知技術が治療の重要なモードです。ただし、スキーマ療法モデルは、治療関係と患者の感情への焦点を等しく重要視します。

ジェフリー・ヤングは、認知行動療法ではメンタルヘルスのニーズを解決できない人々に使用するスキーマ療法を開発しました。それは主に、ほとんどの人格障害が小児期の満たされていない感情的ニーズから生じるという前提に焦点を当てています。過去には、ボーダーラインパーソナリティ障害などのパーソナリティ障害は「不変」と考えられていました。これにより、多くのメンタルヘルス専門家は、BPDなどに苦しむ患者との協力をためらっていました。



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しかし、スキーマ療法やその他のブレイクアウト技術による成功は、かつて感情的な問題が「治療不可能」と考えられていた人々に新たな希望を与えています。スキーマ療法は、妄想性パーソナリティ障害や自己愛性パーソナリティ障害などの他のパーソナリティ障害の治療に効果的です。また、不安神経症、慢性うつ病、摂食障害、心的外傷後ストレス、薬物乱用などの問題の解決にも効果的です。

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「スキーマ」とは何ですか?スキーマ療法はどのように機能しますか?

スキーマは、子供時代に始まる継続的なネガティブパターンとして説明されます。スキーマは、人の生涯を通じて、行動、核となる信念、人間関係、思考によって強化されます。スキーマの信念である否定的な傾向の例は、次のようなものです。「誰も私を愛していない」「私は決して成功しない」「私は醜い」「私は失敗だ」など。一部のスキーマの信念は、必ずしも小児期ではなく成人期に発達する可能性があることに注意することが重要ですが、初期に根ざしたものは特に強力である可能性があります。

スキーマ療法によると、子供時代の悪い経験のために不適応なスキーマが形成され始めます。不適応スキーマは、人々が人生の出来事や他の人々の行動を解釈する方法、およびその後の人生への影響として説明することもできます。不適応スキーマは、有毒な人間関係、貧弱な社会的スキル、有害な行動、低い自尊心や無価値の否定的な感情など、人生で間違った選択をする可能性があります。



安全、愛情、愛情などの感情的なニーズが子供時代に満たされない場合、健全な関係を築き、独立して感情的なニーズを満たすことによって、彼らのニーズが満たされていることを確認する方法を考え出すことができずに成人期に入ります。



スキーマ療法を使用するセラピストの主な目的は、人々が満たされていないニーズに対処し、それを満たすのを支援することです。根深い否定的な感情やパターンを修正するのに役立ちます。



患者さんのネガティブな感情を取り除く方法を示す認知行動療法とは異なり、スキーマ療法ではさまざまな手法を使用して、感情に焦点を当てた人に必要な変化をもたらします。

スキーマ療法中のテクニック

スキーマ療法には、治療中にCBT技術と経験的および感情に焦点を当てた技術が組み込まれています。それは、脳内でより高いレベルの感情に到達した場合、意味のある変化を経験できるという議論に基づいています。



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典型的なスキーマセラピーセッション中、フラッシュカード個人が子供時代に感情的なニーズを満たすことができなかった人々に向けたメッセージを書くことができるように作成されています。簡単な詩を書いたり、数文を書いたりするだけでメッセージを作成できます。スキーマ療法のセッション中、その人はフラッシュカードを継続的に調べます。これは、彼らが大人の生活の中で重要な人々への感情的なニーズに関する前向きな声明を思い付くのに役立ちます。個人がフラッシュカードで表現する感情は、その後、内面化され、これは健康な大人のモードの開発に役立ちます。

スキーマ日記患者さんにもお勧めです。それらは、スキーマがトリガーされたときの経験を、スキーマ療法中に学習しているものと比較することによって、特許が理解するためのガイドを提供します。患者は、治療セッション中に紹介された理論的概念と比較して、進行状況を記録できます。

経験的で感情に焦点を合わせた治療のために、使用される技術は画像、そしてチェアワーク彼らは個人のより高いレベルの感情的な変化を活性化するので、しばしば使用されます。

画像は、人々に彼らの不快な子供時代の出来事を探求し、彼らの不適応なスキーマがどのように発展したかをよりよく理解する機会を与えます。子供の頃、脳の右側が支配的であり、これを通して子供の経験が生み出されます。研究者たちは、不適応なスキーマは、強い感情が集中する場所でもある右半球に保存されていると信じています。

画像の中で、患者は自分の悪い記憶や経験に関係するものを想像し、次にこれらの悪い経験を引き起こした人々と想像上の対話をするように求められます。次に、彼らは想像上、介護者に彼らのニーズを満たすように頼みます。画像は、個人が自分の喪失を悲しみ、トラウマ的な出来事を克服するのを助けるのに非常に役立ちます。

他のテクニックは椅子の仕事と限られた親の変更です。スキーマ療法によると、子供時代に自分のニーズが満たされない場合、否定的なパターンにつながる可能性があります。したがって、大人でもニーズが満たされると、不適応なスキーマの治癒と停止に役立ちます。

スキーマ療法中に何が起こりますか?

