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不安およびパニック発作のためのエッセンシャルオイル

あなたが不安やパニック発作に苦しんでいるなら、あなたは一人ではありません。アメリカ不安うつ病協会によると、「不安障害は米国で最も一般的な精神疾患であり、18歳以上の米国の4000万人の成人が罹患しています。」これは、あなたと同じことに苦労している人がたくさんいることを意味します。良いニュースは、不安障害は非常に治療可能であるということです。不安やパニック発作のためのエッセンシャルオイルを含む、多くの伝統的で代替的な治療法があります。





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なぜエッセンシャルオイルは不安神経症に効くのですか?

エッセンシャルオイルは、香りの分子があなたの感情に影響を与える脳の領域に影響を与える可能性があるため、不安を軽減し、気分を高めるのに役立つことがわかっています。あなたの感情はあなたの脳に直接関係していることがわかっています。たとえば、人々が嗅覚を失うと、うつ病も発症し始めることがよくあります。そして、落ち込んでいる人の中には、匂いの感覚が弱まり始める人もいます。

私たちの脳は香りと記憶を結びつけることができるので、エッセンシャルオイルも有益です。ですから、定期的に瞑想をしているときや、何か他のことを楽しんでいるときに、ディフューザーで特定のエッセンシャルオイルを使用すると、脳はそれを覚えています。そして、不安やパニック発作を起こし始めたときに同じ匂いを取り入れると、その香りは、過去に使用したときと同じように、正しい心の中に戻るのに役立ちます。



エッセンシャルオイルの使用による身体的および精神的両方の健康上の利点を発見した多くの研究が世界中で行われています。



エッセンシャルオイルの使い方は?

あなたがエッセンシャルオイルを使うことができる正確なタイプの方法に入る前に、エッセンシャルオイルを使う間違った方法があることに言及することは重要です。すべてのオイルが同じように使用されるわけではありません。そして、何かを使用する前に、それを使用するための指示が何であるかを理解することが重要です。

エッセンシャルオイルを最初に希釈せずに摂取したり肌に塗ったりすることで、エッセンシャルオイルの使用を奨励する情報をオンラインで見つけることができます。ただし、医療専門家は、オイルを使用する前に常にオイルを希釈するように訓練されています。エッセンシャルオイルは、植物油、ココナッツオイル、または同様の製品などの他のオイルで希釈できます。これらはキャリアオイルと呼ばれます。使用する前に、希釈率を必ず理解してください。



メンタルヘルス治療にエッセンシャルオイルを使用する方法はいくつかあります。

それを吸い込む

水と混ぜたエッセンシャルオイルをディフューザーに入れることができます。ディフューザーは、水とオイルが蒸発するにつれて、エッセンシャルオイルを空気中に広げます。ディフューザーでオイルを使用するときは、効力の強さに注意を払う必要があります。いくつかのオイルで何時間もディフューザーを動かすことができるかもしれませんし、他のオイルはもっと短い期間が必要かもしれません。



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ディフューザーがなく、エッセンシャルオイルを吸い込みたい場合は、湯気を立てたボウルに数滴加えることもできます。油はすぐに蒸発し始めるので、頭をボウルにかざしておく必要があります。最高の利益を得るには、頭にタオルをかぶせて小川を閉じ込めるのを手伝ってください。これを行うときは、目を閉じたままにし、オイルをあまり使用しないようにします。これは、非常に近くにあるためです。



乾式蒸発



これは、エッセンシャルオイルをコットンボールまたは同様の製品に適用し、それを部屋のボウルまたは皿に置く場合です。これにより、エッセンシャルオイルがコットンボールから自然に蒸発します。

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お肌につけて



特定のエッセンシャルオイルをキャリアオイルと混合すると、ローションのように肌に直接塗ることができます。

スプレーして

エッセンシャルオイルを実際に部屋に拡散させずに香りが欲しい場合は、空中にスプレーすることもできます。必要なのは、オイルを混ぜるためのスプレーボトルと水だけです。それから、部屋、オフィス、さらには車の周りにスプレーすることができます。

不安発作中にエッセンシャルオイルを使用する方法は?

