共依存：それを認識する方法とそれを変更する方法は何ですか

愛する人を危険から救うことは高貴なことです。またはそれは？ある時点で、高貴な行為は、人が危険を求め続けることを容易にするパターンに変わります。共依存が関係を引き継ぐとき、あなたのすべての最善の意図はほとんど意味がありません。あなたの勇敢な努力にもかかわらず、あなたはあなたが望むことを達成することができません。代わりに、あなたの愛する人が彼らの自己破壊的な方法で続けている間、あなたは苦しみます。共依存とは何かを理解し、共依存行動を変える方法を学ぶとき、あなたは自分自身とあなたが愛する人のためにそこにいるより良い方法に自分自身を開きます。

ソース：dummies.com

共依存とは何ですか？

共依存は、機能不全の家族で学んだ行動の不健康なパターンです。あなたが共依存しているとき、満足のいく関係を持つことは非常に難しいです。人間関係中毒と呼ばれることもある共依存は、感情的または肉体的に虐待されている場合でも、人間関係を維持することを伴うことがよくあります。あなたは他の人をあなたの人生に留めるためにできることは何でもし、彼らが最高になるように一生懸命努力します。

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誰が共依存するのか

当初、共依存という用語は、化学依存症の人との関係にある人を表すために使用されていました。アルコール依存症や麻薬中毒者と密接な関係を持つ人々は、簡単に共依存になる可能性があります。ただし、他の破壊的な習慣を持っている人と関係のある人も、共依存している可能性があります。たとえば、肉体的または精神的な病気、ギャンブル依存症、食物依存症、およびその他の行動パターンを持つ誰かの愛する人も共依存している可能性があります。実際、機能不全の家から来て、これらの行動パターンを続ける人は誰でも、共依存関係を持つことができます。

共依存はどのように起こりますか？

共依存関係は、薄い空気から生まれるだけではありません。これは学習された行動パターンであり、通常、子供時代に年長の家族から学習されます。機能不全の家族は、共依存の温床です。家族があなたの恐れ、怒り、恥、痛みを否定したり無視したりすると、あなたはますます苦しみます。

あなたがあなたの感情に対処するのを助けるために感情的に利用できる人は誰もいません。おそらく彼らは中毒を持っているか、家で虐待があるか、あるいは彼らがうまく対処していない身体的または精神的な病気を持っているかもしれません。理由が何であれ、行動の仕方についてのあなたの唯一のガイダンスはあなたの家族の不健康なロールモデルから来ています。それらの振る舞いを学ぶと、それらを変えることは非常に困難になる可能性があります。

共依存に関連する問題

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あなたが共依存しているなら、あなたはおそらくその状態の背後にある他の問題を抱えています。これらの問題により、共依存の習慣に陥りやすくなります。

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• 他人の行動に責任があるという気持ち。
• 愛と哀れみを混同する。
• 他人をコントロールする必要がある。
• 感情を認識して表現することができない。
• 変化への対応における柔軟性の欠如。
• 人間関係に依存している。
• 常にあなたのシェア以上のことをしてください。
• 他人の承認が必要です。
• 認識される必要があります。
• 自己主張のスキルが低い。
• 親密さの問題。
• 境界の設定に問題があります。
• コミュニケーション能力が低い。
• 問題は意思決定です。
• 放棄の恐れ。
• 怒りの論点。

誰もがこれらの問題のいずれかを時折経験する可能性があります。たとえば、最も正直な人でさえ、まれに嘘をつくことがあります。ただし、これらの問題が正常と見なされるよりも深刻で頻繁な場合、共依存関係が発生する可能性があります。カウンセラーは、あなたがこれらの問題を調べて取り組むのを手伝って、共依存的な方法で行動するあなたの不健康な必要性を減らすことができます。

共依存関係を認識する方法

あなたが愛する人が共依存しているかもしれない場合、あなたはどうしますか？あなたが最初にできることは、共依存することがどのようなものかを理解することです。次に、共依存関係で一般的な特定の兆候を確認できます。その予備的な情報で、あなたはそれらの問題の助けを求めてセラピストと話すことができます。

あなたが共依存しているときの人生はどのようなものですか

あなたが関係で共依存しているとき、あなたは中毒、病気、または無責任に行動している人についてすべてを作ります。あなたのニーズは、あなたが自分の気持ちさえ知らないかもしれないほど、彼らの後部座席に座ります。あなたはおそらくあなたの行動が問題を助けていないことに気づいているでしょう。あなたはそれ以上の方法を知らないのでそれを続けます。うまくいかないときは、次に何をしようかと必死に考えているかもしれません。

彼らが自分自身に責任を負うことができるとき、あなたはあなたの愛する人に責任を負います。あなたは彼らが必要だと思うものを彼らに与えます。しかし、彼らはそれを拒否し、彼らの問題についてあなたを非難し、彼らの悪い行動を続けるための言い訳としてそれを使用し、おそらくあなたを虐待することさえあります。彼らは確かにあなたに助けようとしたことに対して一貫した信用を与えません。あなたは勝てないと感じています。実際、あなたが共依存に苦しんでいるとき、あなたはあなたが共依存している人が戦っていない戦いで殉教者になるかもしれません。

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共依存の兆候

時間をかけて自分の行動を観察し、考えてください。あなた自身、あなたの愛する人、あなたの家族、そしてあなたの人生についてのあなたの気持ちに注意してください。ただし、共依存関係を自分で診断することはできないことを覚えておくことが重要です。次の共依存の兆候のいずれかに気付いた場合は、変更を加えるのに役立ちます。あなたは自分自身を見つけますか：

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• 衝突を避けるために静かにとどまりますか？
• 他の人があなたをどう思うか心配ですか？
• あなたが一緒に住んでいる誰かがあなたを批判し、軽蔑しますか？
• あなたが一緒に住んでいる誰かがあなたを肉体的に傷つけますか？
• あなたが一緒に住んでいる人は、アルコール依存症または麻薬中毒者ですか？
• 自分が誰なのかわからないと感じていますか？
• あなたが誰であるかを疑う？
• 気分が悪い？
• 変化に適応するのに苦労していますか？
• 間違えたら悪い人だと感じますか？
• 贈り物や褒め言葉を受け取るのが難しいですか？
• 愛する人が間違えたときに屈辱を感じますか？
• 自分の気持ちを表現することに不快感を感じていますか？
• あなたの愛する人が他の人と時間を過ごすとき、拒絶されたと感じますか？
• あなたの愛する人が失敗するのを防ぐのはあなただけだと感じていますか？
• 権威者と話すのに苦労している。
• いいえと言うのに問題がありますか？
• 一度にたくさんのことをしているので、どれも正しくできませんか？
• 助けを求めるのに苦労していますか？

あなたは時々これらのことのどれでも経験することができます。それらがあなたの人生で一般的なパターンであるとき、それらはあなたに共依存の問題があることを示すかもしれません。

有効化の無益

有効化は、共依存関係を扱うときに理解するための重要な概念です。あなたが機能不全の家族から来ているとき、可能にすることは生き方です。あなたはあなたの愛する人が悪い行動を続けるか、彼らの中毒を続けることを可能にします。あなたは言うかもしれません、「いいえ！それが私が望む最後のことです！」それは本当かもしれませんが、あなたの共依存行動は彼らがその不健康な道をたどることを容易にします。

ソース：creevesabudd.deviantart.com

可能にすることは多くの形をとることができます、それらのそれぞれは彼らの病気のまたは中毒の愛する人のために物事を改善する試みです。有効にすることで彼らを助けることはできません。あなたがアルコール依存症の酒を排水溝に注ぐならば、彼らは食料品のお金をより多くの酒に使うことによって反撃することは完全に正当であると感じます。警察署から拾い上げて、違法薬物に巻き込まれた後に保釈金を払えば、やめる動機が少なくなります。食中毒の愛する人を食べ放題のビュッフェに連れて行って、1か月間彼らの食事計画に固執したことで彼らを治療すると、彼らは得たすべての根拠を失う可能性があります。これらの共依存関係のいずれにおいても、あなたが彼らのためにしたことが役に立たなかったり、彼らがあなたに感謝していないことに驚かされるかもしれません。

