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あなたのパターンを分析する:私に何か問題がありますか?

私たちは皆、物事の見方が異なります。あなたの体や心に何か問題があるとき、あなたはそれの底に行きたいです。これを行う方法の1つは、自己診断することです。これにより、コントロール感を感じることができます。





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人々は、さまざまなレベルの大胆さと感度で、環境から感覚を通じて情報を収集します。自分とは経験が異なる他の人に囲まれていると、不思議に思うかもしれないことは理解できます-'私に何か問題がありますか?」人々の間の相違点と類似点が、他の人や機会の魅力や偏向にどのように役立つかについて考えるのは興味深いことです。私たちは皆、私たち自身の背景と経験のために存在するバイアスの量を持っています。時には、この偏見は、私たちを、異なる経験や新しい経験から離れ、したがって私たちに限定されている人々に向けたり、遠ざけたりする可能性があります。自分の偏見がどこにあるのかを知っておくと、自分の一部がすでにその可能性を軽視しているという理由だけで、新しい視点を経験することから自分自身を切り離していないことを確認できます。



人間のバリエーションには、すべての特性のすべての可能な値の範囲が含まれ、各人は他の人とは遺伝的に異なります。遺伝子構成を共有するものでさえ、信じられないほど多様であり、それぞれが特異な精神的経験と身体的特徴の多様な融合を持っています。



他の誰かが共有された経験について他の誰かとは異なる視点を持っているとき、私たちはしばしば誰の視点がより「正しい」かを素早く判断することができます。あなたがこの分野で自分自身に懸命に取り組んでいる人で、自分の意見や感情が他の人と変わらないように考えている場合、自分の違いが「間違っている」かどうか疑問に思うかもしれません。これは、人生の重要な人々から無効になっていることを聞いた人や、自分の気持ちが正しくない、または起こらなかったと言われた場合にも当てはまります。代わりに、誰かがあなたに言うことは、彼らの個人的な経験から作成された彼ら自身の偏見から来ていることを覚えておいてください。彼らは彼らの真実についてあなたに話しているが、あなたの真実は彼らの視点からは非常に異なっているかもしれない。



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私に何か問題がありますか?

一部の人々は、自分自身に何か問題があるという信念を深く内面化して、身体的な症状や自分の身体に何か問題があるという信念を示し始めます。



心気症、または身体表現性障害は、誰かが自分の健康、特に生命を脅かす病気や健康問題を抱えることについて、非現実的または過度の心配を表明する状態です。 2009年11月のハーバードメンタルヘルスレターには、外来診療所で痛みや倦怠感を報告している人の約3分の1が、これらの苦情の身体的原因になっていないと記載されています。これらの人々の多くは過敏な神経系を持っており、彼らの微細な正常な身体機能をより顕著または検出可能にします。この過活動神経系は、次に、これらの個人がこれらの感覚を根本的な健康問題の潜在的な症状と間違える原因となります。このプロセスは、通常、自分の制御下にあるものではありません。多くの場合、人は自分の脳がこれを行っていることを意識していません。彼らが身体的な健康状態にあるという彼らの信念は、彼らにとって完全に現実的であるように思われます。この状態が引き起こす苦痛は、彼らの日常の機能に大きな悪影響を与える可能性があります。この障害の正確な原因は不明ですが、重度の病気の病歴がある、親から行動を学ぶ、感情の理解が限られている、または身体的虐待の病歴があることから発生する可能性があるという理論もあります。



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あなたの体に何かがおかしいとき、あなたがそれが何であるかを知っていると思い込まないでください。医師または医療専門家に症状の根本原因を突き止めてもらうのが最善です。



身体表現性障害の治療

人々は、そうでないときに自分の体が病気であるという経験を克服することができます。これらの状態を治療するためのいくつかの効果的なアプローチは次のとおりです。



  • 認知行動療法は、人々が自分の考えを再構成し、自分の状況を感情的にコントロールする方法を見つけるのに役立ち、痛みと絶望の自己達成的なサイクルになる可能性のあるものを壊します。使用される特定の技術には、リラクゼーショントレーニング、問題解決、視覚化、運動、呼吸法が含まれます
  • 抗うつ薬は身体表現性障害の治療に使用されますが、その有効性に関する研究は限られています。抗うつ薬による改善を報告する人もいますが、トークセラピーが効果的であるというより決定的な研究があります。
  • 長期の来談者中心療法。興味深いことに、いくつかの研究は、この状態に苦しんでいる人が改善するためにそれが心理的状態であることに必ずしも直面する必要がないことを示しています。彼らが苦痛に対処するために使用するサポート、励まし、そして新しいスキルを持っているとき、改善が時々起こります。

外の視点を得る

私たちの神経系は、感覚刺激の経験と反応の両方で異なります。本質的には、世界から情報を取り込んでその意味を理解するプロセスです。自分の内面の経験を知り、つながり、自分にとって何が正常であるかを理解することが、自己実現に向けて前進し、可能な限り最高の人生を送る唯一の方法です。一部の人々は、この個人的な成長のプロセスを助けるために治療法を探すことを選択します。 BetterHelpは、メンタルヘルスの専門家と自分自身の知識を拡大する必要のある専門家をつなぐことを目的として作成されたオンラインプラットフォームです。プラットフォームのカウンセラーは、より伝統的な環境のメンタルヘルス専門家と同じ基準の経験、守秘義務、および非判断の免許を取得し、保持されています。オンラインで治療を受けるには、便利さと手頃な価格という追加の利点があります。

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セラピストと話すことは、あなたが変えたいと思うかもしれないあなたの行動のどれが不適応であるか(あなたに最善の方法であなたに仕えないことを意味する)そしてあなたの人生でどの行動があなたに役立っているかを認識するのを助けることができます。行動はあなたに何か問題があることを示すものではありませんが、セラピストはあなたがあなたを助けていないものを特定するのを助けることができます。誰もがユニークに生まれ、「他の人とは違う」に囲まれていると、自分が異常である、または何かがおかしいと感じることがありますが、知識は力です。自分の性格についてもっと知ることで、人生に大きな変化をもたらすことができます。セラピーは、あなたがあなたの違い、あなたをユニークにするものを受け入れるのを助け、他の人の違いをより深く理解するのを助けるかもしれません。

何が問題なのかわからないかもしれませんが、オンラインセラピストに会うと、心と体の中で直面している問題について話し合う機会があります。彼らはあなたの痛みの原因を知っているとは思いません。彼らはあなたが充実した幸せな生活を送ることができるようにあなたがあなたの感情で何が起こっているのかを理解するのを手伝いたいと思っています。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

「私は自尊心の欠如のために私の関係の戦いの間に本当にバラバラになり、責任を負い、そして私に何か問題があったと思いましたが、私は今私が持っているので私の関係にいることができますより強い自己意識と、私のものとそうでないものを見ることができます。トレーシーは、自然な思いやりと安定性の素晴らしい組み合わせです。彼女は私が物事を整理するのを助けるために深く聞いて正しい質問をするのが素晴らしいです。

「絶対に素晴らしい!彼はかなり暗い場所から私を助けてくれて、助けになりました!家族、子供、責任、仕事など、今日の世界で男性であることがどのようなものかを理解しているカウンセラーを探している男性にとって、私は彼がそれに取り掛かり、私が何を理解しているかに非常に感銘を受けました話していた。彼は問題の根源にたどり着くのも得意です。彼が何を言おうとしているのかを知るために8000語をくぐり抜ける必要はありません。彼は約2〜3文で正確に正しい質問をするためのコツを持っています。あなたが典型的なカウンセラーではないカウンセラーを探しているなら、彼はあなたの男です!」

結論

私たちの痛みの原因が何であるかを知ることは時々難しいです。しかし、これはあなただけではありません。オンラインのカウンセラーやセラピストと協力して、心と体のつながりを見つけるために深く掘り下げることができます。

よくある質問(FAQ)

なぜ私は自分に何か問題が欲しいのですか?

最近「気分が悪い」と感じている場合は、何かがおかしいのではないかと思うかもしれません。当時の生活の中で起こっていることに基づいて、人々がさまざまな感情を感じることは珍しいことではありません。ただし、いつもより気分が悪くなっていることに気付いた場合は、何か問題がないかどうか自問することをお勧めします。多くの精神障害や精神疾患の症状は、何かが「少しずれている」という感覚から始まります。

自分に何か問題があるかどうかをどうやって知るのですか?

最近何かおかしいと感じたことはありますか?原因不明の気分の変化、食生活、睡眠パターン、活動レベルは、何か大きなことが起こっている可能性があることを示す重要な指標です。これらの領域で数週間以上問題が発生している場合は、専門家の助けを求める時が来ました。

なぜ私はいつも間違ったことを言っているように感じるのですか?

何も言えない、または何もできないと感じている場合は、もっと大きな問題が発生している可能性があります。うつ病、不安神経症、心的外傷後ストレス障害などの精神障害や精神疾患を経験している多くの人は、社会的状況で絶え間ない心配を感じるかもしれません。社会的状況における過度の心配と不安は、より深刻な根本的な精神疾患の指標である可能性があります。不安、心的外傷後ストレス障害、うつ病の治療について専門家のサポートとアドバイスを求めてください。

何かがおかしいとき、あなたはどうしますか?

何かがおかしいと感じた場合の最初のステップは、診断と治療の選択肢についてかかりつけ医に連絡することです。ほとんどの場合、より一般的な精神疾患の1つと診断された場合、医師は問題を解決するためにうつ病治療または心理療法を受けることを勧めます。資格のあるセラピストが、最初のセラピーセッション中にあなたとあなたの治療オプションについて話し合います

どうやっていい人になりますか?

「良い」とは相対的な定義です。これは、ある人にとって良いことは、別の人にとっては悪いことかもしれないことを意味します。あなたができる最高の人になるために、あなたを動機づけるものを見つけてください。精神障害の問題に苦しんでいる場合は、心理療法とサポートのために認可されたセラピストを訪ねてください。あなたの肉体的および精神的健康と利用可能な治療オプションの世話をすることはあなたの最高の自己であることに戻るあなたの方法を見つけるための最良の方法です。うつ病や不安の問題に苦しむ人々は、うつ病治療と関連する心理療法サービスの恩恵を受けることができます。

何かがおかしいとき、あなたは何と言いますか?

何かがおかしいと感じたとき、言うべき正しい言葉を見つけるのは難しいかもしれません。問題を解決し、正しい言い方を見つける方法を学ぶための良い方法は、不安神経症、心的外傷後ストレス障害、うつ病治療などの精神障害に利用できる治療オプションを研究することです。認可された医療またはメンタルヘルスプロバイダーに連絡すると、電話または最初の対面での予約時に、治療オプションについて話し合います。

ミュンヒハウゼン病とは何ですか?

ミュンヒハウゼン病は、幼児の発達に関連してしばしば言及される精神障害です。ミュンヒハウゼン症候群の人は、虚偽性障害に苦しんでいると言われています。これは、患者が経験する症状が存在しないことを意味します。言い換えれば、その人は本当に病気ではありませんが、彼らは自分が病気であるふりをしています。この虚偽性疾患の助けを求めたい人々のために利用可能な治療オプションがあります。

誰かがいい人かどうかをどうやって見分けることができますか?

「良い」という用語は相対的なものです。幼児期の発達の間に、私たちは主介護者による治療に基づいて愛着スタイルを開発します。初期の愛着スタイルは、私たちが他の人をどのように見るかについての私たちの認識に大きな役割を果たし、人が「良い」かどうかの私たちの見方に影響を与える可能性があります。

なぜ私に何か問題があると思うのですか?

状況がいくつあっても、人々は本質的に何かがおかしいと感じる可能性があります。実際、多くの人々はしばしば彼ら自身のより悪い批評家です。自分が「規範」であると思うもの、または他の誰かの基準であると信じているものに対して自分自身を測定する必要がないことを理解することが重要です。あなたまたはあなたの家族の誰かが、人格障害、不安障害、双極性障害などのメンタルヘルスの問題の病歴を持っている場合、これらは自尊心の低下やあなたに何か問題があるように感じる原因となる可能性があります。まっすぐに考えることができないように感じるかもしれません。セラピストや他のメンタルヘルスの専門家を見つけて、あなたの考えや気持ちについて話し合ってください。彼らはあなたの症状について話し合い、必要に応じて行動計画を決定するのを手伝うことができます。

何かがおかしいのかどうかどうやってわかりますか?

何かが本当に自分に問題があるかどうか/いつ問題があるかを知りたい場合は、感情的または肉体的に変化がいつ発生するかを認識できることが重要です。特徴のない悲しみ、落ち込み、不安を感じたり、まっすぐに考えることができないと感じたりする場合、これは何かが感情的に間違っていることを示している可能性があります。意図しない体重の減少や増加、摂食障害、慢性的な痛み、原因不明の痛みなどの新しいまたは特徴のない身体的症状も、何かがおかしいことを示している可能性があります。人が年をとるにつれて、肉体的および感情的な変化、ならびに精神的能力が変化し、変化するのは正常です。ただし、変更について懸念がある場合、または状況が「正しくない」と感じた場合は、プライマリケア提供者に評価を依頼することが重要です。

何が悪いのかわからないときはどうすればいいですか?

何かがおかしいと感じたら、それは圧倒されるかもしれません。何が悪いのか特定できないと、恐ろしいと感じるかもしれません。何かがおかしいと感じても、それが何であるかわからない場合、最初のステップはかかりつけ医のアドバイスを求めることです。発生している可能性のある症状について話し合います。医師は、考えられる根本的な病状を除外するための評価を実行し、必要に応じて治療計画を処方することができます。さらに、資格のあるカウンセラーまたは他のメンタルヘルス専門家との約束をすることは、あなたの懸念を議論するための別のオプションです。何かがおかしいと感じるような根本的な病状がない場合は、カウンセラーに相談することで、自分の気持ちや感情を整理し、懸念の原因を特定できる可能性があります。

自分の気持ちがわからないのは普通ですか?

自分の気持ちがわからない、または正直に考えることができないと言う瞬間を経験することは珍しくありません。ソーシャルメディアは、一部の人々の気持ちを鈍感にするのに大きな役割を果たします。それは必ずしも悪いことではありませんが、あなたが本当にどのように感じているのか疑問に思うことを制限することが重要です。感情的なトラウマやショックは、自分の感情から切り離されていると感じる一般的な理由です。場合によっては、人格障害、双極性障害、愛着障害などのメンタルヘルス障害が、彼らがどのように感じるべきかという疑問を残すことがあります。状況によっては一時的に切断されたように感じることもありますが、それが続く場合や煩わしい場合は、カウンセラーやセラピストの助けを借りて懸念について話し合い、精神的および感情的な幸福を促進する方法を見つけることが重要です。

なぜ私の体は正しく感じられないのですか?

あなたの体が正しく感じられない場合、これはあなたが病気になっていることを示している可能性があります。すべての身体的症状が深刻な基礎疾患を示しているわけではありませんが、評価のために医師の診察を受ける必要がある兆候である可能性があります。職場、学校、または家庭でのストレスも、不安感や高血圧を引き起こす可能性があります。これらの症状は、あなたが減速し、再編成し、自分の世話をする必要があることをあなたに知らせるあなたの体の方法です。

自分でどうしたらいいかわからないときはどうすればいいですか?

自分で何をすべきかわからないのはイライラするかもしれません。自分で何をすべきかを知るための最初のステップは、なぜあなたが途方に暮れるのかを特定しようとすることです。親友や愛する人と過ごすなど、簡単な手順を実行します。あなたが考えていることや感じていることについて話すセラピストを見つけてください。自分が抱いている不確かな感情について罪悪感を感じる必要はありません。また、あなたにとって重要なことについて考え始めてください。たとえば、どこにでも行ったり、何かをしたりできるとしたら、それは何でしょうか。バケットリストを作成し、できる限り物事を消し始めます。

自分が何を感じているかをどうやって知ることができますか?

自分の考えや感情と調和しようとすると、時には不可能な偉業のように感じることがあります。これは、あなたがすでに人生の他のことに圧倒されている場合に特に当てはまります。あなたの感情に触れ、あなたの感情を処理する方法を学ぶにはある程度の決意が必要ですが、それは間違いなく可能です。感情を表現したり、感情を理解したりするのが難しいと感じた場合は、話しかけることができるセラピストやカウンセラーを見つけることをお勧めします。セラピストやその他のメンタルヘルスの専門家は、人々が自分の考えや感情を表現することを学び、強い関係を築くのに役立つ効果的なコミュニケーション方法を開発するのを助けるように訓練されています。

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