天使の数を見つけてください

より大きな感情的レジリエンスを開発する12の理由

感情的な回復力はあなたの最も暗い時間を通してあなたを見ることができます、しかしそれはあなたがそれを望むという理由だけで起こりません。それを構築するには時間と労力がかかり、助けが必要な場合があります。レジリエンスは、現在および将来に多くのメリットをもたらします。ここにあなたがあなたの人生を通して運ぶことができるレジリエンススキルを構築し始める12の理由があります。



レジリエンスとは何ですか?



レジリエンスとは、困難や逆境に耐え、立ち直る能力です。危機の時には、回復力のある家族、コミュニティ、都市の中心部が集まります。彼らは困難な状況を乗り切るだけでなく、困難な時期を乗り越えて状況を改善します。



家族の回復力

家族の回復力とは、困難な時期や状況を乗り越えて繁栄する家族または親族グループの能力を指します。家族が回復力があるとき、彼らは彼らの危機から意味を作ります。彼らは問題に対して前向きなアプローチを維持しています。彼らはしばしば精神性を重視し、より高い目的に照らして問題を見る能力を奨励します。



回復力のある家族は、柔軟性があり、つながりがあり、対人コミュニケーションに長けており、感情的に表現力があり、問題解決に協力的です。また、利用可能なリソースを知っており、それらのリソースへのアクセスに熟練しています。



コミュニティのレジリエンス

コミュニティの回復力とは、世界中のコミュニティが利用可能なリソースを使用して、不利な状況の課題に対処する能力を指します。コミュニティのレジリエンスを開発することは、高齢者が自然災害から回復しやすくすることを意味するかもしれません。これは、彼らのためにリソースを配置し、リソースがそこにあり、それらにアクセスする方法を彼らに知らせることによって行うことができます。それらの人々の援助を得るために、それは対面のアウトリーチを含むかもしれません。これは、コミュニティが危機の際に集まってリソースを提供する準備をする方法の一例にすぎません。

都市のレジリエンス



都市のレジリエンスとは、個人、組織、企業があらゆる状況で生き残り、適応し、成長する能力を指します。回復力のある都市は、高い失業率、高い犯罪、非効率的な公共交通機関などの慢性的なストレスや、自然災害、病気の発生、テロ攻撃などの危機にもかかわらず、生き残り、繁栄します。

都市のレジリエンスは通常、リスクを評価し、計画を立て、問題が発生したときに役立つリソースを配置することから始まります。

カササギ精神動物

サイバーレジリエンス



サイバーレジリエンスは、サイバーイベントに対処するための計画、手順、およびリソースの開発について話題になっています。サイバーイベントとは何ですか?これは、デジタル情報のセキュリティに対する攻撃、事故、または自然に発生する脅威の試みまたは成功です。サイバーイベントは、コミュニティ、都市、国、さらには全世界を混乱させる可能性があります。個人や機関がサイバー耐性を獲得した場合、それらはより安定して信頼性を維持し、個人のプライバシーを保護します。



出典:af.mil



心理学におけるレジリエンス



レジリエンス心理学の専門家が言及しているのは、感情的なレジリエンスです。それは、悲劇、トラウマ、逆境に耐え、通常のメンタルヘルスにすばやく簡単に戻る能力です。高い感情的回復力があると、これまでのメンタルヘルスのレベルを超えて、困難な経験や状況から学び、これまで以上に精神的に強くなることができます。

心理的レジリエンスには3つのタイプがあります。固有の回復力は、あなたの遺伝的/生物学的構成から来ています。それはまたあなたの人生の最初の7年間にあなたに起こったこととあなたがその時にいた家族環境を含みます。この自然な回復力は、あなたが人生を通して築き上げることができる基盤を提供します。自然に回復力がない場合でも、後でいつでも回復力を高めることができます。



メンタルレジリエンスの2番目のタイプは、適応レジリエンスです。このタイプの回復力は、有害な状況にあるとき、またはその状況から回復しているときに、その場で発生します。あなたはすぐにほこりを払い、そうする勇気を見つけたらすぐに人生に戻ります。必要なときに内部リソースと外部リソースに適切にアクセスすることで、適応レジリエンスを独自に使用します。繰り返しになりますが、すでに開発した可能性のある適応レジリエンスのレベルに基づいて構築できます。

最後に、あなたはあなたの生涯にわたって回復力を学ぶことができます。学んだレジリエンスは、困難な経験を生き抜いて、それから回復することから生まれます。それは、適応したレジリエンスから得た知識の蓄積です。また、ロールモデル、レジリエンストレーニングインストラクター、セラピストなど、他の人からレジリエンスを学ぶこともできます。

なぜ感情的なレジリエンスの構築に悩むのですか?

