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あなたは対処できますか?不安、うつ病、およびストレステスト


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人々が人生の意味を見つけるために物質的なものや活動で人生を急いで満たすにつれて、不安、鬱病、ストレスが西洋に蔓延します。しかし、多くのアメリカ人は、雑然としたものが人生を増すのではなく、損なうことに気づいています。人生が混乱している中で、これまで以上に多くのアメリカ人がストレスの影響に苦しんでいます-診断可能な不安と鬱病を伴います。あなたはどうですか-あなたは対処できますか?不安、うつ病、ストレステストを調べてみましょう。



不安を理解する

最も単純な形では、不安は、誰かが潜在的な危険、危害、または脅威に直面したときに生じる感情です。不安はまた、発動し、目の前の個人に警戒するよう警告する生来の本能として解釈することもできます。それは、何かが正しくないこと、または損傷や危険を回避するために行動を起こす必要があることを警告するあなたの心の方法と考えてください。不安は本質的に否定的ではないことを理解することが重要です。この感覚は不快ですが、生き残るために不可欠です。致命的となる可能性のある状況に足を踏み入れた場合でも、人々が不安を感じることがない場合を想像してみてください。



あなたが不安を経験したことがあるなら、あなたはおそらく症状と明らかな兆候に精通しているでしょう。手始めに、あなたは汗をかき始め、心拍数の増加を感じ、そして突然あなたの感覚が高まるのを感じるかもしれません。これらの反応は一般に戦うか逃げるかの引き金と呼ばれます。人間が不安を誘発する状況に直面したとき、彼らはしばしば攻撃的なルートを取り、それを乗り越えて戦うことができます。受動的な代替手段であるフリーズは、特定の状況で一般的に発生する別の応答です。どの行動が最も適切であるかについての答えは1つではありません。それぞれの状況は異なり、独特です。戦う時もあれば、飛行機に乗る時もあります。それは最終的には判断の呼びかけに帰着します。

不安テスト



  1. あなたはしばしば過去を心配しますか?
  2. あなたはしばしば未来について心配しますか?
  3. 起きている時間に、頻繁に過度の興奮(発汗、速い脈拍、ベトベトした手)を感じますか?
  4. 息切れを感じることがよくありますか?
  5. ストレスに直面してシャットダウン(寝る、離れる)したことはありますか?
  6. 疲れたり、集中できなくなったりすることがよくありますか?
  7. あなたはイライラする、エッジの効いた、不機嫌な、または落ち着きがないですか?
  8. あなたの職場や家は散らかっていませんか?
  9. 他の人を孤立させたり避けたりしますか?
  10. あなたの人生が暴走しているように、あなたは圧倒されていると感じますか?

人々が人生の意味を見つけるために物質的なものや活動で人生を満たそうと急いでいるので、不安、鬱病、そしてストレスが西洋に蔓延しています。しかし、多くのアメリカ人は、雑然とした生活が生活の質の向上をもたらすのではなく、実際に損なうことに気づいています。人生が混乱している中で、これまで以上に多くのアメリカ人がストレスの影響に苦しんでいます-診断可能な不安と鬱病を伴います。あなたはどうですか-あなたは対処できますか?不安、うつ病、ストレステストを調べてみましょう。




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うつ病を理解する

うつ病は、人生、悲しみ、気分の落ち込みに対する関心の継続的な欠如を経験したときに起こります。もちろん、うつ病を悲しみと混同しないでください。多くの人がさまざまな理由で悲しんでいます。悲しみは通常、時間、エネルギー、そして前向きな個人に励まされ、囲まれる活動に参加することで克服できます。しかし、悲しみが長続きし、習慣的であり、日常生活で人が機能する方法に定期的に影響を及ぼし始めるとき、それはうつ病が忍び寄るときです。うつ病は非常に深く、暗い心の状態であり、逃げることが難しい場合があります。うつ病とうつ病への感受性に寄与するさまざまな要因があります。



うつ病の最も明白な兆候と症状のいくつかは、エネルギーの枯渇、人生への興味の喪失、通常楽しんでいる人々や活動からの離脱、思考障害、自殺の思考です。もちろん、うつ病にはさまざまなレベルと程度がありますが、対処が早ければ早いほどよいでしょう。うつ病に苦しんでいる人々はまた、後者のように見える理解の欠如のために他の人から撤退するかもしれません。残念ながら、多くの人はうつ病を見たときにそれを認識しないか、うつ病を悲しみや気分のむらと誤解する可能性があるため、うつ病の人に「元気を出す」または「乗り越える」ように促す声明があります。言うまでもなく、これらのコメントは、本当にうつ病に苦しんでいる人には役立ちません。

うつ病テスト

  1. 少なくとも2週間、日常生活への興味や喜びを失っていませんか?
  2. 過去数週間で体重が少なくとも5%変化しましたか?
  3. 過去数週間で食欲は変わりましたか?
  4. あなたはしばしばイライラしたり不機嫌になりますか?
  5. あなたは自分を孤立させますか、それとも他の人を避けますか?
  6. 朝、ベッドから出るのはいつもより難しいですか?
  7. あなたは人生へのエネルギー、モチベーション、そして熱意を欠いていますか?
  8. あなたの自尊心や自尊心は最近低下しましたか?
  9. 最近、睡眠パターンが変わりましたか?
  10. 気分の落ち込みを管理するために、不健康な対処メカニズム(薬物やアルコールなど)に頼っていますか?


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ストレスを理解する

不安と同様に、ストレスは、苦しみ、危害、または危険をもたらす可能性のある状況または個人に対する防御機構です。誰かがストレスを感じると、発汗、心拍数の上昇、感覚の認識の向上、気分のむらなど、さまざまな変化が起こります。これらの感情は最高ではありませんが、本質的に問題がひどいことを個人に警告する心の方法です。警戒する。それ自体、ストレスは必ずしも負ではありません。不安と平行する別の興味深い点では、ストレスは必要な感覚です。それは人間が生き残るのを助けます。人々が危険な状況に入ることができ、内部アラートがない場合、事態は非常に悪くなります。

ストレスの問題は、感情が継続的で定期的であり、手に負えなくなったときに発生します。通常、人々がストレスを経験するとき、彼らは望ましくない結果を心配します。残念ながら、多くの人はストレスに対処する方法を知らず、それに応じて管理するのではなく、ストレスを消費することを許可しています。個人が目前の問題を予見しているが、それを止めて解決することに不安や無力さを感じている場合にも、ストレスは増幅される可能性があります。ストレスの悪影響は十分に文書化されています。未解決の継続的なストレスは、社会的、健康的、感情的、肉体的、さらには心理的な問題につながる可能性があります。



ストレステスト



誰もが日常的にストレスに直面しています。ストレス自体は悪くありません。しかし、それが管理されなくなると、それは身体的および精神的機能に悪影響を及ぼし、不安や鬱病につながる可能性があります。これらの質問に答えて、ストレスがあなたの人生を支配しているかどうかを調べてください。



  1. やりたいことをする時間がもっとあったらいいのにと思うことがよくありますか?
  2. 呼吸する時間がないのに、ある活動から別の活動へと急いで、自分のスケジュールを厳しくしすぎていませんか?
  3. あなたはしばしば圧倒されていると感じますか?
  4. 他の人にあなたの個人的な境界を越えさせますか?
  5. 高圧、ハイステークスの環境で働いていますか?
  6. あなたは頻繁に対人対立を経験しますか?
  7. 物事にコミットするようにプレッシャーを感じることがよくありますか?
  8. 仕事や家族の趣味をあきらめましたか?
  9. 料理をする時間がないので、食事のためにファーストフードチェーンをドライブすることがよくありますか?
  10. あなたの心はあなたがしなければならないすべてと競争するので、あなたは不眠症を持っていますか?

オンラインカウンセラーで不安、うつ病、ストレステストの結果を確認する

これらのテストは非公式で証明されていないことに注意してください。それらは単に不安、鬱病、およびストレスに共通する特徴を強調しています。これらの質問の圧倒的な数に「はい」と答えた場合は、オンラインセラピストに結果をより詳細に確認することをお勧めします。オンラインセラピストは、不安やうつ病を公式に診断し、ストレスを管理し、将来のメンタルヘルス障害を回避するための戦略を教えることもできます。今日オンラインセラピストに連絡してください!

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