無視してはならないジャーナリングの10の利点
大人として、あなたは日記についていくことについてばかげていると感じるかもしれません。あなたはジャーナリングが10代前半と10代の若者がすることであると思うかもしれません、そしてあなたはあなたの人生のこの時点で「親愛なる日記」の瞬間にふけるには年を取りすぎています。しかし、結局のところ、ジャーナリングは非常に治療的である可能性があります。
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ジャーナリングは、すべての考えを紙に書き留めるのに最適な方法です。たぶんあなたは意欲的な小説家であり、ジャーナルはあなたがすべての考えを整理するのを助けることができます。おそらくあなたはまだ失われた愛する人に対する怒りや悲しみを抱いています、そして彼らがあなたを傷つけたすべての方法とそれを手放すためのあなたの方法を記録して、ある種の彼らに別れの手紙を書くのは不思議に思うでしょう。あるいは、後で簡単に参照できるように、人生で起こった出来事を追跡するというアイデアが好きかもしれません。
以下は、今すぐ外に出て、鮮明な新しいノートブックと信頼できるペンを手に入れるように促す可能性のあるジャーナリングの10の利点のリストです。
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あなたの日記はあなたが癒すのを助けることができます。
間違いなく、ジャーナリングのより充実した利点の1つは、長期的および短期的に、あなたが癒すのを助けるその力です。書くことは、ストレスが作り出す可能性のある霧を解消し、より明確な思考の妨げとなるため、文字通り空気をきれいにするのに役立ちます。経験を言葉にすることはそれを現実のものにします、そしてあなたが経験を現実のものにするとき、あなたはあなたが頭の中でそれらの考えを繰り返しひっくり返すのに苦労するであろう精神体操からあなた自身を解放します。
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ジャーナリングが緩和できるのはストレスだけではありません。亡くなった愛する人への悲しみは、死や別れ、オフィスでの不十分な気持ち、結婚生活の中での自己不信など、あなたが自分の考えを担当するときに直面し、軽減することができます、それらを書き留めてください、そして後でもう一度それらを調べます。あるいは、二度とそれらを調べる必要がないかもしれません。たぶん、それらを取り出して紙に書くだけで、最終的にそれらを手放すことができます。それ自体が贈り物です。
404は愛を意味します
短期的なメリットは？その体重をすべて取り除くことで、不安やストレスのレベルが軽減され、より平和で深く眠ることができます。新しい日に直面する可能性のある課題に立ち向かうために、バッテリーを充電することがいかに重要かは誰もが知っています。毎晩推奨される7〜9時間の睡眠を達成するのが難しいと感じていますか？ジャーナリングを試してみてください-あなたはそれが非常に役立つことに気付くかもしれません。
ただし、ジャーナリングだけではストレッサーや過去の悲しみに対処するのに十分ではない場合は、BetterHelp.comのカウンセラーに連絡することを検討してください。カウンセラーが自宅の快適さから直接お手伝いします。
ヘロンスピリットアニマル
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あなたはジャーナリングを通してあなたの感情的知性を高めることができます。
あなたの感情に触れるには、あなたを悩ませていることを書き留めたり、逆にあなたを幸せにしたり、ページ上でそれらの感情をはっきりと目の前で見るよりも良い方法はありますか？ジャーナリングの利点の1つは、自分の感情だけでなく、他の人の感情も理解して管理する能力を向上させることができることです。これはあなたをより共感的にするのを助け、人々とのより深いつながりを可能にします。
3.3。 ジャーナリングはあなたがあなたの目標を達成するのを助けることができます。
私たちは皆、自分たちで目標を設定しますが、私たちが言うように、「人生が邪魔になる」こともあり、かつては可能だったと思っていたことがもはや不可能に思えます。その結果、あなたの目標は変わり、あなたは今必要なもののためにかつて欲しかったものを犠牲にするかもしれません、そしてそれは鬱病につながる可能性があります。うつ病が始まる前に、目標（目標とは何か、目標を達成したい理由）についてジャーナルに記録することで、うつ病を管理します。これにより、年間を通じてそのリストを参照し、それらの夢を実現するために可能な限りのことを行うことができます。
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ジャーナリングは、目標の重要性を強調するのに役立ちます
このポイントは、ポイント番号3と密接に関連しています。あなたが何かを書き留めるとき、これはあなたがこれを書き留めるのに時間をかけているなら、それはおそらく重要であるとあなたの脳に伝えます。含める詳細が多いほど、優れています。その結果、あなたはあなたがあなたの目標に固執してそれらを達成する可能性を高めています。なぜならあなたはあなたが書き留めたものが後で続けたいと思うほど重要であったことを覚えているからです。