スキーマ療法セッション中に、セラピストは次のことを行います。

不適応なスキーマを特定するために患者を評価する。彼/彼女はあなたを知り、あなたのスキーマとそれらがあなたに与える影響を理解するようになります。

第二に、クライアントは感情的な認識を発達させ、スキーマと連絡を取るのを助けられます。感情的または経験的な認識は、スキーマをアクティブ化するのに役立ちます。

次のステップは、不適応スキーマが正しいスキーマに置き換えられる動作の変更です。次のスキーマをチェックして、特にそれらのいずれかに関連できるかどうかを確認してください。

18のスキーマの定義

感情的な剥奪:他の人があなたに保護や共感を与えないだろうという信念を持っている、または適切な感情的なサポートが他の人によって満たされ得ないと信じている。

不信:他の人があなたを屈辱したり、使用したり、虐待したり、傷つけたりするだろうと信じています。あらゆる形態の危害は意図的なものであるという認識があります。

依存:他人の助けがなければ自分の責任を果たせないと信じている。たとえば、正しい決定を下し、新しいタスクに取り組むなど。無力感の状態。

欠陥または恥:望まれない、無効である、または劣っているという感情を持っている。その結果、批判や拒絶に対して過敏になる可能性があります。

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資格:それは壮大さとしても知られています。多くの場合、人は他の人よりも優れており、特別な権利を取得する必要があるという信念を持っています。それは、過度の競争力、行動の制御、および共感の欠如を示す可能性があります。

未発達の自己:他の人、特に両親と絡み合っているような気持ちを持つ。開発に支障をきたす可能性があります。それは重要な他者との過度の感情的な親密さを持っており、これはしばしば個人主義の欠如につながります。

疎外または社会的孤立:あなたは世界から孤立しているという信念を持っています。

放棄:感情的な不安定さから生じる必要な感情的なサポートを提供するために他の人に頼ることはできないという信念、

危害を加える脆弱性:悪いことや大惨事が起こるのではないかと常に心配している。

失敗:キャリアなどの人生の成果の観点から、1つは失敗であるか、最終的には失敗するという信念、

不十分な自制心:自制心を行使することを拒否します。 1つは、対立、苦痛、および責任を回避することに誇張された強調を持っていることを示します。

承認を求めています:他人からの認識、注意、承認を得たいという過度の欲求。そのような場合、自尊心は他の人の反応に依存します。

911の精神的な意味

懲罰:人々は彼らの過ちのために罰せられるべきであると信じています。他人を許すことは困難であり、人はしばしば怒り、懲罰的、そして不寛容です。

容赦ない基準:批判を避けるために、非常に高いパフォーマンス基準を満たすために一生懸命努力しなければならないという信念。多くの場合、完璧主義として存在し、厳格なルールを持っています。

否定性または悲観主義:裏切り、死、痛みなど、人生のネガティブに一貫して焦点を当てています。同時に、人は常に人生のポジティブな側面を減らしています。そのような特徴を持つ人々は、しばしば慢性的な心配、絶え間ない不満、そして優柔不断を持っているとして現れます。

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自己犠牲:それは個人的なニーズを犠牲にして人々のニーズを満たすことです。これの主な理由は、接続のメンテナンスと利己的なラベル付けを避けるためです。

征服:見捨てられたり、相手を怒らせたりしないように、他の人に過度のコントロールを与える。征服は、自分のニーズと感情のnの用語である可能性があります。ほとんどの場合、過度に準拠していることを示し、薬物乱用や心身症などの怒りや不適応な特性につながる可能性があります。

BPD(境界性パーソナリティ障害)に対するスキーマ療法の有効性

研究によると、スキーマ療法はBPDなどの治療に非常に役立つことが示されていますが、利益を得るために人格障害と診断される必要はありません。治療セッション中の最初の目標は、クライアントの関連するスキーマを特定し、そのスキーマを患者の過去または現在の出来事とその症状に関連付けることです。

スキーマ療法は、境界性人格障害のある患者が有害なパターンから解放されるのを助けるのに効果的です。ある研究によると、スキーマ療法を受けた参加者は、8ヶ月の治療後にBPDの症状を経験しなくなりました。

スキーマ療法に関する最終的な考え

スキーマ療法は、人格障害の治療に非常に効果的な、実用的で証拠に基づくアプローチです。これは、個人が小児期に発達するネガティブなパターンや不適応なスキーマをポジティブな行動に変えるのに役立ちます。 betterhelp.comには、スキーマ療法の実施の専門家であり、今日あなたと協力する準備ができている、高度な資格を持つセラピスト、カウンセラー、心理学者がいます。あなたがしなければならないのはあなたの地域の資格のあるメンタルヘルスの専門家と一致するために手を差し伸べることです。

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