不安の吐き気を感じたことはありますか？なぜ不安吐き気が起こり、病気は本当ですか？

不安吐き気

あなたが苦労しているなら不安吐き気、あなたはそれを一人で扱う必要はありません。ほとんどの人はおなかのトラブルを心配することはありませんが、吐き気は不安の非常に現実的で苦痛な副作用である可能性があります。あなたはこの状態によって引き起こされる苦痛のない人生を送るに値します。あなたが平和を感じているとき、あなたはあなたの最高の人生を送っています。

ソース：pexels.com

不安神経症の現実

多くの場合、私たちの脳が過負荷になると、ストレスは物理的な方法で現れる可能性があります。不安の発作中または発作後に吐き気を経験するとき、それらは関連している可能性があります。脳の大混乱から感じるストレスは、全身に信号を送り、最終的には胃に到達します。良いニュースは、適切な助けを借りて、この状態を克服できることです。

医学的にレビューされた研究によると、不安および不安関連障害は、米国で最も一般的なメンタルヘルスの問題の1つであり、4,000万人の成人が罹患しています。それは非常に一般的であるため、治療と回復について多くのことが知られています。治療は不安吐き気と戦うための成功した手段であることが証明されています。吐き気自体を直接治療することはありませんが、不安が治まるにつれて、その身体的症状も治まることがわかります。セラピストが推奨する可能性のある医学的にレビューされた治療法には、身体運動や呼吸運動が含まれます。これらの救済策については、この記事の後半で説明します。

不安の吐き気はどのように始まりますか？

おなかが転がり、口がしっとりし、投げるのは間違いないので深呼吸します。あなたはすでに心配しています、そしてこれはただそれを悪化させます。不安吐き気は本物です、そして深刻な不安を抱えている人にとって、彼らは感情的な苦痛に病気を加えることがどれほど苛立たしいことかを知っています。吐き気は病気になるよりも一般的ですが、それはあなたの体がストレスを受けている兆候です。

番号16の意味

誰もが不安吐き気になりますか？

簡単な答えはイエスです。誰もが定期的に不安を感じるわけではありませんが、不安が十分にひどくなると、体は吐き気を感じるようにプログラムされます。吐き気は、消化器系の不安定な感覚であり、ストレスを受けたときの脳の感覚を模倣しています。実際、不安は私たちの感覚を高めるアドレナリンのスパイクによって引き起こされるストレスの一形態です。ストレスは通常全身に影響を及ぼし、ストレスがどのように感じられるかを理解していない人は一人もいません。心配することで「お腹が痛くなる」と誰かが言うのを聞いたことがあるでしょう。それがすべて不安の吐き気です。不安を感じる人全員が定期的に吐き気を催すわけではなく、時にはそれが非常に軽微であるため、それが過ぎるまで無視することができます。

ソース：pexels.com

なぜ不安吐き気が起こるのですか？

たくさんのことが私たちを気分が悪くなります、そしてあなたが病気になりそうだと単に感じることは病気そのものではありません。不安になると、身体は生理学的、心理的、生物学的な方法で反応し、不安を和らげようとします。トリガーされる戦闘または逃走メカニズムは、消化システムを抑制して、ストレッサーに対処するためにより多くのリソースを利用できるようにします。これが主な原因かもしれませんが、時間の経過とともに、ストレスが高すぎるか一定すぎると、体はこの状態のままになり、消化的に「オフ」に感じる絶え間ない抑制を引き起こします。胃の内壁が炎症を起こし、炎症を起こす可能性があります。その結果、刺激を引き起こすのにかかるストレス反応が少なくなるため、ストレス反応が少なくなるか、常に吐き気が起こります。

不安があるからといって、不安が吐き気になるわけではありません。それはしばしばあなたがどれだけストレスを感じているか、またはどれほど深刻な不安であるかに依存します。そして、あなたが不安の吐き気を持っているという理由だけで、それはあなたがより不安であるという意味ではありません。それは単にあなたがあなたの不安や不安で吐き気を起こさない他の誰かに対処していないことを意味するかもしれません。

不安吐き気の症状は何ですか？

明らかに、あなたは気分が悪い。病気の重症度は、2つの要因によって異なります。不安の程度と、体への影響の程度です。少し吐き気を催す人もいれば、嘔吐する人もいます。ストレスの症状に過ぎないので、落ち着いたり、吐き気止めの薬を飲んだりすると治りますので、気にする必要はありません。あなたが心配しなければならない唯一の時は、それが持続的で定期的な発生であるかどうか、またはそれが食中毒のような他の何かによって引き起こされたかもしれないかどうかです。

嘔吐は楽しいものではありませんが、これは最も重度の不安神経症でのみ起こります。ほとんどの人にとって、それはただの感覚であり、病気にならずに乾いたヒービングでさえあります。嘔吐している場合は、脱水症状を起こすこともあります。あなたの体が嘔吐しようとしているとき、それは胃酸から歯を保護するために口の中で過剰な唾液を生成することによってそれ自身を準備します。また、あなたの体に何が来るのかを知らせるいくつかの「練習」ドライヒーブを経験するかもしれません。

心身の健康と不安の関係

不安吐き気とあなたの精神的および肉体的健康の間には強い関係があります。医学的にレビューされた研究によると、不安吐き気はストレス障害やうつ病など、さまざまな種類の障害の症状であり、心臓や消化器系にも深刻な影響を与える可能性があります。要するに、深刻な不安はあなたの生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。

不安神経症とうつ病は精神障害に分類され、しばしば密接に関連しています。不安とうつ病が共存している場合、不安がうつ病を引き起こしたのか、またはその逆であるのかを判断するのは難しい場合があります。医学的にレビューされた研究に焦点を当てている組織であるHopefor Depression Research Foundationは、うつ病を脳障害および精神状態として説明しています。

国立精神衛生研究所（NIMH）は、ストレスへの反応としての時折の不安と、全般性不安障害（GAD）または不安発作に変わる慢性不安を区別しています。人々は一時的に不安やストレスを経験するのが一般的です。対照的に、慢性不安はストレスへの反応でもあるかもしれませんが、それが消えないか、時間の経過とともに悪化すると、不安関連の障害になる可能性があります。慢性的な不安は通常、仕事、学校、家族生活、その他の日常生活に支障をきたし、生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。

少なくとも6か月間、ほとんどの日に不安や心配を経験した場合、不安関連障害の診断を受ける可能性があります。不安を抱えて生きる人々は深呼吸をすることを学ぶ必要があるという考えには多くの真実があり、他の対処スキルも不安症状を寄せ付けないようにするのに役立ちます。

慢性的な不安やストレスは、パニック発作とも呼ばれる不安発作を引き起こす可能性があります。不安発作は、急速に発生し、数分以内にピークに達する激しい恐怖の期間です。パニック障害のある人は、物や状況を強く恐れると、不安発作を引き起こす可能性があります。次の攻撃がいつ起こるかについての不安とストレス。治療により、多くの人が自分の引き金を予測し、将来のパニック発作を回避することを学ぶことができます。

あなたの不安発作が予期せず頻繁に再発する場合、それはパニック障害として分類されるかもしれません。不安発作中は心拍数が上昇し、発汗、震え、息切れが発生する可能性があります。不安吐き気などの不安障害も、気分に影響を与えるセロトニンを放出するため、不自然な空腹感を引き起こす可能性があります。

おそらく、不安の症状を特徴とする最も重篤な障害は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）です。自然災害、重大な事故、戦争やテロ行為、レイプ、逃げ場のない個人的な暴行などのトラウマ的な出来事を目撃した人々は、しばしばPTSDを取得します。極度の不安は、脳が化学物質を放出する原因となり、戦うか逃げるか反応を引き起こし、PTSDを発症する可能性があります。極度の恐怖と不安はまた、知覚された脅威によって引き起こされる可能性があります。

不安の身体的症状は、一部の人々に吐き気を引き起こします。他の人は、自分自身を自己治療する手段として薬物乱用を実験することによって、不安やPTSDの症状に反応します。一部の物質は一時的に痛みを麻痺させるように見えるかもしれませんが、これは一時的なものであることに注意することが重要です。薬物乱用はPTSDの症状を悪化させる傾向があります。深呼吸をすると軽度の症状になりますが、重度の不安神経症やPTSDの人は通常、不安神経症の症状を軽減するために専門家の助けが必要です。

重度の不安はまた、過敏性腸症候群（IBS）などの病状につながる可能性のある身体的症状を引き起こす可能性があります。過敏性腸症候群の他の名前は、痙性結腸、粘膜大腸炎、および過敏性結腸です。過敏性腸症候群は、一般的に一緒に発生する腸の症状のグループで構成されています。過敏性腸症候群の症状には、吐き気、嘔吐、発熱、胃酸逆流症、胃けいれん、下痢、便秘、腹部膨満などがあります。体は窒素のような化学物質を放出するかもしれません、そしてそれはIBSを持つ人々にガスを通過させるでしょう。 IBSに苦しむ人々は、ガスを通過したり、排便したり、吐き気や嘔吐の期間を経たりすると気分が良くなることがあります。

あらゆるタイプの不安障害を抱えて生活している人々は、適切な医学的アドバイス、診断、および治療を受ければ、長期的に前向きな改善を実現できます。あらゆる種類の重度の症状と同様に、信頼できる専門家に相談するのが常に最善です。あなたはあなたの医者に連絡するか、認可されたセラピストの助けを求めることができます。

自宅で不安神経症を治療する

落ち着いた気分になると症状が治まるので、ほとんどの場合、自宅で不安吐き気に対処できます。できれば、ストレスを感じることを避けるか、露出をできるだけ減らしてください。落ち着くための対策を講じてください。たとえば、呼吸法、音楽鑑賞、入浴、運動はすべて心を落ち着かせる効果があります。不安の原因を避けられなくても、ストレスレベルを下げるためにできることはたくさんあります。

吐き気：

• 体操。不安吐き気の医学的にレビューされた治療法には、ジョギングや運動が含まれます。彼らはあなたの筋肉を疲れさせ、あなたの筋肉をリラックスさせ、またあなたのアドレナリンレベルをより速く消耗させ、あなたの不安をコントロールするのを助けるので、彼らはうまく働きます。運動のもう一つの利点は、エンドルフィンを放出することです。エンドルフィンは気分を良くし、気分を改善するのに役立ちます。運動はまたあなたのホルモンレベルを調節し、あなたの毎日の不安と全体的な不安レベルを減らすために、よりバランスの取れた体の化学物質につながる可能性があるので、あなたは他の治療さえ必要としないかもしれません。

ソース：pexels.com

• 呼吸法。不安に対処するための最も一般的な対処法の1つは、深呼吸、瞑想、またはヨガです。深呼吸とは、制御された呼吸をゆっくりと鼻から吸い込み、口から繰り返し吐き出すことを意味します。繰り返しの行動は心を空にするのを助け、あなたがあなたの不安の源にこだわらないようにあなたに焦点を合わせる何か他のものを与えます。鼻から深く息を吸い込み、口から息を吐き出すと、身体に信号が送られ、恐怖反応が不要になったことを理解するのに役立ちます。息を吸うよりも少し長い時間息を吐くと、この効果がより早く生じます。

• ハーブサプリメント。それでもその気分を終わらせるのに苦労しているなら、生姜またはミントティーを飲んでください。生姜とミントの両方が消化器系に有益である可能性があり、お湯は胃の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。バレリアン、パッションフラワー、カバなど、吐き気に効くハーブサプリメントがいくつかありますが、これらは子供や妊婦にはお勧めできません。最初に医師に相談する必要があります。処方抗不安薬を服用している場合は、これらのサプリメントを服用する前に医師または薬剤師に相談することが不可欠です。

医学的にレビューされた研究は、不安自体に対処するのに役立つサプリメントもあることを示しています。ビタミンB群、特にナイアシンは、不安やうつ病を助けるために特に人気があります。ビタミンDは、太陽の下で1時間ほど外に出ただけでも、不安を和らげ、気分を高めることができます。追加の胃やその他の問題を避けるために、信頼できる医療提供者と服用する予定のハーブサプリメントについて常に話し合ってください。

• 食べる。辛すぎず、脂っこくなく、塩辛くなく、胃に優しい食べ物を食べることも、気分が悪くなるのを助けます。特に気分が悪いだけでなく嘔吐している場合は、大量の食事ではなく少量を食べ、十分な水分を補給してください。脱水症状は、症状として不安を伴うこともあります。

• 市販の制吐剤。持続性の吐き気に対処するために、ドラマミンのような市販の制吐薬を引き継ぐ人もいますが、これを長時間または頻繁に行うべきではありません。ペプトビスマスやビスマスを含むもののような薬は、消化器系を停止させて脱水症状を引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。それらは吐き気の異なる原因を意図しており、胃の内側をコーティングすることによって機能します。

ベネドリルのような抗ヒスタミン薬もあまり役に立ちませんが、吐き気を催すメッセージを送る脳の部分を妨害し、消化器系に到達するのを妨げるため、使用できます。医学的にレビューされた研究によると、これは非常に軽度の場合にのみ機能し、眠くなる可能性もあります。上記のように、あなたが検討している薬やサプリメントのオプションについて医師に相談する必要があります。

不安吐き気について医師に相談する時期

24時間一貫して嘔吐している場合、不安の吐き気が定期的に発生して生活に支障をきたしている場合、またはそれが消えないように思われる場合は、誰かに会う時が来ました。嘔吐自体は深刻な症状ですので、頻繁に起こる場合は医師の診察を受けてください。治療しないと食道の損傷につながる可能性があります。

吐き気がいつ起こるか、その時に何が起こっているか、そしてそれを助けるためにこれまでに何をしようとしたかについて注意する必要があります。
あなたの医者はおそらく2つのことをするでしょう：あなたの不安のために何かをあなたに処方することとあなたの吐き気のために何かを処方することです。入手する可能性のあるさまざまな薬がありますが、相互作用がないか再確認することをお勧めします。たとえば、プロクロルペラジンは、吐き気止めの薬であるにもかかわらず、重度の不安を引き起こすことに関連しているため、以前よりもさらに不安を感じる可能性があります。

ソース：pexels.com

私の不安の吐き気は消えますか？

ストレスや不安を感じるのをやめるとすぐに、脳はそれを抑制するメッセージを消化器系に送るのをやめ、すべてが正常に戻ります。何があなたを不安にさせるのか、そしてどのように自分を落ち着かせるのかを学ぶことが最良の選択肢です。不安がひどい場合は、医学的にレビューされたデータを使用してより良い対処メカニズムを学ぶことができるように、セラピストまたは専門家の助けを借りることをお勧めします。不安吐き気自体は、ひどくなったり頻繁になったりしない限り心配する必要はありませんので、できるだけリラックスしてみてください。そうすれば消えるでしょう。誰もが違うので、何があなたのために働くかを見つけることが重要です。

BetterHelpがどのように役立つか

研究と個人的な話によると、認可されたセラピストと話すことは、胃のむかつきを引き起こす不安を含む不安を和らげ、治療するのに非常に役立つ可能性があります。 BetterHelpは、実績のある方法と医学的にレビューされた研究を使用して不安とそれに伴う吐き気を和らげるカウンセラーを訓練したオンラインプラットフォームです。

不安はカウンセラーや診療所に行くことで引き起こされる可能性があります。そのため、BetterHelpは、慣れ親しんだ環境のセキュリティを必要とする人々にとって優れたリソースです。ご自宅で快適にご利用いただけます。また、カウンセラーも多数ご用意しておりますので、安心してご利用いただけます。同様の問題を経験しているクライアントからのBetterHelpカウンセラーのレビューについては、以下を参照してください。

カウンセラーレビュー

「グレゴリーは、私たちが一緒に仕事をしている間、反応がよく、直接的で、役に立ちました。不安に苦しんでいるなら、彼と一緒に働くことをお勧めします。非常に親しみやすく、判断力のない方法論。

結論

不安は決して楽しいものではなく、吐き気と組み合わされると、さらに困難になります。あなたが自分の人生をコントロールし、より健康で幸せな未来に進む準備ができているなら、待ってはいけません！今日、その最初の一歩を踏み出しましょう。

よくある質問（FAQ）

なぜ私の不安が私を吐き気にさせるのですか？

不安は、さまざまな生理学的症状を引き起こす可能性があります。頭痛を感じる人もいれば、体の痛みや筋肉の緊張を感じる人もいます。他の人々は、心臓の鼓動、動悸、さらにはめまいを経験します。不安と吐き気はしばしば密接に関連しています。脳と腸は高度に関連しているため、不安と吐き気が頻繁に発生します。それは不安障害の一般的な症状です、それでこれがあなたが経験する何かであるならば、あなたは確かに一人ではありません。

同様に、不安神経症の人は、統計的にIBSなどの健康診断を受ける可能性が高くなります。私たちが心配しているとき、私たちの体は戦いまたは逃走状態になり、それは急速な心拍で、前述のように吐き気または問題を引き起こす可能性があります。不安なときに投げ出す人もいます。不安は、実際の脅威または知覚された脅威に対する自然な反応であり、それに続く身体の反応は、その脅威に対する反応です。

不安にはさまざまな症状があり、特定の症状は人によって異なります。ストレスと不安は互いに異なりますが、2つを混同するのはよくあることです。最も一般的なメンタルヘルス診断の1つは、全般性不安障害またはGADであり、これは多くの医学的にレビューされた研究の対象となっています。それは根強い心配です。別の一般的な不安障害は、持続的なパニック発作を特徴とするパニック障害です。一部の人々は、社会不安や健康不安などの特定の事柄に対する不安を経験します。

吐き気はパニック発作の兆候ですか？

吐き気は、パニック発作が起こっている兆候である可能性があり、高レベルの不安にも関連しています。吐き気は、全般性不安障害またはパニック発作の症状である可能性があります。適切な診断を受けるには、メンタルヘルスの専門家に相談することが不可欠です。多くの異なる診断が不安障害と見なされます。

不安神経症の吐き気を止めるにはどうすればよいですか？

最初のステップは、不安があなたを病気にしていることを認めることです。その後、症状管理に取り掛かることができます。不安神経症の人はさまざまな影響を経験し、そのうちの1人は体調が悪いまたは吐き気を感じています。不安、うつ病、およびその他の精神的健康状態は、体にさまざまな影響を与える可能性があります。不安と吐き気は一般的に一緒に発生します。不安からの吐き気、呼吸法の練習、注意力を経験しているときは、自分が持っている感情や考えに注意し、それらを判断しないでください。それらを認識し、接地技術を使用します。あなたはできる限り最善を尽くしています、そしてそれは十分に良いことです。不安はあなたの思考を急速にし、信じられないほど混乱させる可能性があるので、減速してストレスを減らすことはあなた自身のためにできる最善のことです。役立つ可能性のあるもう1つのことは、抗不安薬です。これは、医師に相談して助けを求めることができるものです。

毎日吐き気を引き起こす原因は何ですか？

あなたは不安のために吐き気を経験している可能性があります。それでも、不安とは関係のない身体的健康状態が原因である場合は、この症状について医師と話し合うことが不可欠です。不安を感じた場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することができます。それでも、吐き気を引き起こしたり、吐き気を引き起こしたりする可能性のある何かがあなたの体で起こっているかどうかを確認するために、かかりつけの医師または胃腸科医に相談することは常に良いことです。あなたはあなたの健康の上になりたいのでそれを除外し、すべてが大丈夫であることを確認してください。

吐き気を取り除くものは何ですか？

これは人によって異なり、吐き気の原因に部分的に依存します。役立つ家庭療法がありますが、不安障害や他の健康状態が吐き気を引き起こす場合、吐き気の治療はもう少し複雑になる可能性があります。吐き気が不安神経症または不安障害によるものであるという理由で、あなたの状態を治療することは、吐き気と戦うためにあなたが取らなければならない最初のステップである可能性があります。幸いなことに、あなたの医師とセラピストは、あなたを助ける方法について彼らに知らせるために、医学的にレビューされた多くの調査研究にアクセスするという利点があります。あなたの医者はあなたを最もよく知っており、あなたが前進するために最高の生活の質を持つことができるように、彼または彼女はあなたに医学的にレビューされたデータに従ってあなたに最高のアドバイス、診断、または治療を提供するあなたの健康ニュースを届けます。

なぜ私は不安発作を起こしているのですか？

全般性不安障害、パニック障害、または不安発作を伴う可能性のあるその他の不安障害に苦しんでいる可能性があります。それはまた、長期的な不安障害ではなく、あなたの人生のストレッサーに関連している可能性があります。正しい治療を受けることができるように、メンタルヘルスの専門家に相談すると役に立ちます。

不安は年齢とともに悪化しますか？

不安は、治療を受けなかったり、人生の中で何かがいつでもそれを引き起こしたりすると、年齢とともに悪化する可能性があります。不安が時間の経過とともに悪化しないように、不安の治療を受けることが不可欠です。あなたは治療に行き、必要に応じて薬を服用することによって不安を治療することができます。

吐き気にはどのようなビタミンを摂取すればよいですか？

彼らはあなたのシステムで何が起こっているのかを教えてくれ、あなたの吐き気が不安に関連しているか、生理学的または身体の問題に関係しているかを判断するのに役立つので、それは医師に相談するものです。鉄分を含むものなど、一部のビタミン剤は吐き気を増す可能性があるため、注意してプロバイダーと話し合う必要があります。

不安はどのように感じますか？

不安は人によって異なります。吐き気、頭痛、またはレースの考えのように感じるかもしれません。症状が最初に現れ始めたときに症状を認識し始め、症状と戦うのに役立つ対処スキルやツールを開発できるように、自分にとってどのように感じるかを理解する必要があります。

吐き気を早く治すものは何ですか？

吐き気をすばやく治すことができる場合もありますが、上記の接地技術を使用することはできます。吐き気の原因を認識し、自分に合った方法で対処することが不可欠です。

疲れたときに気分が悪くなるのは正常ですか？

はい、あなたは疲れのために気分が悪くなることがあります。あなたの体は倦怠感を感じています。十分な睡眠が取れていないために吐き気がすることがあり、不安障害のある人は不眠症を経験することがあります。それはあなたのセラピストや医者と話し合うことが重要なもう一つのことです。

いつ吐き気のために医者に行くべきですか？

吐き気が慢性的で毎日起こっている場合は、医師の診察を受けて治療を受けることが不可欠です。これらの症状は、より深刻な兆候である可能性があるため、無視しないでください。それは不安に関連しているかもしれませんが、それは生理学的なものである可能性があります。医療専門家に何が起こっているのか理解させてください。

ストレスと不安の違いは何ですか？

ストレスは人生の自然な部分です。私たちが多くのことをしていて、圧倒されてストレスを感じている時期があります。不安も人間の経験の正常な部分です。ストレスと不安は互いに異なり、その違いに注意することが重要です。これらの状態は両方とも、私たちの身体的および感情的な健康に影響を与えます。いくつかの症状は重なっていますが、ストレスと不安の最も重要な違いは経験の性質です。不安は突然現れることがあります。必ずしも根本的な原因がある必要はありません。パニック発作は外傷によって引き起こされる可能性があります、または脳の生理学的問題がそれらを引き起こす可能性があります。メンタルヘルスの専門家に相談して、現時点でこれらの状態のどれに対処しているかを確認することをお勧めします。

高機能自閉症とは何ですか？

高機能自閉症は臨床診断ではありませんが、多くの人が経験することです。一部の個人は不安が衰弱していると感じています。彼らの気持ちは彼らを圧倒し、機能しづらくなるほどで​​す。その後、他の人は表面上は「元気」に見えますが、不安な気持ちに苦しんでいます。後者は高機能自閉症の例です。人は仕事に行き、友人や家族と時間を過ごし、子育てをし、そして彼らが愛する趣味に従事するかもしれませんが、彼らはひどいパニック発作を経験しています。他の人は彼らの痛みを見ませんが、それは本当です。高機能自閉症で生活している場合は、セラピストの助けを求めてください。彼らはあなたがあなたの不安感をより良く管理するための対処スキルを学ぶのをサポートすることができます。

あなたが不安の吐き気、または他の不安の症状を扱っているかどうかにかかわらず、助けがそこにあることを忘れないでください、手を差し伸べることを恐れないでください。

BetterHelpに連絡する

解散後の不安を解消できるセラピストを見つける場所の詳細については、contact @ betterhelp.comまでお問い合わせください。 LinkedIn、Twitter、Instagram、Google +、Facebook、YouTube、Tumblrでも私たちを見つけることができます。

66は天使を意味します

不安の吐き気とメンタルヘルスについてBetterHelpからもっと読む：

• 不安症状：ルーツ、理由、および合理化-https：//www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-roots-reasons-and-rationalizing/
• 女性の不安症状：自信を持って女性と戦う-https：//www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-in-women-combatting-them-with-confidence/
• 何が不安を助けますか？不安症状を軽減するための7つのヒント-https：//www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
• パニック発作や不安症状で死ぬことはできますか？ -https：//www.betterhelp.com/advice/anxiety/can-you-die-from-a-panic-attack-or-anxiety-symptoms/
• 不安をコントロールする方法-当然-https：//www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-gain-control-over-your-anxiety-naturally/

危機に瀕している場合、またはメンタルヘルスについてもっと知りたい場合は、以下のホットラインに電話することを躊躇しないでください。

• RAINN（レイプ、虐待、近親相姦全国ネットワーク）-1-800-656-4673

• 全国自殺予防ライフライン-1-800-273-8255

• 全国家庭内暴力ホットライン-1-800-799-7233

• NAMIヘルプライン（全米精神障害者家族同盟）-1-800-950-6264、詳細については、info @ nami.orgにアクセスするか、Facebookページにアクセスしてください。

友達と共有します: