更年期障害とうつ病：更年期障害の最も一般的な症状の1つを克服する

更年期障害は、女性の人生におけるもう1つの主要なマイルストーンであり、女性が生涯にわたる発達において経験する変化の最後のフロンティアの1つです。思春期や初潮から妊娠や出産、そして最後に更年期に至るまで、女性の体は人生の中でさまざまな変化を遂げます。最後の移行である更年期障害は、他の移行と何ら変わりはありません。そのため、移行をできるだけ快適でスムーズにするためには、慎重な検討と考慮が必要です。非常に多くの変更が行われているため、ナビゲートするのは難しい場合があります。

多くの女性にとって残念なことに、うつ病は更年期障害への移行の一般的な症状です。これは、女性だけでなく、心配している愛する人にとっても信じられないほど不快なものになる可能性があります。うつ病は人の生活に大きな影響を与える可能性があるため、症状を理解し（特に閉経の状況で服用した場合）、治療に利用できる可能性のある選択肢を知ることが非常に重要です。

更年期とは何ですか？

更年期障害とは、女性が月経をやめたときの専門用語です（正式には、女性の前の期間から12か月後に始まります）。閉経は一般に45〜55歳の女性に発生し、閉経周辺期としても知られる閉経への移行は7〜14年続き、多くの場合、多くの症状を特徴とします。これらの症状は、女性が更年期に移行する際の生理的およびホルモン的変化に反応して発生します。うつ病は閉経周辺期と閉経期の両方の非常に一般的な症状ですが、決してそうではありませんのみ症状。更年期の他のいくつかの症状は次のとおりです。

• ほてり
• 膣分泌液の変化
• 膣および膀胱感染症の可能性の増加
• 不眠症または睡眠障害
• 性欲の変化;性欲の増加または減少
• 気分および/または過敏性
• 体の変化;体重増加と筋肉減少、皮膚の薄さ、痛みはすべて正常です
• メモリの問題
• 頭痛
• 動悸（まれに）

不安やうつ病の症状は、閉経期に移行している女性だけでなく、すでに移行を経て現在正式に閉経している女性にも頻繁に見られます。うつ病と閉経の関係はまだ十分に研究されていませんが、それは閉経周辺期の否定できない部分であり、閉経の初期段階でもあります。幸いなことに、あまり知られていませんがなぜ女性は閉経中に落ち込んでいます、それを治療する方法について利用可能な情報がたくさんあります。

うつ病と更年期障害の関係

それを経験した女性の間では、うつ病と更年期障害の関係は痛烈であり、理解することが不可欠です。閉経期のうつ病の実際の原因は非常に多様ですが、最も普及している理論は、エストロゲンレベルの低下の影響に関連しています。閉経までの生涯を通じて、女性の体はエストロゲンを生成して、女の子の月経を開始し、身体の発達を促し、性欲を調節し、妊娠中の子宮内膜の成長を管理し、体重増加と代謝を制御します。更年期の開始時に、エストロゲン産生は劇的に低下し、うつ病を含むさまざまな症状を引き起こします。

実際、人生の他の段階では、エストロゲンレベルが低いか、エストロゲンが急激に低下すると、閉経期に女性が経験する症状と同様の症状が現れます。妊娠中および妊娠後、または初潮（月経の開始）または月経周期の直前の特定の段階で、多くの女性は、閉経期に経験する症状と同様の（多く​​の場合、それほど劇的ではありませんが）症状を経験します。これは、エストロゲンと、閉経の最初の段階でのうつ病や過敏性を伴うホルモン産生の減少との密接な関係を示しています。

更年期の女性にとって、「更年期のブルース」を持つことは非常に正常です。通常よりもややイライラしたり、悲しんだり、憂鬱になったりすることが予想されます。しかし、一部の女性は、日常生活や機能し、一日を過ごす能力に悪影響を与える、より顕著なうつ病の症状を経験します。重症度に関係なく、閉経期のうつ病は非常に不快なものになる可能性があり、女性が治療を受けて通常の生活に戻ることができるように、利用可能なリソースを認識することが重要です。ありがたいことに、役立つツールはたくさんあります。

更年期障害に関連するうつ病の症状を治療する方法

閉経中のうつ病は、エストロゲンレベルの低下だけでなく、さまざまな原因の結果である可能性があります。睡眠障害、ボディイメージや実際の容貌の変化、性欲の変化もすべて、気分の悪さの原因となる可能性があります。うつ病を含む更年期障害の全体的な症状は、多くの場合、ホルモンの変化に起因しますが、うつ病の症状は、複数の原因によって引き起こされる可能性があります。しかし、治療法は利用可能です！更年期障害に関連するうつ病の症状を治療するための最も効果的な方法のいくつかを次に示します。

運動と体の動き

運動は、特に更年期に入っている女性にとって、うつ病の治療計画の非常に重要な部分です！適度に激しい運動を20分以上続けて行うと、体がエンドルフィンを放出し、感じ始めます。ハッピー。定期的な運動ルーチンを維持することは、あなたの体の「幸せなホルモン」を増やすだけでなく、閉経への移行中にそれ自体が安心できるあなたのスケジュールのルーチンの感覚を作り出すことができます。以前に運動したことがある場合は、古いルーチンを維持するか、変化するニーズに合わせて変更してください。

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落ち込んでいるときに運動ルーチンを開始または継続するのは難しい場合がありますが、気分に大きな違いをもたらす可能性があります。

ヨガおよび/または瞑想

定期的なヨガや瞑想の練習（またはその2つの組み合わせ）を確立することは、心と体に再接続するための良い方法であり、更年期障害への移行を経験しています。落ち込んでいると感じている場合は、瞑想が一定期間「逃げる」ための良い方法である可能性があります。そうすることで、自分自身に視点を取り、少しの安らぎを得る機会を与えることができます。さらに、閉経期には初潮時と同じように体が変化するため、ヨガのような穏やかな動きを練習することで、体を再学習し、新しい方法で体を動かす練習をすることができます。

ハーブ療法と食事の変更

中国とインドでは何千年もの間、閉経期を始めた女性が伝統的な鍼治療やアーユルヴェーダの施術者を訪ねてアドバイスを求めてきました。これらの医療システムの開業医は、女性に特定のハーブを提供し、更年期障害を乗り越えて移行の症状を管理するのに役立つ非常に特別な食事の変更を提案します。古代の西部では、ハーブや食事がこの時期に女性の生活にも使用されることは珍しくありませんでした。今日、これらの伝統的な治療法が復活しています。更年期症状を治療するための自然療法に興味がある場合は、専門家に連絡して、独自の状況に合わせて高品質でパーソナライズされた情報を入手してください。

ホルモン補充療法

閉経期に入る女性にとって、ホルモン補充療法（有機ホルモンまたは合成ホルモンのいずれかによる）は実行可能で人気のある選択肢です。この治療は、不安やうつ病の症状など、ホルモンレベルの低下に関連する問題を軽減するために、閉経期に余分なエストロゲンを投与することを含みます。エストロゲンは、ピル、パッチ、ジェル、または特別な膣リングのいずれかとして自己投与することができます。この治療オプションがあなたにアピールする場合、詳細についてはHRT治療スペシャリストに連絡してください。

うつ病の症状の治療。

閉経期に発生するうつ病の症状は、最も一般的には生理的なものによって引き起こされますが、それは、治療が女性が人生のこの時期に不安やうつ病を克服するのを助けることができないという意味ではありません。たとえば、うつ病の症状の治療は、閉経周辺期の女性が気分や身体的症状との相関関係をより意識的に反映するのに役立ちます。更年期を経験している多くの女性にとって、気分や身体的感覚や外見の変化について話し合うことができることは、うつ病の症状をうまく克服できるようにするための主要な鍵です。すべての症状が治療的治療だけで消えるわけではありませんが、治療はプロセス中にサポートと安心を提供するため、更年期障害の治療計画への素晴らしい追加です。

結論

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更年期障害への移行は、多くの理由で女性の人生において困難な時期になる可能性がありますが、やりがいがあり、多くの驚くべき利点を提供することもあります。移行自体は難しいですが、多くの女性は、移行を終えると、通常の生活に戻ることができ、エネルギーが増え、性欲が高まり、集中力が高まったと言います。それにもかかわらず、閉経期の移行中にあなたをサポートし、癒し、そして慰める適切な治療計画を開発することは、特に移行に時間がかかる可能性があることを考えると、非常に重要です。

現在更年期障害を経験していて、うつ病の症状を経験している場合は、BetterHelpのセラピストがお手伝いします。最初の予約を設定し、サポートネットワークの構築を開始するには、今すぐお問い合わせください。

参考文献
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause