価値がないと感じて、それについて何をすべきか

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人生の全体的な幸福には、ポジティブな自尊心が必要です。自尊心の高い人は自分自身に満足しますが、自尊心の低い人はしばしば恥や無価値感に苦しんでいます。子供の頃のトラウマ、虐待的な関係、大人としての喪失、そして人生の試練と苦難は、それらが何の価値もないかのように1つの感覚を残すことができます。時間が経つにつれて、取るに足らない気持ちが忍び寄り、人に価値がないと感じさせ、それについて何をすべきかわからなくなる可能性があります。

幸いなことに、私たちの脳は柔軟であり、これらの自己不信感は永遠に続く必要はありません。他の人が私たちの心に課しているすべての否定性を取り除くことによって、私たちは徐々に価値がないと感じるのをやめ、それが再発しないようにするスキルを身につけることができます。私たちの価値は私たちの中にあります。それは、他の人や私たち自身から受けた長年の批判や沈黙のほこりや汚れで覆われています。物事を変え、より幸せで健康的な生活を送るのに遅すぎることは決してありません。

治療

訓練を受けたセラピストとあなたが無価値だと感じる理由と、それについて何ができるかについて話すことは、あなたの自尊心を取り戻すための最初の重要なステップです。訓練を受けたセラピストはあなたに無条件の受け入れを提供し、あなたに耳を傾け、あなたを判断しません。友人や家族が同じ客観性を提供できる可能性は低いです。実際、彼らはそもそもあなたを無価値に感じさせたまさにその人々かもしれません。

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価値がないと感じると、摂食障害、自傷行為、依存症、および訓練を受けたセラピストの助けなしに克服するのが難しい他の複雑な問題につながる可能性があります。それはあなたの家の快適さで行うことができるので、Betterhelpオンラインカウンセリングは素晴らしいオプションです。また、オンライン療法の料金は、特に予算が限られているか、カウンセリングをカバーする健康保険に加入していない人にとって、従来のカウンセリングよりもはるかに安いです。

治療プロセスを経ている間、あなたが自分の不十分な気持ちを克服するのを助けるためにあなたが取ることができる他の小さなステップがあります。

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現実的な目標

次のステップはあなた自身のために現実的な目標を設定することです。自分への期待が高すぎるので、価値がないと感じるかもしれません。大学を卒業してから1か月以内に20ポンドを失ったり、最高幹部の仕事に就いたりする可能性はほとんどありません。現実的で達成可能な目標を設定し、完璧を目指して努力しないでください。あなたが達成しないすべての非現実的な目標はあなたの無価値感を増加させ、あなたが達成するすべての現実的な目標はあなたの無価値感を減少させます。今日取り組むことができる達成可能な目標のリストを作成し、それらを1つずつ達成し始めます。

他の誰かのために何かをする

困っている人を助けることほど、私たちが有用で価値があると感じるものはありません。地元のホームレスシェルターやナーシングホームでのボランティア。あなたの褒め言葉と共感に寛大であり、あなたが本当に気にかけていることを彼らに示してください。あなたのようなこれらの人々は、価値がないと感じています。それはそれらのまれな双方にとって好都合な状況の1つです：ホームレスと老人は結局彼らが何かの価値があると感じるでしょう、そしてあなたもそうします。あなたが助ける方法を探しているなら、あなたのコミュニティの組織をチェックするか、オンラインでマッチしてください。

あなた自身について嘘をつくのをやめなさい

あなたが無価値だと感じるなら、あなたはおそらく受け入れを切望しているでしょう、そして受け入れを達成するために、あなたは自分自身について嘘をつきます。

あなたは専門家であるにもかかわらず、すべてを知っているまたはオタクと呼ばれることを恐れて、芸術について何も知らないふりをしますか？愚かだと思われることを恐れて、量子物理学についてすべてを知っているふりをしますか？結局のところ、あなたの理科の先生は、ジャガイモがどのように電気を生み出すのか理解できないので、あなたは決して何にもならないだろうと言いました。

価値がないと感じると、自分が知っていることと知らないことについて不誠実になり、他人から受け入れられるように自分のことを嘘をつくと、価値がなくなってしまいます。それは悪循環です。

あなた自身について真実を語ることに向けて小さな一歩を踏み出すことによって、サイクルを壊してください。あなたが何をしても、あなたを受け入れない人がいることを思い出してください。なぜわざわざ嘘をつくのですか？あなたが自分自身について嘘をつくたびに、あなたの無価値感は増します。あなた自身について真実を語ってください。そうすれば、あなたはあなたと同じ興味を持つ人々に受け入れられ、あなたは自分の価値観を取り戻すでしょう。

比較しないでください

親が自分の子供を他の人と比較することは珍しいことではありません。隣人の子供はまっすぐなAを取得しましたが、あなたはそうではありませんでした。2番目のいとこは従順であり、あなたは従順ではありません。子供の頃、あなたはこれをスポンジのように取り入れます、そしてあなたが何らかの方法で決定するのに時間はかかりません、誰もがあなたよりも優れています。

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エンジェルナンバー221

そして、これらの比較を行うのは親だけではありません。あなたには、あなたよりも見栄えの良い人、より良いプロバイダー、またはより良い恋人を指摘するパートナーがいるかもしれません。これはパターンになり、自分で比較を続け始めると、価値がないと感じてしまう可能性があります。

あなたはある理由であなただけです。勇気を出して、家族やパートナーがあなたを他の人と比較するたびに、これを伝えてください。あなたが自分自身を受け入れ始めると、あなたの無価値感は消え始めます。

有毒な関係から自分を取り除く

あなたが大切にしている人間関係そのものが、そもそも価値がないと感じている理由かもしれません。あなたの家族はあなたがしていることを批判し、あなたを無価値に感じさせる習慣があるかもしれません、そしてあなたの友人や同僚は彼らの自尊心の問題を抱えていて、他の人を小さく感じさせると自分自身について気分が良くなるかもしれません。あなたは虐待的な関係にあるかもしれません。残酷な冗談、不親切なコメント、斬新な批判の動機が何であれ、あなたの最初のステップは、あなたの自尊心を傷つけている人に立ち向かうことです。

彼らが言ったことであなたは自分自身について気分が悪くなったと彼らに話し、なぜ彼らがそれを言ったのか尋ねてください。彼らに反対する勇気を持ってください。彼らがあなたの話を聞いていて、共感していることに満足している場合は、絶え間ない批判の衝撃によって、あなたの自尊心が何年にもわたってどのように損なわれてきたかについてオープンな議論をしてください。

あなたがこのように直面する人々は、2つの反応のうちの1つを持っている可能性があります。彼らはあなたを無価値に感じさせることによってあなたに痛みを引き起こしたことを恐れるか、あなたを過敏またはユーモアのセンスを欠いていると呼ぶことによってあなたの自尊心をさらに弱体化させようとします。

不親切な人を受け入れて許し、他の人から離れる可能性に心を開いてください。パートナーを離れるか、家族から離れるかを決めるのに数分かかる場合もあれば、数年かかる場合もあります。特に状況によって何度も何度も価値がないと感じている場合は、いつが適切かを知るように自分を信じてください。

あなたの言葉を見てください

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私は無価値だと感じています。あなたはおそらくこのマントラを一日に何度も自分自身に繰り返しているでしょう。しかし、これは言葉が大声で話されているということではありません。 1日に「私は価値がないと感じる」が頭に浮かんだ回数、または大声で言った回数のリストを書き留め、考えたり言ったりした原因を書き留めます。一日の終わりにリストを調べて、あなたの無価値を証明するためにどんな証拠があるかを調べてください。牛乳を買うのを忘れたり、食事をごまかしたり、雑用をする代わりに友達とおしゃべりしたりしましたか？チャンスは、あなたが日常生活の通常の小さなへまを打ち負かしていて、批判の代わりにあなた自身からの許しに値するということです。

次回「私は価値がないと感じる」が頭に浮かんだり、大声で言ったりしたときは、自分がしたことやしなかったことは厳しい自己批判を正当化するものかどうかを自問してください。おそらくそうではありません。

「私は価値がないと感じている」と考えたり言ったりするたびに、「私は価値がある！」のような強調された肯定的な肯定でフォローアップします。

肯定的な肯定

他の肯定的な肯定と感動的な引用で自分を囲みます。それらをバスルームの鏡、冷蔵庫、トイレのドアの後ろに貼り付けます。あなたがそれらを見るときはいつでもそれらを大声で言いなさい。 「私は価値がある！」と書くポストイットにメモして、ハンドルとコンピューターに貼り付けます。あなたがそれらを見るときはいつでもそれらを大声で言いなさい。

ここから始めるためのいくつかの心に強く訴える引用があります：

「あなたは無価値ではありません。たとえあなたがその一生と呼ばれていたとしても。」ケビンウォーカー

212の意味

「あなたの人生にいる価値のある唯一の人は、あなたが無価値だと決して感じさせない人です。」シャノンL.アドラー

「あなたは、落ち込んだり、敗北したり、有罪になったり、非難されたり、恥ずかしい思いをしたり、価値のない生活を送るために作られたことはありません。私たちは勝利するために作られました。」ジョエル・オスティーン

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グーグルとあなたにとって意味のある感動的な引用を見つけてください。何百もあるという事実は、あなたが一人ではないことを証明しています。

以下のヒントのどれもあなたが無価値を感じるのをやめるのに役立たない場合は、BetterHelpに連絡して、無価値の気持ちを克服し、あなたの中の価値を明らかにするためにあなたの旅を始めてください。

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