メンタルヘルスが身体的になるとき：不安で死ぬことはできますか？
通常、人々が「私は文字通り死ぬことができた！」の線に沿って何かを言うとき。彼らは、文字通りの比較とは何か、または死亡率とは何かについて混乱しています（または、それはユーモアのセンスが悪いのでしょうか？）。しかし、不安症状は非常に激しく感じる可能性があり、ある種の不安に苦しむ人々はそれで死ぬことを非常に恐れています。それは疑問を投げかけます：あなたは文字通り不安で死ぬことができますか？
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私たちの精神的な感じ方が私たちの身体の健康に影響を与えることは、本当の秘密ではありません。これが真実である一例は、医学研究で受け入れられている現象であるプラセボ効果です。この用語は、たとえその治療が実際には「偽物」であったとしても、ある種の治療を受けていると言われたときに気分が良くなると報告する人々の発生を定義します。不安を感じると、息切れ、心拍数の増加、不眠症、さらには腹部や手足の原因不明の痛みなど、身体的に観察可能な変化や感覚が引き起こされることは間違いありません。時間が経つにつれて、ストレスの蓄積は、高血圧やストレス潰瘍などの身体に実際の身体的危害を引き起こす可能性があります。
死ぬほど心配している
幸いなことに、パニック発作自体は致命的ではありませんが、パニック発作中に死ぬことへの恐れがよく見られます。米国に住む人々の約11％は、毎年少なくとも1回のパニック発作を起こしているため、人口の大部分がハエのように落ちていないという事実は、ある意味でパニック発作の患者を安心させることができます。興味深いことに、ヨーロッパ諸国でパニック発作を経験している人のわずか3％に統計が低下しています。報告された不安のレベルがヨーロッパ人と比較してアメリカ人ではるかに高い理由について明確な答えはありませんが、パニック発作のリスクが高いアメリカ社会についてのことがあるようです。
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しかし、パニック発作が致命的ではないからといって、それが笑いの樽であるとは限りません。心臓発作、めまい、呼吸困難への恐怖はすべて、1時間以上続く可能性のあるパニック発作の一般的な付随物です。パニック発作の患者は、発作を起こしている間に極度の苦痛を報告し、それに応じて病院に行く人さえいます。薬物療法やその他の対症療法は短期的には効果的ですが、トークセラピーは不安やパニック発作の根本原因に対処し、それらをより予防可能にすることができます。
心臓発作ではない場合、どのようにして不安から死ぬことができますか？
時間の経過とともに不安が蓄積すると、多くの身体的健康上の合併症を引き起こす可能性があります。ここでの考え方は、読者がどれだけ心配するかについて心配し始めることではありませんが、良好な精神的健康と身体の幸福との相関関係は十分に文書化されています。
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トカゲの精霊動物
ストレスと不安が相まって、血糖値の上昇やコルチゾールやアドレナリンなどの化学物質の放出など、人々に戦うか逃げる反応が生じます。これは、より急速な心拍、筋肉の緊張とけいれん、頭痛、その他の症状につながります。
これによる二次的影響には、睡眠パターンの中断、食欲不振、アルコールや処方薬の乱用の形での有害なセルフメディケーションなどがあります。これらはいずれも、全体的な健康状態を改善するものではありません。したがって、それはあなたの体に及ぼす直接的な圧力不安だけでなく、それが引き起こすライフスタイルの変化の問題でもあります。
恐怖の夢
直接的であれ間接的であれ、不安は免疫系の障害、心血管疾患、消化器系の問題に関連しています。長期的には、これらのいずれかが人の寿命を縮める可能性があります。
不安に対処する方法
誰もが時々ストレスを感じます。それは単に私たちが住んでいる世界の性質です。不安は、人の生活の仕方に干渉し始めたときにのみ問題になります-神経を緊張させる状況の回避、食べ過ぎなどの悪い習慣の発達、または壊滅的なパニックの経験攻撃。
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たまたま、心と体のつながりは双方向に走っているようです。常に不安状態で生活することはあなたの健康を損ないますが、他の方法であなたの体の状態を改善することも不安を軽減します。喫煙や飲酒などの習慣をライフスタイルから取り除くことで、通常の運動と同様に、ストレスのレベルを大幅に下げることができます。一部の人々は、カフェインの使用を制限することにも利点を見出しています。エナジードリンクは、不安の高い人の友達ではありません。不安の原因が自然界のトラウマへの反応として説明できる場合、たとえば、困難な記憶の再生や悪夢を止めることができない場合、専門家によるカウンセリングは通常、永続的な治療法の一部です。
患者の側では、臨床不安の症状を制御または修正するための多くの戦略があります。リラクゼーションスキル（漸進的筋弛緩、視覚化、深呼吸など）と瞑想（現時点での存在を学び、減速し、注意を集中する）を学ぶことは、交感神経系の反応を低下させるのに役立つ方法です。 CBT（認知行動療法）などのトークセラピーは、不安を引き起こす可能性のあるものについての考え方を変えたり、不安への反応（回避行動など）を変えたりするのに役立ち、症状による制限を少なく感じることができます。時間の経過とともに過度の不安感を改善することができる薬もあります。暴露療法は、恐怖に立ち向かい、体を落ち着かせ、自信をつけるのに役立ちます。バイオフィードバックのトレーニングは、あなたの体のストレス反応を特定し、それらを遅くする方法を学ぶのに役立ちます。
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要するに、この記事の目的は、物事が良くなることを期待せずに、不安な人を怖がらせてもっと心配させることではありません。あなたはこの苦痛を手に入れることができます。ここでの「ストレス」は、不安の助けを得ることが重要であることを強調しているので、この病気の持続的で長期的な身体的影響は、あなたが経験する必要のないものです。不安に対処し、大声で話すことが大丈夫であることが重要です。カウンセラーは判断や汚名を着せずに耳を傾けます。腕が折れた場合、ERに行って治療を受けるのを待ちますか？メンタルヘルスも大切に扱ってください。それだけの価値があります。
あなたが現在家を出るのを制限するほど深刻な不安を経験しているなら、あなたが人生を変えるのを助けることができるオンラインのカウンセラーに連絡することができます。 BetterHelpは、専門的な指示やアドバイスを必要としている人々を手頃な価格のリモートケアと結び付けることを目的としたオンラインカウンセリングプラットフォームであり、人々が自分の条件で助けを得ることがよりアクセスしやすい現実になります。専門家と話すことは、不安の症状を管理し始めるための効果的な方法であり、不安な行動の人質であると感じることなく、世界との交流を始めることができます。
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