カタルシス心理学の16の例
一連の不幸な出来事やトラウマ的な経験は、構築し、構築する混乱の感覚を引き起こす可能性があります。最終的には、爆発しようとしているほど多くの感情が内部に詰まっているように感じるようになります。それが起こったとき、カタルシス心理学は非常に役に立ちます。カタルシス心理学の定義とそれをあなたのために機能させるための16の方法について学ぶために読んでください。
心理学におけるカタルシスとは何ですか？
「カタルシス」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、それが何を意味するのか正確にはわからないかもしれません。実際、それはギリシャ語の「カタルシス」に由来します。これは浄化または浄化を意味します。現代の心理学者が使用する場合、カタルシスとは、激しい不安、ストレス、怒り、または恐怖を和らげるために否定的な感情を放出することを意味します。
近年、カタルシス心理学は、より現代的になるように少し適応されています。精神分析は依然として否定的な出来事や感情を乗り越えることに焦点を当てていますが、必ずしもカタルシス的な方法ではありません。しかし、カタルシスは、ストレス、怒り、そして彼らの感情に問題を抱えている人々にとって、それでも素晴らしい出口でありえます。 多くの人が頼ってきました これらの感情をうまく解放するためにその上に。
カタルシス心理学の例
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感情を放出する方法はたくさんあります。次の例は、感情的なカタルシスを達成するための何千もの特定の方法を含む幅広いカテゴリです。
1.音楽：歴史を通して、音楽は人々が感情に対処するのを助けるために使用されてきました。音楽はそれ自体が感情的な体験です。悲しい気持ちで悲しい歌を聞くと、気分が良くなるかもしれません。それはそれらの悲しい感情を解放し、よりポジティブな感情への道を切り開くので、カタルシスをもたらします。
ソース：pexels.com
2.サンドバッグ： 怒りの問題を抱える子供たちの両親が子供たちにサンドバッグを買うように勧められた時がありました。理論的には、子供がサンドバッグを叩いて怒りを解放すると、子供たちはカタルシスを達成し、怒りは消えます。科学者たちはまだこれを研究していますが、代わりに大人にとっては良い考えかもしれません。
3.サイコドラマ：サイコドラマは、参加者が過去の厄介な出来事を演じるセラピーの一種です。問題の人が過去の傷の場面に巻き込まれると、彼らは当時見落としていた感情を追体験し、最終的にそれらを完全に体験し、それらを解放するかもしれません。
4.アート： アートを作成することもカタルシス効果をもたらす可能性があります。すべてのアートメディアには、アマチュアアーティストとプロのアーティストの両方が感情を解放するのを助ける力があります。ある人は、キャンバスに絵の具をはねかけ、怒りを吹き飛ばすかもしれません。別の人は、木炭の鉛筆で重い黒いスラッシュを描くかもしれません。
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5.原初療法： 原初療法の目標は、その人の最も早い子供時代の苦しみを解放することです。セラピストは、空の椅子に座っている架空の親に怒りを向けることによって、ここ数年ずっと隠してきた感情を表現するように患者に指示することがあります。
6.トラウマ的な出来事を追体験する： セラピーや自分自身で、過去の出来事を追体験するポイントに到達するかもしれません。たとえば、トラウマの現場に戻らざるを得ない場合、自動的に発生する可能性があります。かつて脅威を感じていた環境の細部に直面することで、脅威が過去にあることを知りながら、それらの感情を自由に体験できるようになりました。
7.書く： 書くことは非常に治療的です。多くの心理学者やメンタルヘルスプログラムは、まさにこの理由でジャーナリングを奨励しています。ジャーナルでの体験について直接書いている場合でも、詩的な言葉や画像でそれらの感情を表現するための詩を作成している場合でも、リリースは同じです。
8.文学を読み、映画を見る： 書くことと演技はカタルシスをもたらすことができますが、それらの創造的な努力の結果を経験することもできます。よく書かれた本を読むと、作者がなじみのある気持ちをはっきりと表現しているので、長い間埋もれていたと思っていた気持ちが浮かび上がることがあります。同じことがよく演じられた映画にも当てはまります。
9.ボランティア： 時々、誰かが恐ろしい経験をしたとき、彼らは他の人を助けるために志願することによってそれに対処します。もちろん、これにはコミュニティ活動も含まれ、カタルシスももたらす可能性があります。
10.精神分析： ジークムント・フロイトは精神分析法を開発し、彼の仕事の多くは心理的治癒を促進するためにカタルシスをもたらすことに集中していました。現在、精神分析医はカタルシスを使用していますが、クライアントが自分自身を理解するのを助けるための最初のステップとしてのみ、より良い意思決定を行うことができます。
11.精神力動療法： 精神力動療法士は、患者に過去の経験や感情について話すように勧めます。目標は、人が日常生活で通常行うよりも深く行き、現在の困難の根本的な問題に対処できるようにすることです。
12.感情焦点化療法： 感情焦点化療法は、カップルが人間関係を改善するのを助けるためによく使用されます。それは、患者が感情的知性を発達させることを可能にすることによって機能します。これは、二人が過去の傷を再体験し、彼らを見通しに入れ、彼らに対応するための新しい方法を見つけるときに起こります。
13.儀式： 人類の歴史を通して、人々は精神的および感情的な問題に対処するために儀式を使用してきました。これは個別に発生することも、グループで発生することもあります。
14.ユーモア： ユーモアは、多くの場合、騒々しい爆笑の中で、人々が感情を解放するのに役立ちます。これは、テレビや映画を見たり、誰かと話したり、他の多くのことをして大笑いすることができるので、簡単に行うことができます。
