選挙シーズン後にうつ病を経験した場合はどうすればよいですか？

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選挙シーズンは、さまざまな理由で試練の時期になる可能性があります。政治は信じられないほど分裂的で、物議を醸し、二極化しています。選挙シーズンには、人々を引き込み、彼らが望ましいと考える結果に投資するようにさせる方法があります。一部の人々は、一方の候補者がもう一方の候補者を打ち負かすことを本当に望んでいます。そうでない場合、対処するのは非常に難しい場合があります。これが、選挙シーズン後に人々がうつ病を経験しやすくする理由です。

選挙シーズン後のうつ病の詳細

今日の心理学は断言します選挙シーズン後のその鬱病は非常に現実的な現象です。このようなうつ病の原因となる犯人はたくさんいますが、メディアもその1つです。ニュースに追いつく個人は、ニュースがどのように物語をセンセーショナルにし、時には真実を伸ばすことができるかを知っています。多くの場合、さまざまな人々がマスコミや報道の正確さについてさまざまな見方をしています。それにもかかわらず、特に選挙の結果について強い感情を持っている人々にとって、分裂的で二極化した報道への絶え間ない露出は非常に動揺する可能性があります。

危険因子

選挙シーズン後のうつ病に関連する危険因子を完全に理解することが不可欠です。メディア自体が、しばしばかき立てられる否定的な感情に役割を果たすことはすでに確立されています。しかし、それは氷山の一角に過ぎません。信じられないかもしれませんが、候補者自身がストレスや緊張を引き起こし、後のうつ病につながる可能性があります。通路の両側の候補者は、多くの場合、スピーチ、コメント、広告、および有害で孤立を引き起こす可能性のあるその他の種類のメッセージを配信します。公職に立候補する各候補者は勝ちたいと思っており、そうするために低レベルに身をかがめることを気にしないかもしれません。

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さらに別のリスク要因は、特定の候補者について対照的な見解を共有する可能性のある他の人に対処するという形でもたらされます。誰かが誰にさらされているかに応じて、自分と矛盾する見解を持っている誰かに対処することは、課題を提示する可能性があります。特定の時期に公職に立候補している政治や候補者をめぐって、人々が互いに大規模な議論を交わすのは珍しいことではありません。悲しいことに、選挙に関する大規模な意見の不一致により、結婚、人間関係、生涯にわたる友情が終わりを迎えることがあります。

選挙期間中、人々が候補者に極端に投資するようになることは異常ではありません。候補者を支援する多くの個人は、多くの場合、寄付したり、集会に出席したり、その他の方法で希望する候補者のキャンペーンに参加したりします。気づかないうちに、感情的に多額の投資をするのはとても簡単です。候補者が相手に負けるためだけにそのすべてを行うと、失望、怒り、悲しみ、うつ病が続く可能性があります。選挙期間中の政治家への極端な感情的投資は、人の感情的な健康と幸福に非常に危険になる可能性があります。

選挙シーズン後のうつ病への対処

選挙シーズン後のうつ病への対処が難しいことは間違いありません。ありがたいことに、米国心理学会メンタルヘルスと感情的な健康のために人々が従事できるいくつかの役立つヒントがあります。以下のヒントのいくつかは、特定の個人にとって他の個人よりも効果的であることが証明され、それは問題ありません。一人一人が自分に最も適した独自の対処メカニズムと行動を持っています。結局のところ、重要なのは選挙シーズン後のうつ病を乗り越えることです。

メディアへの露出を減らす

選挙後のうつ病でメディアが果たす役割はすでに確立されている。したがって、選挙結果に関連してうつ病を経験している人は、メディアへの露出を減らすことをお勧めします。一人の候補者が勝った後でも、ニュースは勝利、勝利についての考え、負けた候補者からの譲歩声明などをカバーする傾向があります。この種のエネルギーに絶えずさらされ​​ると、うつ病を悪化させる可能性があります。仕事の内容によっては、メディアへの露出をすべて遮断できない場合があります。ただし、可能な限り削減することは有益であることが証明されています。

政治的会話を避けてください

多くの人々は、政治と宗教は、可能な限り避けるべき2つの主題であると信じています。あなたがまだ選挙の結果を感情的に処理しているなら、あなたは政治に関係している会話を避けるためにうまくいくかもしれません。これらの会話はすぐに醜くなる可能性があります。さらに、公職に立候補している政治や候補者は、最悪の人々を引き出す方法を持っていることがあります。時には、最も好意的で温厚な個人は、彼らが承認する政治的問題や候補者に関して、怒りや対立に陥ることがあります。時には、それを安全にプレイし、これらの話を完全に避ける方が良い場合があります。

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エネルギーは注意が流れるところに行きます。このため、あなたの人生に喜びをもたらすものに焦点を当てることは、選挙シーズン後のうつ病を克服するためのもう一つの素晴らしい方法です。人生には政治以上のものがあります。家族や友人と時間を過ごしたり、休暇を取ったり、新しいレストランで食事をしたり、レクリエーションのクラスに参加したりすることもできます。選挙シーズン後のうつ病を克服するための最良の方法の1つは、他の問題で忙しくなり、政治家候補と選挙結果に集中するための帯域幅がないことです。

コミュニティに参加する

選挙の結果による打撃に対処することは本当に気が遠くなることがあります。しかし、あなたの希望する候補者が選挙に勝てなかったという理由だけで世界を終わらせる必要はありません。あなたが政治的にどこに立っているかに関係なく、あなたがあなたのコミュニティに参加することができるグループ、ボランティア組織、および他の方法があります。選挙結果がすべてであるというのはよくある誤解です。他の志を同じくする人々に囲まれることも、あなたの精神的および感情的な健康を高めるのに役立ちます。

ソーシャルメディアを積極的に扱う

選挙シーズン後、ソーシャルメディアは非常に扱いにくい場合があります。すべての政党の個人は、候補者が勝てなかった側をからかうビデオ、ステータスの更新、およびその他のコンテンツを自慢したり投稿したりする傾向があります。これもまた、うつ病を悪化させる可能性があります。このため、特定のアカウントまたはページをミュート、フォロー解除、またはブロックすることが最善の利益になる場合があります。ソーシャルメディアには多くの利点がありますが、悪用されると、誰かの精神的健康に大きな打撃を与える可能性もあります。警戒し、自分に適したコンテンツのみを取り入れていることを確認してください。

自分の世話をすることが重要な理由

選挙の結果に関係なく、あなたとあなたのメンタルヘルスは非常に重要です。政治は常に存在します。新しい人種、新しい候補者、新しい政治家は常に存在します。ただし、あなたは1人だけです。

臨床的うつ病の影響は非常に危険であり、これは人々が知っておく必要のある情報です。WebMD治療も解決もされていないうつ病は、個人を他の精神的、感情的、さらには身体的な健康問題の過多にさらすことになると説明しています。

睡眠の合併症、対人関係の損傷、および一般的な健康状態の低下は、それぞれうつ病の危険です。極端なうつ病はまた、日常生活でうまく機能する人の能力を妨げる可能性があります。ご想像のとおり、選挙シーズン後であろうと他の状況下であろうと、うつ病は混乱することはありません。身を守るために適切な措置を講じることは非常に重要です。

自分で対処する必要はありません

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上記の提案に従った後もうつ病に苦しんでいる場合は、プロのセラピストと協力することで恩恵を受けることができます。セラピストは、あなたと個人としてのあなたのニーズに合わせて特別に調整されたアドバイスとガイダンスを提供することで本当に違いを生むことができます。さまざまなことがさまざまな人々のために機能します。また、選挙シーズン後のうつ病は、別の根本的な問題を示していることに気付くかもしれません。これが事実であることが判明した場合、セラピストと協力することは確かにあなたの人生に違いをもたらすでしょう。

BetterHelpには、あなたと協力できるセラピストのエリートチームがいます。都合の良いときに連絡を取り、都合のよいときに何千人ものセラピストの1人とつながることができます。

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