虐待のサイクルを終わらせる6つの方法

家族や人間関係で起こりうる最も破壊的なことの1つは、虐待です。虐待にはいくつかの種類がありますが、それぞれの種類に共通していることの1つは、虐待のサイクルを終わらせるために真の努力が必要なことです。

家庭内暴力を構成するものを認識する

家庭内暴力は、しばしば家庭内暴力と呼ばれ、あらゆる関係、特に配偶者、親密なパートナー、および/または子供が関与する関係における支配、強制行動のパターンとして定義され、権力または支配を獲得または維持するために使用されます。個人。家庭内暴力は、身体的、性的、経済的、心理的、または感情的な虐待の形で発生する可能性があります。ストーカー行為、サイバーストーカー行為、および危害の脅威は、家庭内暴力の形態と見なされます。さらに、家庭内暴力には、年齢、民族、宗教、性的指向、経済的または社会的地位に関する境界はありません。

さまざまな種類の家庭内暴力を理解する

家庭内暴力にはさまざまな種類がありますが、被害者が同時にまたは異なる時期に複数の種類の虐待を受けることは珍しくありません。さまざまな種類の家庭内暴力を詳しく見てみましょう。

• 身体的虐待「虐待」という言葉を聞いたときにほとんどの人が考える虐待の種類です。それはあらゆる種類の暴行を伴います。これは、つまむ、押す、叩く、窒息させる、撃つ、刺すなどの範囲に及ぶ可能性があります。これには、被害者に潜在的な身体的危害をもたらす可能性のあるものすべてが含まれる可能性があります。たとえば、脅迫的な方法で誰かの個人的なスペースに侵入したり、危害を加えたり危害を加えることを恐れて無謀に運転したりします。
• 性的虐待物理的および非物理的コンポーネントを含めることができます。性的虐待には、レイプやその他の強制的な性行為、性行為の差し控え、または性行為を武器として使用することが含まれる場合があります。虐待者は、犠牲者を切り下げたり判断したりする方法としてセックスを使用することもあります。
• 経済的または経済的虐待虐待者が被害者に対する権力と支配を主張しようとする1つの方法です。この種の虐待には、被害者からのお金の差し控え、家計の予算編成、被害者が自分の銀行口座へのアクセスやお金の使用を許可しないことが含まれる場合があります。悪用者はクレジットカードやその他のクレジットラインを開いて、被害者の名前で借金をする可能性があります。これは、信用格付けが悪いと、被害者がアパート、車、または虐待的な関係を離れることを可能にするその他の必需品を手に入れる能力に影響を与える可能性があるため、虐待者が被害者を管理し続ける方法の一例です。
• 精神的虐待傷は心にあり、物理的に明らかではないため、特定するのがより難しいことがよくあります。この種の虐待は、被害者が愚かで、価値がなく、醜い、または望ましくないと言われるなど、卑劣な方法で話されることを伴う場合があります。精神的虐待によって引き起こされた傷跡は、治癒するのに何年もかかることがよくあります。
• 心理的/精神的虐待者が被害者の精神的健康と幸福に影響を与える行動や言葉を使用するときに発生します。この種の虐待は、被害者に自分の正気を疑わせる可能性があります。多くの虐待者にとって、心理的な罵倒はゲームのようなものです。たとえば、犠牲者がそれを見つけられないように意図的に何かを動かしたり、ライトをオフにしてからオンにして犠牲者を怖がらせたりして、イベントが発生したことを否定する場合があります。心理的虐待の生存者はしばしば、彼らがそれを信じ始めたほど何度も狂っていると言われたと報告します。

家庭内暴力に関連する危険因子

米国疾病予防管理センターによると、いくつかの危険因子は、家庭内暴力または親密なパートナーによる暴力の可能性が高いことに関連しています。これらのリスク要因は一因となる可能性がありますが、直接的な原因ではありません。 CDCはさらに次のようにアドバイスしています。「危険にさらされている」と特定されたすべての人が暴力に巻き込まれるわけではありません。」家庭内暴力の危険因子は、個人の危険因子（低い自尊心や虐待の既往歴など）、関係の要因（経済的困難など）、コミュニティおよび/または社会的要因（攻撃的な行動をサポートする文化的規範など）に分類できます。他人に向けて、または貧しい人々の健康、経済的、社会的政策）。

「虐待のサイクル」とは何ですか？

簡単に言えば、家庭内暴力のサイクルは、暴力の脅威、暴力、謝罪、そして変化の約束を伴う出来事の繰り返しの、終わりのないジェットコースターのように見えるものです。

緊張が高まるà虐待事件が発生するà虐待者が謝罪する、虐待を否定する、または言い訳をするà落ち着いた/ハネムーンフェーズà（繰り返し）

被害者は最初の暴力の発生は「一度限りのこと」であると考えているため、暴力のサイクルの繰り返しが最初に発生します。被害者は傷ついたりショックを受けたりするかもしれませんが、通常は虐待者の言い訳や謝罪を受け入れます。これは、虐待のサイクルが継続し、勢いを増すためのペースを設定します。暴力的または攻撃的な出来事の後には、虐待者の罪悪感が続きます。罪悪感は通常、危害を加えたことを気の毒に思うこととは関係がなく、むしろ彼らの行動に対して捕らえられて罰せられないようにする試みと関係があります。

暴力的な事件の後、虐待者はできるだけ早く物事を「通常に戻そう」と試みます。この間、彼らは犠牲者のために贅沢な贈り物を購入し、細部に特別な注意を払い、犠牲者に彼らが変わったと信じさせようとするかもしれません。被害者はゆっくりと防御力を弱め始め、虐待者からのコミュニケーションや愛情を受け入れる可能性があります。

残念ながら、被害者が警戒を緩め始めているため、虐待者は虐待のサイクルの中で、被害者を再び傷つけることを考えているところまで来ていることがよくあります。彼らは危害を加える計画さえ持っているかもしれません。

虐待のサイクルの最後のステップは、被害者が虐待者によって設定され、虐待者が虐待を正当化したと感じるシナリオを作成するときに発生します。たとえば、虐待者は被害者に、助けなしでは完了できないことがわかっている家事をするように頼むことがあります。そして、彼女がフォロースルーできないとき、彼らは彼女の無能さのために彼女を「罰する」ことに正当化されていると感じます。

虐待のサイクルを終わらせる方法を理解する

虐待関係の最も難しい部分は、虐待のサイクルを断ち切ることです。被害者は、虐待的な関係に長くとどまるほど、それがより暴力的になる可能性があることを理解する必要があります。虐待のサイクルを終わらせることは、虐待の警告の兆候が何であるかを認識し、それらに安全に対処することを意味します。以下は、友人や家族が虐待のサイクルを終わらせるのを助けることができるいくつかの方法です。

被害者を虐待者から分離する

犠牲者の特定

家庭内暴力の被害者全員が同じ症状や兆候を示しているわけではありませんが、誰もが知っておくべき一般的な警告の兆候がいくつかあります。被害者は怪我の病歴がある可能性があるため、身体的虐待は最も簡単に検出されます。犠牲者は、彼らが軽視しようとする怪我でいくつかの緊急治療室を訪問するかもしれません。また、治癒のさまざまな段階にある怪我や傷がある可能性があり、これは継続的な虐待を示しています。

精神的虐待を経験している人は、自尊心が低い、恐ろしいように見える、睡眠パターンや体重に原因不明の変化がある、常に謝罪しているように見えるなどの兆候があるかもしれません。行動の変化は、ほとんどの種類の虐待で一般的です。被害者は遠くに見えたり、予約されていたり、予告なしに予定や会議をキャンセルしたり、仕事や学校に遅刻したり欠席したり、家族や友人から離れ始めたりすることがあります。

虐待者の考えられる特徴を認識する

次の特徴のいくつかを示すすべての人が最終的に虐待者になるわけではないことに注意することが重要です。ただし、特に明らかな被害者がいる場合、これらの特性が複数存在することは、虐待的な傾向の存在を示している可能性があります。多くの虐待者は自己陶酔的な特徴を持っています。これは、他の誰かに認められているにもかかわらず、彼らは自分の個人的な成果にこだわるのが好きであることを意味します。彼らはしばしば嘘をついて操作します。多くの場合、彼らが言う嘘は些細なことについてです。さらに、虐待者は、他の人が彼らに悪いと感じることを期待して、困窮していると出くわすかもしれません。

嫉妬、制御する行動、制御できない怒りや怒り、以前の暴力や虐待の履歴も、虐待的な傾向を示している可能性があります。ほとんどの虐待者は、自分の好みに応じて物事を行うことを主張し、犠牲者の気持ちを考慮しません。虐待者は友情を妨害し、犠牲者の友人や愛する人を侮辱し、誰かが彼らに挑戦すると過度に防御的になる傾向があります。

声を上げて！

知っている人が家庭内暴力の被害者であると疑われる場合は、警告サインを無視しないでください。あなたは彼らに代わって話す唯一の人かもしれません。 「家で安心できますか？」などの質問をしても大丈夫です。または、「あなたが危険にさらされている場合は、私がお手伝いしたいと思います。」と言います。

自分で虐待者に近づいてはいけないことを忘れないでください。代わりに、必要に応じて適切な当局が介入できる安全な場所に被害者を連れて行くことを申し出てください。虐待者に近づいたり対処したりすると、危険にさらされる可能性があります。

あなたが家庭内暴力の犠牲者である場合

家庭内暴力を正当化するのに十分な言い訳は決してありません。あなたが虐待的な関係にある場合、サイクルが壊れる可能性があります。最も重要なことは、あなたの安全と幸福を確保する行動を取ることです。ニーズに固有の計画を作成して実装すると、サイクルを断ち切るのに役立ちます。

友人や家族がサポートを提供することはできますが、虐待的な関係から逃れるためにどのような手順を踏むかを決めることができるのはあなただけです。虐待のサイクルを終わらせるには、特定の手順を実行する必要があります。

安全なときに出発する。あなたがあなたの家を去りたいならば、あなたはあなたの虐待者が家の外にいるときにそうすることを計画する必要があります。出生証明書、運転免許証、社会保障カード、その他の関連する法的文書など、重要なものを必ず収集してください。予備の家や車の鍵を入手して、これらの書類と一緒に置いてください。これらのアイテムを着替えと重要な名前と電話番号の連絡先リストと一緒に梱包してください。差し迫った危険にさらされている場合は、警察に電話して、家庭内暴力の被害者であり、立ち去るのに助けが必要であることを説明してください。

虐待を却下しようとしないでください。虐待者が被害者に虐待的な扱いに値すると信じさせようとすることは珍しいことではありません。ただし、いかなる状況においても虐待は容認されないことを忘れないでください。

虐待的なエピソードの後、「ナイスガイ/ガールアクト」に陥らないようにしてください。多くの被害者は、虐待が止まるか、虐待者が彼らを愛することを学ぶことを望んでいるため、虐待的な関係にとどまっています。虐待者はこれを知っており、被害者の焦点が虐待からそらされるように一時的に行動を変えることがよくあります。これはあなたを操作し、関係を維持しようとする試みであることを忘れないでください。

自分にクレジットを与えてください！多くの犠牲者は、恐怖にとらわれ、自分のために行動する力がないと感じているため、虐待的な関係にとどまっています。貧困や貧しい教育などの危険因子は、これらの感情を悪化させる可能性があります。新しい町に引っ越すための財源がない場合や、近くに家族がいない場合は、家を出るのを恐れる可能性があります（安全性がいかに低いかは関係ありません）。家族がいない場合や経済的に苦労している場合でも、虐待のサイクルから抜け出し、健康的な生活を始めるのに役立つリソースがいくつかあります。

助けを得ます。ほとんどの町には、虐待の被害者を支援する地元のリソースセンターがあります。法執行機関は、差し迫った危険から抜け出すのに役立ち、暴力の犠牲者のための避難所やその他のリソースの連絡先情報を提供することができます。

• 全国家庭内暴力ホットラインは1-800-799-7233（SAFE）で到達することができます。このホットラインは「家庭内暴力を経験している人、または人間関係の不健康な側面に疑問を抱いている人と秘密裏に話すために24時間利用できる訓練された擁護者へのアクセス。」
• National Endowment for Financial Educationは、アメリカ人が個人の財政を管理するために必要な情報とスキルを習得するのを支援することに専念している財団です。あなたが経済的虐待の犠牲者であるならば、これはあなたにとって素晴らしい資源であるかもしれません。
• 専門のカウンセラーやメンタルヘルスの専門家と話すことは、家庭内暴力の被害者にとって非常に役立ちます。利用可能な地方および州の機関があります。プライマリヘルスケア提供者は通常、メンタルヘルス提供者と関係があり、必要に応じてカウンセリングの紹介をすることができます。さらに、誰かと話をしたいが、まだ対面で話す準備ができていない人のためのオンラインカウンセリングのいくつかの情報源があります。 BetterHelpが提供するようなこれらのオンラインリソースは、ライセンスを受けたカウンセラーやセラピストがオンラインプラットフォームを介してアクセスできるようにします。インターネットに接続している場所ならどこからでもBetterHelpにアクセスできます。

虐待サイクルが停止しますここに＆hellip;。

虐待のサイクルを止めることは簡単ではありません。仕事と決意が必要です。しかし、それはです虐待的な関係から逃れ、あらゆる種類の虐待のない生活を送ることが可能です。あなたが家庭内暴力の被害者である場合、または被害者を知っている場合は、その状況から抜け出す（または誰かがそうするのを助ける）ことは問題ありません。

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