あなたの回復力の多くは、あなたが人生を歩むにつれて自発的に構築されるかもしれません。そうでなければ、過去のトラウマの重荷の下で、傷つきやすくなったり、試して疲れたり、重荷を感じたりするかもしれません。自然に回復力があるかどうかにかかわらず、誰でも、より大きな感情的な回復力を発達させることから利益を得ることができます。これがあなたの時間と努力の価値がある理由のいくつかです。

コオロギの精霊動物

1.ストレス関連の身体的病気のリスクの低減

心理的に回復力があると、身体的に病気になる可能性が低くなります。最も一般的なストレス関連の身体的病気には、胃腸の問題、心臓病、頭痛、喘息、および糖尿病が含まれます。ストレスが障害の原因ではないかもしれませんが(少なくとも唯一の原因ではありません)、ストレスはそれらを悪化させる可能性があります。

しかし、問題を引き起こすのはストレスの多い状況ではありません。それはあなたがストレッサーに反応する方法であり、あなたがどれだけうまく跳ね返るかによって、障害が始まり、悪化する可能性が高くなります。レジリエンスを高めることで、身体の健康を改善することができます。

2.不安の軽減

不安はストレスへの反応として来ます。ストレッサーに健康的に対応できたら、どれだけいいでしょう?レジリエンスが高いと、状況を改善したり、過去のトラウマや悲劇を克服したりするために積極的な行動を取るというビジネスに取り掛かる傾向があります。あなたは心配を脇に置き、現在の状況に影響を与えることができる方法に集中する可能性が高くなります。自分の状況について外向きにできることが何もない場合、高い回復力があれば、考え方やアプローチを変えることができます。あなたは簡単に適応し、不安が減少します。

3.うつ病の軽減

レジリエンスが高ければ、逆境のネガティブな側面にこだわる必要はありません。代わりに、あなたはあなたの困難な状況があなたに利益をもたらすようにする方法を見つけるでしょう。状況から抜け出す方法がない場合は、状況から学ぶことができる方法を探し、可能な場合は変更を加えることに積極的になります。絶望にとらわれるのではなく、順応して先に進むので、簡単に落ち込むことはありません。

ソース:rawpixel.com

4.あなたは長生きするかもしれません

21エンジェルナンバーの意味

非常に回復力のある人は、そうでない人よりも長生きする傾向があります。ある研究では、強い目的意識を感じた人は平均して7年長生きしました。目的意識は、主要な回復力の要因です。何千人もの大人を対象にした調査では、回復力の高い大人の92%が自分たちの生活に意味があると感じていました。

5.リスクの低い行動

レジリエンスが低いと、アルコール依存症、薬物使用、過食、ギャンブル、身体的に危険な状況に陥るなどのリスクの高い行動をとる可能性が高くなります。どうして?あなたはあなたの問題に対処する他の方法を知らないので、あなたはこれらの「簡単な方法」を取り除くかもしれません。リスクの高い行動は、問題を少なくするのではなく、多くします。あなたがより回復力があるとき、あなたは危険な行動に後退することにそれほど必死に感じません。

6.欠勤が少ない

すでに述べたように、レジリエンスが低いと、身体の病気、うつ病、不安を引き起こし、リスクの高い行動につながる可能性があります。これらのすべてはあなたを仕事から遠ざけることができます。病気の症状を避けに行かないか、症状が家に固定されているために行かないかのどちらかです。

あなたの職場環境がストレスの多い場合、あなたはその状況に戻ることを非常に恐れるようになるかもしれません。だから、もっと簡単な仕事を選んでみませんか?それは可能ですが、外に出て仕事を探したり、新しい職場環境に適応したりするには、十分な回復力が必要です。

7.学習能力の向上

7歳未満の子供たちは、自分自身、家族、そして自分たちの世界について学ぶのに忙しいです。どういうわけか、彼らは彼らの環境内の物体、人、場所についての基本的な事実を十分に十分に学びます。どうやってやっているの?彼らは素晴らしい自然の弾力性を持っているので、それらのほとんどはそれを簡単に行うことができます。

回復力が増すと、新しいことを試したり、環境を探索したりするのがより快適になります。また、あなたの推論は否定的で精神的に不健康な考えによって曇っていません。今でもレジリエンスを構築し、それに伴う学習能力の向上から恩恵を受けることができます。

8.家族の関与の増加

回復力が低い場合は、隔離が最も安全な選択のように思われるかもしれません。さまざまな方法であなたを助けることができる家族と過ごす時間が少なくなります。あなたは楽しい家族の時間を楽しんだり、家族の活動に参加したりしません。 10代の若者は、自分自身を孤立させることによって、回復力の欠如に対処することがよくあります。逆境の時、大人もそのオプションを選ぶかもしれません。

回復力が増すと、家族と交流し、家族と楽しい時間を過ごし、家族から学び、家族のリソースから利益を得ることができます。

9.コミュニティへの関与の増加

すべてのコミュニティは、楽しみ、学び、ボランティアをし、対人関係を築くための少なくともいくつかの機会を提供しています。これらのメリットを利用できるのは、コミュニティに参加している場合のみです。高いレベルの回復力により、コミュニティのイベントやプロジェクトに参加して、自分だけでなくコミュニティの他の人にも利益をもたらすことができます。

10.職場でのより大きな成功

出席し、時間通りにいることは、仕事の成功の1つの側面にすぎません。また、適切な判断を示し、必要なタスクに集中し、必要以上のことを率先して行う必要があります。高い回復力により、あなたはより前向きで行動志向になります。あなたの心は否定的な考えをより明確にし、あなたが健全な判断を下すために必要な頭脳をあなたに与えます。

11.より良い長期的な関係

片方または両方の回復力が低い場合、健全な関係を築くことは非常に困難です。

片方だけが高い回復力を持っている場合、そのパートナーは長い関係を通してもう片方を保持する可能性があります。関係は苦しむでしょう。あなたが高レジリエンスのパートナーであるなら、あなたは利用されていると感じるかもしれません。あなたは困難な時期にあなたの配偶者を助けることを楽しむかもしれません、そしてそれはある場合には良いことです。しかし、それが定期的に起こるとき、あなたは彼らがパートナーというより子供であると感じ始めるかもしれません。

マウススピリット動物の意味

あなたがレジリエンスの低い人なら、人生はあなたにとって簡単ではありません。関係に貢献し、対等なパートナーのように感じるのは難しいかもしれません。あなたはあなたのパートナーにとても依存するようになるかもしれません、それで彼または彼女が突然去ったならば、あなたはあなた自身で機能することができません。自分がなる人も気に入らないかもしれません。それはおそらくあなたの自尊心を急落させ、あなたは精神的に病気になるかもしれません。

もちろん、あなたやあなたのパートナーが現時点で彼らの状況に適応する可能性はあります。勇気は時々ありそうもない方法で来るかもしれません。ただし、レジリエンスへのより確実なルートが必要な場合は、それを構築するために積極的な手順を実行することをお勧めします。

12.人生は予測できないから

今の生活が良く、これまでのところ比較的楽な生活を送っていれば、レジリエンスは必要ないと感じるかもしれません。すべてが常に順調であり、物事が大きく変わることは期待していません。それは現時点では真実かもしれませんが、今からすぐに起こることを正確に予測することはできません。

出典:afgsc.af.mil

変化は避けられません。その変化が何であるかはあなたを驚かせるかもしれません。大きな変化、悲劇、またはトラウマが起こったとき、あなたはそれに備えることができません。あなたはそれを生き残り、その後繁栄するのにはるかに苦労するかもしれません。レジリエンスを積極的に開発することは、何か悪いことが起こった場合の保険のようなものです。あなたがそれを呼び出す必要がある場合、それはあなたを助けることができます。そうでない場合でも、それは上記の方法であなたの人生を改善することができます。

治療がどのように役立つか

レジリエンスの構築に助けを求めることを選択した場合はいつでも、セラピストがいくつかの方法であなたを助けることができます。彼らはあなたに健康的な対処スキルを教えることができます。迅速かつ効果的に回復した過去の問題や状況を調べて、どのような前向きな措置を講じたかを調べることに時間を費やすかもしれません。あなたが行った健康的な選択をすぐに認識しなくても、あなたのカウンセラーはあなたがそれらを特定するのを手伝うことができます。

BetterHelp.comのライセンスを受けたカウンセラーに相談することで、回復力の問題について支援を受けることができます。このカウンセリングはいつでも、インターネットに接続できる場所ならどこでも行われます。危機に瀕しているかどうかにかかわらず、レジリエンスを向上させるために必要な支援を受けることができます。そうすれば、あなたは自分の人生を新しい、より健康的な方法で見始め、あなたに最も利益をもたらす選択をすることができます。

友達と共有します: