さまざまな種類のカウンセリングスタイル

一人一人が個性的で、カウンセリングの種類ごとに反応が異なるため、患者さんのニーズに合った適切なカウンセリングスタイルを検討することが重要です。何年にもわたって、多くの異なるタイプのカウンセリングが研究と実践から生まれてきました。カウンセリングの方法の中には、特定の問題を対象とするものもあれば、問題の提示に関係なく個人の成長と変化に焦点を当てるものもあります。

以下は、カウンセリングの一般的なスタイルです。

認知療法

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認知療法は、特に人の思考の流れに焦点を当て、否定的な思考の問題のあるパターンを特定します。これらの思考パターンは、患者の自己と世界の否定的な思考と解釈を刺激します。これらのパターンが特定されると、セラピストは認知再構築を使用して、患者が思考や状況を解釈する方法を変更します。これは否定的な感情と自己の感覚を軽減します。

行動療法

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誰かがあなたのドアに立っていることを夢見てください

行動療法は、患者が問題のある行動を変えると、思考、感情、他者との相互作用に前向きな変化が見られるという哲学を採用しています。行動療法は、行動、強化、動機付けのさまざまな理論を使用して、問題のある行動パターンを特定して改善します。対人関係、人間関係、感情的な問題を扱うときは、行動療法がセッションに組み込まれるのが一般的です。

認知行動療法（CBT）

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認知行動療法（CBT）は、認知療法と行動療法の両方を組み合わせて、人の思考、感情、行動がどのように相互に関連しているかに焦点を当てています。これらの3つの主要な要素の間のパターンを特定することにより、患者は自分の考え、感情、行動がすべて互いにどのように影響するかを理解することができます。患者は、問題のある行動を助長する否定的な感情を生み出す破壊的な考えを正確に特定することができます。次に、患者は、より健康的な考え、信念、行動を発達させるために彼が考える方法を再構築する方法を学びます。

精神力動療法

精神力動療法は、患者の行動や行動の自己認識に焦点を当てています。精神力動療法は、信念、思考、行動、感情がどのように相互に関連しているかを理解するために機能するという点でCBTに似ています。ただし、状況への最初の反応で発生する意識的な自動思考ではなく、否定的な思考、感情、行動を引き起こす傾向がある無意識の信念や感情に焦点を当てています。

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ヒューマニスティックセラピー

ヒューマニスティックセラピーは、セラピストからの無条件の受け入れと患者の自由な表現を強調するクライアント中心のアプローチです。人間性療法では、患者はセラピストと協力して自分の感情の意味、自己実現、理解を見つけるときに、自分に影響を与えていることを率直に表現することが奨励されます。 2つの一般的な人道的治療技術は、クライアント中心療法とゲシュタルト療法です。多くのカウンセラーは、患者に適用される可能性のある他の理論に関係なく、無条件の前向きな配慮または受け入れに重点を置いたクライアント中心のアプローチを利用しています。

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対人関係療法

対人関係療法は、個人がコミュニケーションと対人関係のダイナミクスを理解するのに役立つ療法の一形態です。対人関係療法は、コミュニケーションと対人行動を対象としており、患者が直面する闘争や感情的な問題にどのように貢献しているかを患者が理解できるようにします。対人関係療法の前提は、対人関係の行動とコミュニケーションを改善できれば、他の人や自分自身からより多くのサポートと受け入れを受け、全体的な気分を改善し、感情的な問題を減らすのに役立ちます。

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スキーマに焦点を当てた治療

心理学では、スキーマは、心の中でカテゴリを整理するために使用する認知システムまたはフレームワークです。スキーマに焦点を当てた治療法は、すでに学んだ項目だけでなく、将来学ぶ新しい項目についても、新しい、より健康的なフレームワークを作成することを目指しています。あなたの思考を再構築するこの方法は、最近の出来事をはるかに超えています。代わりに、それはあなたの世界のあなたの全体的な見方を変えます。境界性パーソナリティ障害など、長年メンタルヘルスの問題を抱えている人によく使用されます。

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弁証法的行動療法

マインドフルネスは、人間の心理学において重要な概念になっています。今ここで起こっていることにもっと慣れてくると、より良い基盤を保ち、どんな状況にも適切に反応することができます。弁証法的行動は、比較的新しく、非常に人気のある治療法です。これは、このマインドフルネスの概念を認知行動療法の多くの要素と組み合わせたものです。 DBTでは、より強い人間関係を築き、制御不能な感情を管理し、自傷行為などの自己破壊的行動に向かう傾向を減らす方法を学びます。

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折衷療法

折衷療法は特定の種類の療法ではありません。このフレーズは、多くのカウンセラーの働き方を表しています。彼らはあるスタイルで治療を開始し、特定の時点で別のスタイルに移行する可能性があります。各セッションには、さまざまな治療スタイルの要素が含まれる場合があります。セラピストは、特定の状況で必要に応じて、あらゆる種類の治療法から選択します。セラピストはあなたが示している習慣や行動に取り組むかもしれません。さまざまな治療法を一緒に使用してカウンセラー独自の折衷的なミックスを作成するには、通常は長年の経験によって得られる膨大なスキルが必要です。また、ホリスティック療法または統合療法と呼ばれるこのタイプの療法を聞くかもしれません。

