自分に正直になる:冷淡になる方法

私たちは皆、関係においてあまりにも多くを求めるかもしれない人々を知っています。彼らは私たちからあまりにも多くのエネルギーを引き出して私たちを利用することができるので、あなたが厳しい境界線を引かなければならない時があなたの人生にあるでしょう。これはセルフケアの一形態です。冷淡だと感じられたとしても、このようにネガティブなインプットから離れて時間をかけることは、メンタルヘルスを守るための重要な方法です。


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セルフケアが重要な理由

自己治療 本質的な自己維持が含まれているので、それはあなたの人生にとって不可欠な実践です。これには、可能な場合は自分自身を最優先することにより、精神的、感情的、および肉体的な健康を管理することが含まれます。あなたが忙しいスケジュールを持っているならば、あなたはそれが交渉不可能であるべきであるとしても、習慣的にセルフケアを見落としたり、それを特別な御馳走として考えることがいかに簡単であるかを知っています。



セルフケアは、自分自身をケアする上で不可欠な部分です。自分の世話をするために時間を割くことは、あなたとあなたのニーズが重要であることをあなた(そして他の人)に思い出させることができます。自分のことを気にしないと、やらなければいけないことの面倒を見て、充実した人間関係を築き、人生を楽しむことができなくなります。誰もが責任の長いリストを持っており、セルフケアは利己的または不必要に感じることがあります。セルフケアの一部には、個人の幸福の周りに強い境界線を引くことが含まれるため、最初に自分自身をケアする必要があります。

セルフケアを行使する方法

セルフケアは多くの異なる方法であなたに利益をもたらします。私たちが精神的にも肉体的にも自分自身の面倒を見るとき、私たちはより回復力があり、私たちがやってくる困難なことをよりうまく処理することができます。セルフケアの心を落ち着かせる効果は、私たちのリラクゼーション反応を引き起こすことさえあります。これは、飛行または飛行反応に対応するものです。このリラクゼーション反応は、慢性的なストレスを防ぐことができるため、特に重要です。



耳障りに聞こえるかもしれませんが、「冷淡な」と思われる人になる方法を学ぶことは、セルフケアの重要な部分になる可能性があります。 「ノー」と言う方法、境界を設定する方法、そして自分自身を最優先する方法を学ぶことはすべて、自分自身の最高のバージョンである重要な部分です。

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自分の世話に集中することを選択することは利己的ではありません。人生は短いです、そしてあなたがあなたの情熱、目標、そして夢に同調することができるようにあなたが持っている時間を最大限に活用することが重要です。冷淡になる方法を学ぶことによって、あなたはあなたに最適な方法であなたの人生を形作り始めることができます。

愛する人との境界線を描く

愛する人は、私たちにあまりにも多くのことを求めたり、彼らを最優先するように求めたりすることによって、意図せずに私たちの精神的健康や感情的な幸福を損なう可能性があります。それが意図的でなくても、彼らは私たちに対して親密さを使うことができます。否定性は伝染する可能性があり、その理由から否定的な人々から離れることが重要な場合があります。家族や友人から離れたり、離れたりすることはあなたが望むことではないかもしれませんが、それはセルフケアの季節に必要かもしれません。あなたが何年も誰かを知っているからといって、彼らがあなたの人生に健康的な影響を与えるという意味ではありません。 「ノー」と言ったり、愛する人との境界線を作ったりするのは難しいかもしれませんが、それが不可欠な場合もあります。

境界線を作成し、愛する人に「いいえ」と言い始める必要があるかどうかをどうやって知るのですか?ここにあなたがあなた自身に尋ねることができるいくつかの質問があります:



  • この人はあなたにネガティブ、落ち込んだ、または疲れを感じさせますか?
  • 会話をした後、あなたは感情的に疲れ果てていると感じますか?
  • この人はあなたの膨大な時間を要求しますか?
  • この人はいつもあなたが彼らのためにあなたがする時間がない何かをする必要がありますか?

これらの質問の1つ以上に「はい」と答えた場合は、境界を作成して「いいえ」と言うことがあなたの健康にとって重要な場合があります。


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冷静になる方法

「冷静な」ことは、特にこれまでにやったことがない場合は、難しいことのように感じることがあります。あなたがそれを試すのをためらっているなら、冷淡であると自分自身に対して温かい心を持っていると考えてください。あなたが冷淡なとき、あなたは自分自身を最初に考えます、それは悪いことでも利己的なことでもありません。

冷淡であることは、自分の世話をするために何かに「ノー」と言うことを選択することです。夕食の招待を断って、ストレスの多い仕事の後にリラックスできるかもしれません。マッサージを受けたり、爪の手入れをしたり、肌に栄養を与えたりするのが好きかもしれません。自分を甘やかすことは、常にセルフケアを実践するための素晴らしい方法です。自分で時間をかけるために人やイベントに「ノー」と言うことは、実際のセルフケアのように見えます。他の人はそれを冷淡だと感じることがありますが、あなたが自分自身を第一に考えなければ、誰がそうしますか?あなたが他の人のために時間をかけて自分自身に心を温めることを選ぶ前に、あなた自身のために物事をすることを選んでください。

多くの人は、燃え尽き症候群になるまで痩せすぎるというおなじみのサイクルに陥ります。その後、彼らは自分たちの世話をし始めます。少し休んだ後、物事は再び忙しくなり、サイクルは単に繰り返されます。 時間を作る 身体活動のためには、質の高い時間だけで、仕事以外の課外活動が重要です。あなたは社会的な時間と一人の時間の間のバランスを見つける必要があります。さらに、健康的な食事をとること、定期的な運動をすること、そして十分な睡眠をとることはすべてセルフケアの重要な部分です。



BetterHelpがどのようにあなたをサポートできるか

自分で時間をかけてセルフケアをするのは難しいと感じるかもしれませんし、どこから始めればよいかわからないかもしれません。開いて誰かと話すことは助けになります。自分の優先順位を決めるのに役立つツールがあれば、あなたの体と心はあなたに感謝します。

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メンタルヘルスの専門家と協力することは、特に境界を設定して冷淡になるのに苦労している場合は、セルフケアの素晴らしい部分になる可能性があります。特定の関係が健全であるかどうかわからない場合や、他の人に「いいえ」と言うのに苦労している場合は、自分で時間を作ることができます。これは、資格のあるカウンセラーがあなたをサポートできる場所です。 BetterHelpは、経験豊富なカウンセラーによる便利で手頃なオンライン治療を提供します。同様の問題を経験している人々を支援してきたBetterHelpカウンセラーのレビューについては、以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

'ブレアは素晴らしかった。彼女はとても協力的で、共感的で、親切です。彼女は私が自分自身に自信を持ち、私の関係に健全な境界を強制することが大丈夫であることを学ぶのを助けてくれました。'

'レイチェルは、私が境界線を設定して固執するのに大いに役立ちました。私が知っているほとんどの人は、私が24時間年中無休で対応できることを期待しているようです。レイチェルは、私にはノーと言って自分自身のために時間をかける権利があると言っている唯一の人です。

自分に正直である

セルフケアはあなたの健康の重要な部分であり、関係に境界を設定することはあなたがセルフケアを実践するために時間をかけるのを助けます。自分を第一に考える手助けが必要な場合は、Betterhelpのカウンセラーがサポートします。取る 最初の一歩 今日。