15.告白： あなたの秘密の考え、行動、経験のすべてであなたのライフストーリーを話すことはあなたがそこにあったことを漠然と知っていた感情を解放することができます。これは、主な目標が感情的な解放ではない場合でも、宗教的な儀式にも当てはまる可能性があります。
16.演習： カタルシスは感情的な解放ですが、それは体にも多くの変化をもたらします。心血管系、呼吸器系、胃腸系、筋骨格系はすべて、うんざりした感情が解放されると影響を受けます。一部の人々は、同じタイプの身体的変化を促進する身体的に要求の厳しい何かを行使または実行することによってカタルシスを達成できることに気づきます。
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他にできることはありますか？
がある 心理学者 単に問題について話すだけではカタルシスにつながらないかもしれないことを理解している人がいます。さらに、誰かがあなたを動揺させるために何かをした場合、あなたがあなたの気持ちを解決したいかどうかを彼らに伝えることが最も有益かもしれません。
あるいは、時間を与えて考えや思い出に対処することもできます。やがて、記憶が薄れ、痛みが少なくなるので、気分が悪くなることはありません。
あなたがしばしば圧倒されて、それがあなたに不安を与えるように感じるならば、あなたはする必要があるかもしれません 耐える しばらくの間、あなたは強くなることができます。プレッシャーや不快感に慣れると、頭の中にあるだけでも、次に同じような気持ちになったときに、物事が楽になります。 もちろん、これらのテクニックのどれも役に立たない場合は、カウンセラーと話すことは大きな違いを生むことができます。
助けを求める
カタルシスは役立つ場合がありますが、リスクも伴います。これは、あなたが多くの怒りに対処しているときに特に当てはまります。トラウマや継続的な虐待を経験したことがある場合は、感情に安全に対処できるセラピストに相談するのが最善の方法です。ボトルに詰められた感情を解放したら、現在に対処する新しい方法を開発できます。
あなたはで認可されたセラピストと話すことができます BetterHelp メンタルヘルスの懸念に対処する必要があるときはいつでも。あなたはあなたがあなたの困難の原因を発見するのを手伝うのに非常に適したカウンセラーとマッチングされるでしょう、それであなたはあなたにとってよりうまくいく方法でそれらに対処することができます。同様の状況で他の人を助けた資格のあるセラピストからのいくつかのレビューを読み続けてください。
カウンセラーレビュー
「タメラは率直で協力的です。彼女は何に取り組むべきかを指摘し、すぐに適切なツールを提供することを恐れていません。それはあなたの独特の症状と状況のためだけに高度にパーソナライズされています！タメラは私のうつ病と不安を管理するのを助けてくれました、そして私は私の人生でより多くのコントロールを持つためにより力を与えられました。とても幸せな気分です。」
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結論
心理学では、感情的なカタルシスは、他の人が感情的な抑圧、不安、うつ病、恐怖を克服するのを助けようとするセラピストのための特別な研究分野です。適切なセラピストがあれば、過去と向き合い、感情を解放し、記憶について考える新しい方法を学ぶことができます。問題に対処するのに遅すぎることはありません- 最初の一歩 今日。
よくある質問（FAQ）
カタルシスの例は何ですか？
カタルシスという用語は、あなたが最高の人生を経験することを妨げてきた、うんざりした感情の解放と放出に関連しています。カタルシス理論によると、音楽や心理療法などの刺激に直接反応して否定的な感情が自然に解放される人は、カタルシスを経験しています。
なぜカタルシスが必要なのですか？
カタルシス理論と社会心理学は、私たちがうんざりした欲求不満を解放するために、定義されたカタルシスを経験する必要があることを教えてくれます。カタルシスは、関連性のある映画を見たり、悲しいラブソングを聞いたり、心理療法で子供時代について話したりするなどの刺激的なイベントに応じて、保存されている否定的な感情を自発的に解放するプロセスです。
カタルシスの概念は何ですか？
一般的および社会心理学に関連して、カタルシス理論におけるカタルシスの概念は、保存された否定的な感情の解放が、発生したときに私たちの心と体に肯定的な癒しの効果をもたらすということです。カタルシス療法のプロセスは、心理療法を通じて否定的な感情を解放することを可能にする一種のカタルシスを通してメンタルヘルスのクライアントを導きます。
足についての夢
カタルシスのアリストテレス理論とは何ですか？
アリストテレスのカタルシス理論によると、カタルシスの意味は否定的であり、心理学や心理学理論の分野と同じ能力では使用されていません。心理学理論は、カタルシス療法を使用して、保存された記憶に関連する慢性的な問題に苦しんでいる人々の救済と前向きな感情的反応を引き出します。
カタルシスはどのように感じますか？
心理学理論におけるカタルシスは、かなり長い間あなたを圧迫していたかもしれない重い感情と荷物の突然の解放を伴います。社会心理学におけるカタルシスの理論によると、カタルシスは、仮想の体重が肩から持ち上げられたように感じさせる身体の物理的な明るさです。これは、カタルシスの意味を考えるときに頭に浮かぶイメージです。
泣いているのはカタルシスですか？
心理学理論とカタルシス理論によると、泣くことは治療的です。心理学理論では、泣くことはしばしば、カタルシス理論におけるカタルシスの定義である、保存された否定的な感情の解放に関連しています。これが、私たちのほとんどがよく泣いた後に気分が良くなる理由である可能性があります。
カタルシスは攻撃性を減らす働きをしますか？
心理学理論とカタルシス理論によると、真のカタルシスの間に起こる感情の解放は、攻撃性を減らすのに役立つ可能性があります。カタルシス理論では、うんざりした感情自体が、攻撃性を含む多くの否定的な行動の原因であると言われています。心理学の理論では、感情の低下が攻撃性の低下につながることは理にかなっています。
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