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外傷に焦点を当てた認知行動療法とは何ですか?

治療では、認知行動療法(CBT)を使用して、さまざまな精神的健康問題を治療し、さまざまな悪い習慣を逆転させるのに役立ちます。この投稿では、外傷に焦点を当てた認知行動療法、またはTF-CBTとして知られている特定のタイプのCBTを見ていきます。それは何ですか?誰を助けることができますか?確認してみましょう。





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CBTとは何ですか?

BefoTF-CBTとは何かを学びますので、まずCBTを見てみましょう。 CBTは、悪い考えや習慣を取り除き、より生産的なものに置き換えるように設計された治療法の一種です。たとえば、あなたが落ち込んでいる場合、あなたはあなたが十分に良くなく、あなたがあなたに来るすべてのものに値するというあなたに言う考えを経験するかもしれません。 CBTは、それらの考えを捨てて、より前向きなものに置き換えるのに役立ちます。 CBTは習慣にも役立ちます。たとえば、先延ばしがストレスに影響を及ぼしている可能性があります。 CBTは、先延ばしを大幅に減らす方法を教えることで役立ちます。

CBTは非常に用途が広いため、利用可能な最も人気のある治療法の1つであり、人々がさまざまなメンタルヘルスの懸念を克服するのに役立ちました。したがって、あなたが助けを得るこの効果的な手段に興味があるなら、あなたは一人ではありません、そして他の人々はCBTを使って彼らの人生を変えました。



CBTの概要がわかったところで、この治療法のより具体的なタイプであるTF-CBTを見てみましょう。



TF-CBTとは何ですか?

トラウマに焦点を当てた認知行動療法は、その名前が示すように、トラウマ体験の治療に役立ちます。これは、若い人、子供、10代の若者、およびその家族向けに設計されています。目標は、彼ら全員がトラウマ体験を乗り越えるのを助けることです。

それは証拠に基づいており、さまざまなまたは単一のトラウマを経験している人にとって非常に役立つことがわかっています。 TF-CBTを提供できる人は、トラウマがさらに悪化する前に、若い群衆がトラウマを克服するのを助けることができます。



TF-CBTの歴史

TF-CBTは、Esther Deblinger、Judith Cohen、AnthonyMannarinoなどのさまざまな研究者の製品でした。彼らは、トラウマを抱えた子供たちや十代の若者たちがどのように彼らの生活の中で困難に直面したかについてもっと知りたいと思っていました。これはTF-CBTの開発につながり、トラウマに敏感なアプローチを取りながら、従来のCBTと家族療法を組み合わせました。

彼らが研究している間、彼らはすべて制御された5つの異なる試験を試みました、そしてこれはCBTが持つことができる有効性を示すのを助けました。それ以来、他の研究者もTF-CBTを研究し、それが若い群衆の治療に非常に効果的であることを発見しました。



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TF-CBTはどのように機能しますか?

とはいえ、TF-CBTはどのように機能しますか?それは、トラウマの心理的影響に苦しんでいる若い人々のためのものです。 CBTだけでなく、家族療法や人間性療法も使用しています。治療は通常16セッション未満であり、非常に効果的であると見られています。 TF-CBTを経験する5人の子供のうち約4人が改善することができます。



トラウマが発生すると、トラウマに関係するすべての人がその状況についての感情を処理することが困難になる可能性があります。 TF-CBTは、すべての関係者が自分の考えに取り組み、PTSD、ストレス、うつ病、およびその他の否定的な感情につながる可能性のある考えを乗り越えるのに役立ちます。人がトラウマを経験するとき、彼らは彼らの感情を誤って管理するかもしれません。 TF-CBTは、人々がより健康的な方法で感情を管理できるようにすることを目的としています。これを行うために、彼らは安全で身近な環境に行くかもしれません。これにより、子供たちは安定した快適ゾーンで感情を表現することができます。彼らがこれを行うことができると、CBTと他の治療法が与えられます。影響を受けた人々は、トラウマが自分の認識を歪める可能性があること、そしてそれに対処するためのより健康的な方法があることを学ぶことができます。



TF-CBTはスキルに基づいています。それが機能するために、家族と子供たちはこれらのスキルを練習する必要があります。これには、自宅での割り当てが含まれる場合があります。結局のところ、目標は、家族が安全で健康的な環境でこれらのスキルを練習し続けることを可能にすることです。



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TF-CBTが教えることができるいくつかのレッスンは、リラクゼーション、トラウマナラティブ、心理教育、合同セッション、将来の安全スキルなどのテクニックです。それが機能するためには、関係するすべての関係者の間に重要な関係が存在する必要があります。セラピーは、すべての関係者が関係を強化し、対処スキルを学ぶのに役立ちます。親もこの方法で子供をサポートすることができます。カウンセラーは、子供がトラウマに対処できるようにするために必要なツールを家族に提供します。

TF-CBTは何を治療できますか?

TF-CBTはトラウマを治療できると前に述べましたが、具体的にどのようなトラウマに対処できるのでしょうか。主な目標は、心的外傷後ストレスを治療することです。子供が肉体的、性的、または精神的に虐待されている場合、トラウマの結果として不安、うつ病、およびその他の否定的な行動をとる可能性があります。カウンセラーは、彼らがネガティブな行動を排除し、トラウマから先に進むことを試みるのを助けることができます。

TF-CBTを患っている人の年齢範囲は3歳から18歳です。これらの子供たちは虐待されており、あらゆるレベルの虐待がTF-CBTの恩恵を受けることができます。誰かが軽度のトラウマ、または重度の繰り返しのトラウマを経験した場合、彼らは恩恵を受けることができます。彼らがトラウマの原因でない限り、親も参加します。 TF-CBTは、悲嘆に対処している子供や里親の子供、または両親から連れ去られた子供を支援することもできます。全体として、TF-CBTはあらゆる種類のトラウマに最適です。

TF-CBTカウンセラー

そうは言っても、TF-CBTを提供するセラピストは正確には誰ですか?これらは、子どもの発達のトレーニングを受ける必要があり、子どもの精神的健康状態を治療できる資格のあるセラピストです。セラピストがTF-CBTで練習したい場合は、訓練を受ける必要があります。監督を希望する場合は、追加のトレーニングが提供されます。

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TF-CBT向けに設計された認定コースがあります。開業医が開始するために必要なトレーニングコースに参加したい場合は、修士号を取得する必要があります。 2日間のライブトレーニングから始まり、その後のフォローアップトレーニングが続きます。この相談は、1回、2回、または数か月ごとに継続され、トレーニングを完了すると卒業します。開業医はまた、さまざまなケースについてトレーニングを受け、TF-CBTを知っていることを証明するための試験に合格する必要があります。

効果

TF-CBTがどれほど効果的か疑問に思うかもしれません。それは非常に有用であり、トラウマの結果を経験している若者がうまく反応できることが研究によって証明されています。 TF-CBTに関する11の研究があり、それらはすべて、うつ病、PTSD、不安、および外傷に関連する他の副作用に非常に有用であることを示しています。セッションが多ければ多いほど、効果的です。これは、TF-CBTが子供や10代の若者の心を中心に設計されているためです。彼らはトラウマへの対処方法が異なり、カウンセラーはトラウマに正面から向き合うためにトラウマに対処している人々の頭に入る必要があります。

そうは言っても、TF-CBTにはいくつかの制限があります。外傷の前に行動やその他の行動上の問題が発生したことがある子供には適していない可能性があります。これは彼らがTF-CBTの恩恵を受けるのを妨げるかもしれません、そして彼らは彼らの問題を治療するために異なるアプローチを必要とするかもしれません。

10代の若者が自殺願望を持っているか、薬物を乱用している場合、彼らも同様に利益を得ることができない可能性があります。または、最初は症状が悪化することがあります。それでもかなり効果的ですが、問題は子供や十代の若者が危険にさらされているときに起こります。適切なペースで行われた場合でも、TF-CBTは有用ですが、事前に別のアプローチが必要になる場合があります。この場合、弁証法的行動療法が適切な解決策です。 10代の若者が自傷行為の問題や逃げる問題を抱えている場合、メリットがあるかもしれません。それは彼らが否定的な行動を止めるのに役立ちます。お分かりのように、TF-CBTはトラウマの問題を抱えている子供や10代の若者にとって非常に有益です。

助けを求める

子供(または大人)がトラウマに対処するのは難しい場合があります。トラウマは、特にあなたが若いとき、どんな年齢でも克服するのが難しい獣になる可能性があります。それは圧倒的に思えるかもしれません、そしてあなたはあなたの感情を完全に理解することができないかもしれません。そこで、オンラインセラピーが登場します。資格のあるセラピストは、問題のある感情を特定し、それをより生産的なものに変更するのに役立ちます。研究によると、オンライン療法は過去のトラウマからの治癒に重要な役割を果たすことができます。

治療は他の理由にも適しています。子供が夢や願望を持っている場合、セラピストは彼らと協力して目標を作成することができます。 A カウンセラー 学校で彼らを助けることができますe将来、または彼らが持っているかもしれない他の問題を手伝ってください。あなたが問題を抱えているなら、誰かと話すのは恥ずべきことではありません。それはあなたがあなたが問題を抱えていることを認める気があり、あなたがそれに取り組みたいと思っていることを証明するだけです。以下は、同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューです。

カウンセラーレビュー

「私は過去10年間に多くのセラピストを抱えており、彼らには すべて役に立ちましたが、ローレンでの私の経験は変革をもたらしました。彼女は必要に応じて大胆で正直ですが、常にあなたが選択した選択をさせたいと思っています。彼女はいつもあなたが何よりも健康であることを望んでいます。彼女は目標設定、認知行動療法を提供し、不安を助け、オンライン療法だけでなくより多くのサポートが必要な場合は正直になります。

'Traciとのセッションを楽しんだ。彼女は私たちの最初のセッションでさまざまなCBTテクニックを教えてくれました。彼女は私が共有しなければならないことに熱心に耳を傾け、全体として、セッションはうまく運営されていると感じ、会話は私の気分に良い影響を与えました。

結論

外傷性の出来事はあなたの人生をコントロールし、あなたを永遠に悩ませる必要はありません。外傷に焦点を当てた認知行動療法の使用経験のあるセラピストを見つけることで、これらの否定的な感情や感覚に対処し、力を弱める方法を学ぶことができます。これはあなたが値するより幸せで健康的な生活を始めることを可能にします。取る 最初の一歩 今日。

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