薬物乱用療法

処方薬、ストリートドラッグ、またはアルコール中毒の人は、使用をやめ、清潔で落ち着いた状態を保つために、特定の種類のアプローチが必要です。 12ステップのプログラムは非常に役立ち、人の飲酒に不可欠であると考えられていますが、個人またはグループの薬物乱用療法は、薬物乱用に対処する方法に関する専門家のアドバイス、リソース、および意見を患者に提供できます。薬物乱用カウンセラーは、あなたがあなたの引き金を探求し、共依存関係から自分自身を取り除き、そして新しい薬物のない生活を築くのを助けることができます。薬物乱用カウンセラーは、治療にいくつもの方法や介入を採用することができます。たとえば、CBTは薬物乱用カウンセリングで一般的です。

集団療法

集団療法では、グループのメンバーはセラピストの指導の下で互いに対話します。このグループは、悲しんでいる人、不安やパニック発作を起こしている人、うつ病に対処している人、双極性障害や人格障害を持っている人、または家族のメンバーで構成されている場合があります。カウンセラーは通常、グループの各メンバーのところに行き、自己紹介や週について話すように依頼します。この最初の交換は通常、より深い問題につながり、それを調査することができます。グループの他のメンバーも、その人に質問したり、挑戦したりすることができます。ただし、グループのメンバーはお互いを尊重することが期待されています。グループは、教育的、支援的、またはCBT、DBT、またはその他のさまざまな方法を利用する場合があります。

家族療法

家族のメンバーが一緒に治療に行くとき、使用されるアプローチは家族療法と呼ばれます。家族療法は特定の種類の集団療法です。カウンセラーは、各セッションで家族全員に会うとは限らないため、グループ設定で機能するアプローチや、必要に応じてさまざまな時間に個別のカウンセリング手法を使用できます。

目標は、調和のとれた家族環境を作り、すべての人が受け入れられ、育まれ、充実感を見つけるように励まされることです。目標は、家族全員が自分たちのニーズを満たすことができるようにすることです。異なるセラピストは家族と異なる方法を使用します。一緒に働くカウンセラーがあなたの家族の信念や伝統に寛容であることを確認することが重要です。同時に、あらゆる種類の治療法のある時点で、変化に対してオープンであることが常に必要です。

家族療法にはさまざまな方法とアプローチがあります。セラピストは、家族システム理論、CBT、または他の方法を使用する場合があります。

あなたにぴったりのスタイルで経験を積んだカウンセラーを見つける

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カウンセラーを選ぶときに最初に気付くのは、彼らがどのようなカウンセリングスタイルを使っているかです。この情報を見つけるのは、特にウェブサイトがあまり有益ではない地元のカウンセラーを検討している場合は、非常に手間がかかることがあります。ただし、オンラインカウンセリングをご希望の場合は、BetterHelpなどのプラットフォームにアクセスできます。そこに着いたら、カウンセラーのプロフィールをクリックして、彼らが専門としている治療の種類と問題の種類を確認できます。これから、そのセラピストのスタイルがあなたとあなたのメンタルヘルスの問題に適しているかどうかを知ることができます。

忍耐の価値

新しいカウンセラーとの最初のセッションの後、彼らがどんなスタイルを使っていても、あなたのメンタルヘルスはおそらくまったく改善されないでしょう。それぞれの治療アプローチには異なる時間要件があるかもしれません、あなたの治療の長さはあなたが抱えている問題の種類に依存します。セラピーは数ヶ月から数年続くこともありますし、必要だと感じたときに参加することもあります。せっかちになってすぐにカウンセラーを変更すると、治療のメリットがわからなくなる可能性があります。

エルクスピリットアニマル

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カウンセリングスタイルをいつ切り替えるか

忍耐力は、あなたが新しいセラピストに慣れ、彼らのスタイルがあなたに最適であるかどうかを確認するのに十分長く滞在することを可能にします。これは、治療が不要になったと感じるまで、1人のカウンセラーと一緒にいなければならないという意味ですか？もちろん違います！いつでも自由に切り替えることができます。これまでに受けたカウンセリングを評価して、それが必要なだけ役に立ったかどうかを自分で判断してください。次に、とどまるか先に進むかを決定します。カウンセラーはまた、彼らが好むスタイルがあなたのために働いているかどうかを知るために注意を払います。あなたのカウンセラーが彼らがあなたに適していないことを知った場合、彼らはあなたを別のカウンセラーに紹介するでしょう。

入門

オンラインカウンセリングを始めるのは、ウェブサイトを開いて簡単なフォームに記入するのと同じくらい簡単です。そこから、検討すべきセラピストのリストが表示されます。 BetterHelpは、あなたが提供した情報を使用して、あなたと協力するのに最も適したカウンセラーに推奨事項を提供します。リストに載っている人が気に入らない場合は、もう一度やり直してください。安心できるカウンセラーを見つけることが重要です。治療が成功していることを示す研究の多くは、カウンセラーとの関係がポジティブな結果の最も重要な要素であるとも述べています。カウンセラーを選ぶときは、好きな人を見つけて、自分に合った方法を使っている人を見つけてください。カウンセラーにトレーニングと方法について質問することを恐れないでください！

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