心身の痛みの原因と治療

「精神」（心）と「相馬」（体）に由来する心身医学は、心によって引き起こされる実際の身体的症状を指します。 たとえば、うつ病を経験している人は、痛みや痛み、頭痛、さらには胃の痛みなどの身体的症状を感じることがよくあります。これらの身体的症状はいくつかの理由で現れる可能性があり、通常の原因とは完全に別の場合があります。これらのタイプの痛みを探求しながら、このトピックをさらに深く掘り下げていきます。

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痛みは私が心配すべきことですか？

痛みや痛みが原因で1日を過ごすのが困難になったり、持続して不快感を引き起こしたりする場合は、常に医師に連絡して、何かできることがあるかどうかを確認する必要があります。痛みが体の内外で起こっていることに関係していないことがわかった場合、パニックになる理由はありません。多くの人は、肉体的ではなく精神的な何かの結果である痛みに対処します。あなたが何を扱っていても、あなたは一人ではなく、これらの苦痛のすべての側面であなたを助けることができるたくさんのリソースがそこにあります。それがどのように機能するかについて興味がありますか？主題に飛び込みましょう。

心身の痛みとは何ですか？

先に述べたように、心身の痛みは精神的な問題から生じる肉体的な痛みです。患者が不健康になることを慢性的に恐れ、小さな痛みや痛みが恐ろしい病気の症状であると想像する心気症とは異なり、心身の痛みを経験する人はしばしば実際の衰弱させる身体的症状を経験します。しかし、医師によって診断された場合、これらの患者はしばしば完全に健康であることがわかります。どうすればいいの？

心気症とは何ですか？心身症の痛みとどのように異なりますか？

心気症は、深刻な病気を発症することへの絶え間ない恐怖に圧倒されています。私たちは皆そこにいます-最も一般的な症状を研究することで、あなたは致命的な病気にかかっていると簡単に信じることができます。頭が痛い？それはおそらく脳腫瘍です！吐き気がしますか？あなたはまれな形の癌を発症しているかもしれません！多くの人は、脱水症状が頭痛を引き起こすだけであり、吐き気はあなたが食べたものによって引き起こされる可能性があると合理的に推測することができます。しかし、心気症は常にこの恐怖に苦しんでいます。それは体の絶え間ない監視につながるすべてを消費する恐れです。心気症は通常、軽微な日常の症状を感じ、より脅威的な何かの最初の兆候であると信じています。彼らは元気に感じるかもしれませんが、病気になることを常に恐れて生きています。

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しかし、心身の痛みがある人は、真の身体的症状を示し、1日を過ごすのが困難になります。彼らの痛みは非常に現実的ですが、原因は彼らには特定できないかもしれません。

いくつかの一般的な心身症の症状は何ですか？

心身の痛みは、論理的で医学的な説明がない身体的な痛みを指すことがありますが、この種の痛みを扱う人々によって頻繁に報告される症状がいくつかあります。これらの症状には次のものがあります。

• 吐き気
• 筋肉痛
• 頭痛/片頭痛
• 心拍数の増加
• 胸痛
• 倦怠感
• 震え
• 胃腸の問題

これらの症状の多くは、多くの病気の根本的な問題であり、一般的に不安やストレスにも関連しています。このため、心身症の診断が難しいことが多いのは当然のことです。

心身の痛みの原因は何ですか？

多くの場合、心身の痛みは根底にある感情によって引き起こされます。悲しみ、ストレス、不安はすべて、身体的な形で現れる可能性があります。患者が最近トラウマ体験を経験した場合、これはセラピストにこれらの症状がどこから発生したかについての手がかりを与えることができます。また、問題の根本がはっきりしない場合もあります。

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過去に深い感情的なトラウマを経験した人々は、それらの感情を埋めた可能性があり、それはその後、数年後、さらには数十年後の肉体的苦痛を通して表現されました。

心身の痛みはどのように診断されますか？

医師は、あなたが経験している痛みが心身症であることをどのように確認できますか？最初のステップは、痛みを引き起こしている可能性のある病気や病気を排除することです。これには、多数の検査、X線、およびその他の形式の診断が必要になる場合がありますが、治療できる可能性のある病気を見逃さないことが重要です。すべての可能性が排除された後、患者は心身症についてより知識のある専門家、多くの場合メンタルヘルスの専門家に紹介されることがあります。

心身の痛みはどのように治療できますか？

多くの場合、最初のステップとして使用され、心身の痛みに苦しんでいる人は、セラピストと会って身体的および感情的な症状について話し合うことを選択する場合があります。多くの場合、治療は困難な感情を表面にもたらすので、信頼でき、周りに快適に感じることができるカウンセラーを見つけることは特に重要です。心身の痛みを克服するための特定の治療法を以下に説明します。

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認知行動療法

認知行動療法（CBT）は、私たちの行動と知覚の関係に対処します。個人の認識は大きく異なり、以前の経験、精神疾患の遺伝的素因、および私たちが育った環境によって異なります。あなたの考え、感情、行動はすべて組み合わさって、あなたの人生の生き方に影響を与えます。このタイプの治療の基本は、患者が過去のトラウマを特定し、結果として生じる感情を効果的に処理するのを助けることです。 CBTは、否定的な感情を書き直すことができると提案し、否定的な感情のパターンを変えることを目指しています。

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CBTで治療されるとき、あなたのセラピストは彼らがあなたの症状をよりよく理解するのを助ける評価から始めます。認知行動療法は目標指向です。つまり、セラピストはあなたと協力して、否定的な思考パターンを消し始めるためのステップを作成します。治療の長さと取られるステップは、各患者の状況によって大きく異なります。

集団療法

場合によっては、集団療法とCBTを組み合わせることが役立つことがあります。グループ療法はサポートグループを提供し、この障害と完全に孤独であるという感覚を取り除くこともできます。他の人の経験を聞いて、彼らがどのように症状を緩和し始めたかを学ぶことは役に立つかもしれません。

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投薬

認知行動療法では不十分な場合、一部のセラピストは心身症の症状を緩和するための投薬を推奨する場合があります。患者の病歴と現在の症状に応じて、精神科医は抗うつ薬、抗精神病薬、またはセロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を処方する場合があります。

代替療法

心身の衰弱に苦しんでいる場合は、資格のある専門家に相談することを強くお勧めします。ただし、従来の治療法と組み合わせると、多くの代替療法が役立つ可能性があります。

• ヨガと瞑想。 ヨガと瞑想の両方（特に2つの組み合わせ）がストレスを和らげ、あなたの人生に静けさの感覚を取り戻すのに役立つことは広く知られています。これは、心身の痛みの根本的な原因が深い感情的なトラウマである場合に特に役立ちます。ヨガと瞑想は、心と体をリラックスさせ、明晰さを促進するのに役立ちます。単純なストレッチや筋肉の運動も、身体の痛みを和らげるのに役立ちます。

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• 薬草。 心身の痛みを完全に治すことができるハーブ療法はありませんが、いくつかの一般的なハーブはストレスや不安を和らげるのに役立ちます。

？ カバカバは伝統的にお茶として作られ、不安神経症の治療に使用されます。また、落ち着きのなさを和らげ、深く健康的な睡眠を促進します。

？ カモミールは、最も人気のある「就寝時」のハーブの1つです。穏やかな鎮静作用があり、安らぎを促進し、ストレスや不安を和らげるのに最適です。

？ マグネシウムサプリメントは、ストレスを軽減し、血圧を下げるのに役立ちます。

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？ ラベンダーは特に落ち着きます。お茶として飲むこともできますが、香り自体が不思議に働きます。あなたがストレスを感じるときはいつでも嗅ぐために家の周りにラベンダーの香りのよいバッグを置いてください。

• 催眠術。 催眠術は、催眠術師が瞬間的に意識を抑制し、潜在意識を明らかにするトランスのような状態を引き起こします。患者が催眠術をかけられている間、催眠術師はリラックスと内面の安らぎの感覚についての提案をするかもしれません。このタイプの治療法は、各患者の症状によって大きく異なります。

心身痛を経験したときの対処法

心的外傷後痛は、すでにあなたの人生に影響を与えている心的外傷に起因する場合、特に対処が難しい場合があります。身体的な原因なしに痛みを感じている場合は、すぐにすべきことがいくつかあります。

痛みと精神症状の両方を治療します。 怪我をした場合は、痛みに対処するのに役立つ解決策を探します。しかし、心身の痛みがある場合、その原因は外部のものではありません。それは内部です。したがって、物理的および物理的な両方を扱うことが重要です 感情的な症状。

必要に応じて休憩します。 足首の骨折や捻挫をしないのと同じように、感情的または肉体的に十分な気分がない場合は、自分を押すべきではありません。明確にしましょう、あなたはする必要があります 出て行け あなたがどんな種類の精神病を持っていても、あなたはそれをやり過ぎてはいけないとき。あなたの限界を知っていますが、あなたが必要なときにあなたが休むことを確認してください。

痛みを治療する前にあなたの痛みを理解してください。 うつ病。 痛み（または他の精神疾患）には、感情的な状態に基づいて心が身体的な症状を引き起こすという関係があります。しかし、痛みはうつ病も引き起こす可能性があることに注意してください。あなたの痛みがあなたのうつ病を引き起こしている実際の状態の結果ではないことを確認してください。

BetterHelpでサポートを受ける

多くの人々は、心が責任を負っているかもしれないことに気づかずに、心身の痛みで何年も生きています。治療を受けるための最初のステップは、問題を理解することです。心身の痛みに苦しんでいると思われる場合は、 BetterHelp 回復への道を歩み始めることができます。

BetterHelpは、身体の痛みの助けを借りながら精神的な問題に対処するのを助けることができる専任の認定セラピストへのアクセスを提供するオンラインカウンセリングプラットフォームです。このように、あなたはあなたの自由な時間に家から治療を受けることによって医者の予約にあなたの時間を費やしそして時間を節約することができます。 BetterHelpカウンセラーは素晴らしい結果を生み出すことで知られています。 BetterHelpカウンセラーの次のレビューを検討してください。

カウンセラーレビュー

'彼女は私の命を救ったスーパーウーマンです！私はトラウマ体験の生き残りです。私は別のカウンセラーとのEMDRセッションに多くのお金と時間を費やしました。 3か月間の彼女のセッションを通して、私は私の深い痛みが何であるか、そしてストレスが私の人生、習慣、感情、そして顔の表情にどのように影響したかを知りました。彼女のセッションは私の痛みを癒すだけではありませんでした。彼らは私の習慣と私の人生を変えました。彼女のスキル、知識、個性、そしてベターヘルプの優れたサービスに感謝しています。」

「シーアは非常に敏感で、どういうわけか彼女は率直で率直でありながら共感的です。彼女はあなたが自己認識し、あなたがあなたの痛みを引き起こしているものをコントロールするためにどこで変更を加えることができるかを認識するのを助けます。

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結論

心身の痛みは難しいかもしれませんが、身体的症状の原因となる根本的な精神的問題を治療すれば、それは軽減されます。上記のガイドを使用して、痛みがどこから生じているのかについて詳しく学んでください。適切なツールを使用すれば、一貫した肉体的苦痛のない充実した生活が可能です。取る 最初の一歩。

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