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ジャーナリングは記憶力を向上させることができます。
書き留めた後は、覚えやすいことがよくあります。それはあなたの脳が文字の曲率、使用したインクの色、あなたが書いたページの欠陥を覚えているからです-それらの小さな詳細はすべてあなたが書き留めたものをよりよく覚えるのを助けるために一緒になります。
6.ジャーナリングは語彙を向上させることができます。
あなたが最初に始めたとき、ジャーナリングがあなたの語彙を改善することができるように思われないかもしれません、そしてあなたがまだそれを始めている間はそうではありません。ただし、時間の経過とともに、同じ単語を使用して物事を説明したり、自分自身を表現したりすることに飽きてしまう可能性があります。また、最も頻繁に使用する単語の同義語を検索して、ジャーナルエントリにスパイスを加えたい場合があります。そうすることで、ジャーナリングはあなたの辞書に単語を追加します。それはあなたの日記のエントリと日常のスピーチの両方で使用できる単語です。したがって、ジャーナリングの結果として、コミュニケーションも向上します。
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ジャーナリングはあなたをより賢くすることができます。
語彙とコミュニケーションを改善することで、一般的に賢くなります。ジャーナリングは言語を練習する練習であるため、新しい単語を探して語彙を増やすと、知性のレベルが上がります。これがあなたの知性がどのように成長したかをテストする良い方法です：1年間ジャーナリングした後、オンラインで語彙テストを受けてみてください。以前よりも多くの単語を知っている（そして正しく理解している）ことに驚かれるかもしれません。
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ジャーナリングはあなたの自己規律を強化することができます。
あなたがあなたの日記に書くつもりである毎日の時間を取っておくことはあなた自身のために規律の行為を作成しています。朝起きた瞬間や毎晩寝る前など、どんなに忙しくても、気になりやすい時間を選びましょう。後者はあなたがあなたの日のストレッサーを要約して解放することを可能にするので、より有益かもしれません。予定された時間に自分の執筆場所に現れ、そのペンを紙に置くたびに、あなたは自己規律を実践しています。練習する頻度が高いほど、上手になります。
あなたは、自己規律があなたの人生の他の側面にも浸透していることに気付くかもしれません。あなたが日記を書き始めたとき、それが最終的にあなたが毎日あなたのベッドを作り、台所をまっすぐにし、または仕事中のあなたの机が整理されたままであることを保証することにつながることを誰が知っていましたか？毎回現れて自分の技術で働くという計画を立て、それに固執したからです。忍耐力、決意、一貫性がすべて組み合わさって、より良い人のためのレシピになります。ジャーナルを開いて書くたびに、そのレシピになります。
9.ジャーナリングはあなたの自信を向上させることができます。
この記事を読み始めたとき、ジャーナリングがどれほど有益であるかについて懐疑的だったのかもしれません。ただし、ここまで進んだ場合、メリットはかなり現実的に見えますね。その点で、ジャーナリングがどのように不安や自己不信を減らし、自己規律を改善し、思考パターンを整理するのに役立つかを考えるとき、ジャーナリングがあなたの自信も改善できることは当然のことです。
それだけでなく、あなたがあなたのより前向きな経験のいくつかを記録するとき、エントリーを読み直すことはあなたがそれを再び生きることを可能にします。取締役会の前でそのプレゼンテーションをするとき、あなたが単に恐ろしいと思ったときを覚えていますか？それとも、今年は毎週ジムにこだわるつもりはないと確信していたとき…そしてそうしましたか？あなたの成果について読むことは、あなたの脳内のそれらのエンドルフィンを後押しし、あなた自身のために新しい目標を設定しながら、あなたがすでに達成したことを維持することを奨励することができます-あなたが今あなたが満たすことができるより自信があるベンチマーク。
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ジャーナリングは創造性のレベルを高めることができます。
ジャーナリングは、いわゆる「意識の流れ」の記述を可能にします。意識の流れの状態で書いているとき、考えやアイデアが思い浮かび、言語とコミュニケーションでより自由で表現力豊かになります。
もう1つの良いアイデアは、オンラインでライティング演習を調べることです。いくつかのライティング演習は、クレイジーなことについて書くように促す1行にすぎず、一度始めたら、やめるのは難しいかもしれません。
たとえば、エイリアンの宇宙船があなたを誘拐したところを想像してみてください。ドアがあなたの後ろで閉まると、大統領もそこに立っていることに気づきます。あなたはお互いに何を言いますか？どのようにして状況から抜け出しますか？あなたのどちらかがあなたがそこにいることに気づいたり気にかけたりしますか？ストーリーを作成することになると、可能性は無限に広がります。大人としてのジャーナリングが、これまで考えられていたよりもはるかに楽しいことがわかります。
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