実際の不安発作やパニック発作の際にエッセンシャルオイルを使用することに興味がある場合は、その準備についてもう少し積極的になる必要があります。あなたはあなたの不安が高まっていること、そしてあなたが不安発作を起こし始めていることを知っているかもしれませんが、パニック発作はどこからともなくあなたを襲うでしょう。つまり、パニック発作を起こすほど不安を増すようなことがあなたの人生で起こっている必要はないということです。あなたは物事がうまくいっていると思うかもしれません、そしてそれからどこからともなくそれを持っています。

パニック発作や不安発作を経験した場合は、どこにいても使用できる方法でエッセンシャルオイルを携帯する方法を見つけたいと考えています。たとえば、仕事中の机の上にディフューザーを置いておくと便利です。または、旅行する場合は、綿球をオイルと一緒に保管できる容器に入れておくことができます。不安が高まり始めたと感じたら、容器を開けるだけでアロマテラピーの恩恵を受けることができます。

または、容器を購入して、キャリアオイルとエッセンシャルオイルを混ぜたまま、アクセスしやすい場所に保管することもできます。これはあなたの財布の中、またはあなたのオフィスにある可能性があります。これにより、匂いがしやすい場所で不安を感じ始めたときに、ローションを少しこすりつけることができます。

不安やパニック発作に最適なオイルは何ですか?

エッセンシャルオイルの使い方について少し知ったところで、不安やパニック発作に最適なエッセンシャルオイルを見てみましょう。

柑橘系オイル

全体として、柑橘系オイルは不安やうつ病に対する使用に非常に人気があります。柑橘類の香りの分子は、脳の血液関門を通過できるほど小さいことがわかっています。これは、実際の香りの分子があなたの気分に影響を与えるあなたの脳の部分にアクセスできることを意味します。これはまたあなたが部屋の向こう側から柑橘類のにおいを簡単に感じることができる理由です。分子は非常に小さいため、空気中を簡単に移動できます。

不安を解消するために気分を高めるために使用する最も人気のある柑橘系オイルのいくつかは次のとおりです。

77は双子の炎を意味します
  • ベルガモット
  • レモン
  • ワイルドオレンジ
  • ライム
  • 甘いマジョラム

他の種類のオイル

ラベンダーエッセンシャルオイルは、不安を和らげ、落ち着いた印象を与え、人々が眠りにつくのを助けるために非常に人気があります。まだ議論されていないラベンダーオイルを使用する一般的な方法は、お風呂の水に数滴入れることです。不安に悩まされている場合は、ラベンダーオイルを温水に混ぜて筋肉の緊張をほぐし、心を落ち着かせることができます。

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ジャスミンはラベンダーのように機能するエッセンシャルオイルです。しかし、ジャスミンは眠気を引き起こすことなく落ち着く側面があると信じられています。つまり、忙しい日がある場合は、ラベンダーよりもジャスミンを選択することをお勧めします。

2006年に実施された研究では、エッセンシャルオイルのイランイランをベルガモットやラベンダーと混合すると、ストレスや不安のレベルとともに、心拍数、血清コルチゾール、血圧を下げるのに効果的であることが示されました。

警告の言葉

すべてのエッセンシャルオイルがすべての人にとって安全であるとは限りません。多くの人がエッセンシャルオイルを使用することに危険はないと考えています。しかし、それは真実ではありません。肌に特定のエッセンシャルオイルを使用して日光に当たると、肌の感度が高くなる可能性があります。これは、注意しないと火傷をすることを意味します。

人々の喘息やアレルギーを引き起こす特定の種類のエッセンシャルオイルもあります。そして、あなたがそれらを摂取すると、特定の油はあなたを傷つけます。エッセンシャルオイルの使用に関しては、推測することはできません。

特に妊娠中の場合は、使用する前に医師に相談してください。

伝統的な治療法

エッセンシャルオイルは非常に効果的な代替治療法ですが、不安、パニック、うつ病の闘いに対処するために必要なのはそれだけではないかもしれません。不安やうつ病が毎日あなたに影響を及ぼしていることに気付いた場合は、伝統的な治療法も模索する必要があります。

あなたがあなたの不安をより速くコントロールするのを助けることができる薬があるかもしれません。あるいは、セラピストと話すことで、不安や感情をコントロールする方法を学ぶことができるかもしれません。伝統的な治療法を使用している場合、それはあなたがエッセンシャルオイルも使用できないという意味ではありません。いくつかの治療法の使用を伴う多くの異なる種類の治療計画があります。自分に最適なものを見つけることが重要です。

ソース:rawpixel.com

話をするセラピストを探している場合は、地元の地域をチェックして誰かに直接会うか、BetterHelpなどのオンラインセラピーサービスを利用できます。

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