他の誰かを有効にすると、それは彼らにとって不健康であるだけでなく、あなたにとっても有害です。あなたは彼らを助けたいと思うかもしれませんが、あなたの一部はまたあなた自身で物事をより簡単にしたいと思っています。あなたは、彼らのように振る舞っている誰かとの関係にあることに伴うドラマ、虐待、または面倒を望んでいません。あなたは機能不全の家族から来ているので、あなたは自分の気持ちを抑え、トラブルを避け、自分自身やあなたの最善の利益を心から持っていない他の人に食料調達することを学びました。

動作を有効にすると、これらのパターンが継続します。あなたはそれらを有効にすることによって他の誰かを助けることはありませんし、長期的には自分自身を助けることもありません。他の人を変えることはできません。あなたが完全で健康で幸せになりたいのなら、あなたは自分の気持ちと自分が誰であるかの感覚に触れる必要があります。有効にすると、それは起こり得ません。

共依存をやめる方法

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共依存しないことを学ぶことは困難で、しばしば長いプロセスです。あなたは共依存についての事実を知る必要がありますが、それがなぜ不健康であるのか、そしてあなたにとってより良い生活がどのように見えるのかを学ぶ必要もあります。しかし、学習には知的理解以上のものが含まれます。共依存の背後にある問題について話し、より健康的な行動を学び、実践する必要があります。

共依存について自分自身を教育する

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あなたが読むことができる多くの本、あなたが見ることができるビデオ、そしてあなたが共依存についてもっと学ぶためにあなたが参加することができるグループがあります。共依存関係にある人々は、助けを求めるよりも自助を好むことがよくあります。ただし、これは克服するために助けが必要な問題です。自分でできることを学びましょう。ただし、必要な支援を受ける代わりに独学を使わないでください。

出典：hamrah.co

共依存のサポートグループ

おそらく最もよく知られている共依存グループはAl-Anonです。そのグループは、アルコール依存症との関係において共依存している人々のための12ステップのプログラムです。共依存アノニマスは別の12ステップのプログラムですが、焦点は共依存関係にある人を含むように広くなっています。

匿名グループのいずれかが個人的な責任を教えています。まず、問題があることを受け入れ、次に問題に正直かつ完全に直面し、次に変更を加える方法を学び、最後にそれらの変更を実行します。このグループは、この回復への道についてのガイダンスを提供します。また、これらの変更を行うために必要なサポートも提供します。

共依存の治療

共依存療法は、独自の問題、行動、課題に対処するのに役立ちます。カウンセラーは、これらの難しい問題を調査するために必要な時間と注意をあなたに与えることができます。あなたはあなたがする必要がある変化を特定し、あなたの日常生活の中であなたの行動を変えることに取り組むことができます。

あなたがこれらの変更を加えるとき、あなたの家族はそれが崩壊しているように見えるかもしれません。あなたは関係があなたにとって健康ではないことに気づき、去ってしまうかもしれません。または、あなたはとどまるかもしれませんが、あなたの行動の仕方を変えて、あなたがより良い平衡に達するまで家族のより大きな葛藤を引き起こす可能性のある変化を促します。いずれにせよ、カウンセラーのサポートは、共依存関係への依存を終わらせることにどれだけ成功しているかに大きな影響を与える可能性があります。

BetterHelp.comでは、共依存関係、それを取り巻く問題、または直面する可能性のあるその他のメンタルヘルスの課題についてカウンセラーがお手伝いします。あなたが助けを求めるのは難しいかもしれませんが、それはあなたが最も望む関係と人生を持つことに向けて取り組むための最良の方法です。

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